Офтоп
Alter Ego Center
154

Как предпринимателю восстановить свое психическое здоровье: 7 стратегий

Продолжаем разбираться, как вести успешный бизнес без ущерба для своего организма и как купировать патогенные факторы, присущие этому занятию. В прошлой статье мы говорили о 7 патогенных факторах, которые вредят вашему психическому здоровью. Сегодня – о том, как их преодолеть.

В закладки

Стратегия 1. Приоритет — общению

Может показаться, что работа будет более продуктивной, если основное время уделять ей, а не друзьям и родственникам. Но эта позиция продуктивна лишь до той грани, за которой начинается усталость и депрессия, серьезно снижающие мотивацию, производительность, память и концентрацию бизнесмена.

Но как наладить социальные связи?

Во-первых, соединиться с оффлайновым и\или онлайновым предпринимательским сообществам, то есть, с себе подобными людьми.

Во-вторых, не игнорировать романтические отношения: многие предприниматели выбирают одиночество, полагая, что они слишком заняты, чтобы отвлекаться на любовь. В результате они теряют ресурс (здоровые человеческие отношения), который дает надежную поддержку в ситуациях, связанных с рисками, а также базу для восстановления после неудач.

Исследования показывают, что мужчины-предприниматели, как правило, более часто обращаются за поддержкой к другим людям, в то время как женщины склонны к самоизоляции во время стресса из опасения, что активизация социальных связей ограничит их независимость.

Общайтесь с людьми: это поможет вам узнать, насколько они готовы к сближению с вами, и совместить их потребности с вашими.

Стратегия 2. Проанализируйте, какие ожидания разрушают вашу жизнь

Свойственные перфекционизму завышенные ожидания (от себя и\или других) наверняка сделают свое черное дело – принесут стресс и страдания. Обратите внимание на источник и предмет нереальных ожиданий, при этом вам будут полезны следующие рекомендации:

  • стремитесь к хорошему, а не к лучшему (следуйте истине «лучшее враг хорошего»);
  • помните, что вы, как, впрочем, и все связанные с вами люди, вовсе не гарантированы от ошибок, неудач, проблем и неуверенности; ожидания, что все пойдет отлично, могут принести вам беспокойство и разочарование;
  • спросите себя, можете ли вы реально ожидать от других, столько же и того же, что и от себя;
  • сосредоточьтесь исключительно на контролируемых факторах; ожидания от того, что находится вне вашего контроля, — основной источник беспокойства и стресса.

Стратегия 3. Ухаживайте за собой, делайте самопрофилактику

Предпринимательство должно быть марафоном, а не спринтерским забегом, в противном случае вам светит эмоциональное выгорание. Повысить творческий потенциал и настроение помогает физическая активность, и это необязательно бег или поднятие тяжестей. Можно подумать о танцах, скалолазании или спортивных играх – годится все, что вам нравится, все, что вас радует. Не стоит только жить в ожидании подобных событий.

Рекомендуются также такие формы ухода за собой, как:

  • иглоукалывание, массаж, йога и медитация,
  • здоровый образ жизни (диета, сон достаточной продолжительности, исключение употребления психоактивных веществ),
  • чтение (аудио- и обычных книг), подкасты, Netflix, концерты, а также видеоигры,
  • вступление в клуб, организацию или группу в соответствии со своими интересами,
  • любые хобби (живопись, музыка, кулинария и пр.),
  • разумное ограничение различных видов активности: зачастую мы стараемся делать больше, тогда как на самом деле нужно делать меньше.

Наконец, подумайте, не стоит ли вам стоит взять отпуск: правильно организованный отдых стимулирует более радостный и творческий подход к работе.

Стратегия 4. Работайте с тренером или бизнес-психологом, чтобы узнать себя

Заботясь о своей психологической устойчивости, предприниматель должен знать свои личностные особенности, в частности, границы своей зоны комфорта. Для этого нужен бизнес-психолог — это безопасное, конфиденциальное пространство, где можно развить эмоциональный интеллект и навыки самоутверждения, а также понять свои плюсы и минусы.

Находясь в этом пространстве, бизнесмен зачастую вырабатывает лично для себя некие правила, способствующие сохранению внутреннего равновесия. Если, к примеру, следовать принципу «не приступать к делам раньше 10 часов утра», можно существенно уменьшить вероятность бессонницы.

Стратегия 5. Найдите источники самоуважения вне вашего бизнеса

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего психического здоровья, — отделить себя от своего бизнеса, даже если он связан с личным брендом. Чтобы помочь себе в этом, честно ответьте на следующие вопросы:

  • что скажут ваши друзья, если спросить их, почему они любят вас?
  • какие свои личностные качества вы цените больше всего?
  • что дает вам ощущение собственной значимости?
  • при каких условиях у вас возникает впечатление встроенности в некий поток (дел, событий, отношений)?

Стратегия 6. Пересмотрите значимость для вас успеха и неудачи

Есть масса примеров, когда кажущаяся неудача в конечном счете приводила к успеху, а кажущаяся удача – к провалу. Когда происходит что-то тревожащее вас, нужно просто проявить невозмутимость, сказав себе: «Время покажет!».

Кроме того, разберитесь, что вы считаете успехом. Если определять его исключительно в понятиях сиюминутного дохода или краткосрочного роста бизнеса, вас могут постичь беспокойство и разочарование. Если же ваше определение успеха охватывает весь бизнес-процесс в целом (с включением в него таких понятий, как самосознание, личностный и творческий рост, обучение, приобретение влияния и опыта) вы сохраните психологическое равновесие даже перед лицом неудачи, сказав себе: «Все к лучшему!».

Стратегия 7. Учитесь правильно вести себя в трудных ситуациях

Этот навык самый ценный в жизни и, в частности в предпринимательской деятельности. Если мы живем, пытаясь избежать трудностей, наше поведение регулируется бессознательным и реактивным принятием решений. Если же мы знаем, как реагировать на сложные ситуации, наше поведение определяется интуицией, желанием и смелостью.

Для этого нужно научиться относиться к себе не с позиции перфекционизма, а как к другу или любимому человеку, проявляя сопереживание, терпение, понимание и тепло, но одновременно поддерживая реалистично-высокие ожидания с акцентом на росте. Нужно смириться с тем, что любой человек несовершенен, и это нормально: в конце концов, никакой успех (в традиционном его понимании) не представляет реальной ценности, если вы не чувствуете себя счастливым.

Оптимизация собственного психического здоровья – это, пожалуй, лучшее, что вы можете сделать для своего бизнеса и, что еще более важно, лично для себя.

Материал опубликован пользователем.
Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
{ "author_name": "Alter Ego Center", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 1, "likes": 4, "favorites": 18, "is_advertisement": false, "subsite_label": "flood", "id": 87592, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Fri, 11 Oct 2019 12:45:49 +0300", "is_special": false }
0
{ "id": 87592, "author_id": 366320, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/87592\/get","add":"\/comments\/87592\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/87592"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199791, "last_count_and_date": null }
1 комментарий
Популярные
По порядку
0

Кто автор статьи? Консультант ?

Ответить
{ "page_type": "article" }

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "Article Branding", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cfovx", "p2": "glug" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Баннер в ленте на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "disable": true, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } }, { "id": 20, "label": "Кнопка в сайдбаре", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cgxmr", "p2": "gnwc" } } } ] { "page_type": "default" }