Гуру правильного питания и фитнеса, ежедневно говорят, как похудеть. Их мнения разнятся или совпадают, являются или не являются правдой, о чем мы, скорее всего, не узнаем. Но если с руководствами к действию ситуация ясна, то как быть с очевидными запретами и действиями, которые могут навредить тому, кто хочет похудеть.
Немного истории: в 90-х - 2000 годах активно пользовались спросом таблетки для похудения. Сейчас, такой метод уже потерял актуальность. Но в своё время от такого радикального подхода пострадали люди. Дело в том, что действие таблеток нарушало работу организма, выводило жидкость и полезные микроэлементы. Скорее всего, вы не удивитесь, если мы упомянем, что с помощью медикаментов в организм подселялись паразиты, заставляющие человека худеть стремительно.
К счастью, подобные радикальные методы встречаются реже. Но давайте рассмотрим действия, которые, возможно, тормозят процесс похудения или делают его вредным.
Не делай этого, когда худеешь
- Дедлайн в похудении, хуже любой таблетки. Не ограничивайте себя, создавая дополнительный стресс. К тренерам часто обращаются клиенты с просьбой «хочу похудеть к свадьбе», а свадьба-то через две недели. И только грамотный специалист объяснят, что так быстро худеть попросту невозможно.
- Не завышайте требования. К самому себе и организму. Это значит, что цель «сбросить 10 килограмм за неделю» — нереальная. Вы обрекаете себя на разочарование в правильном питании, в спорте, в здоровом образе жизни.
- Не голодайте. Пропуск еды, особенно при явных признаках голода, по вредности, равносилен перееданиям.
- Не ограничивайте себя, не исключайте из рациона любимую еду. Запомните главную мысль, что правильное питание, даже если оно направлено на похудение, никак не связано со страданиями. Важнее всего был и остаётся баланс калорий. Для похудения важно тратить больше, чем потреблять. Следовательно, если пару конфет или чай с сахаром вписывается в суточную калорийность, то почему нет? Запрет заставляет вас думать о еде постоянно. Как правило, именно ограничения - прямой путь к перееданиям.
- Не ведитесь на маркетинг. Помните, что массаж и процедуры, свежие соки и суперфуды — это только дополнения здорового образа жизни. Да, несколько километров ходьбы полезнее грейпфрутового фреша.
Старайтесь следовать здравому подходу в похудении и запомните то, что точно не нужно делать, если хотите похудеть.