От Клуба долголетия до Кристины Шереметьевой: мой личный отзыв о лучших бесплатных и платных курсах для похудения

Курсы для похудения — один из мейнстримов “всемирной паутины”, не теряющий актуальность вот уже несколько лет. В погоне за идеальным телом мужчины и женщины готовы пойти на небывалые ухищрения, и колоссальное разнообразие подходов, методик и практик, предлагаемых современными коучами — реальное тому подтверждение. Поэтому представить свой блог без собственной подборки курсов для похудения я просто не могу.

Чтобы сразу отмести любую полемику о доступности, отмечу, что в мой чек-лист вошли как платные, так и бесплатные курсы. Программы ориентированы на людей разного возраста и уровня физической подготовки, включают в себя полезные рекомендации о питании, режиме дня, подборку силовых и кардиотренировок, видеоуроки и многое другое.

Да, вам не послышалось, в интернете все еще можно получить какие-то знания бесплатно. Главное — знать, где искать. Основываясь на собственном опыте, я могу рекомендовать 3 отличных программы, нацеленных на корректировку фигуры и веса.

Курс включает в себя подборку видеоуроков, нацеленных на формирование правильных пищевых привычек, организацию режима дня, работу с сознанием и принятием себя. Полезный, грамотно структурированный материал, доступный в формате видео — отличный старт для тех, кто только начинает работу над собой.

Это, пожалуй, мой фаворит в сегодняшнем ТОПе. Шестидневный марафон, ориентированный на комплексное решение проблемы лишнего веса — как с физиологической, так и психоэмоциональной стороны. Создатель и реализатор проекта — Кристина Шереметьева — кандидат психологических наук, автор психологических методик похудения.

В 6 дней марафона упакованы тематические задания, силовые и кардиотренировки, меню питания для детокса печени, кишечника и лимфы, разработанные с учетом женской физиологии, а также авторские методики, нацеленные на разрыв психологической зависимости между едой и эмоциями.

Несмотря на сжатые сроки, анонсируется возможный результат:

• потеря до 5 кг лишнего веса;
• укрепление мышечного тонуса;
• запуск омоложения организма на клеточном уровне;
• проработка психосоматических аспектов переедания — заедание стресса, еда от скуки и пр.
• улучшение общего самочувствия, восстановление правильного режима сна-бодрствования.

Мне очень зашел формат марафона, отвес за 6 дней составил около 4 кг., так что двинулась дальше на полную программу - но об этом позже.

Включает в себя подборку тематических лекций о специфике составления сбалансированного рациона для людей разных возрастов. Прекрасная возможность получить весомый теоретический базис для перехода на правильное питание. Лекции, созданные под редакцией ведомства и экспертов ФБГУН “ФИЦ питания и биотехнологии”, помогут получить ответы на вопросы:

• чем опасен неправильный рацион;
• с чего начать переход на ПП;
• как корректировать свой план питания под сезон, чтобы употреблять больше свежих сезонных продуктов;
• какие мифы о еде мешают нам менять свои пищевые привычки.

Лично меня больше всего понравился курс “Всему свое время”. 5 уроков, раскрывающих всю суть сезонного питания. Как должен меняться состав рациона весной, летом, осенью и зимой? Емко, кратко, доступно и информативно. Все, как я люблю.

Ну а теперь перейдем к более весомым с точки зрения интенсивности и насыщенности программам — платным курсам. Здесь я тоже выделила трех кандидатов.

Положительных отзывов об эффективности программы Кристины Шереметьевой такое количество, что я просто не могла пройти мимо нее. Выше я уже писала о ее бесплатном марафоне. Что ж, платная версия, именуемая “программой метаболического похудения”, полностью оправдала мои ожидания.

Первое, что привлекает — экспертность Кристины базируется на личном опыте. Это не просто теоретические наработки, обернутые в красивую упаковку. Это путь женщины, которая смогла избавиться от 16 (!) кг лишнего веса и которая обладает достаточным объемом знаний, чтобы делиться этим опытом в максимально доступной форме.

Программа метаболического похудения — 12-недельный курс, включающий видеоуроки, тренинги, прямые эфиры и предусматривающий сопровождение нутрициолога и психолога, а также ежедневную поддержку от куратора. Включает 4 ступени:

• Психологическая подготовка;
• Детокс и экспресс;
• Марафон;
• Баланс.

Это комплексная психологическая подготовка, работа с неправильными пищевыми привычками, восстановление работы печени, микрофлоры кишечника и его функций, очищение организма от токсинов для его дальнейшей подготовки к работе по активному сжиганию жира.

В рамках доступа ко всем материалам программы, вы получаете уроки по силовым и кардио тренировкам, разработанным для людей с разным уровнем физической подготовки. Также в программе курса разработано специальное меню на каждый день на все 12 недель, доступ в индивидуальный чат с куратором и к вебинарам со специалистами. Индивидуальная корректировка по меню в зависимости от достигнутых результатов, а также крутые психологические вебинары с кандидатом психологических наук Кристиной Шереметьевой.

Данная программа полностью поменяла мое отношение к питание и спорту. Говорю без преувеличений. Программа построена не на сокращении количества еды, как типичные диеты, а на методе восстановления метаболизма. Все это подробно объясняется в рамках курса и каждого этапа. Мой личный результат - минус 9 кг. без возврата и прекратившиеся случаи переедания. Сейчас я питаюсь достаточно, вкусно, и вес в норме.

6-недельная программа, включающая в себя видеолекции с персональными домашними заданиями, позволяет узнать о питании, упражнениях и спорте и понять, как питание может поддержать физические и спортивные результаты.

Создатели курса — доценты, аспиранты и докторанты кафедры питания, энергетического метаболизма и здоровья человека Вагенингенского университета. А такая экспертность уже сама по себе заслуживает внимания.

Существенный минус: подойдет только тем, кто знает английский язык.

Видеокурс из 4 видеоуроков от врача-невролога, мануального терапевта, остеопата и создателя авторской системы естественного оздоровления Алексея Маматова. Программа рассчитана на 5 недель. Каждый урок включает в себя 4 теоретических блока:

• питание;
• тренировки;
• мотивация и медитация;
• оздоровление.

Покупая курс, вы получаете доступ к чек-листам по полноценному правильному питанию, подборку кардио- и силовых нагрузок, полезные практики дыхания и массажей, рекомендации по уходу за собой в домашних условиях, а также психологические техники и мотивирующие медитации. На протяжении всей программы предусмотрена обратная связь с автором системы.

В целом, программа мне нравилась, был результат в сбросе веса, но спустя месяца два сброшенное вернулось. Так что, наверное, подойдет не всем.

Что в сухом остатке? Курсов для похудения на просторах интернета реально много. Выбрать действительно работающий, ориентируясь только лишь на красивую картинку, довольно сложно. Поэтому, если сомневаетесь — лучше начните с бесплатных или ознакомительных программ. Ну а если цели стоят глобальные, на помощь придут отзывы тех, кто уже сделал вложение в свое здоровое и стройное тело. Надеюсь, что и моя подборка станет кому-то полезной.