Многие из нас уверены, что во всех наших трудностях виноваты какие-то внешние обстоятельства или люди, которые ставят нам палки в колеса и не позволяют добиваться наших целей. Кто-то винит в этом свое прошлое, наивно полагая, что события, которые произошли с ним 10, 20, 30, а то и 40 лет назад, не дают ему сейчас раскрыть свой потенциал. И отчасти это правда — но не потому, что с человеком в прошлом произошли какие-то ужасные события, а потому, что он не хочет это прошлое отпустить, постоянно возрождая его своими мыслями. Бесконечно думая о том, что произошло с нами много лет назад, мы испытываем те же неприятные эмоции, которые мы испытывали тогда, и нам кажется, что прошлое вернулось, но это не так. Оно бы никогда не вернулось, если бы мы сами его не воскрешали.
Как я уже сказала, многие винят других людей в том, что живут не той жизнью, о которой всегда мечтали, в том, что не могут стать лучшей версией себя и в том, что у них мало денег — но обоснованно ли это?
Если вы посмотрите вокруг, то увидите, что успеха добились именно те люди, которые постоянно сталкивались с сопротивлением и даже с агрессией окружающих, когда, казалось бы, им вообще нечего было ждать от этой жизни.
Например, Опра Уинфри была нежеланным ребенком. Ее воспитывала бабушка, которая порола ее кнутом за малейшую провинность. А когда Опре было 9 лет, ее изнасиловал двоюродный брат. Потом последовало насилие со стороны других братьев, их друзей и ее собственного дяди. В юности Опра принимала наркотики и пыталась покончить с собой.
Если бы она сидела и думала о том, насколько она травмирована и как несправедлива ее жизнь, постоянно прокручивая в голове ужасные мысли и вгоняя себя в негативное эмоциональное состояние, то она никогда не добилась бы успеха. Если бы она постоянно винила окружающих в своих проблемах — разве стала бы она тем человеком, кем она является сейчас?
Вспомните полковника Сандерса, основателя KFC, которому отказали в кредите на открытие ресторанов быстрого питания более 1000 представителей банков, и Стива Джобса, которого акционеры выгнали из его собственной компании... Все эти люди сфокусировались на будущем, а не на прошлом, а еще они не перекладывали ответственность за свои трудности на других.
Многие утверждают, что у них мало денег, плохая работа, ужасное окружение и т.д. из-за внешних обстоятельств, которые они не могут изменить. Внешние обстоятельства вы и правда изменить не в силах (к ним я отношу стихийные бедствия, кризисы, возникновение вирусов), но правда ли, что вы не можете добиться успеха, например, из-за того, что в мире произошел коронавирусный кризис?
В китайском языке слово «кризис» обозначается двумя иероглифами. Первый переводится как беда или проблема, а второй — как возможность или шанс. И действительно, существует огромное количество бизнесов, которые возникли или масштабировались именно в эпоху кризиса.
Помните, что сказал герой романа «Унесенные ветром» Ретт Батлер? «Большинство людей почему-то никак не могут уразуметь, что на крушении цивилизации можно заработать ничуть не меньше денег, чем на создании».
У многих из вас наверняка появился вполне логичный вопрос: «Если дело не в моем прошлом, не в обстоятельствах и не в других людях, то кто или что мешает мне добиться успеха? Почему у меня так мало денег?» Давайте разбираться.
Я думаю, вы уже знаете, что я — трансформационный лайф-коуч, а также основатель бизнес-инкубатора Маркетинатор, где мы обучаем экспертов, коучей, менторов, психологов и других помогающих практиков монетизировать свое ремесло. Кто-то из них запускает онлайн-школу, кто-то создает свою коучинговую практику, а кто-то просто увеличивает свой средний чек в 2-3 раза. Недавно мы открыли школу трансформационного коучинга, где сертифицируем коучей и предлагаем всем желающим изменить свою жизнь с помощью наших коучинговых инструментов. Один из этих инструментов — Модель ОМЭДР.
