Ноотропы: всем известные вещества или чудо-таблетки?

Разбираемся, что это за препараты, есть ли смысл в их применении и при каких условиях они действительно работают.

В современном мире мы регулярно сталкиваемся с большим количеством умственных нагрузок и стресса. Это хорошо знакомо тем, у кого сложный и насыщенный график. Вопросом, как препятствовать выгоранию и снижению личной продуктивности, задаются и менеджеры, и IT-специалисты, и креативщики, и молодые мамы, совмещающие уход за ребенком и работу.

Мы – Nooteria Labs, разрабатываем и производим комплексные добавки для активной жизни и сегодня расскажем, что такое ноотропы, какими они бывают, как и для чего используются. Наш тематический вебинар с полным обзором можно посмотреть по ссылке.

В современном мире все большую популярность набирают добавки, направленные на улучшение работы мозга – ноотропы. С начала 2021 года в Евросоюзе и США рынок ноотропов вырос на 17,5%, их популярность растет и в России.

В целом эти препараты известны давно: как класс они соединений были выделены еще в 60-х годах. У всех на слуху такие старые препараты как глицин и пирацетам.

Ноотропы – соединения различных химических групп, которые объединены “точкой приложения” и механизмом действия на центральную нервную систему (ЦНС) – они улучшают умственные функции, включая память, мотивацию, концентрацию и внимание.

Основная задача ноотропных комплексов – вернуть нервную систему в норму после нарушений ее работы, восстановить нарушенный энергообмен в нейронах, увеличить устойчивость мозга к разнообразным вредным воздействиям.

По эффектам условно можно разделить ноотропы на «когнитивные усилители», «нейропротекторы» и добавки смешанного типа. Также они могут быть синтетическими и органическими. Ноотропные комплексы включают в себя несколько ингредиентов, предназначенных для повышения умственной активности.

В статье мы говорим исключительно о биологически активных добавках, а не о рецептурных препаратах.

Ноотропы влияют на синтез нейромедиаторов – веществ, передающих сигналы между нервными клетками и обеспечивающих правильное функционирование систем мозга, а также оказывающих влияние на работу некоторых других органов. Значение нейромедиаторов сложно переоценить в балансе неврологического и психического здоровья. Они играют важную роль для функционирования нервной системы и организма в целом.

Ноотропы усиливают синаптическую передачу в ЦНС, то есть «транспортировку» этих нейромедиаторов между клетками мозга.

Помимо этого, они улучшают кровообращение, а значит, и снабжение клеток мозга кислородом.

Примеры основных нейромедиаторов, многие из них известны большинству людей. Например, это ацетилхолин, который отвечает за передачу импульсов двигательными нейронами, участвует в процессах регуляции циклов сна и бодрствования в головном мозге, связан с памятью и способностью к обучению.Он имеет интересное стабилизирующее действие: при стрессе снижает уровень возбуждения, а если работа мозга слишком замедлена, будет ее активировать.

На схеме ниже – глицин. Его молекулы выходят из окончания нервной клетки и присоединяются к рецепторам, своим или гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК, она же GABA).

Связываясь с тем или иным типом рецепторов в нервной системе, глицин может оказывать как тормозящий, так и возбуждающий эффект. В зависимости от ситуации – это напряженная работа или необходимость сна.

Таким образом, вместе с ноотропами в зависимости от ресурса и потребностей организма вы можете получить тот или иной эффект. То есть фактически ноотропы увеличивают ресурсы, которые нужны организму при высоких нагрузках.

Если принимать вместе монопрепараты, то это нужно делать аккуратно и в правильных сочетаниях и пропорциях. Иначе можно получить нежелательные и непредсказуемые эффекты – в силу проблем взаимодействия.

В медицине есть такое понятие как полифрагмазия. Чем больше мы принимаем препаратов – тем чаще можем получить неконтролируемый и нежелательный эффект.

Таких эффектов нет в случае выбора готового комплекса, где выверен состав и правильно подобраны действующие вещества, которые не будут непредсказуемо взаимодействовать друг с другом.

