Как сломалось мое дело и я вместе с ним. Делюсь опытом перезагрузки, вдруг поможет и вам

У меня несколько бизнесов, и все они переживают не лучшие времена.

Заявки подорожали в десятки и даже в сотни раз, продажи кратно усложнились или вовсе перестали получаться, лучшие кадры ушли, коллеги и партнеры ушли а вынужденный отпуск. Новые проекты в глубокой стагнации.

Возможно, вы помните наш девелоперский проект, мы построили современный дом на берегу реки за 15 млн.р, который сейчас почти не имеет шансов на продажу по адекватной цене.

Мы протестировали массу интересных инструментов маркетинга, и даже аукционные продажи. Ничего не работает. Наша целевая аудитория разъехалась по миру, а те что остались в Москве, пока не готовы связать себя с ипотекой на десятки лет. Так что проект в заморозке, как минимум, до весны.

Отделка помещений, маркетинговое агенство и другие направления тоже в упадке. Думаю нет смысла это подробно расписывать. Уверен, что многие столкнулись с чем то похожим.

Меня эта ситуация сильно подкосила психологически, я был где-то между дезориентацией и депрессией, и я хочу поделиться каким именно способом выбрался из этого состояния.

Содержание:

• Формулируем цель и едем за город
• Вооружаемся парой книг
• План на 2 дня
• Берем с собой
• О дофаминовой перезагрузке
• Защищаем свою кабину
• Делаем записи
• Немного поскучаем
• Немного о благодарности
• Заполняем майнд карту
• Перезагрузка
• Пару слов на дорожку

Время чтения 10-15 минут

Если вы потерялись и готовы нащупать новые пути и возможности в буре неопределенности, эта информация, может вам помочь.

Жена посоветовала мне уехать за город, проветрить мозги.Идея звучит отлично, но мне страшно оставлять тонущий корабль и просто исчезнуть. Хотя терять уже особое нечего, и немного отвлечься будет не лишним.

Пару дней спустя я оказываюсь в глухой деревне, вооруженный парой книг, которые давно хотел прочитать.

Я начал миксовать разные практики.В результате чего, заметно поправил свое состояние, и вернулся в строй с другим мышлением.

Теперь я легко встаю рано утром без будильника! Целый день наполнен вдохновением, смыслом и энергией, дела делаются легко.

Ясная голова без навязчивых мыслей. Я как будто перезагрузил линзу реальности. Все делается органично и без особых волевых надрывов.

По возращению мне захотелось сохранить это состояние, и я зафиксировал этот опыт. Теперь поделюсь и с вами.

Дальше разложу свой опыт в виде пошаговой инструкции с пояснениями.

Например, “Найти работу или способ трудоустроиться”, "Найти вдохновляющую идею", "Найти решение такой-то ситуации” и т.д

Я искал решение, которое наполнит меня вдохновением, и обеспечит мои финансовые потребности и амбиции, при текущий обстоятельствах.

Тут важно именно сформулировать какой результат вы хотели бы получить за эти 2 дня, обязательно запишите его ручкой, это добавит эмоциональной вовлеченности.

Закройте самые срочные и критические вопросы, чтобы голова была свободна от забот. Предупредите всех, что будете недоступны несколько дней. Чтобы никто с вами не пытался связаться без лишней необходимости.

Выберите спокойное и абсолютно новое для вас место. Это создаст новые нейронные связи, а старые триггеры не будут вас отвлекать от основной задачи. Я рекомендую уехать на природу, это единственное, что может по-настоящему расслабить.

Я уехал в горную деревню в рабочие дни. Именно в будни людей меньше, а цены ниже. Меня всегда заряжали и вдохновляли горы. Перепады высот, мощь скал, игра теней и света, свежий воздух, ручьи и озера. Однозначно мое место силы там.

Не бойтесь одиночества и скуки, сейчас это ваши лучшие союзники. Одиночество будет толкать на диалог с собой, и ваше внимание будет направленно вовнутрь. Скука заставит вас с жадностью поглощать новую информацию из книг.

Сам процесс выбора книги тоже имеет оздоровительный эффект. Когда перелистываешь сотни вариантов в поиске той самой, осознаешь объем возможностей, которые буквально в одном касании.

Можно прокачать себя, освоить новые навыки, покушать мудрости великих, посмотреть похожие кейсы, найти вдохновение…

Я точно знал, что мне надо что-то про целеполагание и психологию, чтобы обрести ориентиры и подлечить кабину.

