Перейдя на правильное питание вы начнете худеть. Избавление от лишнего веса спасёт вас от инсульта, гипертонии и защитит от болезней сердца.
Правильное здоровое питание и легкие физические нагрузки помогают стабилизирвать кровяное давление. Ведь при большом употреблении в пищу жирной, жареной, сладкой и соленой пищи резко возрастает шанс, что у вас будет высокое кровяное давление, а это в свою очередь приведет к сердечному приступу. А питание овощами, фруктами, нежирным белком и молочными продуктами, в которых практически нет соли, избавит вас от инфаркта и инсульта.
Употребление нежирного белка и достаточного количества клетчатки поможет держать уровень сахара в норме. При регулярных физических нагрузках уровень сахара в крови тоже будет находиться под контролем. К тому же после тренировки уровень сахара в крови резко снижается, что положительно сказывается на здоровье и на вашем самочувствии в целом.
Богатая клетчаткой пища улучшает состояние кишечника. А в совокупности с физической активностью еще и уменьшаются воспаления в нем.
Если вы чувствуете постоянную усталость, вялость, вам не хочется ничего, кроме как лечь и спать целый день, то вероятность того, что вы плохо и неправильно питаетесь высокая. Начните менять свой рацион добавляя в него свежие или тушеные овощи, различную зелень. Пусть изменения в самом начале не будут такими уж большими, но вы начнете привыкать к такому образу питания и постепенно будете вводить в рацион все больше свежих овощей и правильного белка.
Клетчатка содержится во всех видах овощей, фруктах и цельном зерне. Пробиотики есть в кимчи, квашеной капусте и натуральном йогурте. Если нужны жирные кислоты омега-3, то обратите внимание на жирную рыбу,грецкие орехи и семена льна. Любите миндаль и шпинат? Отлично! В них много магния. В овощах, фруктах и продуктах из цельнозерновых содержатся витамины группы В.
Будьте здоровы!