Эмоционально стабильный человек - это не тот, который никогда не испытывает никаких отрицательных эмоций и пребывает в вечном спокойствии (такой человек не эмоционально стабильный, а подавляющий свои эмоции, их не понимающий). Эмоциональная стабильность - это:
1)способность испытывать весь спектр эмоций, адекватных ситуациям.
2)способность регулировать свои эмоции, насколько это возможно в текущих реалиях (например, уметь себя занять, хотя бы частично успокоить, знать свои источники удовольствия и уметь к ним обращаться для улучшения своего общего состояния и настроения, если есть злость - уметь поделиться своими переживаниями, выразить. Т.е., помогать себе эмоционально, не разрушаясь под воздействием собственных эмоций).
3) способность обращаться за помощью, в том числе профессиональной(психолог, психиатр), но не только, для регуляции своих состояний.
Чтобы себя понимать и свои чувства, нужно выделять на это время, исследовать себя, а какой я.
Записаться к психологу https://t.me/anastasia_vas