Эта Модель была создана благодаря знаниям, которые я получила от своих учителей — а это такие мировые имена, как Рич Литвин, Брук Кастильо и Байрон Кэйти. Модель легла в основу моей 8-недельной обучающей программы «Алгоритм тотального преобразования», и я использую этот инструмент в работе со всеми своими клиентами. Если говорить кратко, то я взяла глубокие психологические концепции, раскрыла их сущность и сделала их очень простыми для использования в любых жизненных ситуациях.
Модель ОМЭДР трансформирует ваше мышление, побуждая вас мыслить более осознанно, тем самым повышая качество ваших эмоций, действий и результатов, которых вы достигаете в жизни.
ОМЭДР — это аббревиатура, которая расшифровывается как:
- Обстоятельства
- Мысли
- Эмоции
- Действия
- Результаты
Вы можете взять и записать на бумаге эти 5 букв в столбик, так, чтобы у вас получилось 5 линий, в начале каждой из которых стоит соответствующая буква. Для чего вам это понадобится, я расскажу позже.
Так вот, буква О означает «обстоятельства». Обстоятельства — это те факты, которые вы можете доказать в суде или любые события, на которые мы не можем повлиять (тайфуны, землетрясения, войны, кризисы и пр.), поведение других людей, а также наше прошлое.
Если вы внимательно меня слушали, то, наверное, уже догадались, что обстоятельства совершенно нейтральны. Они не несут никакого эмоционального заряда. Для кого-то кризис, вызванный коронавирусом, — это беда, а для кого-то — возможность повысить свою выручку. Кому-то поведение того или иного человека кажется вызывающим, а кто-то подумает, что ничего странного в его поведении нет.
Да и вашего прошлого больше не существует, оно живет только в ваших мыслях — кстати, часто разные люди вспоминают об одних и тех же событиях прошлого совершенно по-разному.
Иногда мы с двоюродной сестрой вспоминаем, как играли в детстве или какие ягоды собирали и ели в лесу. При этом она совершенно убеждена, что мы ели лесную чернику, а я помню, что это была дикая малина. Она на 100% уверена, что мы играли во дворе на улице Ильича, а я точно знаю, что этот двор находился на Морском проспекте.
Я представляю, что вы сейчас сидите и думаете: «Какие-то странные вещи ты, Дарья, говоришь. Ведь если наше прошлое, поведение других людей и события, которые происходят в мире, нейтральны, то почему тогда мои чувства совсем не нейтральны? Почему меня порой переполняет гнев или радость, почему я иногда раздражаюсь или впадаю в уныние?». Да потому, что не нейтрально то значение, которое вы всем этим обстоятельствам придаете. Это значение порождает мысли в вашей голове, которые, в свою очередь, генерируют ваши эмоции, дальше ваши эмоции становятся топливом для ваших действий, ну а действия влекут за собой те результаты, которые вы имеете в своей жизни.
Ваши результаты — это полностью ваша ответственность, и другие люди, ваше прошлое или события, которые происходят в мире, тут совершенно ни при чем. Я знаю, что это может быть очень трудно принять, но вся наша жизнь сегодня — это результат тех решений, которые мы принимали и тех действий, которые мы совершали в прошлом. Каждый раз это происходит по одной и той же схеме: обстоятельство триггерит мысль, мысль рождает эмоцию, эмоция запускает действие, а действие приводит к результату.
Если упростить эту схему, убрав из нее середину, то мы получим очень простое уравнение: ваши мысли создают ваши результаты. Самое интересное то, что ваши результаты всегда подтверждают ваши мысли. Понаблюдайте за теми людьми, у которых все всегда идет не так. Каждый раз, когда они получают не тот результат, который хотели, они говорят: «Так я и думал! Я же знал, что у меня ничего не получится!». Так вот потому, что ты думал, что у тебя ничего получится, у тебя ничего и не получилось.
И наоборот, посмотрите, как ведет себя человек, у которого все получается. Он говорит: «Я знал, что у меня все получится!». Именно потому, что он был уверен в том, что все получится, у него все и получилось.
