Как сделать сон лучше и научиться спать, как младенец? 4 рекомендации
#лонгрид Сразу скажу, что убервафли, методиги и супер таблетки, как и всегда, не существует. Фундаментальный успех достигается за счет сознательного контроля, ежедневной практики и повторения. Тут уж сорян. Но есть и пара простых решений, которые ты, скорее всего, упускаешь по незнанию.
Стоит ли принимать мелатонин? Вроде сон с ним более глубокий получается, везде пишу, что полезное дело. но мощность сновидений - полный атас! Такой экшен, что дух захватывает даже утром, когда проснешься. И это с минимальных 3мг. И еще утром первые пару часов крайне тяжело заставить себя что-то делать.
По тексту: как обеспечить просыпание с максимумом света, если спишь в маске?
С меня маска сползает во время сна, проблема решена автоматически)
А мелатонин далеко не всегда помогает, меня если клинит то могу с ним не спать всю ночь.
Миксую атаракс с мелатонином и если засыпаю не сразу, то хотя бы не бешусь от этого.
"мощность сновидений - полный атас"
Вы точно про мелотонин пишете?
Есть маски с дисплеями, например) или включать прожектор в комнате :)))
Ну я сторонница естественного сна без таблеток, снотворное могу выпить только в крайнем случае.