Covid сказывается на психологическом здоровье людей - это уже не секрет. Отвечаю на самые частые вопросы на эту тему.
Я работаю психологом, и ко мне периодически обращаются люди с ухудшением самочувствия после COVID-19: тревожными и депрессивными симптомами.
Всех ли это касается? Нет, часть людей не сталкиваются с психологическими проблемами после перенесенного заболевания. А вот те, у кого была предрасположенность или симптомы депрессии до, как правило, переживают усиление симптомов.
Что способствует проблемам? Само заболевание протекает так, что человек сталкивается с невиданными ранее ощущениями, болью. Оно также воздействует на клетки мозга, и из-за этого резко усиливаются все тревоги. Также плохо сказывается проживание в одиночестве, погруженность в свои мысли на протяжении долгого времени. Человек ощущает страх, безнадежность, панику, беззащитность, и кажется, что это никогда не закончится.
Как с этим справиться? Иногда нужна консультация психиатра, в случаях, когда состояние очень тяжелое в течение двух недель. Если состояние терпимое - то есть несколько советов:
- Чаще общаться с близкими, просить помощи.
- Обратиться за психообразованием и поддержкой к психологу. Когнитивно-поведенческая психотерапия максимально эффективна, ей сейчас владеют психотерапевты и психологи.
- Работать, отвлекаться через активность.
- Радовать себя ощущениями - массажем, бассейном, спортом, вкусной едой. Полезно сьездить в санаторий.
- Верить, что это пройдет. Такие состояния не вечны. Панические атаки не опасны. Депрессивные симптомы уходят со временем, если человек стремится жить и облегчать себе жизнь.
- Принимать витамины D и Mg. Они хорошо сказываются на настроении.
_____________________________________
У нас есть психологический канал в Telegram - там можно найти материалы по самопомощи.
Комментарий недоступен
У вас когда-нибудь была настоящая депрессия? Вы уверены, что все люди могут справиться с этим разговором\самостоятельно? Пишу с образовательной целью, на основе опыта, когда люди приходили с постковидной депрессией.
"Настоящая депрессия" удел психиатров , а не психологов. Разве нет?
Психологи, которые прошли курс психиатрии и психотерапии, тоже успешно с этим работают. С поддержкой психиатров, которые назначают медикаментозное лечение. Те, что не прошли, не могут и не должны.
т.е. они имеют врачебный диплом и ординатуру?
В чем цель ваших сообщений?
Вопросом на вопрос )))
Ну мне показалось вызывающим ваше замечание комментатору про "настоящую"!!! депрессию.
Тащемто при настоящей (!!!) депрессии ( которая может привести даже к суициду - на минуточку) - назначают опр группы препаратов которые может выписать только дипломированный врач.
Все остальное рассуждения в пользу бедных.
Я не хочу холивар тут разводить. Понимаю как большинство ТС на vc вы публикуетесь для продвижения... просто зацепила резкость "настоящей" депрессии ;)
Многие путают депрессию и плохое настроение (дистимия) вызванное чем-либо. У депрессии есть четкое описание, которое есть в МКБ 10 - это F32.9 и F33.9.
Из-за непонимания разницы между этими двумя состояниями люди идут к психологам и платят им деньги. Поговорили, и вроде стало легче. С именно депрессией такое не прокатит.
Абсалютно верно. Но к хорошему психологу все же лучше сходить, например чем бухнут. Хотя бы потому что алкоголь тоже денег стоит. А пользы не будет - тока вред
к хорошему психологу стоит сходить, если любое из состояний, которые были ранее не типичны для тебя длится более двух недель. Но с устойчиво повышенным настроением никто же не пойдет к врачам, хотя это может быть явным признакам БАР. Просто пушной зверек накроет чуть позже...
Родственники могут обратить внимание. Особенно если перепады настроения частые, а при "хорошем" есть что то не типичное.
"Родственники могут обратить внимание."
Это если они в курсе, что такое бывает. В основном это сводится к "ну наконец-то, смеется, радуется, а то ходил как сонная муха".
Так то если БАР - там не промахнешься ( Кто видел тот поймет. А вообще "маятник настроения" в норме описан. Судорожно гуглил автора - не нашел. Ну ладно. Всем здоровья!