Почему интроверты любят одиночество? Научная точка зрения
Прим.: статья является переводом
Есть веская причина, по которой интроверты любят проводить время в одиночестве, и это связано с тем, как устроен человеческий мозг.
Интроверты предпочитают книги вечеринкам, а содержательную беседу светской. Это также по определению означает, что такие люди любят проводить время в одиночестве. Часто, когда интроверт неожиданно оказывается в одиночестве — например, когда у второй половинки есть планы со своими приятелями — у них кружится голова. "Вау, это действительно здорово!". Если вы интроверт, есть ли что-нибудь лучше, чем время, чтобы расслабиться и перезарядиться?
Но большинство интровертов также чувствуют стресс и усталость, когда не получают достаточно одиночества. Каждое малейшее раздражение усиливается, и человек без всякой причины становится подавленным из-за окружающих его людей.
Да, "интровертное похмелье" реально .
Почему интроверты любят одиночество? И почему общение так легко истощает их энергию? Исследования дают интересные ответы.
Связь интроверт-вознаграждение
Я разговаривал с Колином ДеЯнгом, профессором психологии Миннесотского университета, который недавно опубликовал статью об интроверсии. Он объяснил, что одна из причин, по которой интроверты любят проводить время в одиночестве, связана с тем, как они реагируют на вознаграждение.
Нет, я не говорю о медалях из золотой фольги, которые вы заработали в начальной школе (хотя можно утверждать, что наклейки действительно являются наградой для детей). Для взрослых наградами являются такие вещи, как деньги, социальный статус, социальная принадлежность и даже секс и еда. Когда вы получаете повышение на работе или убеждаете привлекательного незнакомца дать вам свой номер телефона, вы получаете вознаграждение. Ура!
Конечно, интровертов волнуют и такие вещи, как деньги, отношения и еда. Однако исследователи считают, что интроверты запрограммированы иначе реагировать на вознаграждение, чем экстраверты. По сравнению с более общительными людьми среди нас, интроверты менее энергичны и мотивированы теми же наградами. Это похоже на то, что экстраверты повсюду видят большие сочные стейки, а интроверты в основном видят пережаренные гамбургеры.
На самом деле, как скажет вам любой интроверт, иногда эти «вознаграждения» не просто менее заманчивы — они на самом деле утомительны и раздражают. И это подводит меня к еще одной причине, почему интроверты любят проводить время в одиночестве: они по-разному реагируют на стимуляцию.
Интровертам требуется меньше стимуляции
Возьмем, к примеру, двух друзей — экстраверта и интроверта — на домашней вечеринке. Они забиты в комнату, где много людей, и из огромных динамиков звучит громкая музыка. Все практически кричат, чтобы их голос был слышен сквозь шум. Одновременно происходит дюжина разговоров, а также дюжина вещей, на которые следует обратить внимание.
Для экстраверта такой уровень стимуляции может показаться правильным. Он видит потенциальную награду повсюду — привлекательная женщина в другом конце комнаты, старые отношения, которые нужно "освежить", и новые друзья, которых нужно завести. Самое главное, сегодня вечером есть шанс поднять свой социальный статус в своей группе, если он сделает все правильные шаги.
Таким образом, экстраверт чувствует себя заряженным и взволнованным. Он чувствует себя настолько мотивированным, что устраивает вечеринки до поздней ночи. На следующий день он устал, и ему нужно время, чтобы прийти в себя (вечеринки — это, в конце концов, тяжелая работа), но для него потраченная энергия того стоила.
Теперь вернемся к нашему интроверту — видите его там, притаившегося в углу? Для него эта среда просто кажется слишком сложной. Слишком громко, происходит слишком много вещей, на которые нужно обратить внимание, и все люди в комнате создают головокружительный гул активности. Конечно, он хочет завести друзей, приспособиться и понравиться, но эти «награды» его не так волнуют.
Итак, интроверт рано направляется домой, где вместе с соседом по комнате смотрит фильм. В его собственной квартире, всего с одним человеком, его уровень стимуляции кажется оптимальным.
