Самые хайповые мифы о здоровье

Кстати, список на сайте постоянно пополняется. Для каждого пункта есть пруфы.

1. В розовой гималайской соли не больше нутриентов чем в обычной. Хотя она и содержит большее количество некоторых минералов, но эта разница незначительна и не приносит дополнительных плюсов для здоровья.

2. Лектины вам не вредят. Семейство белковых компонентов найденных в бобах и других растениях не делают их плохими.

3. Пробиотики скорее всего не улучшают ваше настроение, иммунитет или общее состояние. Однако они могут помочь при синдроме раздраженного кишечника.

4. Комбуча не сделает вас здоровее. Да, в ней есть несколько пробиотиков со звучными названиями, однако на вас они не повлияют.

5. “Натуральный сахар” типа сиропа агавы или кокосового ничуть не лучше обычного белого. Все подсластители в основном одинаковы с точки зрения калорий и питательных веществ.

6. Антиперспиранты не вызывают рак груди. Однако, активный ингредиент, алюминий, может испачкать одежду.

7. "Подщелачивать" свое тело щелочной водой (или чем-то еще) - бесполезно. Вы не можете изменить pH своего тела с помощью еды, да и не захотите.

8. Яблочный уксус хорош для салатов. Не для лечения кислотного рефлюкса или прыщей.

9. Не нужно “очищать” организм с помощью детокс соков и т.п. У вас есть встроенная система детоксикации в виде почек и печени.

10. Активированный уголь помогает когда у вас передоз и нужно промывание желудка. Но не как “детокс” для кожи или пищеварительной системы.

11. Зубная паста с углём не укрепляет ваши зубы. Даже может стереть эмаль.

12. Кето диета это не магия для похудения. Работает как и любая другая диета, через создание дефицита калорий, но так же может привести к недостаточности некоторых нутриентов.

13. Вода с лимоном не ускоряет ваш метаболизм. И даже не очищает вас от токсинов, однако за счёт кислотности может съесть эмаль на зубах.

14. Чёрный шоколад скорее всего не лучшее что вы можете съесть из сладостей. Исследования который нашли связь между потреблением шоколада и лучшим здоровьем показывают что есть зависимость, а не доказывают что шоколад и есть причина.

15. Глютен достаточно хорош для абсолютного большинства людей. Единственные разумные причины выкидывать его из диеты это если у вас целиакия или у вас боль в животе, рвота или диарея после употребления.

16. Вы не можете “выпотеть” токсины. Пот это средство терморегуляции, а не выведения отходов или токсинов.Инфракрасная сауна не сжигает ваш жир и не выводит токсины. Да, вы нагреваетесь и потеете, но вес что вы теряете это просто вода.

17. Кокосовое масло не поможет вам похудеть, снизить холестерин, убить глисты или вирусы. Однако поможет с экземой.

18. Полоскание рта маслом это не забота о здоровье зубов. Если полоскание кокосовым маслом и делает что то для полости рта, то из-за механического движения масла, а не благодаря “дезинфекции” или детоксу.

19. Ожидания от добавок с коллагеном сильно завышены. Они не улучшат кожу или волосы.

20. Ожидания от добавок с коллагеном сильно завышены. Они не улучшат кожу и волосы.

21. Утяжелённые одеяла не являются средством лечения психических расстройств. Тем не менее, некоторые люди любят спать под ними.

22. Тампоны из органического хлопка и менструальные чаши не безопаснее. Они не защищают вас от синдрома токсического шока (TSS).

23. Добавки с красным ферментированным рисом не эффективны для понижения холестерина. А, да, ещё и нет возможности проверить сколько активного компонента в них содержится.

24. Не надо есть свою плаценту. Нет доказательств что это может дать какой то положительный эффект от депрессии или для лактации, кроме того потенциально может быть вредно.

25. Микроволновки не вредят. Не вызывают рак, не крадут все нутриенты из пищи и полностью безопасны для использования.

26. Кристаллы не хранят целебную, избавляющую от стрессов энергию. Всё у вас в голове.

27. Вам не нужна колоноскопия (клизма) для чистки толстого кишечника. От запора есть более безопасные и дешёвые средства, а если вы делаете это для похудения то просто платите, что бы кто то вызвал у вас понос.

28. Не пейте красное вино, т.к. оно “полезно”. Пейте потому, что оно вкусное.

29. Соли Эпсома не уменьшают мышечную боль. И горячие ванны могут на самом деле усилить её.

30. Вы не можете вылечить депрессию тренировками. Упражнения хороши для людей с нарушенным психическим здоровьем (да почти для всех), но не заменяют терапию и медикаментозное лечение.

31. Медитация не всегда успокаивает. Для некоторых людей это может привести к гипервозбуждению, чувствительности к свету и звуку и интенсивным отрицательным эмоциям.

32. Криотерапия не помогает вашим мышцам восстановиться. Нет убедительных доказательств, что шокирование тела холодом в камере уменьшает воспаление и боль в мышцах.

33. Тесты на пищевую непереносимость основаны на липовой науке. Многие из продающихся тестов выявляют антитела, которые просто означают что вы это недавно ели, а не что тело каким то образом к этой еде чувствительно.

34. Поедание сои не отрастит сиськи у мужчины. Соя не вызывает феминизирующие эффекты у мужчин, даже людей из азиатских стран, которые получают гораздо больше белка из сои чем остальные.

35. Противозачаточные не вызывают рак груди. Исследования обнаружили только связь, не зависимость. И то небольшую.

36. Водородная вода не лучше воды. Нет никаких доказательств того, что водородная вода, в которой H2O содержит дополнительные молекулы H, будет оказывать противовоспалительное действие на здоровых людей.

37. Вам не надо тренироваться на голодный желудок чтобы сжечь жир. Единичная тренировка до завтрака может сжечь больше жира, чем такая же после еды, но через несколько недель тело адаптируется и разница пропадает.

38. Капли витамина IV ничего не делают для здоровых людей. Однако они могут помочь тем, у кого есть заболевания - например, целиакия - которые затрудняют усвоение питательных веществ.

39. Сжигающие жир эффекты высокоинтенсивных интервальных тренировок были преувеличены. Но HIIT требует меньше времени, чем длительные тренировки.

40. Концепция «суперпродукта» вводит в заблуждение.Черника, капуста или любой другой продукт не сделает вас здоровее.

41. У здоровых людей нет причин избегать пасленовых.Нет, пасленовые фрукты и овощи не вызывают воспалений.

42. Сок сельдерея не вылечит от проблем со здоровьем.И, вероятно, вам лучше съесть цельный сельдерей, чем его пить.

43. Вы можете похудеть, не отказываясь от углеводов. Низкоуглеводная диета не является ни устойчивой в долгосрочной перспективе, ни особенно здоровой.

44. Нет известных рисков для здоровья, связанных с употреблением генетически модифицированных продуктов питания (ГМО).Кукуруза, соя и другие генетически модифицированные продукты безопасны для употребления.

Я веду Телеграм канал Похудение без диет про питание. Даю полезные рекомендации по рациональному и сбалансированному питанию. Показываю кейсы своих подопечных. Подписывайся! Буду рад тебя видеть.

#питание #калории #здоровье