До 30 лет я хотел все успеть за пол года или год. Не сработало. Теперь горизонт планирования — это завтрашний день и следующие 5 лет. Как начать изменения и добиться постоянства. Разбираем концепцию маленьких шагов.
Страх перемен
Решиться покорять вершину — пугающее мероприятие. Большие цели ассоциируются с недосягаемыми. Переехать, запустить стартап, получить степень, стать мастером в творческом хобби.
Усложняют ситуацию жизненные обстоятельства: работа, дети, политика, экономика.
Работа держит за ****.
Работа — необходимость почти для каждого.
Хочется перпемен. Времени и сил на большие дерзания не хватает. Когда смотришь на успех других, чувствуешь себя маленькими и опаздывающим. Привычки не закрепляются, английский не учится, капитал не накапливается. Только навязчивые размышеления о том, что изменить и как начать.
Да, так или иначе, перемены приходят. Двумя способами:
- Жизнь отвешивает затрещину, учит через боль
- Выбираете меняться сознательно
Разберем второй пункт.
Фактор времени
Время идет. День сменяет ночь. Это факт.
Мы зажаты в контейнере времени. Время движется непрерывно. Теорию относительности опустим, поговорим о субъективном опыте. Течении времени — это постоянная. Это происходит, не смотря на желания, ожидания, согласие или сопротивление. Константа, данность, условие игры.
Несемся в течениии, внутри потока. Дрейфуем в реке времени, как активный участник или пассивный наблюдатель. Морщины в зеркале — главный сопутствующий фактор.
В конце концов, жизнь заканчивается, вылетаем из матрицы.
Тело разрушается, сознание переходит в иную форму. Смерть. Занавес.
Сгустил краски для драматичности.
Данность — день сменяет день, час сменяет час, минута сменяет минуту.
Очевидно, но не осознанно. Важно признать факт. Как в несуществующей считалочке: день, неделя, год — жизнь все равно пройдет.
Сместить фокус внимания
По сути, что у нас есть? Текущий день. Внутри размещены часы бодрствования, в которых решаются дела. Все, что включено в день, перерастает во что-то большее на периоде 5-10 лет. Чего в нем нет, того не стоит ждать в будущем. Нет тренировок — нет стройности. Нет чтения — нет эрудированности. Нет практики работы над новыми навыками — нет скиллов.
Что останавливает добавить новую практику в график? Мысль, что на это потребуется много времени и сил. И так оно и есть. Но что если, перестать хотеть быстрых результатов? Ну, хотеть то можно, но что если не ожидать? И уменьшить объем новой активности.
Ведь, какие варианты?
- Не браться за новое -> время идет -> через 5-10 лет получаем ноль.
- Браться за новое в большом количестве -> выгораем через месяц -> бросаем от нехватки энергии и мотивации. Время идет -> через 5-10 лет получаем ноль.
- Беремся за новое с минимальными затратами времени в день, 15-20-30 минут в день, но на долго. Время идет -> практика сохраняется ->через 5-10 лет получаем профит.
Например.
- 30 минут на прогулку. К примеру, в обед на свежем воздухе, на периоде 10-20 лет выльются в драматические улучшения здоровья.
- Английский язык за 25 минут. Ежедневное изучение слов — 10 минут и чтение статей в15 минут через 5-10 лет вытекают в свободное чтение англоязычных книг.
- Творческая практика на час (любая). Например, в состоянии глубокой работы,написание текстов в течении 50 минут. Через 10 лет превращаются в, условно, 1000 статей или 1-2 книги.
- Работа над сторонним проектом. Кто знает во что выльются ежедневная шаги над перспективной подработкой? Сколько дополнительных денег принесет? Проект может превратиться в новую карьерную возможность.
Ключевая мысль: перестать смотреть на вершину, оглядеться на то, что под ногам. На свой день, на часы и минуты в календаре.
Очевидная правда — изменения не наступят, если не выделить на них ежедневный бюджет времени.
Это и есть практика маленьких шагов.
Изменения регулируются ежедневными действиями. «Покажи свой день, и я скажу какова твоя жизнь». Не вижу иного способа, кроме как выделить больше времени на желаемую практику. Под практикой понимаем любые ежедневные шаги на пути к желаемым достижениям.
«Выделить время» означает пожертвовать другими активностями, иногда приятными, сериалы, хобби. Подразумевается, что вы хотите изменений, страстно желаете нового. Отказаться от тактических шагов в пользу стратегических. Но в очень микроскопическом объеме.
Большие перемены пугают, не каждый готов на инновации, или радикальные шаги. Сместить фокус внимания, начать строить мини-империю онлайн или практиковать хобби.
Примерьте стиль крадущейся улитки, а не метущегося дракона.
Закрепляемся во времени
Итак, время идет и проходит, рассмотрим как в нем закрепиться.
Метафорично, нацарапать след на пространстве текущего дня (сделать маленький шаг). Действие — царапина на пространстве. Засечка, вбитый колышек.
Когда скребешь часто и направлено, можно высечь фигуру, объект.
Наша окружающая действительность высечена руками предыдущих поколений, коллективными выцарапыванием пространства. Дома, машины, книги, интернет.
Джобс с командой выскреб айфон.
Какую фигуру высекаешь ты?
И еще, как часто?
Маленькие шаги — это маленькие царапины, колышки вбитые в сеть будущего успеха. Возможного успеха, жизнь слишком сложна и непредсказуема.
Сознательно выбранные маленькие шаги, добавленные в календарь, повышают вероятность.
Суть в том, чтобы, вбивать эти действия в поток времени, оставлять засечки. Если делать регулярно, получится объект, или состояние, или навык. Мало, медленно, долго.
Мы переоценивает то, сколько можем сделать за день, и недооцениваем, сколько можем сделать за год или 10 лет
Привычно представлять время календарем. Условность, но мозгу так понятнее. Живем то мы в сейчас, но это другой разговор.
Больших начинания и ожидания нас вымораживают и вызывают ступор.
Вероятность построить изменения выше, если внедрять ежедневную практику/рутину/привычку.
Залезь в вагонетку
Другая метафора.
8 часов на сон, 8 на работу, 4 на обслуживание, 2 на отдых, остается еще 2. Быстро дом не построить. Так или иначе, прогресс требует 5-10 лет. Казахстанский стартап naimi. kz стал окупаться спустя 5 лет. 5 лет, Карл, при работе полной команды.
Направление и устойчивость важнее скорости.
10 лет пролетят быстрее, чем ты думаешь. Спроси у родителей.
Лучше залезь в вагонетку и двигайся хоть с какой-то скоростью, чем созерцай рельсы в стороне. В вагонетке ты хотя бы движешься, и есть время подумать о самом пути. Можно передвинуть рельсы в какой-то момент, изменить направление. Когда практика вырастает, и пониманием, можешь пересесть на поезд, на скоростной поезд. Не рассматривай дорожные пути с платформы, по которым ходят поезда, для начала залезь в вагонетку!
Хочешь выучить английский? Застолби 15 мину на карточки слов, чтение простых статей, роликов. Писать 500 слов в блог. Делать 20 отжиманий. Даже меньше, на 5 минут, прям по таймеру. Сделал — поставил галочку. Все, этот день ты провел в вагонетке. Все остальные 15 часов и 45 минут можешь размышлять «с чего начать», «как улучшить», «что почитать», «как изменить направление», «как лучше это встроить в жизнь», «как привить привычки».
Тоже самое с любым другим ремеслом, хобби, сторонним проектом, обучением, приобретением навыков.
Строя стену, клади один кирпич за раз, так хорошо, насколько можешь.
Мой пример в отношении английского. Учу карточки слов 10 минут по таймеру каждый день и еще 15 минут читаю статьи на английском и делаю половину упражнения. Утром, каждый день, даже в выходные. Как зубы почистить, первым делом. Без размышлений: открыл, сделал, закрыл. Перешел к другим делам.
Я не раздумываю эффективно это или нет, много или мало. Я могу об этом подумать в течении дня, пересобрать ритуал. Главное, решить чем заполнить выбранное время. Если ты тоже учишь язык, но не знаешь с чего начать, начни с таймера в 15-25 минут. Высеки в пространстве свое присутствие. В течении этого кусочка времени ищи ответ на вопрос, что включить в контейнер под названием «изучение языка?» Слова, упражнения, репетитора, размышления на тему нужно вам это или нет. Улавливаете посыл? Сначала колышек, потом содержание.
Спустя 2-3 месяца я обращаюсь к словарю в 2-3 раза меньше. И это даже не 5-10 лет.
Take a commitment. Возьми обязательство. На эти 5-15-90-180 минут в день. Каждый день. Возможно, это время будет твоим временем на deep work, и это будет 3-4 часа, кто знает.
Эти N-минут на рельсах, дают импульс, энергию и понимание, что ты движешься. Вечером не будет мыслей: «я опять не сделал, что планировал». Такие мысли подтачивают энергию, вселяют неверие. Хотя весь день ты мог размышлять.
Привычки
Отделим привычки от практики маленьких шагов.
Для меня привычка это что-то маленькое, от пресловутой чистки зубов до обливания холодной водой. Один раз внедрил — осталась навсегда, или навсегда выброшена из жизни.
Практики и ритуалы это такие долгосрочные мини-проекты, потому что они занимают больше 2-х минут, могут занимать часы.
Привычки, их приобретение и избавление — это техника. За маленькими шагами стоит философия.
Сейчас мне кажется, что выстраивать рутины и практики единственный способ продвигаться в осваивании новых навыков и реализации сторонних проектов. Жестко, на уровне календарных событий. Ежедневно.
У многих людей нет проблем с талантом, но большие проблемы с постоянством. Твиттер
Импульсивные персоны, спринтеры, любят сделать все за месяц, работая 24/7. Марафонцы-интроверты, любят долго, но наверняка и планомерно. Я не против, всем мы разные. Что лучше, быстро, но не точно, или долго, но наверняка? Нет правильного ответа, каждому подойдет свой стиль.
Но на что стоит обратить внимание. Большой проект, изучение языка, стартап, практика творческого ремесла — это трудно взять наскоком. У кого получилось поделитесь опытом.
Разумеется, новая привычка должна радовать, эта активность тебе в кайф, никак не про насилие над собой. И еще мы подразумеваем, что нет возможности радикально сменить работу или карьеру.
В общем, привычка, ритуал, практика, маленькие шаги — все требует бронирования.
Забукай час на изменения, ведущие в долгосрочной перспективе к лучшей жизни!
Накопительный эффект
Это называется накопительным эффектом. 1% ежедневных усилий превращается в выученный язык, приобретенный навык письма, снижение веса на 15-20 килограмм.
Правильно выстроенная рутина — это система создания накопительного эффекта в жизни. Обучение и чтение, творчество, навыки.
Вся остальная жизнь продолжает идти своим чередом. Работа, семья, быт.
Все это можно встроить в утренние практики, или в вечерние. Нанять себя на вторую работу для занятия перспективным хобби, которое может изменить жизнь.
Все что нужно — закрепиться на рельсах правильных привычек, и обеспечить ежедневное движение по ним. Отклонение угла на 1% через 10 лет превращается в широкий угол отклонений, в позитивную сторону. Это сложный процент применимый не только к финансам.
Звучит как секрет успеха, сосредоточенный на делании. Делать что-то очень долго, до критической массы, которая не может не скопиться и не вылиться в результат.
Привычки, это инструмент накопительного эффекта. Поэтому о привычках говорят так много. Правильные по содержанию и правильно выстроенные рутины — настраивают компас на сервер, задают корректный вектор движению жизни.
Время все равно пройдет.
Когда я сталкиваюсь с невозможностью написать 500 страниц, на меня наваливается тоска и тягостное ощущение неудачи, и я знаю, что никогда не смогу этого сделать. Но потом я пишу одну страницу, потом еще одну. Я могу оперировать лишь одним днем работы.
«Медленно» — гораздо быстрее чем «никак»
Если нет результата, убедись что есть процесс.
Медленный прогресс — самый быстрый способ достижения цели. Потому что в этом случае вы делаете, а не думаете. Не смотри просто на поток времени, оставляй уникальные «рисунки на пространстве». Лучше делать по чуть-чуть, но делать, чем размышлять, что делать. Если ваш главный навык размышлять — размышляйте. Но не забудьте придумать способ это монетизировать.
Медленно — это самый быстрый способ добраться туда, где вы хотите быть.
Это кайдзен в личной жизни.
Кайдзен — использование очень маленьких шагов для улучшения привычки, процесса, продукта.
Вершину не покорить думая только о вершине, все что ты реально можешь, это делать шаг в день и становиться лучше на 1% в месяц.
Больше не значит лучше, больше значит свалиться на пол пути под грузом непосильной ответственности. Как говорит Гари Вайнарчук, « Микро-скорость, макро-терпение». Да, это дополнительная нагрузка в течении дня, включать новые активности. Но
Дисциплина — это сознательное решение избежать боли в долгосрочной перспективе.
Достижения не событие, а путь. Прикол в планировании на 10, а то и 20 лет вперед. Что толку думать что это долго, если бы 10 лет назад начал, показалось бы долгим? Нет, сейчас такая инвестиция была бы кстати, не так ли?
Достижения случаются как внезапное событие после очень длительного периода неочевидной, но планомерной активности, по которым накапливается критическая масса полезного действия. Когда рубеж преодолен, происходит видимый прорыв, который может восприниматься другими как удача или везение. Это похоже на то, как в кастрюлю набирают воды, и в какой-то момент наполнившись, вода начинает выливаться за края. Или вулкан, в котором копится энергия, заканчивается извержением.
Что требуется чтобы начать
- Посмотреть на свой день, во сколько встаешь, во сколько ложишься
- Отметить отрезки, от которых можно откусить 30 и более минут, без ущерба или с ущербом для других занятий
- Забить это время в календарь, или поставить уведомление, или любое другое напоминание
- Сесть за стол / за комп / за инструменты или что там у тебя в этот отрезок
- Запустить таймер на время
- Делать только выбранную практику без отвлечений
- Закончить, похвалить себя, подумать что можно сделать чтобы улучшить практику (выбрать другое место для практики, попросить не отвлекать, использовать другие инструменты и софт, по другому подойти и так далее)
- Делать это каждый день на протяжении 1-2 лет
- Пожать плоды, сделать выводы, подкорректировать
Ты промчишься тенью сквозь время, если не оставишь якоря после прожитой жизни.
Время неумолимо, включи уже на завтра отрезок времени на практику маленьких шагов для нового проекта в жизни. Пока таймер идет, ты подумаешь чтобы включить в практику маленьких ежедневных шагов, что через 5 лет приведет тебя к чему-то новому.
Двигайся в вагонетке, вбивай колышки, оставляй наследие.
P. S.
Книги по теме:
- Начни с главного! 1 удивительно простой закон феноменального успеха. Гари Келлер
- Накопительный эффект. От поступка — к привычке, от привычки — к выдающимся результатам. Даррен Х.
- Метод кайдзен. Шаг за шагом к достижению цели. Роберт Маурер.
Как перестать читать мотивационные посты и начать жить?
Комментарий недоступен
Проскролил до комментов и не читал.
Почитайте статьи про прокрастинацию🌝
А потом хуяк, спецоперация по обнулению всего наработанного.
Инвестиция в себя и есть та самая, которую никто и никогда не конвертирует принудительно в рубли
Если говорить про бизнес, то примерно 10% Предпринимателей становятся успешными. В других сферах и науках эта цифра и того меньше. И в принципе, не так сложно в эти 10 попасть, если очень хотеть. Не заметишь, как интуицией дойдёшь до того, что предлагает автор или похожие лайфахаки. Дисциплинированно, ежедневно, пусть и по маленько, но учиться играть на гитаре, учить английский, строить бизнес-империю и тд. Мне текст очень зашёл и думаю поможет мне в осуществлении моей мечты- построить бизнес-империю.
Я знаю свои недостатки, то что можно улучшить и собственно сам кайдзен-подход (философия маленьких но частых улучшений)-должен нивелировать мои слабости и усилить мои способности. И кстати, так была построена величайшая компания Тойота, у которой эту тему перехватили многие в отрасли, от Мерседеса, до Камаза
Автору спасибо, буду применять тактику ежедневных действий более осознано. 5-10 минут в день, это может делать каждый. 9 из 10 пройдут мимо, напишут остроумный или токсичный комментарий, а для одного из 10 это будет как обухом по голове. Пусть я и знал это ранее и часто говорю об этом своим сотрудникам (о ежедневных стандартных действиях) но так подробно, так доходчиво и ясно, как описано в посте-никогда. Это было понятно скорее интуицией, когда три года делаешь одно и то же, устаёшь и иногда теряешь в веру, но потом бац, и кастрюля наполнена и вода начинает переливаться (с). Классный пример
По английскому, кстати, где-то в прошлом году в ноябре начал плотно заниматься английским, три раза в день с репетитором (пропускаю очень редко, график понедельник-Среда-пятн, с 9 до 10, онлайн, 700 руб/час). Без домашних заданий и дополнительных чтений, так как все равно энергии и сил не хватает, боюсь перетружусь и брошу)). Однако на выходные взял старую книжку на английском (адаптивная-«театр» - автор Моэм), которую пытаюсь прочесть уже тысячу лет и в которой за эту тысячу лет исписаны карандашом всего две главы (переводы неизвестных слов). Так вот, в эти выходные мне получилось ее почитать достаточно бегло, без словаря. Это кайф! Менее полгода, а я довёл все-таки свой английский до приемлемого уровня (могу относительно бегло говорить на общие бытовые темы). Пусть 90% комментариев к тексту насмешка и обесценивание идей автора, но уверен, 10% от прочитавших возьмут и сделают самое сложное, что можно в этом случае сделать. Они начнут. Хрен знает, получится у них или нет, но появится хотя бы шанс.
Три раза в неделю?
Откуда 10% то успешных? Ну смотря что под успехом конечно понимать.
Даже без теневого бизнеса, возьмем официальные данные по РФ. 0,3% от общего числа микро предприятий составляет средний бизнес.
То есть прям успешных я думаю сильно менее 0,1%.
Благодарю, успехов вам!
Комментарий недоступен
Попробуй путь Джедая от Максима Дорофеева, там как раз к черту посылается тайм-менеджмент и максимально концентрируются на внутренних процессах
Долго пытался отгадать непечатное слово из четырех букв, не отгадал ((
Я очень сильно извиняюсь, но автор почему-то постеснялся написать вполне себе цензурное слово "яйца".
мзду? гёте? плов? сиси? лето?
Комментарий недоступен
Просто обычно не тем, на какую должность нанимаешься)
Не понял.
Вопрос скорее риторический, про планы, желания.
А так, у 99% это ничего не сбывается.
Все равно что у малого бизнеса спрашивать планы на следующий год.
Вся эта история разбивается о то что если ты не можешь удержать достигнутый прогресс то ты ничего не накапливаешь.