Разница допамина
С химической точки зрения, есть веская причина, по которой интроверт в приведенном выше сценарии чувствует себя подавленным, и это связано с нейротрансмиттером, называемым дофамином. Находящийся в мозгу дофамин был назван химическим веществом, отвечающим за хорошее самочувствие, потому что он помогает контролировать наши центры удовольствия и вознаграждения. Одна из его задач — заставить нас видеть награды и хотеть их получить. Например, дофамин предупреждает экстраверта о привлекательной женщине на вечеринке и дает ему мотивацию и концентрацию, чтобы думать о том, как заполучить ее.
Еще одна полезная вещь, которую делает дофамин, заключается в том, что он снижает нашу «стоимость усилий». Общение тратит энергию, потому что оно включает в себя внимание, слушание, размышление, разговор и сдерживание своих реакций. Технически общение утомительно для всех , даже для экстравертов. Однако дофамин помогает сделать это менее утомительным.
По словам ДеЯнга, у экстравертов более активная система вознаграждения дофамином. В результате они лучше переносят — и часто преодолевают — усталость, которая неизбежно сопровождает общение. Большую часть времени они просто не чувствуют такого же уровня умственной и физической усталости, как интроверты, из-за этого «подъема» дофамина.
Интроверты чувствительны к дофамину
Доктор Марти Олсен Лэйни в своей книге 2002 года «Преимущество интровертов» аналогичным образом объясняет разницу между интровертами и экстравертами. Она пишет, что интроверты более чувствительны к действию дофамина, чем экстраверты, поэтому им нужно меньше этого гармона, чтобы почувствовать его приятное воздействие. Она также заявляет, что слишком большое количество дофамина способствует чрезмерной стимуляции у интровертов — это и есть одна из причин "интровертного похмелья".
Экстраверты, с другой стороны, могут иметь низкую чувствительность к дофамину, поэтому им нужно больше его, чтобы быть счастливыми. Социальная активность, увлекательная обстановка и ситуации увеличивают выработку дофамина, что объясняет, почему экстравертам нравится общение и «быть в центре внимания» больше, чем интровертам.
Интересно, пишет Лэйни, что интроверты могут предпочесть использовать немного другой мозговой путь, который активируется ацетилхолином, нейротрансмиттером, связанным с долговременной памятью, перцептивным обучением и способностью сохранять спокойствие и бдительность, среди прочего. Интровертам может нравиться проводить время в одиночестве отчасти из-за ацетилхолина. По словам Лэйни, это химическое вещество может вызывать у интровертов чувство счастья, когда они занимаются деятельностью, которая фокусирует их внутрь себя, например, спокойно размышляют или наслаждаются хобби, таким как чтение, рисование или игры.
Экстраверты придают больше значения людям
Наконец, исследование показало, что экстраверты могут просто находить людей более интересными и важными, чем интроверты. Этот вывод имеет смысл, если мы подумаем об интроверсии с точки зрения меньшей мотивации к получению социального вознаграждения.
В ходе исследования ученые проанализировали группу разных людей и записали электрическую активность в их мозгу с помощью ЭЭГ. Когда участникам показывали изображения объектов и людей, исследователи оценивали активность P300 в их мозгу. Это действие происходит, когда человек испытывает внезапное изменение в своем окружении; оно получило свое название из-за того, что действие происходит очень быстро, в течение 300 миллисекунд.
Исследователи обнаружили, что экстраверты получали реакцию P300 при просмотре изображений лиц, в то время как интроверты получали реакцию P300 только после просмотра объектов. По сути, мозг экстравертов стал более активным при взгляде на людей.
Нет, это не значит, что интроверты ненавидят людей. Исследователи еще не до конца понимают интроверсию, но результаты исследования могут означать, что экстраверты просто придают больше значения людям, чем интроверты.
Если вам понравилась данная статья, буду рад видеть вас в своем телеграм-канале Итак, далее!
Спасибо за статью! Интересно было узнать научный взгляд на экстраверсию и интроверсию.
Спасибо за обратную связь)
Спасибо вам за комментарий по поводу обратной связи
Благодарю за благодарность по поводу комментария, который сказал спасибо за обратную связь тому, кто поблагодарил за статью.
Где можно почитать про научный взгляд?
Автор статьи указывает оригинал в самом начале, попробуйте по авторам поискать, мне кажется у них можно что-то найти. В оригинале больше полезной информации современной встречается, а переведенная уже обычно бывает устаревшая.
Какие эволюционные причины сохранения обоих вариантов поведения?
