{"id":14263,"url":"\/distributions\/14263\/click?bit=1&hash=b4dc4ce4b906960991e4705d10ce304ff5052bead202f1bda35bfb08e31596b1","title":"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0443\u044e \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0443 \u0432 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439","buttonText":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"edca0fea-02f8-5eb8-ae8c-3678b2acc040"}

Как свести к минимуму пользование телефоном и сэкономить 2,5 часа в день

Личный опыт.

Недавно я написала статью о том, как меньше пользоваться телефоном. Я редактор, работа у меня такая – проводить эксперименты над собой и писать статьи по итогам.

Итак, я целую неделю выполняла все рекомендации, а потом поняла, что получается плохо. Потому что телефон все еще отнимает у меня кучу времени, но теперь я еще и злюсь из-за того, что приходится обходить ограничения, которые я сама же установила.

Масштаб проблемы

Я использовала несколько мобильных приложений, которые отслеживают, сколько времени пользуешься телефоном. Типа Menthal для «Андроида» или Moment для IOS.

Они честно и неподкупно сообщают, что телефоном я пользуюсь 96 раз в течение рабочего дня, в среднем по одной минуте. Это полтора часа из восьми. А дома еще 3 часа.

Итого пять часов в день. Это много или мало?

Скажем, стандартные курсы английского языка проводятся 3 раза в неделю по 1,5 часа. То есть, отложив телефон, я могла бы выучить английский пять раз и еще осталось бы время.

Или можно было заняться йогой, плаванием, книгу написать, мало ли. Главное не так глупо тратить свое время.

Рассказываю, что я делала и что получилось.

Переводила телефон в режим полета

В теории это было прекрасно. Никаких уведомлений. Никакого соблазна немного повебсерфиться. На деле это почти самый бесполезный метод из всех.

Во-первых, от игрушек он не спасает. Они и без связи прекрасно работают, к тому же реклама не загружается, если интернета нет.

Во-вторых, пару раз я забывала отключить режим полета, а потом пропускала важные звонки.

В целом, метод работает, но только на короткой дистанции: он не решает проблему кардинально, но если нужно сосредоточенно поработать полтора часа, это поможет.

Купила кнопочный телефон вместо смартфона

Это был самый радикальный и самый действенный метод из всех. Если вам по работе телефон не нужен, настоятельно рекомендую. И не отвлекает, и важный звонок не пропустишь.

Но мне, например, не помогло. Я по работе должна общаться в мессенджерах, которые на кнопочные телефоны до сих пор не устанавливаются. Веб-версии тоже не особо помогают, потому что WhatsApp, скажем, привязан к мобильнику. Честно скажу, проблему мессенджеров мне так и не удалось решить.

Отключила уведомления

Об этом все говорят. Дескать, отключи уведомления, и будет тебе счастье. А если я журналист? Если мне жизненно необходимо следить за повесткой дня? И никогда ведь не угадаешь, то ли какой-то незнакомый чел опубликовал пост в «Фейсбуке», то ли разразился очередной скандал в техносфере, и нужно все бросать и срочно писать об этом.

Я не поленилась и отсортировала уведомления. Отключила все, кроме мессенджеров: соцсети, уведомления игр и магазинов, мобильных операторов, сообщения о погоде и пробках, системные уведомления.

В «Телеграме» отключила уведомления всех развлекательных каналов:

Тёма Лебедев любит выкладывать посты в полночь, за что заслуживает отдельного отключения уведомлений

Жить стало серьезно легче. Вместо 96 минут стало 42. Из отвлекающих факторов остались только игры и упомянутые мессенджеры.

Для отслеживания скандалов я теперь использую «Твиттер»: я там подписана на каналы новостных агентств, но для личного общения его не использую.

Создала папку с названием «Пожиратели времени» и перенесла туда любимые приложения

Идея была в том, что мне будет стыдно лезть в такую папку. Не было. Вообще. Единственный метод, который не сработал вообще.

Удалила игрушки и новостные приложения

Новостные приложения по эффективности похожи на приложения соцсетей. Если вы не журналист, то ценность их нулевая.

У всех новостных агрегаторов есть сайты, можно читать их там. Разницы в контенте нет, но приложение не висит на рабочем столе, не привлекает внимания, не рассылает уведомления. Речь идет, в общем-то, о развлечениях, не стоит делать их слишком удобными.

Игры я просто удалила без размышлений.

Результат

Короче, я выгадала 2,5 часа после всех этих действий. На эффективности это сказалось: меньше отвлекаюсь, больше успеваю выполнить. Не скажу, чтобы нерабочее время стало использоваться как-то эффективнее, но теоретически такая возможность есть.

Буду рада, если расскажете другие лайфхаки. Опробую и их тоже.

Елена Лукашина, главный редактор журнала TeachLine Media.

0
7 комментариев
Написать комментарий...
Rim Korsakov

Игры в смартфоне? Мне совсем не до игр - бизнес крайне плотно время поглощает

Ответить
Развернуть ветку
Елена Лукашина
Автор

Мне бы вашу целеустремленность((

Ответить
Развернуть ветку
Alex Antipov

Не понял зачем нужны отдельные приложения для учета потраченного на телефон время. В последнем iOS это появилось, а в андройдах было почти всегда.

Ответить
Развернуть ветку
Александр Капцов

Действенно было взять кнопочный телефон с раздачей wifi и планшет без 3G.
C планшета серфить и сидеть в мессенджерах хочется сильно меньше, и не везде с собой возьмешь.

Ответить
Развернуть ветку
Andrius Kai

Я решил это так: купил iPhone SE 16GB. С таким объемом памяти, программы не поустанавливаешь, так что тут самый минимум и это все необходимое: рабочие приложения, пара мессенджеров, карты и программы для букинга билетов и гостиниц. Немного музыки в офлайне, книги. Все. Основной пожиратель времени это книги. Есть одна игрушка. Threes https://en.m.wikipedia.org/wiki/Threes. И еще инстаграм. Фотки айфон выгружает в облако, так что 16 гигабайт не проблема, ну а фоткаю я на улице, так что тоже не особо проблема (хотя с сентября перестал, вся эта череда пальм, гор и моря (я живу в Испании) надоела моим подписчикам)

НО!

Собственно какая разница, телефон это, планшет или компьютер, если прокрастинируешь, то всегда найдёшь на чем ;)

Ответить
Развернуть ветку
Anatoly

Елена конечно Ваша должность обязывает много времени проводить в сети , но вот с играми)) поосторожнее. Лучше книгу хорошую почитайте (это мое мнение)

Ответить
Развернуть ветку
Vladislav Donets
Скажем, стандартные курсы английского языка проводятся 3 раза в неделю по 1,5 часа. То есть, отложив телефон, я могла бы выучить английский пять раз и еще осталось бы время.

Крутая логика.

Ответить
Развернуть ветку
4 комментария
Раскрывать всегда