На изображении перед вами 2 условных набора убеждений разных людей. Общаясь на определенные темы, эти двое не смогут понять друг друга. Мысленно каждый из них будет считать другого странным. Бывало у вас такое, что вы общаетесь с человеком и думаете, что он несет какую-то чушь?
А он ее не несет на самом деле, а так видит мир. У него в мозге другой конструктор — у вас Lego, а у него деревянные кубики с картинками. Они не соединяются друг с другом, поэтому возникают разногласия.
Это и есть система убеждений, карта местности, линза, через которую каждый смотрит на мир.
Мы не отслеживаем убеждения ежеминутно, но ведём себя, основываясь только на них.
Из каждого смартфона сейчас льется информация об установках и убеждениях. А как обстоит дело внутри мозга? Пойдемте прогуляемся туда и посмотрим как там ведутся дела с установками.
Розовощекий младенец наблюдает за своими родителями из уютной кроватки. В это время в его мозгу происходит интенсивная работа по накоплению опыта — нейроны связываются друг с другом, образуя нейронные связи. Мозг оцифровывает полученный опыт, укрепляя те связи, которые регулярно повторяются:
«перед едой нужно вымыть руки»
«чтобы тебя услышали — кричи»
«у тебя логический склад ума»
«даже не начинай, все равно не получится»
«ты тупой, а Саша отличник»
- и т. д.
Малыш растет и наблюдает за своим окружением, формируя определенные паттерны поведения — «если скажу правду — накажут, будет больно и обидно, лучше совру, все равно не узнают», «если мама рассержена, нужно ее обнять и поцеловать, тогда она подобреет», «за пятерки получу подарок — буду стараться» и т. д.
Информация, которая поступает извне или изнутри поддерживает эти паттерны и еще больше фиксирует их подтверждение.
Воспоминания имеют свою эмоциональную окраску. Центр обработки эмоциональной памяти в мозге — миндалевидное тело. Оно, как шпион, анализирует всё вокруг и сравнивает полученные данные с сохраненными эмоциональными воспоминаниями. Так появляются знакомые для мозга паттерны.
Так, даже если у вас закрепились неэффективные паттерны поведения, для мозга они комфортны, поскольку привычны и понятны. И вы всегда будете даже в ущерб себе делать то, что когда-то ваш мозг зафиксировал как норму.
Как указывается в исследовании, проведенном американским Институтом математики сердца, «таким образом, подсознательные эмоциональные воспоминания и связанные с ними физиологические паттерны лежат в основе нашего восприятия, эмоциональных реакций, мыслительных процессов и поведения и влияют на них.»
Если вы слышали фразу, что окружение влияет на нас или «в окружении 4-х миллионеров, я стану пятым» — это истина. Находясь в определенной среде вы поддерживаете определенные паттерны поведения, закрепляя их в нейронных схемах мозга. Меняя среду, вы меняете паттерны — мысли, эмоции, реакции меняются на новые. И да, вы станете пятым миллионером, если четверо ваших друзей ими стали.
Представьте, что вы работаете в офисе, где сидит 5 человек и у каждого регулярно звонит рабочий телефон, все разговаривают, шумят. Вы привыкаете к этому и делаете свою работу, чаще всего не замечая внешнего шума. Через год вы переходите на новую должность, переезжаете в свой личный кабинет и на телефонные звонки, которых вы теперь не слышите, отвечает ваш секретарь в приемной. Мозг не сразу привыкнет к тишине. Ему потребуется время, чтобы обновить нейронную программу.
Также мозг анализирует и дает оценку предстоящим событиям. Если вы внутренне считаете, что не справитесь с решением задачи, достижением цели, то возникнут эмоции тревоги, беспокойства. При этом в реальности этот прогноз может быть не подкреплен, ошибочен. Прогнозы исходят из предыдущего опыта, который когда-то вызвал нежелательные, негативные чувства. При этом нет вероятности, что такое повторится вновь, но вы уверены, что это провал.
