«Лучше прожить короткую жизнь, но есть вкусную еду»: как ест, спит и работает Илон Маск
Знаменитый предприниматель и его не самые здоровые привычки — в обзоре от издания Reminder.
Среди успешных предпринимателей, которые бегают, медитируют, питаются одними растениями и, конечно же, гордятся своими привычками, Илон Маск выглядит белой вороной: он жертвует сном ради работы, не любит спорт, зато любит вкусную еду. Как при этом Маску удается выжить и сохранить продуктивность?
Диета: вкусное вместо здорового
Маск признается, что с возрастом оставаться стройным все сложнее. Сейчас предпринимателю 48 лет. Но, кажется, он все еще не очень-то озабочен правильным питанием (хотя его мать уже больше 50 лет работает диетологом и моделью).
В биографии «Илон Маск и поиск фантастического будущего» Эшли Вэнса предприниматель признается, что, если бы можно было не есть и при этом эффективно работать, он непременно отказался бы от пищи. Поверить в это легко: в студенческие годы Маск тратил доллар в день на еду и покупал дешевые продукты оптом: хот-доги, зеленый перец, макароны с томатной пастой и апельсинами.
Этот жест не был вынужденным. Тогда Маск только что переехал из Канады в США, думал о будущем после учебы и решил посмотреть, выдержит ли строгое ограничение в тратах. Удачный итог эксперимента уверил Маска, что ему не нужна большая зарплата: раз он может питаться на $30, то у него есть свобода, чтобы вкладывать время в более ценные вещи, чем погоня за деньгами.
В 2017 году журналистка Кэтлин Элкинс повторила «челлендж Маска»: потратила за месяц $60 (с учетом инфляции с 1988 года она получила возможность тратить не 1, а 2 доллара в день). Элкинс обнаружила, что после эксперимента лучше понимает, куда уходят деньги, тщательно планирует траты и не делает лишних покупок — более того, даже не чувствует желания это делать.
Впрочем, сам Маск быстро устал от однообразия и перестал экономить на еде. Более того, он не советует повторять его эксперимент: «Я бы никого не поощрял жить на 1 доллар в день. Это было бы не очень весело», — написал он Элкинс, когда узнал о ее челлендже.
Эксперимент кончился, но привычка отказываться от еды ради более важных занятий осталась. Так, Маск обычно не завтракает, а если все же ест утром, то предпочитает батончик Mars — но пытается сократить количество сладостей и стремится заменить шоколад омлетом с кофе. Обед также мало что значит: помощник приносит еду, и Маск съедает ее за пять минут.
Любимая еда Илона Маска — блюда французской кухни и барбекю. Возможно, пристрастие к последнему объясняет огнеметы, которые Маск выпустил в 2018 году, предложив зажигать ими камины и барбекю.
Что касается алкоголя, любимый напиток Маска — виски, с которым мы видим его на шоу Джо Рогана (и что, как и марихуана, не особенно нравится NASA). Однако Маск считает, что небольшое количество алкоголя как минимум не повредит и даже, может быть, поспособствует долголетию.
«Одной из самых долгоживущих людей была женщина из Франции, которая пила по бокалу вина каждый день», — вспомнил он о Жанне Кальман в последнем выпуске шоу Рогана.
Спорт: бег поневоле
У Маска есть личный тренер, но они уже давно не тренировались вместе. Сейчас он тренируется сам, один или два раза в неделю — без особого фанатизма. Как правило, это силовая нагрузка или занятия на беговой дорожке; последние Маск совмещает с телешоу, но в целом бегать не любит.
Возможно, эта нелюбовь к спорту родом из детства: Маск жил в Южной Африке, был самым маленьким ребенком в школе и регулярно бывал избит «почти до смерти». Однако сейчас Маск увлекается единоборствами: тхэквондо, каратэ, дзюдо и джиу-джитсу — и даже отправил пятерых сыновей от первого брака на занятия по джиу-джитсу с шести лет.
