Обсуждение: как вы следите за своим здоровьем Статьи редакции
Краткое описание работы всех, кто связан с ИТ-отраслью — целый день практически без движений за компьютером. Очевидно, что через несколько лет подобный образ жизни начинает сказываться на здоровье: лишний вес, больная спина и другие сюрпризы природы. И столы для работы стоя тут уже не помогают.
Судя по обширным обсуждениям под статьёй Сергея Фаге, который рассказал о доскональном изучении жизненных показателей, проблема волнует многих. Методика основателя «Островка» интересная, однако слишком сложная для применения на практике.
Поэтому я собрал несколько интересных простых способов для поддержания здорового образа жизни от предпринимателей, к которым я прислушиваюсь сам.
Дуров: спорт, фрукты и никакого алкоголя
Свежие фрукты, овощи, отказ от мяса и алкоголя. Дуров также не употребляет кофе и любые стимуляторы. В дополнение к этому предприниматель недавно серьезно увлекся спортом: например, совершает длительные заплывы в озере (довольно холодном) на несколько часов.
Лебедев: маленькие порции
Лебедев использует очень простую систему для потери лишнего веса, согласно которой можно есть что угодно и когда угодно. Главное — в ограниченных количествах.
«Я раньше ел из тарелки или из трёх тарелок. А сейчас я ем из блюдца. Выясняется, что для организма этого абсолютно достаточно. По крайней мере, для моего», — объясняет дизайнер.
Сергей Доля: отказ от алкоголя и жареного, отслеживание калорий
Блогер Сергей Доля, сбросивший 50 кг, даёт традиционные для всех диет советы: отказаться от жареного, сладкого, мучного и алкоголя. Кроме того, он рекомендует постоянно использовать приложения для подсчета калорий и фитнес-трекеры для отслеживания шагов.
Даниль Хасаншин: бег и отказ от алкоголя
Наш директор по развитию Даниль Хасаншин несколько лет назад увлёкся бегом и теперь пропагандирует его внутри компании.
Его методика простая: бегать три раза в неделю минимум по часу. При этом в его системе нет ограничений в питании — только отказ от алкоголя.
Делитесь в комментариях своими системами.
Ощущение, что советы от алкоголиков. Это сколько надо пить, чтобы отказ от алкоголя в серьез влиял на набирание веса?О.о Бег конечно хорошо, а как насчет нагрузок на коленный сустав? Говорят, ой как плохо это делать уже в зрелом возрасте. Физические нагрузки конечно хорошо, и чем они разнообразнее тем оно лучше. Соблюдение диеты тоже помогает. В смысле не ждать все подряд весь день. Есть очень хорошие серии у ББС, где дают простые рекомендации как сбросить вес. Вон, достаточно сменить тарелку на более маленькую и вы уже кладете себе меньше еды, чем на большую. Мозг ест глазами.
На маяке как то был врач травматолог. Рассказывает, что очень много клиентов это люди решившие НАЧАТЬ заниматься спортом в зрелом возрасте. Качалка, бег и отдельная каста поломышей этодядьки 40+ решившие стать байкерами, экстремалами и прочими парашютистами.
Потому что после 30-40 у человека обычно случается первая серьёзная болячка. У доли сердечко чуть не ой. У тёмы не встал, у экслера диабет обнаружился. И тогда очень сразу вдру становится важно и что кушаешь, и тренера в спортзале нанимаешь, и все разворы от политики уходят в обсуждение биохакинга.
Потому что в этом возрасте уже есть деньги, есть секс/дети и самое главное это возможность просто жить :)
Но для здоровья нужна физкультура а не бежать марафон или упарываться в качалке.
И хорошо если нанимают тренера и делают все по уму. А то ведь идут и ломают себя неправильной становой например и привет доктор.
Физкультура для 40-летнего офисного толстячка - это мало. Физкультурой метаболизм не исправишь, мышц не сделаешь, Марафон может и не нужен но вот качатся нужно по взрослому. И конечно с тренером - как минимум год, потом уже можно самому.
Физкультура она полезна для того, чтобы не стать офисным толстячком