Как я потратил 2 млн. рублей на психологов пытаясь избавиться от депрессии и тревоги. И что из этого вышло (ничего)
Я решил написать самую суть исходя из своего личного опыта. Шорт вершн. Прочтение поста займет 50 - 53 секунды. Зависит от вашей скорости чтения.
У меня достаточно большой опыт попадания в кризисы и выхода из них. Конкретно два сильных раза. В первом я не понял ничего, во втором я научился системно работать с "этим" состоянием и выходить из него. Если эта тематика актуальна, то я распишу весь свой дотошный опыт. Там было всё от таблеток до сидения в темной комнате в тишине и без еды в течение 3 дней.
Я напишу про базу это шаг 0. Или шаг 1. Это то что поможет точно стать более продуктивным, чувствовать лучше себя. Делитесь своими опытами в комментариях.
Сначала, конечно же, я прошёл весь классический путь начиная с работы с психологами и заканчивая таблетками. По итогу я выстроил свой личный метод. Как мне кажется рабочий. На тестирование гипотез и реализацию всего я убил где-то 2 года и 2 млн. рублей.
Диагноз, который у менял был (наверное как и всем его ставят) - тревожно-депрессивное расстройство.
Сохраняйте некоторый список, который я сам использую и точно могу сказать, что он очень рабочий. Даже не смотря на его простоту.
1. Сон (правильный сон с 21 до 22 лечь спать, встать без будильника между 4 и 6 утра, идеал 4:30).
2. Не есть после 18:00 (даже лайтовый перекус. Я уверен, что что-то можно точно есть, но тут лучше эксперты по еде подскажут).
3. Этот пункт записан в моем тг-канале тут.
4. Не есть мясо (даже не буду объяснять).
5. Убрать алко и сигареты (даже не буду объяснять - это первое что надо сделать).
6. Медитация и йога/растяжки (каждый день утром и вечером по пол часа - это база. Там дальше сам под себя настроит).
7. Спорт на силу воли (это любая кардио история на преодоление. С утра.).
Это всё должно войти в систему.
Медитация должна быть на первом месте (и отказ от вредных привычек) потому что медитация - это и есть база всего и спорт уровня йоги. На 6ое место добавил потому что захотел. Без медитации сложнее сон, переедание, алко, сиги и лень заниматься спортом. Медитация - это база. Можно еще добавить пункты, но этого достаточно.
И да, работа с психологом тоже параллельно - это ок.
На первом месте в целом работа с головой, но и сразу же работа с телом (йога, массажи - это все разблокирует базовые настройки тела, а работа с головой не даст заново настройкам сбиться).
Это всё шаг 1. Вопросы?
PS. все оскорбления сразу в бан.
PSS. в свое канале переодически пишу на эти темы, а также про самореализацию и рекламный рынок.
1.В психологов не то, что даже не верю, а считаю, что они работают больше с придуманными и очень легкими диагнозами, а не с реальными проблемами.
2. Врач один раз помог (был дан набор таблеток) много лет назад, как ни пытался повторить, увы.
3. В медитацию не верю, спорт, здоровый сон я бы рад, но работать кто будет :))
4. Из последних постковидных проблем вытащил бальзам Бугульма 50-100 грамм в день в течении 2 месяцев. С едой тоже не согласен, много раз за жизнь в критической ситуации ел не то, что предписано, а то, что организм требует (после ковида резко потянуло на помидоры, недели 3 ничего не хотел вообще потом раз в день покупал килограмм помидор и залпом употреблял, дня через 3-4 прошло).
Комментарий недоступен
Из любых
Может затащить обратно только
Врач, который меня вытаскивал из депрессии в молодости посоветовал мне в современном смысле этого слова смузи из коньяка, меда и лимона, давление было пониженное с детства. Это работало лет 15-20, потом перестало. После первого ковида с давлением была катастрофа, 90 на 80 (интернет полистал нашел заявление одного доктора, что это агония :))), причем долго, со всеми сопутствующими делами. Попробовал настойку конского каштана (на спирту алкашка, ату ее:))), эффект был, но кратковременный, попалась на глаза Бугульма на 24 травках, там эффект был сразу, через неделю восстановилось 120 на 80. Постоянно не использую, поскольку по моему опыту организм адаптируется ко всем вариантам внешнего воздействия, но дома она у меня есть с тех пор.
Комментарий недоступен
Труп Вы или не труп Вам виднее. Даже если абстрагироваться от докторов и писанины в сети в подобном давлении на уровне здравого смысла ничего хорошего нет. Сердце плохо работает. Я его описанным образом запустил, следовать или не следовать моему совету Ваше дело.