Как я потратил 2 млн. рублей на психологов пытаясь избавиться от депрессии и тревоги. И что из этого вышло (ничего)
Я решил написать самую суть исходя из своего личного опыта. Шорт вершн. Прочтение поста займет 50 - 53 секунды. Зависит от вашей скорости чтения.
У меня достаточно большой опыт попадания в кризисы и выхода из них. Конкретно два сильных раза. В первом я не понял ничего, во втором я научился системно работать с "этим" состоянием и выходить из него. Если эта тематика актуальна, то я распишу весь свой дотошный опыт. Там было всё от таблеток до сидения в темной комнате в тишине и без еды в течение 3 дней.
Я напишу про базу это шаг 0. Или шаг 1. Это то что поможет точно стать более продуктивным, чувствовать лучше себя. Делитесь своими опытами в комментариях.
Сначала, конечно же, я прошёл весь классический путь начиная с работы с психологами и заканчивая таблетками. По итогу я выстроил свой личный метод. Как мне кажется рабочий. На тестирование гипотез и реализацию всего я убил где-то 2 года и 2 млн. рублей.
Диагноз, который у менял был (наверное как и всем его ставят) - тревожно-депрессивное расстройство.
Сохраняйте некоторый список, который я сам использую и точно могу сказать, что он очень рабочий. Даже не смотря на его простоту.
1. Сон (правильный сон с 21 до 22 лечь спать, встать без будильника между 4 и 6 утра, идеал 4:30).
2. Не есть после 18:00 (даже лайтовый перекус. Я уверен, что что-то можно точно есть, но тут лучше эксперты по еде подскажут).
3. Этот пункт записан в моем тг-канале тут.
4. Не есть мясо (даже не буду объяснять).
5. Убрать алко и сигареты (даже не буду объяснять - это первое что надо сделать).
6. Медитация и йога/растяжки (каждый день утром и вечером по пол часа - это база. Там дальше сам под себя настроит).
7. Спорт на силу воли (это любая кардио история на преодоление. С утра.).
Это всё должно войти в систему.
Медитация должна быть на первом месте (и отказ от вредных привычек) потому что медитация - это и есть база всего и спорт уровня йоги. На 6ое место добавил потому что захотел. Без медитации сложнее сон, переедание, алко, сиги и лень заниматься спортом. Медитация - это база. Можно еще добавить пункты, но этого достаточно.
И да, работа с психологом тоже параллельно - это ок.
На первом месте в целом работа с головой, но и сразу же работа с телом (йога, массажи - это все разблокирует базовые настройки тела, а работа с головой не даст заново настройкам сбиться).
Это всё шаг 1. Вопросы?
PS. все оскорбления сразу в бан.
PSS. в свое канале переодически пишу на эти темы, а также про самореализацию и рекламный рынок.
"не есть мясо"- это самая большая глупость, мясо не несет вреда, его необходимо есть, это конечно мое личное мнение. Но вы сделали пометку "даже не буду объяснять", как-будто это очевидный пункт, это не так)
так они пытаются поймать в ловушку (обычная манипуляция), типа я знаю прописные истины, которых не знаешь ты, я гуру, а ты нет. Я таких много видел и общался с ними на Бали, они хорошие как правило люди, но если просто распросить их про их жизненный путь и как они к этому пришли, то там будет просто борьба с собой из-за неудач в жизни и много мистики и эзотерики. В итоге любое их знание сводится к: я так чувствую, я это осознал в медитации, прочитал в древнем манускрипте и что это база которую не стоит обсуждать, некоторые пытаются сыпать псевдонаучными терминами, типа так слова звучат более важно. С точки зрения науки и антропологии один из важных факторов развития человечества это мясо в необходимом количестве. Безусловно, большое количество мяса вредит (как и все другое в большом количестве) и может вызывать болезни, из-за проблем с ЖКТ могут быть проблемы из-за мяса и даже интоксикация огранизма, в любом случае нужно слушать свой организм, иногда отказ от мяса действительно может улучшить самочувствие, но далеко не всегда. Переодическая строгая диета или пост влияют на работу организма как правило хорошо, но многие "гуру" начинают этим злоупотреблять, например советовать 7 дневное голодание или тот же полный запрет мяса, типа это избавит от всех проблем, но веганы также страдают от ожирения и от диабета, а еще у них есть свои специфические болячки, психических отклонений также не меньше.