Сон: производственная необходимость
Илон Маск — из тех, кто спит меньше восьми часов в сутки и чувствует себя нормально. На заре основания Zip2 он работал целыми днями и спал в офисе — впрочем, очень недолго, чтобы сэкономить время для работы. Неудивительно, что ему приходилось пить восемь банок диетической колы и несколько больших чашек кофе в день.
В конце концов такое количество кофеина сделало Маска настолько тревожным, что ему чудилось, будто он теряет периферическое зрение. Теперь в офисе есть кола без кофеина.
Сон также оказался необходимым: его дефицит ухудшал эффективность предпринимателя в течение дня. Видимо, поэтому он сократил рабочие часы до 80–90 в неделю и теперь спит по шесть — шесть с половиной часов в день: ложится спать после полуночи и просыпается около семи утра.
Чтобы уснуть, Маск иногда принимает снотворное амбиен — Z-гипнотик, который печально известен странными побочными эффектами: после приема этих таблеток люди во сне поедают макароны, покупают вещи онлайн, красят двери, гуляют с собакой и разговаривают — а после пробуждения ничего из этого не помнят. Есть предположения, что амбиен не усыпляет Маска, а способствует его ночным сессиям в твиттере.
Наверное, единственный действительно здоровый совет, который вы можете услышать от Маска, — не есть и не пить за 2–3 часа до сна: это значительно улучшит качество сна и жизни и избавит от изжоги, говорит предприниматель.
И это имеет смысл: наука говорит, что еда на ночь не только вызывает изжогу, которая ухудшает сон, но и ухудшает метаболическую реакцию на пищу. Что касается алкоголя, то он вообще не сочетается с хорошим сном, так как нарушает циркадные ритмы, снижает синтез «гормона сна» мелатонина и меняет архитектуру сна, делая его поверхностным и неэффективным.
Планы: пятиминутки и никаких встреч
Маску приходится неустанно расставлять приоритеты, и это его ключевая рекомендация для других: сосредоточиться на «сигнале», а не «шуме», и тратить время только на то, что приносит реальную пользу. «Сигнал» для Маска — это разработка продукта, чему он посвящает 80% своего времени.
Как именно сосредоточиться на «сигнале» и отсечь «шум»? С этим Маску помогает его собственная пятиминутная система расписания: он заранее разбивает день на временные блоки по пять минут; каждый блок соответствует определенной задаче. При этом он сочетает эту стратегию с методом «пакетирования» (batching): специально группирует дела так, чтобы одновременно и есть, и отвечать на письма, и все за пять минут.
Разумеется, не все можно сделать так быстро и в режиме многозадачности. Маску наверняка приходится резервировать сразу несколько временных блоков для одного сложного дела. (Или нет. По крайней мере, общение с детьми он умудряется сочетать с электронной почтой.)
Строгое планирование по методу time blocking используют едва ли не все успешные предприниматели, так как это помогает повысить производительность и справиться с действием закона Паркинсона, который гласит: работа растет так, чтобы заполнить все время, которое есть до ее завершения.
Но ни у кого нет таких жестких интервалов, как у Илона Маска. Эта стратегия — ставить крайне амбициозные цели и урезать время на их достижение — типична для всего, чем занимается предприниматель. Но не факт, что она работает для всех.
Так, когда редактор The Entrepreneur попыталась прожить день «как Илон Маск», то заметила не только положительные эффекты от его системы планирования (она быстрее выполняла небольшие задачи вроде проверки почты, на которые часто уходит неоправданно много времени), но и отрицательные.
Для масштабных задач ей пришлось резервировать сразу много временных блоков, что казалось бессмысленным; всякий раз, когда пятиминутки нарушали ее привычный график, она чувствовала, как градус стресса повышался, а короткий пятиминутный обед с коллегами просто-напросто заставил грустить.
Более рабочий принцип Илона Маска, который наверняка сэкономил ему много часов и пригодится каждому, — это сокращение встреч и совещаний. По мнению предпринимателя, они ужасны по определению, так как случаются, когда люди не работают.
Вот правила встреч, которые Маск пропагандирует среди своих сотрудников.