Возможно, это один из тех уровней случайности, необходимый для выживания вида. Небольшие отличия при общей схожести повышают шанс виду приспособиться к внешним условиям. И, судя по всему, оба варианта вполне себе работают, поэтому и остались с человеком.
Интересная мысль. Экстраверты налаживают коммуникацию и становятся хорошими менеджерами, а интроверты больше направлены на глубокое изучение предметов и совершенствование, и, как пример, становятся хорошими учёными и инженерами. Это действительно хорошая внутривидовая комбинация, которая позволяет виду успешней развиваться.
По вашей логике и интроверты могут быть хорошими менеджерами. Менеджмент — это же тоже предмет, который можно глубоко изучить
В целом конечно все могут быть и хорошими менеджера и учёными, но речь о том, что человек, изначально настроенный на общение с людьми, будет гораздо лучше налаживать коммуникацию, что является важнейшим аспектом менеджмента, когда связано с контактами с людьми.
Комментарий недоступен
Нет никаких причин считать, что эта разница обусловлена генетически, а не формируется в процессе воспитания, и поэтому вопрос не имеет смысла.
Почти на 100% это генетическая разница, по вашей логике в одной семье могут быть или интроверты или экстраверты, но это не так. Ребенка экстраверта, которому постоянно нужно общение, невозможно переделать
Во-первых почему не наоборот? В одной семье разные, но это потому что разница генетическая. ??
По моей логике ничего такого не следует, потому что ты можешь взять любое случайное качество, в котором ты уверена, что его происхождение социальное, и увидеть как оно может сильно отличаться у двух братьев/сестер. Сам факт того, что они воспитываются в одной семье не делает их психологически идентичными.
Во-вторых, конечно возможно. Ребенка можно загнобить, и он станет неуверенным в себе затворником. Я много знаю таких примеров.
Более того, экстраверсия - это навык, который можно развить при желании.
С чего вы взяли, что экстраверсия - это навык. И при чем тут «загнобить» и затворничество? Интроверт - это не тот, которого загнобили.
Всех интровертов загнобили
Вы серьезно считаете, что люди интроверты, потому что их загнобили в детстве? 🤦🏻♀️
А тех кто загнобили они кто?
Я не психолог, чтобы давать оценки, у людей могут быть разные проблемы с общением, но интроверсия экстраверсия не имеет к этому отношение. Есть общительные интроверты. Тут важно не то, общительный человек или нет, а как человек восстанавливает свою энергию, отдыхает. Если ему нужно побыть в одиночестве, чтоб отдохнуть (почитать, погулять, посмотреть сериальчик), то это интроверт, если человеку чтоб отдохнуть надо увидеться с друзьями, пообщаться, поболтать с кем-то, то это экстраверт.
Я типичный интроверт.И меня никто и никогда не гнобил.Даже наоборот!
Комментарий недоступен
Воспитание - это социальное явление, равно как и склонность к общению, так что доказательство требуется обратное.
Как только приматы эволюционировали до стайной жизнедеятельности, отличия в рамках группы перестали конкурировать между собой, а стали друг друг усиливать в симбиозе. Грубо говоря, экстраверты охотятся, а интроверты сидят на дереве и следят за хищниками
интересная теория но совершенно не состоятельная, этот критерий вообще никак не влияет на способность охотится))
Наверное, интроверт концентрируется на своем закрытом «проверенном» обществе, а экстраверт нацелен на постоянное расширение своего общества
Вы правильно предположили. У экстравертов противоположно интровертам, им не нужен закрытый «проверенный» круг людей. Ярко выраженные экстраверты концентрируются именно на новых знакомствах, попадая в новое общество, они стремятся заполонить все пространство собой. А те, с кем они уже познакомились, становятся им менее интересны, чем новые. На эту тему можно долго рассуждать)
Хочется дополнить кусок про слабость эндорфиновой системы. Возможно, дело не только в том, что дофамина слишком много. Возможно, дело в том, что из-за слабого эндорфинового отклика стимуляция более болезненно переносится - нет системы сглаживания ощущений из вне, больше отклика кортизола. Тут и объяснение, почему цели не такие прикольные - слишком затратно переносить дискомфорт на пути.
