Почему ты не можешь измениться, если очень хочешь?

Известно, что изменения даются трудно. Что мешает и что помогает добиться результата?

Имея опыт, знания, силы и здоровье, одной мотивации бывает мало. Речь об убытках от изменений. Новое требует перераспределения ресурсов внутренних и внешних, которыми мы не всегда готовы размениваться, будь то время, общение, хобби. Так, например, случается с вредными привычками, которые носят определенную функцию: расслабление, нахождение в определенной компании, разрешение на остановку и нахождение самим с собой легально. В некоторых случаях эта жертва создает весомый дискомфорт. Происходит самосаботаж.

К примеру, вы решили изучать английский язык. С чем данное занятие сопряжено? С затратами ресурсов: «Я буду ежедневно находить свободный час для изучения языка, при этом следует быть в тихом месте, имея при себе учебник, наушники, ручку ...». Вместо этого я бы мог отдохнуть, приготовить еду, отвлечься от работы на общение с друзьями. А это уже утрата. К тому же, некоторые ресурсы конечны или ограничены. Например, время. Лишнего часа в сутках нет, как и во сне мы часто ограничены. Хорошо. А что вы обычно делали в течение часа перед сном? Сидели в интернете, смотрели фильмы, читали, гуляли, принимали ванну? Теперь вам придется от этого отказаться. И, вероятно, вам будет этого не хватать.

Порой мы получаем практические потери — вместо художественного романа, читаете учебник. Случаются и более эмоционально глубокие потери. Например, вы решились на ежедневные тренировки по 2 часа вместо вечернего общения с любимым или любимой. Может возникнуть чувство вины за то, что не уделяете время детям. Расплатой часто становится повышенный уровень тревожности.

Отказ от ежедневных ритуалов, которые кажутся незначительными, способен привети к стрессу. С помощью простых действий мы регулируем свои эмоции: просмотр кино может помогать справляться со скукой или одиночеством. Изменения — это обмен. Поэтому, замена «непродуктивного» занятия на другое, может произвести эффект взорвавшейся бомбы из эмоций и мыслей, которыми придется научиться управлять другими способами. А для этого потребуются еще новые изменения.

Управление ресурсами — сложная задача. Поэтому «просто возьми и сделай!» может не работать. Как быть? Волшебных решений нет. Оцените, стоит ли это изменение цены. Примите осознанное решение.

- Экспериментируйте. Выстроить баланс между старым и новым реально только через опыт.

- Прорабатывайте страхи, прокачав которые, удастся выйти на новый уровень жизни.

- Расставляйте приоритеты, хотите вы жить как раньше или стать лучшей версией себя?

- Адаптация требует времени

Что еще подпитывает неизменность? Наиболее частые примеры из клиентской практики, на которые стоит обратить внимание:

1. Ты боишься перемен и того, что может последовать за ними
2. Тебя окружают люди, которые поддерживают текущее поведение
3. Ты ставишь себе слишком глобальные цели
4. Тебе не хватает навыков и знаний
5. Ты стараешься угождать людям, боишься неодобрения
6. Ты застрял в цикле самособатажа, думаешь, что не можешь сделать то, что хочешь
7. Ты пытаешься измениться для других, а не для себя
8. Думаешь, что проще заглушить текущий дискомфорт, чем решиться на дискомфорт от перемен

Все названные 8 ограничений имеют решения в виде четкого плана действий, что именно нужно прокачивать в себе, если хочется привнести реальные изменения в жизнь. О качественных инструментах для изменений я пишу в своем ТГ блоге. По этому списку ограничений, я создала поэтапный план, какие действия решают каждое ограничение. Запрашивай бесплатную информацию у админов ТГ по ссылке.

Продолжайте развиваться!