- Никаких частых встреч: «Избавьтесь от них, если только это не крайне срочное дело. Частота встреч должна быстро уменьшаться после решения неотложных вопросов».
- Нет большим встречам: «Откажитесь от них, если не уверены, что они полезны для всей аудитории, и делайте их очень короткими».
- Если вы не добавляете ценность для встречи, уходите: «Уходить не грубо, грубо — заставлять кого-то оставаться и тратить свое время».
Статья подготовлена онлайн-изданием Reminder, которое посвящено здоровью, психологии и практической философии. Больше полезной информации можно найти на наших страницах в Facebook, Telegram или в рассылке.
Другие материалы на Reminder:
Про встречи его слова бы в уши российским руководителям. Вот уж где точно любую задачу можно сделать неразрешимой, если провести достаточное количество совещаний.
Комментарий недоступен
Есть знакомые в HPE, IBM, Microsoft, VMware и DELL, и это лидеры по поглощению продуктивного времени сотрудников. Помимо встреч, еще очень много съедает подготовка отчетов. В российском ИТ о таких проблемах я не слышал!
А где о том как Илон Маск срёт? Наверняка в этом весь секрет. 🤔
Он срет методом «пакетирования» (batching): специально группирует вкусную еду так, чтобы одновременно и срать, и отвечать на письма, и все за пять минут.
Есть такая поговорка "Принцессы не какают"
Согласен, какое нам дело до того, что он там есть и тп?
Секрет Илона в технологичном сортире типа "очко" . Зимой срет в прорубь
Так по этому и не пишут. Так сразу секрет не раскроют. Сначала нужно пожрать его говнеца, а потом вы все поймете. Как в анекдоте.
Вывод — не образ жизни сделал Илона Маска миллиардером.
А миллиард сделал его миллиардером!
А миллиард сделал его образ жизни
ну как сказать. работа по 100 часов это разве не образ жизни? а работая такое количество часов и тем более продуктивно - главный путь к миллиарду. или можно по 100 часов проводить совещания, которые приведут к краху...
К сожалению это не так, нет такой линейности вообще.
Если это один и тот же человек и делает одно и то же, то возможно, но тоже не факт.
Ниже он сам об этом говорит
делаю меньше, потому что это влияет на остроту моего ума.Но и то, это всего один момент, там тысячи еще параметров которые влияют на эффективность, и кол-во часов лишь один из них, и после определенной цифры мне кажется важность кол-ва спадает до нуля.
По моему опыту линейность есть до определенного уровня - начинающие специалисты например действительно могут быстрее набрать опыт работая по 16 часов в день и по выходным чем их коллеги работая до 6 вечера и попивая пивко остаток дня но потом после формирования фундамента из опыта приходит время когда связь пропадает и работа на износ это уже про лошадь которая не стала председателем колхоза
так он сам же через пару лет начал говорить ровно обратное
Я бы сказал больше, даже при линейной работе это не 4, а 4.8 месяцев. Учитывая падение эффективности с увеличением продолжительности рабочего дня - ещё больше.
Спасибо! Теперь смогу основать свою корпорацию
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
интересно ещё посмотреть, что реально делает большинство известных и влиятельных людей. и как их слова соотносятся с их же действиями
это вы ещё в каком-нибудь раскрученном музее современного искусства не были...
Всё так, я тут на VC написал, что в Испании смогу на 300 евро в месяц прожить, так меня завуалировано к дебилам определили. А Маск вон на 30 баксов в месяц питался и красавчик, а не дебил )
По итогу и госчиновники так считают, не выдавая визу, если у тебя нет +100500К евро на счету.
А что путин делает в этом списке? Он попал в президенты только потому что алкаш ельцин смог договориться с ним что он не тронет семью ельцина которая наворовали кучу денег.
Да, оптимально оценивать действия, а человек будет уже ~суммой всех своих действий.