Окситоцин работает катализатором эндофинов, поэтому близкий человек, к которму возникает доверие вызывает большее спокойствие и привязанность. Чем проще включается окситоциновая сситема, тем приятнее общество других людей и проще создаются новые контакты. И наоборот
...вы можете перечислить хоть все гормоны, участвующие в процессе функционирования, но знать всю схему ни вам ни другим дипломированным нейрофизиологам пока не дано, так смиримся же )
Я это не как диванный психолог говорю, а как ультрарадикальный интроверт, открывший для себя бихейвиоризм пару десятилетий назад. А статейка жалкая настолько, что даже комментить нечего, одни прянички.
Что не жалкого рекомендуете почитать? Без сарказма, если что-то повлияло сильно на восприятие своей интроверсии - буду благодарен за рекомендацию
Я принципиально не читал чужого до тридцатки наверно, чтобы не создавать предубежденности и чужого влияния. А потом, когда уже было сформировано свое, стал копать для сравнения, поэтому не знаю - насколько я актуален как носитель рекомендаций. Это скорее для познания хоть части сути без лишних размазываний и углублений в технические подробности которые так любят медики.
Фриц Риман "Основные формы страха"
Хьелл, Зиглер "Теории личности" (компиляция, но Ериксен и Бандура обязательны, остальные персонажи не очень)
Бехтерева "Магия мозга" до кучи.
"Я принципиально не читал чужого до тридцатки"
чужое не читали - свое читали? свое вы из чьего сформировали?
Типичное мышление конформиста - нужно читать, нужно общаться, нужно социализироваться )
...из того что видел, что наблюдал. Не представляете - сколько можно увидеть вместо того чтобы получить в готовом виде из чужих мыслеизложений. Или вы думаете что прокормить себя можно только из магазина.
ну я, например, не умею нести яйца и давать молоко.
...и не представляю свою жизнь без яиц и молока да )
а она существует, впрочем как и куроводство и коровосодержание
если мне захочется заняться куроводством - я изучу опыт людей, которые этим занимались. проанализирую, возможно, что-то изменю в их подходе
самой с места в карьер - смысл. дров наломать, время потерять
Наверно поэтому нельзя пытаться каждую метафору проецировать со всех сторон ))
Куроводство - это вполне себе объективная область доказательного знания, в отличии от природы сознания и мышления.
Опять это невежественное описание дофамина! Дофамин не вознаграждает ничего. Это гормон желания. Вознаграждают эндорфины (окситоцины), а дофамин — это гормон от которого прыгаешь от того, как хочется.
вся проблема что он действует в комплексе
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
https://ru.wiktionary.org/wiki/%D0%B8%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%82
Спасибо за интересную статью =)
Было интересно, спасибо :)
Статья интересная, но из заголовка казалось, что будут раскрыты какие-то действительно важные нюансы (например, на уровне биохимии)
По определению. Следующий вопрос.
То есть не задрот, а "интроверт" теперь?
две крайности одного состояния
Комментарий удален модератором
Статья вообще ни о чем. И вообще гармон - это такая музыкальная инструмент, а не то что там написали.
я интроверт. запоминаю имена только когда мозг зафиксировал "вывод-итог" или набор характеристик о человеке. а так мне что директор, что продавец в магазине ... не запомню
А есть вообще тут сингулярность в общих видах? Или этот процесс бесконечен, с точки зрения трансцендентности?
Спасибо за информативный пост с ссылками на источники!
"Исследователи обнаружили, что экстраверты получали реакцию P300 при просмотре изображений лиц, в то время как интроверты получали реакцию P300 только после просмотра объектов. По сути, мозг экстравертов стал более активным при взгляде на людей.
Нет, это не значит, что интроверты ненавидят людей. Исследователи еще не до конца понимают интроверсию, но результаты исследования могут означать, что экстраверты просто придают больше значения людям, чем интроверты."
Как рождённый интровертом, смею предположить что разница в реакции на лица - мы, грубо говоря, чуть меньше обращаем внимание на внешность, нас больше интересует внутренний мир - мысли, мнения, взгляды, история. А экстраверты - люди действия, как по мне, они сначала делают, потом думают=) также и на внешность быстро реагируют.
Хотя, не сказал бы, что не получил бы реакцию Р300 увидев сочную девушку. Я думаю тут играет роль пол.