Но не надо заблуждаться, полагая, что дело только в мыслях и визуализации — мы-то знаем, что между мыслями и результатами есть еще 2 очень важных звена. Это ваши эмоции и действия.
Конструктивные мысли вызывают те эмоции, которые являются топливом для массивных действий. А массивные действия — это то, что в итоге приводит вас к результату. А деструктивные мысли, наоборот, порождают эмоции индульгирования, которые не являются топливом для массивных действий. Они влекут за собой массу хаотичных действий, которые не приводят вас к желаемому результату. Когда вы находитесь во власти таких эмоций индульгирования, как, например, стыд, вина, обида, то вы или бездействуете или занимаетесь ИБД (имитацией бурной деятельности). Что же тут удивляться тому, что в итоге у вас или нет никакого результата или вы получаете совсем не тот результат, который вам нужен?
Согласно этой логике, достаточно поменять свои мысли для того, чтобы получать новые результаты в своей жизни. Но одно дело — сказать, а другое — сделать, не так ли?
Итак, как изменить свои мысли? Для того, чтобы это сделать, надо сначала разобраться в том, какие мысли обитают в вашей голове на постоянной основе и какие из них вам служат, а какие — нет. Это упражнение мои англоязычные коллеги называют “Thought download”, что дословно можно перевести как «мыслительная выгрузка».
Вы берете ручку и записываете на листе бумаги все то, о чем постоянно думаете. Просто пишите все, что придет вам в голову. Как только вы это сделаете, то увидите, сколько в вашей голове негативных установок и прочего мусора, который мешает вам достигать всего того, что вы хотите создать в своей жизни.
Наукой доказано, что в течение дня в нашей голове проносится 62000 мыслей — и большинство из них меняются только раз в 3-4 года. Только представьте, что вы на протяжении 4-х лет прокручиваете в голове одни и те же зачастую токсичные мысли, которые вводят вас в негативное эмоциональное состояние. А ведь в таком состоянии вы в принципе не способны эффективно действовать! Поэтому очень важно тщательно выбирать свои мысли — вам нужны только те мысли, которые вас вдохновляют, а не тормозят.
Как вы помните, М, то есть, мысли, — это вторая часть нашей модели ОМЭДР. Мысли — это предложения, которые вы постоянно прокручиваете у себя в голове. Мысль — это источник эмоционального состояния, который запускает в вашем теле химический процесс путем выброса гормона. Почему так опасно прокручивать в своей голове негативные и деструктивные мысли? Да потому, что когда вы «радуете» себя (в кавычках, разумеется) подобными мыслями, то внутри вас рождается определенная эмоция, при которой вы не можете совершать оптимальные действия. Оптимальные действия никогда не совершаются из низкочастотных вибраций и тяжелых негативных эмоций.
Третья часть модели ОМЭДР — это эмоции, которые по сути являются вибрациями вашего тела. Четвертая часть — это действия, которые вы совершаете, и пятая — это результаты, которые вы в итоге получаете.
Итак, давайте перейдем от теории к практике и посмотрим на то, как можно применить модель ОМЭДР в реальной жизни.
Представьте себе, что на вас кто-то навалился в метро, при этом еще и наступив вам на ногу. Оптимальным решением было бы подумать, что, скорее всего, этого человека тоже кто-то толкнул или просто вагон пошатнулся, и он на вас упал. Если бы вы выбрали именно эту мысль, то в вашей душе не родилось бы никакой негативной эмоции и вы не совершили бы никакого агрессивного действия по отношению к этому человеку.
А теперь давайте представим, что вы выбрали другую мысль. Например, вы подумали: «Боже, ну и негодяй. Как он посмел навалиться на меня, да еще и наступить мне на ногу. Как пить дать, он сделал это нарочно!». Сами понимаете, что такие мысли влекут за собой эмоции раздражения и злости, которые заставят вас толкнуть этого человека в ответ или наорать на него, он ответит вам тем же — ну и исход всей этой потасовки может оказаться весьма плачевным.
