Как сделать сон лучше и научиться спать, как младенец? 4 рекомендации
#лонгрид Сразу скажу, что убервафли, методиги и супер таблетки, как и всегда, не существует. Фундаментальный успех достигается за счет сознательного контроля, ежедневной практики и повторения. Тут уж сорян. Но есть и пара простых решений, которые ты, скорее всего, упускаешь по незнанию.
в общем чушь как всегда) Все зависит от организма и мыслительного процесса в голове. Вот у меня и у отца постоянная проблема с засыпанием. Зато у матери и у жены ровно наоборот. Так вот и свет и шум - все это чушь. У меня жена, например, спит прекрасно в светлой комнате, а мне нужна идеальная темнота. Так вот, жена уже десяток лет так спит и все прекрасно и высыпается и шум ей совсем не мешает, можно рядом с ней хоть тележку с посудой уронить - даже не проснется или проснется на 1 секунду и тут же уснет. Кстати, засыпает она за 2-3 минуты после того, как легли и выключили свет, что для меня просто нереальный навык. И спит она прекрасно хоть после спорта (за полчаса до сна), хоть после алкоголя (в разумных количествах) - да как угодно и, что важно - высыпается. С матерью тоже самое. А вот мы с отцом мучаемся: для нас заснуть за 40 минут после отхода - это рекорд. Уже все пробовали - ничего не улучшает само засыпание. И спим очень чутко - малейший листик на пол падает - сразу вскакиваем. И мозговая деятельность часто мешает, бывает встанешь среди ночи в туалет, и задумаешься над чем-то - все, 146% что больше ты сегодня спать не будешь. А у кого-то этого просто нет.
Так что все это фигня про свет со шторами, тишину и так далее. Единственное из всего этого реальное - температура. В жару сложно спать, когда очень холодно - тоже.
Классическая ошибка выжившего, что вам тут сказать.
Уже все пробовали - ничего не улучшает само засыпаниеЧел, просто не поспи пару суток и будешь вырубаться за 40 секунд и спать как убитый.
Любая хорошая книга про бессоницу как раз о том что "не спится?-вставай, не валяйся. не поспишь сутки - уснешь как миленький"