Работа или жизнь: как сохранить продуктивность и себя в эпоху онлайна
В новом выпуске подкаста «Из бэклога» поговорили о том, как культура достигаторства мешает нам слышать себя, насколько понимание своей психики влияет на качество работы и какие практики осознанности помогают избавиться от информационного шума. Гостья выпуска — директор департамента дизайна сервисов VK Саша Ермоленко.
«Из бэклога» — это видеоподкаст, который делает Alfa Digital. Со второго сезона к ним присоединились мы, Роботы. Вместе мы обсуждаем темы, которые всех волнуют и тревожат, но почему-то всегда откладываются на потом. Ведущие — арт-директор red_mad_robot Поля Луз и СРО Growth Hacking Alfa Digital Кирилл Викентьев.
Полный выпуск можно посмотреть в видео, а ниже мы собрали главные мысли из этой беседы.
Тайминг
00:01 — Всем привет!
00:36 — Кто у нас в гостях
00:53 — О чём этот выпуск
02:10 — Почему отдых для всех больная тема
06:25 — Что такое ретрит
13:14 — «Поток» Михая Чиксентмихайи
17:53 — Как среда заставляет человека добиваться того, чего он на самом деле не хочет
19:29 — Нужно ли бороться с культурой достигаторства
21:00 — Почему мы уходим в работу вместо решения актуальных проблем
24:11 — Ошибки — это нормально
29:25 — Синдром отложенной жизни
31:30 — Спланировать пенсию, чтобы переключиться
33:20 — Как перестать отвечать в рабочих чатах 24/7
44:18 — Почему руководителям особенно нужна психотерапия
50:24 — Человек — не функция
53:53 — Коммуникация всегда помогает
59:00 — Плохой и хороший стресс
01:08:00 — Шутка за шуткой и что мы нарисовали
01:15:50 — Пока!
Баланс работы и жизни — это миф
В этом выпуске мы говорили о том, как влияет на работу понимание и чувствование себя и своих потребностей, умение отдыхать и переключаться. А ещё о том, какие навыки саморегуляции можно применять, чтобы сохраняться в эпоху онлайна. Оказалось, что это актуальная и болезненная тема для всех.
В этом смысле вынужденная самоизоляция во время пандемии коронавируса повлияла положительно на тех трудоголиков, которые были не способны регулировать этот баланс самостоятельно.
Гостья считает: когда отдых встроен в рутину — это более эффективно. Кирилл включается в беседу с предложением поразмышлять на тему значения слова «ретрит».
Саша не согласна: по её мнению, ретрит нельзя назвать просто отдыхом или переключением деятельности — это большая и сложная духовная практика, включающая набор определённых правил. Она считает, что в арсенале у современного человека должно быть больше одного инструмента для переключения, но при этом фокус нужно держать не на практиках, а на самом намерении переключаться регулярно.
Саша рассказывает о книге «Поток» Михая Чиксентмихайи, которая посвящена изучению особых состояний, характеризуемых как счастье или полнота жизни. При этом сами занятия могут быть обыкновенными: приготовление еды, рисование, физические нагрузки. Секрет в том, чтобы найти подходящее для себя.
Ведущие и гостья подкаста обсуждают, можно ли выстроить баланс работы и жизни, не имея при этом опыта выгорания или перегрузки. И приходят к выводу, что нет.
При этом среда, в которой находится человек, сильно влияет на его отношение к себе и работе. Среда демонстрирует популярные и социально одобряемые модели жизни, некую «общую концепцию успеха», одинаковую для всех. Но эта концепция у каждого своя — и об этом важно помнить. Возникает закономерный вопрос: что можно делать с культурой достигаторства, чтобы не сравнивать себя с кем-то, а просто жить свою жизнь? Саша считает, что это часть экономики. И бороться с ней бессмысленно.
По мнению Саши, одна из самых популярных причин, почему люди становятся трудоголиками, — нежелание обращать внимание на насущные проблемы, которые либо не хочется решать, либо они не сформулированы. Поля добавляет, что часто причиной может быть сравнение себя с другими людьми.
Собеседники соглашаются: если не устанавливать никаких правил, работа никогда не прекратится, потому что увлекающиеся (и тревожные) люди могут продолжать писать в рабочие чаты и вне рабочего времени. И сложнее всего понять, как действовать, если пишут руководители.
Кирилл добавляет, что принимает решение, отвечать ли на сообщения после окончания рабочего дня, по двум критериям.
Собеседники сходятся в том, что сообщения после окончания рабочего дня сеют тревожность, но это можно остановить. Одним из способов проработать её Саша называет психотерапию — особенно полезно это руководителям команд.
Саша добавляет, что верит в коммуникацию: даже самую сложную и комфортную на первый взгляд тему можно обсудить — и стоит это делать, чтобы не выгореть в определённый момент.
Пресловутый work-life balance, по мнению Саши, важно соблюдать ещё и для того, чтобы создавать качественный продукт. Это связано напрямую — чтобы развиваться профессионально, нужно личностно расти во всех областях.
Или можно быть человеком, который здорово разбирается в какой-то технической области, но при этом не умеет общаться с другими людьми и объяснять им, что он делает. И из-за этого терять карьерные возможности.
А стресс — это не всегда плохо
Кирилл дополняет, что сам по себе стресс — это часть нормальной жизни и работы, как и позитивные эмоции. Как в споре, в стрессе тоже может родиться истина.
Саша добавляет, что есть разные виды стресса. Бывает хороший стресс, который стимулирует решать задачи и вдохновляет, а бывает стресс от слишком большой нагрузки. Часто такой испытывают руководители, только вступившие в должность.
Кирилл возражает, что любой стресс можно считать хорошим, если он приводит к качественным улучшениям.
Саша добавляет, что если человек способен справляться с различными нагрузками, в том числе со стрессом, — это один из аспектов психологической зрелости. Потому что есть вещи, которые невозможно контролировать. И стоит это принять.
Напоминаем, что выпуск целиком можно посмотреть по ссылке. И подписывайтесь на канал!
А вы что думаете о балансе работы и жизни? Поделитесь опытом и проверенными практиками в комментариях!
Чтобы ничего не пропустить, следи за развитием цифры вместе с нами:
Да пребудет с тобой сила роботов! 🤖