Спит он меньше восьми часов и нормально себя чувствует видите ли, и это со снотворным еще. Мы с женой забыли когда больше шести часов спали за последние лет пять. Ложимся, помещаем между собой собаку, смотрим на часы, кто-то один матерится, что скоро вставать, вырубаемся.
Это дорога к альцгеймеру
Это у вас ещё детей нет...
Когда дети появятся — даже просто ложиться перестанете, не говоря уже про то, чтобы лёжа засыпать 😏
а почему так?
лучше быть богатым и здоровым чем бедным и больным. если бы не миллиарды, то выглядел бы Маск далеко не таким каким видим его сегодня. волосы, медицина, тренеры и диета. Известно что-то о болезнях Маска, о его обращениях к врачам? Известно что только волосы пересадил.
ну если так посмотреть, то тут еще встает вопрос ореола.
он успешный, значит круто выглядит (даже если это не так), он успешный, значит к нему прислушиваются по любому вопросу, даже если он в нем профан.
успех делает тебя привлекательным и авторитетным, ты вызываешь интерес, манишь как магнит.
"если бы не миллиарды, то выглядел бы Маск далеко не таким каким видим его сегодня. волосы, медицина, тренеры и диета" - возможно, также хорошая наследственность
Помимо образа жизни, львиная доля - это генетика
Честно, выглядит он толстым стариком, старше 50.
Илон Маск: "Фух, сделали 100500 Тесл за один день и поправили баги в автопилоте. Надо бахнуть снотворного, чтобы быстрее заснуть"
(Илон Маск бахает снотворное)
(Илон Маск просыпается утром)
Илон Маск: "Такс, откуда столько email-в и звонков от акционеров?"
(Открывает Твиттер)
Илон Маск: "Блять (на русском)"
Всех успешных ребят объединяет то, что они все хорошо учились и фанатели от своих наукоемких дел, в которые вкладывали свои знания. Уже потом, когда дело вырастает до огромных масштабов, можно и поспать 6 часов. Поймите, 0 умножить на х равно 0. Если у вас в голове ничего нет, то вам хоть 48 часов в сутки дать, вы все равно ничего полезного не создадите.
Успешных ребят объединяет что они все учились плохо и не доучивались.
Надо же, и никаких 300 тысяч долларов на биохакинг. Как так?
личный тренер, личный фармацевт (думаю он не сам себе назначает лекарства)
уверен что суммы сравнимые, только он не называет это биохакингом
"«Сигнал» для Маска — это разработка продукта, чему он посвящает 80% своего времени."
Надеюсь, хоть эта статья подтолкнет российских владельцев компании повысить статус Продактов в компании и больше инвестировать в продуктовую разработку.
Думаю, если статья бы вышла в пн, то был бы шанс, что ее прочтет, например, Михаил Фридман или Владимир Потанин.
Но к сожалению, сегодня воскресенье, к тому моменту как они появятся в офисе и начнут читать vc.ru, статья уйдет вниз под натиском других материалов и российские компании потеряют свой шанс на продуктовый рывок :(
Там ошибка в статье про сон, Zip2 и PayPal абсолютно разные компании, чисто для справки PayPal раньше называлась не Zip2, как написано в статье, а X.com
Спасибо, поправил
Согласен!
с мамой-диетологом
Илон Маск с утра предпочитает марс
В тему призывается эксперт по биохакингу, оргиям и бессмертию - Сергей Фаге.
Да молодец он, чо. Упарывается только в тех темах, от которых его прёт. Жизнь как игра, а не как битва
По утрам предпочитает батончик Марс. Уииии. как это мило 😆
Зато срет батчами
У него свой мир, у нас свой.
Нативочка шоколадки Mars в 2020
это он еще молодой и здоровый, дотянет до 50, мотор забарахлит или еще чего - заговорит о здоровом полезном питании)
так как бы год остался до 50-ти
А лучше вообще не жить...
А еще лучше жить, но так как хочешь.
Есть варик, что скоро узнаем С КЕМ он спит, кроме подружек Деппа) https://www.businessinsider.com/elon-musk-denies-that-jeffrey-epstein-toured-spacex-facilities-2020-7
новость, достойная главной страницы VC!
