В своей колонке Юлия Воликова, предприниматель-новатор и основатель сервиса exeDrive, делится советами как сохранить свое здоровье в погоне за выгодой и какими плюсами эти советы могут обернуться для вашего бизнеса.
Утро принадлежит только мне!
Неважно 5-10-15 минут. У вас должен быть ритуал, который помогает вам настроится на день. Это может быть пробежка, медитация, вкусный завтрак в тишине без телефона и одиночестве.
У меня это контрастный душ, пару минут тряски всем телом, уходовые процедуры кремами и маслами и 10 минут дыхания бодифлекс. Приводит в чувства почти мгновенно. Даже после бессонной ночи.
20 минут тишины
Мы все играем разные роли и порой в этих ролях сложно найти и услышать себя. Это приводит к замкнутому кругу, когда вы кто угодно - мама, жена, предприниматель, дочь или повар, но никак не вы. Наша психика, чтобы быть способной переваривать стресс, требует тишины. Чтобы восстановить целостность и себя.
Я выключаю телефон или оставляю его дома и иду гулять по улице или просто молчу в машине, разглядывая горизонт.
1 дело имени себя в день
Это должно быть за рамками деятельности или отношений. Это что-то должно быть конкретно про вас и ваше удовольствие. Это может быть хобби, уход за собой, чтение книг. Всё, что способно доставить вам удовольствие. Я часто выбираю из списка активностей, сформированных годами. Йога, спа, баня, урок английского, танцы, песни в душе, поход в любимый ресторан или разговор с подругами. И даже если у меня всего 3 минуты, я иду на эти 3 минуты в душ или танцую, что есть сил.
Награда за достижения обязательна
Мы все привыкли обесценивать себя. Нас не учили любить и хвалить себя просто за факт существования. Да и за достижения не особо то тоже учили.
Перфекционистам типа меня сложно всегда. Что-то да не соответствует высшей планке. Поэтому я по рекомендации своего коуча взяла за правило сначала формировать желания и подарки и складывать их в специальную банку, а потом просто вытаскивать любой фантик и идти исполнять. За любой результат, который для меня значим. Неважно большой или маленький. Просто любой позитивный результат. Просто подхожу, вытягиваю лист и иду исполнять.
Животворящее расписание
Мы не можем управлять тем, что не формализовано. Хотеть и делать разные субстанции. Можно много говорить, но так и не сделать. Когда-то для меня было откровением, что 3-х часовой отдых или путешествие можно ставить в список дел и планировать в календаре, как любую бизнес-активность. Теперь в моем календаре на неделю можно легко встретить свидание с мужем после важной встречи и бассейн с ребёнком между рабочей суетой.
Делитесь своими. Я буду рада, если что-то откликнется!
Класс!
!!!