Для того, чтобы изменить отношение к определенным событиям и прогнозировать новые результаты, придумайте новую стратегию реагирования. Возьмите тревожащую ситуацию и прокрутите мысленно в голове. Выпишите ваши мысли, эмоции и поведение в этой ситуации. Теперь прокрутите еще раз и пропишите новую стратегию — что вы должны в ней подумать, как эмоционально отреагировать и как повести себя. В момент этой ситуации мозг вспомнит вашу новую стратегию и вы отреагируете по-новому. Теперь важно регулярно закреплять новый паттерн поведения для закрепления новой нейронной схемы в мозге.
Для упрощения этой задачи я подготовила для вас таблицу эмоций и реакций на них, которой пользуюсь сама. Ведите ее регулярно и вы удивитесь, как начнет меняться ваше поведение в позитивную сторону при той или иной ситуации.
Изменить неэффективные стратегии на успешные можно прямо в той точке жизни, где вы сейчас находитесь. Саморегуляция — шикарный инструмент в работе с ошибками мышления.
Если вам была полезна статья — подписывайтесь на мой Телеграм-канал. Там я регулярно выкладываю материалы о работе мозга с точки зрения научных подходов — аккумулируя его из разных источников, в том числе из зарубежных научных журналов, книг, исследований.
1. Институт математики сердца - это НЕ НАУЧНО- ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЕ учреждение.
И все цитаты от этой обычной НКО не имеют научного обоснования через исследования.
2. Никто немиллионера не возьмет в свою компанию миллионеров на равных правах.
А случаев, когда слуги , обслуживающих миллионеров, сами становились миллионерами - пугающе малы.
3. Попытка изменить « паттерн поведения», описанная в статье, увы, обречена на провал. Ибо цепочка фирмрования паттерна сильно глубже по причинам и сильно больше растянута по времени формирования.
Если бы так легко можно было бы менять свое поведение , то все были именно такими, какими хотели.
Возможно, механизм смены моделей поведения все же чуть сложнее.
4. Статья из серии « Успешный успех» не подкрепленная реальными исследованиями, все также остаётся статьей про успешный успех.
1. Институт математики сердца с 1992 года имеет исследовательский центр и научный совет. Можно утверждать, что их исследования - ерунда, а можно взять и попробовать вздуматься и оценить применительно к себе - мало ли они что-то толковое говорят.
2. Почему вы решили, что слуги миллионеров хотели стать миллионерами? Когда нет такой цели, ты к ней не идёшь. Как мне кажется, это очевидно.
3. Попытка изменить паттерн поведения, описанная в статье, увы, работающая и эффективная. Я опробовала ее на себе, применяю до сих пор и помогаю клиентам менять их негативные паттерны. И тут тоже могу сказать, что можно говорить, что это не работает, а можно попробовать и посмотреть на результат.
4. Ваше право рассуждать об успешном успехе по своему усмотрению. Моя задача - помочь тем, кто ищет способ улучшить свою жизнь, с или без стремления к успешному успеху.
"Институт математики сердца с 1992 года имеет исследовательский центр и научный совет"
Аргумент так себе. Даже фриковая академия РАЕН была раньше создана, лол.
1) Давайте примеры работ, опубликованных этой НКО в научных издательствах и касающихся тематики статьи
2) Потому что людей, которые хотят быть обслугой по своей воле, без притеснения со стороны жизненных обстоятельств - примерно в пределах мат погрешности.
Мы же говорим о нашем времени, а не о 11-19 веках.
3) "Я опробовала ее на себе" - вы даже не понимаете, что фраза "я опробовал на себе" без подтверждения со стороны других авторитетных людей и организации - антинаучно.
Но может они есть, эти свидетельства? Тогда приводите.
Сказать "у меня это работает, я это знаю," когда речь заходить о психологии - область для самых больших заблуждений.
Ибо измерить сторонним наблюдателям это никак нельзя.
Достаточно помнить о том, как люди, которые вроде бы "оживали" и "меняли свою жизнь" после курсов настоящей психотерапии внезапно возвращались на старые рельсы или вообще решали закончить свой путь.
4) "Моя задача - помочь тем, кто ищет способ улучшить свою жизнь, с или без стремления к успешному успеху" – пока вы пытаетесь рассказать, что есть волшебная таблетка, которая - возможно - помогла вам и другим. Но это не точно.
И не факт, что не помогло что-то другое, что влияло параллельно.
Уверен, ваша статья наверняка отлично заходила в 100грамме.
Но тут - пока - читатели с чуть более критичным взглядом