Горбоспинный дугошей
Итак, висишник. Уверен, ты очень много сидишь и сильно переживаешь по этому поводу (надеюсь). Давай внесу ясность в вопросы осанки и того, чем нужно заниматься, чтобы ее улучшить.
Осанка не требует закачки спины.
Многие переживают за свою осанку, т.к. понимают, что много сидят. Сгорбленное положение, опущенный подбородок, вытянутая шея. К концу дня это все начинает ныть и первая мысль, которая приходит в голову - у меня плохая осанка. Если я накачаю эти месте на спине и шее, они будут сильнее и сидеть я буду ровнее, следовательно, меньше уставать. Но это далеко не так. В действительности наша осанка очень сильно зависит от того, о чем мы думаем и чем занимаемся.
Залип в телефон - сгорбился. Читаешь интересную книгу - тянешь шею вперед. Как ты держишь спину, когда невыспавшись встаешь с постели? Эта поза отличается от того, когда ты выступаешь на публике или тебя хвалят на работе? Думаю, да.
Твоя поза очень сильно связана с твоим психологическим состоянием, возможно, даже больше, чем с твоим мышечным тонусом.
Чувство гордости всегда нас выпрямляет, в то время как досада или обида горбит.
Есть мнение, что улучшение осанки у людей, которые начали заниматься спортом, в меньшей степени связано с гибкостью суставов или улучшением мышечных балансов и в большей степени с повышающейся самооценкой от того, что они выглядят лучше и чувствуют уверенность от ощущения нового тела.
Движение - это специфический навык, который сильно варьируется от того, чем ты сейчас занят.
Гимнаст, который сидит сгорбившись перед выступлением, а спустя пару минут стрункой подходит к снаряду, отлично выполняет все элементы и берет золото или штангист, который поднимает спортивную сумку с круглой спиной, но при этом отлично держит ее нейтраль когда вырывает 150 кг, отлично это демонстрируют.
Вот я который ходит уставший во время тренировки:
Хочется подойти и сказать "выпрямись!".
Тут я готовлюсь к упражнению и опять колесо:
А перед тем, как вырвать штангу, уже совсем другая картина:
Если я могу вырвать штангу весом 80 кг, это же говорит о том, что спина у меня достаточно крепкая, но когда я хожу или работаю за компьютером, я тоже могу сгорбиться. И если прямо сейчас ты, читая этот текст, снова скрутился, но сознательно можешь выпрямиться, сделать спину прямой без болевых ощущений при выпрямлении или дискомфорта, тогда у тебя с осанкой скорее всего все норм, просто ты забываешь ее контролировать и это тоже норм.
Не закачивай спину. Она и так берет на себя слишком много, когда ты сидишь. Пресс малоактивен, ягодицы расслаблены. Единственный, кто следит за тем, чтобы ты не упал лицом вниз - это спина. Подробнее о том, как можно устранить боль в пояснице и сделать спину здоровее, читай в еще одном моем посте на VC.
Те, у кого избыточный вес - вам тоже нужно укреплять не спину, ведь она и так носит больше, чем хотела бы. И крепкий орех, и пресс в таком случае будут мастхэв для сохранения спины.
Не забывай напоминать себе о том, какой ты молодец! Держи спину ровно, когда это нужно. Будь здоров и ставь лайк👍🏻
Комментарий недоступен
😉
Комментарий недоступен
Я один не понял, как пресс и жопа поможет держать спинку ровно? Принять как догму?
https://vc.ru/life/208244-pochemu-muzhikam-nuzhno-kachat-oreh?comment=2485966
На первой фотке попа зачетная, видно, что много труда вложено.
Т. е качай жопу и пресс - спина и так нагружается вполне?
Если много сидите, есть избыток веса, скорее всего да.
Есть мнение - аргументный аргумент конечно) по моему опыту-полгода в зале очень качественно улучшают осанку, мб и не у всех. На фото тоже моменты выбраны капец как на подбор, штангу берешь ты ж сперва удобно, потом уже выпрямляешь, хотя у всех по разному, но дрочить себя за это, рили? Странно. Пресс и жеппа накаченная, биомеханически объясняет ровную осанку, чи шо? Есть какие-то ссылки там, на источник, исследования, или это опять из разряда есть мнение, не понял малость. В целом больше вопросов, чем ответов, без негатива
Ни о чем.
Полезно. А что скажете насчёт подтягивания на турнике? Слышал что тоже полезно для правильной осанки.
Весь спорт полезен для осанки, если им регулярно заниматься)
Особенно - плавание. Лучше - в морской воде, которая держит на себе пловца.
закачивая пресс, выпрямляешь поясницу, а закачивая верх груди разворачиваешь плечи
Что верно и наоборот. Что мы думам (на самом деле чувствуем) и чем занимаемся так же зависит от положения тела.
Плохая осанка у людей с низкой самооценкой. Одно решает другое.
Это правда, связь здесь есть.
Комментарий недоступен
Андрей, я о статистике психологов-ортопедов, а Вы об опыте учебы. Это существенно разные выборки и методики оценки.
Комментарий недоступен
Вопрос логичен и правилен. Но не на столько владею. Изучал поверхностно давно, искать нет времени.
Комментарий недоступен
За сайт отвечать не могу, а за себя прошу простить и извинить. Вы правы: без серьёзного бэкграунда лучше не лезть в споры.
Прошу, видя Вашу обходительность, при Вашей доброй воле, заходите в мои статьи (ссылки в профиле), там я существенно более в теме.
Комментарий недоступен
У меня не залы, а другое (в чужой теме не буду рекламировать).
Комментарий недоступен