При выборе готового комплекса стоит обращать внимание:

• На производителя и наличие свидетельства о государственной регистрации (СГР);
• Состав добавки – а именно на соответствие названия заявленному содержимому. Например, если указан цитрат магния, оксида в составе быть не должно;
• Концентрацию «чистого» вещества в одной капсуле и суточной дозировке – удобно сразу пересчитать, на какой срок хватит упаковки. Чем больше концентрация – тем удобнее принимать добавку.

Задайте вопрос себе, какой эффект в первую очередь хотите получить. Если речь про быструю стимуляцию, то есть нужно утром быстро привести себя в чувство, то можно смотреть на такие классические связки, как:

• Кофеин + L-Теанин. Они снимают усталость за счет блокировки аденозиновых рецепторов, стимулирует активность и концентрацию за счет адреналина, и в тоже время уравновешивает нервную систему.
• Адаптогены, такие как родиола розовая, L-Тирозин, кордицепс китайский, женьшень.

При наличии сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертензии к стимуляции нужно относиться с осторожностью.

Если же речь идет скорее про накопление ресурсов, нужны фундаментальные решения, например, комплексы на основе увеличения синтеза ацетилхолина (холина альфосцерат, холин, DMAE (диметиламиноэтанол). Для памяти и поддержки нейронных связей можно посмотреть в сторону таких веществ, как Бакопа Монье, Гингко Билоба.

Хорошо работает и сочетание этих двух методов – такой подход используется в медицине при производстве лекарственных препаратов. Он дает возможность потенцировать действие и решить конкретные задачи. В отношении ноотропов он решает две задачи: накопление необходимой базы и создание мотивации для ее использования. То есть это тот самый дополнительный ресурс и вместе с тем стимуляция к тому, чтобы более активно его тратить.

В комплексе MindBooster от Nooteria Labs соединены оба подхода, это позволяет достичь нужного ноотропного эффекта без излишней стимуляции ЦНС. Комбинация основного стека системно повышает выносливость и снижает хроническую усталость, а дополнительные ингредиенты делают эту систему сбалансированной.

Ресурсы, о которых мы говорили, невозможно накопить за один день или за пару часов. Любой быстрый эффект – это попытка отключить у организма ощущение усталости, при длительном приеме это приводит к истощению. Так, например, работают энергетики. Поэтому, разумеется, ноотропы – это всегда про прием курсом и накопительный эффект.

Самое главное – придерживаться рекомендуемых дозировок. При превышении доз активного вещества еще эффективнее вы не станете, зато нервным и напряженным, с бессонницей, мышечным напряжением и головной болью – вполне. Нередко про это пишут биохакеры, обычно потому, что принимают слишком высокие дозы и совмещают их с другими стимуляторами в больших количествах.

А если просто соблюдать здоровый образ жизни? Ученые считают: нормально работающий мозг может справляться с нагрузкой и без поддержки. Но у всех есть дефициты, стресс, недостаток сна, неправильное питание, ненормированный график. Мы все в идеале планируем хорошо питаться, высыпаться и не перерабатывать, но… ЗОЖ не всегда достаточен. Тем не менее, его соблюдение – это хорошая база, после нормализации которой мы можем начать прием ноотропных комплексов.

Основная цель ноотропов – не сделать вас умнее, быстрее и подвижнее. Их задача с поправкой на доказательную базу — вернуть в норму мозг, который работает неоптимальным образом.

То есть ноотропы – это не панацея. Они могут быть хорошим инструментом в решении важных проблем, которые появились из-за увеличения интеллектуальной нагрузки. Но при этом обязательно нужна нормальная база, в первую очередь, налаженный режим работы и отдыха, сна. И уже на ее основе ноотропный комплекс будет работать эффективно и давать то самое улучшение производительности и когнитивных функций.

—

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Если вам нравится наш контент, будем рады видеть вас среди подписчиков в группах ВК и Telegram. Там мы рассказываем самое интересное про механики работы нервной системы и личную эффективность простым языком.

Автор статьи: Зейдлиц Светлана Александровна, врач-реаниматолог, специалист по персонифицированной медицине, эксперт Nooteria Labs.