Спасибо - теперь я понял почему Рождественская Какашка постил в Твиттер ругательства по ночам!
Маскофилам привет!!! Всё дрочите на своего боженьку маска?)))) Кретины
Не старайся, минус я тебе не поставлю.
Билл Гейтс в обед ел два бигмака и картошку, которые ему приносил курьер. Милкен тоже все еще трескал бургеры, когда зарабатывал в год более сотни миллионов
вы с Баффетом не путаете? он всем на камеру рассказывает что жрет только в макдональдс и отлично себя чувствует, только вот у его компании нормальный такой пакет акций этого самого макдональдс.
Но и выглядит он не очень хорошо.
Понятно что самая эффективная встреча, та которой нет, но для тех которые все таки случаются лично мне помогает заранее планировать агенду и настройка speedy meetings в гугловом календаре. Вроде бы простая вещь (в окошке создания события 30 минут превращаются в 25, час в 50 минут и тд), но в итоге больше фокуса и когда встречи идут в стык меньше людей опаздывают с одной на другую, да и можно налить себе кофе-чая между ними и немножко переключится.
Лучше прожить короткую жизнь,но есть вкусную еду буду я.
"Лучше прожить короткую жизнь..." - ппц, чуваку почти полтинник, охуенно выглядит, невероятно много делает и вообще он молодец, несмотря на хейтеров и всех, кто крутит пальцев у виска.
Один журналист писал в своей книге, что этот тип совершенно не чувствителен к вкусу. Маск пожирает пищу не глядя в тарелку, как динозавр, проглатывая огромные куски, за пару секунд расправляясь с любым произведением искусства кулинарии.
Комментарий недоступен
Комментарий удален модератором
ВООБЩЕ НЕ СОГЛАСЕН .ЛУЧШЕ В ВОЙНАХ И УЖАСАХ ПРОЖИТЬ 1000 ЛЕТ. ЧЕМ 100 ЛЕТ В БОГАТСТВЕ И В РАЮ
короткую и быструю жизнь живут наркоманы.философ пилять..иди дальше батут качай
Это он так говорит, пока раком не заболел. Рак типичная болезнь за чревоугодие, поедание тел убитых животных (включая рыб, птиц и моллюсков) без СОСТРАДАНИя к животным.
***
Ярчайшее проявление порока чревоугодия, стремлением насытить свою вкусовую прихоть — за счёт боли и смерти других!
Ешьте овощи, фрукты, есть около 600 разных рецептов.
И — не ешьте продукты гниения (имеется ввиду убитое животное и рыб).
Убийства животных, чревоугодие! — о наболевшем... Что стоит за красивыми названиями блюд и что сделать, что-бы остаться человеком - в описании ниже.
...Сострадание к другим существам есть один из важнейших принципов той любви, которой Бог желает научить нас!
Принятие концепции СОСТРАДАНИЯ является одним из первых шагов к освоению Любви.
Человек рождён, что бы совершенствоваться, а пороки, начиная с курения, убойное питание (и как факт - отсутствие эмоций сострадания) + агрессивные эмоции, — механизмы запуска рака. Тем людям, кто должны Духовно совершенствоваться, но этого не делает, Творец подселяет души съеденных им животных и они меняют генотип клеток "под себя", а если человек начинает менять себя в лучшую сторону - рак отступает.
Поясню смысл изменения себя.
Есть Бог - Изначальное Сознание вселенной, бескрайний по размерам вечно живущий вселенский Организм. Жизнь Бога - это Эволюция.
Он поселяет в тела ничтожные частицы Своей энергии - чтобы эти частицы росли и в конечном итоге влились бы в Него, обогатив Его собою. Их рост начинается на кристаллических решетках минералов, продолжается в телах растений, потом животных, потом людей.
Каждый из нас в своей личной эволюции прошел уже множество воплощений - прежде, чем попасть в нынешнее человеческое тело, а теперь в их телах более молодые души, как дети.
