Как я хакнул расточительность через привычки
Какое-то время назад заметил, что непонятно куда уплывает неприлично много деньжат. Посмотрел свою банковскую выписку - ужаснулся. Уйма средств "инвестируется" в перекусы в столовках-кафе-ресторанчиках.
Происходило все примерно так. Я довольно прожорлив и частенько люблю поесть. Если находился не дома, то при ощущении легкого голода поддавался искушению забрести в какое-то "съедобное" заведение.
Умом я понимал, что хорошо бы избежать пустой траты бюджета на еду. Тем более, что почти всегда есть возможность сходить домой и покушать. Просто, для этого надо полчасика подождать-потерпеть (пока доберусь). Плюс - кто гарантирует, что в заведениях еда качественная...
Но когда дело доходило до очередной подобной ситуации выбора (зайти в закусочную или дотерпеть до дома), я придумывал, как убедить себя в том, почему надо зайти и поесть именно сейчас. Микростресс, который я испытывал от ощущения (даже легкого) голода, отлично помогал рационализировать этот вариант поведения. В общем: "Привет McDonalds":) И вот, после прочтения книги "Атомные привычки", решение наконец пришло.
Принцип избавления от плохих привычек
В книге ставится под сомнение стратегия избавления от плохих привычек через силу воли и мотивацию. Автор рекомендует вместо отказа от вредной привычки - заменить ее на полезную. Чтобы в тех же обстоятельствах запускалось альтернативное поведение, которое не имеет негативных последствий (а в идеале - имеет позитивные).
Казалось бы, очевидная стратегия. Но она вряд ли сработает без ключевого - супер важного ингредиента! Он состоит в том, чтобы сделать новое (полезное) поведение "кайфовым". А в идеале таким, чтобы оно казалось прямо "наградой" за отказ от плохой привычки.
Мой пример
Вдохновленный идеями из книги, я заменил привычку тратиться на еду в заведениях, на привычку ложить деньги в копилку. То есть откладывать финансы на покупки, которые я очень хочу, но обычно себе не позволяю. Это может быть что-то сравнительно дешевое, вроде книги, или что-то более дорогостоящее, например - новый телефон.
Как это работает сейчас. Допустим, я оказываюсь в очередной ситуации, когда хочется покушать, но лень идти домой. Я вспоминаю о том, что могу отложить сумму, которую сейчас планирую "растрынькать". За этим воспоминанием сразу возникает предвкушение скорого желанного приобретения. Тут же достаю телефон, отправляю на свой накопительный счет эту сумму.
Дофаминки предвкушения легко заглушают микростресс от незначительного чувства голода. Как следствие - проще сделать правильный выбор. А именно - дотерпеть пока доберусь на домашний перекус.
Чтобы мысль о накоплении вместо растраты "прописалась на подкорку", я поставил на телефон заставку, которая гласит: "положи деньги в Банку". "Банка" - это название копилки (накопительного счета) в моем онлайн банкинге. Я вечно тискаю телефон, поэтому вижу напоминалку по 300 раз на день.
p.s. будет круто, если поделитесь своими кейсами создания привычек (или избавления от них). Жду в комментах или в тг https://t.me/AlexAP31.
Комментарий недоступен
Нудить
Во всех моментах когда в голову бьют мысли о мимолётных «потреблядствах», я напоминаю себе что лучше эти деньги потратить на продление подписок во всяких приложениях
Так и живем.
Круто, близкий моем паттерн
дальше не читал
Комментарий недоступен
Глагол "кушать" используется в русском языке очень ограниченно - "кушать подано!". В остальном - глагол "есть". Посмотрите сами статьи в интернете. Или поговорите со знакомым преподавателем русского языка
Комментарий недоступен
Смотреть можно на х2.
https://www.youtube.com/watch?v=MxY-9xB4a3s
Комментарий недоступен
А с "ложить" что не так? Жопа есть, а слова нет?!) "Положить", "сложить", "вложить", "заложить", "отложить" и даже "ложится" с "ложиться" можно, а "ложить" отчего-то - моветон... ребята. "Покушать" у них уже устаревшее. Давайте ещё "вкушать", "вкусить", да и "вкус" отменим. А "краш", "кринж", "чилить", "вайб" итп - в программу 6-го класса. Кладитесь спать)
Комментарий недоступен
Ну, это уже шовинизм какой-то. А Москва - да! Клала, кладет и будет класть.
Да, в этом случае "класть", но в твоём случае и тарелку, и кружку, и вазочку кладут)
Как-то странно сравнивать "доберусь до дома" и "лень идти домой поесть".
Ахах, да у меня есть свои ментальные странности)
Я несколько раз плакал, когда выписку открывал
Реклама обосраного тг канала.
Статью распубликовать, аккаунт спамеров удалить.
Ещё и 2 бот-аккаунтов автора в комментариях.
Атомные привычки - наверное, самая реалистичная книга самопомощи из когда-либо созданных
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен