В нашей напряженной современной жизни «чувство усталости» может быть обычным явлением. Итак, помимо большего количества работы и меньшего количества выходных, что мы можем сделать, чтобы оптимизировать уровень своей энергии?
Существует распространенное представление, что энергия «внутрь» автоматически означает энергию «вне».
Однако нам нужно выйти за рамки этого, чтобы ограничить негативные эффекты, такие как стресс, которые могут привести к снижению энергии.
Поддержка наших надпочечников и нервной системы поможет ограничить эти эффекты, и мы можем поддерживать их, оптимизируя наш образ жизни и привычки питания.
Вот 9 советов, которые помогут оптимизировать и поддерживать уровень энергии...
1. Спите и отдыхайте
Сон и отдых важны. Ложитесь спать пораньше, чтобы поспать 8 часов. Не проверяйте электронную почту и не стройте планы поздно вечером. Практикуйте «выключение» с помощью «легкого» чтения, прослушивания музыки или принятия горячей ванны с эфирными маслами.
2. Меняйте режим тренировок
Упражнения и движение помогают нам вырабатывать «гормоны счастья», называемые эндорфинами, но лучше избегать более энергичных упражнений, таких как вращение, быстрый бег, если вы переживаете стресс или страдаете от усталости.
Эти виды деятельности имеют тенденцию к дальнейшей чрезмерной стимуляции надпочечников.
Вместо этого попробуйте быструю ходьбу, плавание, уроки танцев или йогу. Эти «более спокойные» упражнения с большей вероятностью приведут нервную систему в равновесие.
3. Витамины группы В
Витамины группы В необходимы для производства энергии, для нормального функционирования нервной системы, а витамин В5, в частности, для производства глюкокортикоидных гормонов в надпочечниках, таких как кортизол.
Хорошие источники включают цельное зерно, яйца, бобы и чечевицу, широкий ассортимент овощей, рыбу и мясо.
Наша формула Секрет Ашваганды сочетает в себе витамины группы В, гриб рейши и наш главный ингредиент органическую ашваганду для поддержания энергии в периоды напряженной работы.
4. Витамин С
Витамин С является еще одним питательным веществом, которое жизненно важно для производства гормонов надпочечников.
Фрукты и овощи являются лучшими источниками: перец, капуста, брокколи, брюссельская капуста, кресс-салат и красная капуста.
Вы также можете повысить свой уровень витамина С с помощью пищевой добавки Advanced Immunity First.
5. Балансировка уровня сахара в крови
Балансировка уровня сахара в крови помогает нам предотвратить нежелательные скачки и понижения уровня сахара в крови, вызванные кортизолом.
Это стимулирует аппетит и тягу к продуктам с высоким содержанием сахара и углеводов (которые могут еще больше нагрузить ваше тело и надпочечники).
Вы можете узнать больше на нашем телеграм канале о том какие ещё органические продукты у нас есть для снижения уровня сахара в крови.
6. Поддержка надпочечников и нервной системы
Забота о надпочечниках и нервной системе также поддерживает здоровье щитовидной железы — еще одной важной области контроля энергии в организме.
Гормон стресса кортизол может ограничивать вашу способность преобразовывать гормоны щитовидной железы.
7. Натуральные травы, такие как Ашваганда
Такие травы, как ашваганда , традиционно использовались для поддержания энергии и питания органов, на которые может негативно повлиять стресс, поэтому это отличная добавка для тех, кто чувствует давление или усталость.
Лекарственный гриб рейши, также полезн, поскольку он обеспечивает антиоксидантную поддержку .
8. Забота о нашем кишечнике
Большая часть нашей иммунной системы находится в нашем кишечнике, поэтому все, что нежелательно обитает в кишечнике, еще больше обременяет нашу систему и влияет на наши митохондрии.
Если вы страдаете от бактериальных инфекций или чрезмерного роста дрожжей, то поддержка вашей иммунной системы жизненно важна.
Квалифицированный диетолог сможет выяснить, требуется ли вам особая поддержка кишечника , и поработать с вами, чтобы устранить все, что вызывает «дисбактериоз кишечника».
9. Уменьшите потребление кофеина
Люди с низким уровнем энергии и низкими резервами надпочечников часто нуждаются в стимуляторах, таких как кофе, чай или энергетические напитки, чтобы повысить свою энергию и пережить день.
Но кофеин также стимулирует надпочечники и заставляет их работать еще усерднее, что в конечном итоге усугубляет ситуацию. Даже кофе и чаи без кофеина могут содержать другие стимуляторы, такие как теобромин, и их следует избегать.
Попробуйте уменьшить потребление кофеина, и попробуйте Зеленый чай CBD может быть хорошим вариантом, так как он содержит меньше кофеина.
Чтобы узнать больше о том, как вы можете оптимизировать свою энергию заходите на канал https://t.me/wellgora
Я не в ресурсе, чтобы прочитать такую длинную и нудную статью
Это здорово, набирайтесь сил и читайте)))