Мы, чтобы исполнить главное, что Он от нас хочет, должны всего лишь научиться всегда быть в состоянии эмоции любви-заботы-сострадания и никогда не выходить из этого состояния, этому нам надо учиться.
Творец будет нас "бить" трудностями в жизни и болезнями до тех пор, пока мы не очистимся от пороков.
***
ПОЯСНЕНИЯ.
1.В молоке и яйцах есть все необходимые человеку так называемые «незаменимые» аминокислоты — важнейшие составные компоненты белков.
P.S.Самки на птицефабриках несутся неоплодотворёнными яйцами, и цыплят из них не получится.
2.Да, растения — это тоже живые существа. Но — это души на типично "растительной", стадии развития. Мы не можем жить не питаясь, но питание должно быть максимально энергетически чистым, от энергии растет наше Сознание.
3.Большинство болезней легко уходит — стоит лишь перестать курить и пьянствовать, начать отлаживание своей эмоциональной сферы, изменить образ питания.
4.Про Иисуса. Ни Он, ни Его ученики не ели тела животных, кроме рыб, что видно из слов Апостола Петра. Но рыб они убивали и ели. И это понятно: Иисус не предлагал людям непосильные ноши слишком резких «переворотов» в жизненных стереотипах. Ведь не мог же Он сказать рыбакам: не ешьте рыб! Рыбаки не стали бы дальше слушать такого проповедника!
5.Человек, по своей биологической природе, — не хищник. Но многие люди — по своей воле или из подражания другим — делают себя хищниками. И об этом дважды указано в Ветхом Завете: питайтесь растительной пищей, не ешьте тела тех существ, в которых видите кровь!
О заповеди “Не убивай! ”. Все именно массовые движения, называющие себя христианскими, так и не уделили этой заповеди Бога внимания, а сострадание должно охватывать именно все живые существа.
6.Изучив научную литературу по физиологии питания и убедился в том, что в телах животных нет ни одного нужного человеку компонента пищи, которого бы не было также и в растительных продуктах плюс в молоке и изделиях из него, а также яйцах.
7.Привитая уже детям способность к состраданию к животным не позволила бы им в дальнейшем становиться преступниками по отношению и к людям…
А за каждую такую причиненную другому боль (даже когда убивают животных для нас) мы должны будем ответить собственной болью (и ведь даже при умирании тела в конце жизни человек испытает ту же боль, с которой не считался у других существ). Так нас воспитывает Бог.
___
"Учение Иисуса Христа о нашем смысле жизни и как его реализовать" - для тех, кто заинтересуется темой совершенствования.
Очень жаль бедного Маска ,он так трудится и очень устает,
жаль что вероятно не знаком с цитатой Гениального Стива Джобса:
"Работать надо не 12 часов в сутки , а головой!
С ув.Федор Беляев
Про чужих жён ничего не говорил? В контексте короткой жизни конечно.
Каждому свое. Лучше жить в более спокойном ритме, чем так суетиться, помрет и никто не вспомнит. Итог-то у всех один. Голеньким пришел в этот мир, голеньким и уйдешь из него. Истина, как говорят буддисты - она по средине. Работать нужно, но без фанатизма.
вообще-то совмещать вкус и пользу в еде несложно
Нонсенс! Лучше совмещать, расширяя воображение. Например, вот такая вот здоровая алхимия:
https://www.youtube.com/channel/UCWMJuxW6JIC-Zt24cgVRZ4A
при всей моей любви к Илону - одному из величайших волшебников нашего времени. Критически важно отказаться от издевательства над себе подобными осознанными существами. Мы не полетим далеко, держа во рту материнскую грудь несчастной коровы.
Комментарий удален модератором
Ну, после бэтмобиля....убил!))) Илон, ну почти, как Иван, то бишь Ваня!))) Вот когда шарик за ролик - это поломка механизма! Чини - пока не поздно!)))) Не тебе рассуждать про длину жизни - ты свой метр уже отмерил и генно и медбро помогло)) Вот и кричишь, аки малодурок!!! Уймись - блаженный))))