Если ты недостаточно интесивно занимаешься в спортзале - ты теряешь форму. Если ты не достаточно интесивно учишься - со временем забываешь огромную часть из изученного.
Для некоторых вещей всё-таки важна скорость, а не только объём
Стратегия-то хороша, но как бороться с тем, что после первого дня снова не хочется ничего делать даже самую малость
Вот об этом я и пишу.
Кто может, тот может и за рамки 15 минут выйти.
Кто не может, тот и 5 минут не выделит.
Прокрастинация.
Сама идея верная, но если смотреть в вакууме.
Вы изначально должны понимать для чего вам эта привычка,иметь мотивацию.Я сейчас не про какую то абстрактную мотивацию .А про вполне себе реальную.Возьму в пример тот же английский,если начнете его изучать просто так для себя,потому что английский везде нужен ,скорее всего вы забросите занятия,но если вы планируете переезд или хотите повышение на работе это совсем другое другое дело.
У многих получается имхо.
Что если "движение улитки" это не правильный подход, а подход продиктованный прокрастинацией? Возможно подход с полным погружением более эффективен, но требуюет инструмента для победы над прокрастинацией.
В спорте, где бы то ни было, там полное погружение, там нет никаких движений улитки, люди всю жизнь посвещают тренировкам.
Направление и устойчивость важнее скоростиА если человеку не 18 лет? То тоже вероятно нужны иные подходы. Как раз таки тоже экстремальное погружение. Но нужен инструмент против прокрастинации.
И опять же, все равно первична прокрастинация.
Большинство не выделит 15 минут блок и не станет придерживаться этого годами ) Поэтому люди не равны и большинство ничего не добивается.
Тот кто может выделить блок в 15 минут, тот может и сделать полное погружение, это изначально разные люди. Дисциплина у них есть.
В спорте полное погружение full-time на 10-20 лет, если о профессиональном.
Я тут про некий side hustle, который может вызреть во что-то перспективное, наряду с существующей работой. Тогда без долгосрочной игры вряд ли что-то взрастет.
Бросить работу и начать пилить стартап, или фотографировать, или писать - это подход мечтателя, он конечно тоже может сработать. Но мой опыт и окружающих таков, что в резком прыжке можно сильно обломаться. И потом вообще не пробовать.
Дело вкуса, стиля, наверное.
Комментарий недоступен
Вы статью вообще читали? Я планирую освоить игру на гитаре, почему я должен планировать что-то на год?
Смысл крутой для масс, потому как скокнуть могут единицы, а хотят все
потому что по зернышку клюет.
Трудом праведнымне заработать палат каменных.
Спасибо за статью! Созвучно с моими мыслями в текущий момент.
Спасибо, конструктивная статья!
Спасибо большое за эту статью, всё разложили по полочкам, очень много мыслей было как всё упорядочить,как начать. Теперь в голове всё уложилось. Сейчас же прямо пойду составлять план действий)))
Каждый выбирает сам, как ему жить. (с) кто-то очень умный, типа меня )) хехе
Если уж расписывать, чтобы самому себе хоть что-то в этой жизни объяснить, то я бы сделал так:
1. Распиши свои цели до конца жизни.
2. Оцени риски нЕ достижения этих целей.
3. Помни, что над твоими планами кое-кто смеется.
4. Попробуй сделать хоть что-то, потому что бесконечный просмотр сериалов и сидение в пикабушке/фейсбучке сделает тебя толстым и некрасивым, и тебя перестанут любить девушки.)))
Автору жму руку за статью!
Зуммеры, буммеры, миллиниалы переизобретают Кайдзен
Ебать, что? )) Тут не знаешь, что завтра будет, тем более через год. Какой-то очень несвоевременный кайдзен.
А где ссылка на телеграм канал?)
Комментарий удален модератором
Добавлю еще книгу по теме: «Атомные привычки» Джеймс Клир.