Раньше я в это не верила, думала, что это полный бред. Ох, что только я не испробовала по незнанию за свои пять лет тренировок. Кстати, до того, как я пошла в зал, я пыталась заниматься дома года полтора и ограничивать себя в еде. Помню, старалась не есть после 6 вечера(самая глупая моя затея).
⠀
Чуть позже я узнала, что можно считать калории! На тот момент я уже занималась несколько месяцев в зале. Что же я делала? Я просто ела всё, но в пределах 1400 калорий. Белки, жиры и углеводы я не учитывала. Был ли результат? Был, но кратковременный, потому что мне это быстро надоедало и я думала, что и так сойдёт.
⠀
Дело в том, что пару лет назад не было столько информации в интернете, как сейчас. Даже если она мне встречалась, то в большинстве случаев она была устаревшая и стереотипная, наподобие: "Быстрые углеводы едим только до 12 дня, желтки выкидываем, все углеводы нужно исключить после 6 вечера". Не верьте этому!
⠀
Так как же кушать сладкое и худеть?
⠀
Как делала я: питалась в дефиците калорий(ем меньше, чем трачу), и соблюдала баланс между сладостями и всем остальным. Например, я ела 200г углеводов: 150 из них были крупы, каши, овощи(медленные углеводы), а 50г - шоколадки, батончики, в общем, что душе угодно. Дефицит сохранялся? Сохранялся. Вес снижался? Снижался. Таким образом я похудела на 10 кг.
⠀
Как удобнее всего считать калораж и БЖУ?
⠀
Скачиваем любое подходящее приложение, там всё просто и понятно. Вбиваем название продукта, и граммовку. Оно само всё считает. Быстро и удобно!
⠀
Везде должен быть баланс. Вам надо прислушиваться к своему организму, чтобы найти свою золотую середину для похудения.
⠀
Как вам такой вариант гибкой диеты?
Меня хватило на неделю. Потом надоело после каждое еды все вбивать.