Вот еще один пример того, как можно использовать модель ОМЭДР на практике. Я недавно переболела бронхитом, и врач сказал, что в определенный день мне нужно будет приехать в больницу и сдать анализы. Когда этот день наступил, мой муж с утра сказал: «Ты же помнишь, что тебе через 2 часа надо ехать в больницу». Я могла бы подумать: «Да он что — за дуру меня держит? Думает, что я не помню?». Тогда бы я почувствовала раздражение, как-то грубо ответила ему, он ответил бы в том же духе — и у нас завязалась бы словесно-мыслительная дуэль, весь день мы ходили бы надутые друг на друга, а вечером отменили бы ужин в моем любимом японском ресторане.
Но я, конечно же, выбрала мысль о том, что он просто заботится обо мне, поэтому и напоминает о том, что скоро мне нужно ехать к врачу. Мою душу наполнило чувство благодарности, я сказала ему: «Спасибо, что не забыл о моей важной поездке в больницу!». В итоге муж отвез меня к врачу, а потом мы целый день провели с детьми в аквапарке и вечером пошли в мой любимый японский ресторан.
Вот еще один пример. На днях ко мне на консультацию пришла клиентка, которая свято верила в то, что она — никто, а имя ей — ничто. Когда я спросила ее, с чего она вообще это взяла, то она ответила, что ее курсы и консультации по здоровому питанию почти никто не покупает. Она все делает правильно с точки зрения маркетинга и продаж, но в глубине души все равно сама в себя не верит.
Тогда я спросила ее, как она себя чувствует, когда постоянно думает, что она — никто и имя ей — ничто. Она ответила, что чувствует себя очень подавленно и часто жалеет себя, но все равно продолжает приглашать людей на свои консультации.
Но вот что я вам скажу: сколько бы вы ни предлагали свой продукт или услугу, если при этом вы в глубине души сами в себя не верите, то вы всем своим поведением показываете людям свое отчаянное положение. Банки не дают деньги нуждающимся — они дают их тем, у кого они уже есть. Жизнь в целом работает именно так.
Сколько ни пытайся действовать в состоянии отчаяния, такая эмоция, как жалость к себе, никогда не позволит вам совершать оптимальные действия. Как вы уже поняли, те действия, которые моя клиентка совершает, находясь в состоянии уныния, приводят ее к еще худшей ситуации, которая вызывает еще более грустные мысли и порождает еще более тяжелые эмоции и еще более неуместные действия. И ситуация усугубляется.
Цель использования такого инструмента, как Модель ОМЭДР — это трансформация вашего мышления. С помощью Модели вы можете увидеть, что именно мышление — это залог всех результатов в жизни.
Почему так важно принять на себя полную ответственность за свои результаты? Потому что, если вы думаете, что от вас ничего не зависит, то впадаете в психологическое детство и становитесь в позицию жертвы. И вместо того, чтобы взять контроль над своей жизнью в свои руки, вы отдаете власть над ней другим людям и обстоятельствам.
Только с ясным умом мы можем создать мощное будущее. Масштаб нашей жизни равен масштабу нашей личности. И когда я таким образом разбираю ситуации моих клиентов, то у них наступает настоящее озарение.
Помните, я сказала, что вы можете взять и записать на бумаге буквы ОМЭДР в столбик — так, чтобы у вас получилось 5 линий, в начале каждой из которых стоит соответствующая буква?
Теперь в строчку с буквой О впишите любое обстоятельство, которое вас триггерит. К примеру, вам не нравится, что ваша сестра к вам придирается и критикует вас. Запишите, что именно она вам говорит. Например, она сказала: «Тебе надо есть поменьше сахара — от него толстеют, а у тебя и так уже есть парочка лишних кило».
Затем, на второй строке, которая начинается с буквы М, напишите, что вы подумали, когда услышали эти слова. Например, «Да кто она такая, чтобы учить меня жизни?!».
После этого, на третьей строке, которая начинается с буквы Э, напишите, как вы себя при этом почувствовали, то есть какую эмоцию вы испытали. Предположу, что в этой ситуации вы, наверняка, разозлились.
И на четвертой строке, которая начинается с буквы Д, напишите, что вы при этом сделали. Скорее всего, вы ответили своей сестре что-нибудь вроде: «Не лезь в мою жизнь, лучше на себя посмотри — сама уже в дверь пройти не можешь».
Какой вы получили результат? Я думаю, что вы уже догадались: теперь это вы — тот человек, который придирается к другим и критикует их.
То, что мы сейчас с вами сделали, называется непреднамеренной моделью ОМЭДР, потому что вы шли сверху вниз для получения результата. То есть, вы не знали, каким будет результат — и вы хотели его узнать.
А если мы хотим получить другой результат (то есть мы заранее представляем, какой именно результат нам нужен), то мы создаем преднамеренную модель ОМЭДР и идем снизу вверх.
Например, результат который вам нужен — это минус 10 кг. К примеру, сейчас вы весите 70 кг, а хотите весить 60 кг. Тогда вы с последней линии, которая начинается с буквы Р, поднимаетесь выше и спрашиваете себя — а какие действия мне нужно совершить, чтобы сбросить 10 кг? В линию, которая начинается с буквы Д, вы вписываете занятия спортом, отказ от мучного и поход к эндокринологу (это образно, то есть вы впишете в эту линию то, что посчитаете нужным). Затем вы поднимаетесь еще выше — и в линию, которая начинается с буквы Э, вы вписываете те эмоции, которые должны послужить топливом для этих действий — например, воодушевление или вдохновение. Далее в линию, которая начинается с буквы М, вы вписываете те мысли, которые вы должны при этом прокручивать в своей голове. Ну и в самую верхнюю линию, которая начинается с буквы О, вы вписываете ваш текущий вес, то есть 70 кг.
А сейчас давайте поговорим о мышлении скудности и мышлении изобилия.
Посмотрите, как рассуждают люди небольшого достатка: «Деньги ниже моего достоинства», но при этом они их постоянно считают и только о них и говорят. А еще они очень многое терпят ради денег.
Обратите внимание, как эти люди относятся к делегированию обязанностей с целью высвободить свое время. Они говорят: «Я не могу нанять команду/личного помощника, няню, уборщицу, потому что у меня нет на это денег».
И когда такие люди приходят ко мне на консультации, я обычно им говорю: «Но если вы постоянно тратите время на рутинные и домашние дела, то у вас просто физически не остается времени, чтобы эти деньги зарабатывать!». Все просто. «Не будет времени — не будет денег!», а не наоборот «Лучше сделаю все сам, чтобы сэкономить».
Почему? Да потому что, делая все самостоятельно, вы экономите мало — а если бы в то время, которое вы освободили, вы занимались бы задачами в своей «зоне гения», то заработали бы в разы больше. Зона гения — это те задачи, которые получаются у вас лучше всего и которыми вы хотите заниматься. Те задачи, которые к вашей зоне гения не относятся, нужно поручать кому-то другому. Поэтому делегировать необходимо всегда, когда время другого человека стоит хотя бы на рубль меньше вашего — так вы высвободите уйму времени, и у вас останется разница в 1 рубль.
Еще когда людям с мышлением скудности говоришь: «Ну раз тебя не устраивает твой уровень доходов, то освой новую профессию!», то они обычно отвечают: «Нет, я не собираюсь тратить время на учебу и переквалификацию!». Я в таких случаях обычно отвечаю: «Но ведь ваше время почти ничего не стоит. Вы получаете $200 в месяц, просто спуская свое время в унитаз! Пора бы придать ему другую ценность», но, к сожалению, такие люди имеют туннельное зрение и не слушают советов других.
Хотите избавиться от негативных установок, которые мешают вам зарабатывать в разы больше, и выйти на новый финансовый уровень?
Подпишись на наш Телеграм канал и превратите свою жизнь в шедевр ⏭ https://t.me/marketinator
#какувеличитьдоход #кактрансформироватьмышление #мышление #мозг #успех #карьера #установки #негативныеустановки #действия #ответственность #дарьяшанс