Пару лет назад, брат подарил мне билет на Тони Роббинса, когда тот приезжал в Москву (спс бро)

Тони конечно крутой мужик, но мне больше запомнился Аллан Пиз. Этот энергичный и жизнерадостный дедок, который достигает самых невероятных целей, буквально, что в голову взбредет. Даже В. Путина языку тела учил)

И действительно в его послужном списке очень много забавных достижений: чечетка на профессиональном уровне, жизнь в средневековом замке, игра в рок группе, прохождение нормативов по плаванию для спецназа, и много чего интересного.

Они с женой постоянно тестируют границы реальности, и развлекаются по полной. И конечно же пачка бестселлеров. Теперь у него цель дожить до 120+ лет.

В отличие от остальных успешных достигаторов, мне понравилась его центральная идея. Он утверждает, что вокруг нас протекает огромное количество информации, но наш мозг принимает меньше 1% от нее.

Мозг по определенному принципу фильтрует все происходящее вокруг, и доводит до нас только самые важные крупицы. Эти крупицы и есть наша текущая реальность, и она определяет траекторию жизни. Но что это за частицы? Как изменить настройки этого фильтра? И что в таком случае произойдёт?

Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого.

Я рекомендую купить бумажную версию или распечатать. Так будет проще выполнять задания, делать пометки, не уставать от монитора, и не отвлекаться на уведомления. У себя в канале я выложу электронную версию.

Вторую книгу выберете под себя. Пусть это будет аудиокнига в другом жанре, чтобы информация не перемешивалась. Это должно быть что-то вдохновляющие или мотивирующее, что легко слушать во время прогулки, например биографию или какую нибудь историю.

Если боитесь ошибиться с выбором второй книги, можно найти короткие пересказы, этого достаточно, чтобы понять ваше или нет.

Вот так выглядел мой план с расчётами по времени

• Прочитать 100+ страниц Аллана Пиза: 4-6 часов.
• Задания по книге: 1-2 часа.
• Парочку часовых прогулок с аудиокнигой: 3-6 часов
• Погадать на майнд карте: 1 час. Ниже объясню)
• Легкая физическая активность утром и в течения дня, чтобы быть в тонусе и менять деятельность: 2-3 часа
• Завтрак/обед/ужин: 2-3часа
• Отчеты дня и план на следующий день: 30 - 60 мин.

Итого 13,5 — 20 часов на 2 дня. Скучать не будете.

• Возьмите подручный корм, типа орехов, бананов, батончиков, и т. п, чтобы не отвлекаться на мелкие перекусы в течение дня.
• Возьмите прогулочную одежду, теплую с большими карманами, чтобы затолкать туда телефон/power bank, блокнот, ручку и хавку в дорогу.
• Много бумаги/блокнотов, ручек.
• Будем много писать, поэтому канцелярия должна быть под рукой.
• Телефон и ноутбук, если есть.

Вроде ничего не забыл. Поседели на дорожку, и погнали.

Современный образ жизни очень расшатывает нашу дофаминовую систему, которая отвечает за мотивацию и самоконтроль. Наш гормональная система просто не готова к такому количеству стимулов вокруг.

Мозг очень жаден до информации

Знания размером с один пост вк о плодородных местах, врагах и союзниках, способах добывать пищу, лечить болячки были критически важными для выживания.

Каждая крупица была настолько ценной, что ее передавали поколениями. Именно поэтому нам так хочется долистать ленту до конца.

Социальная среда

Раньше выживание в большей степени определялось положением в обществе. Не так страшен волк в лесу, как изгнание из человеческой стаи или наказание.

Нам критически необходимо понимать свой социальный статус и поддерживать контакт с стаей.

Сейчас эту функцию выполняют соц.сети и мессенджеры, с разного рода поощрения, типа лайков и репостов. Для нашей гормональной системы это критически важные сигналы.

Сегодня количество таких сигналов бесконечно большое, а их качество бесконечно мало.

Доступность калорий

Похожая ситуация и с едой. За все время нашей эволюции, мы научились оценивать еду с точки зрения калорийности. Калорийная пища даёт больше шансов выжить. И мы инстинктивно тянемся за жирными и сладкими вкусняшками.

Сегодня этих соблазнов так много и они так доступны, что устоять просто невозможно. Наш гормональная система не упускает возможности запастись этим добром, даже во вред себе.

Порнография, к сожалению, в том же списке

Сексуальный стимул один из сильнейших, и раньше чтобы увидеть обнаженку, надо было серьезно постараться: повоевать с кем нибудь, стихи написать, песню спеть, на коне пол мира проскакать. А сейчас все это в 100х кратном масштабе можно получить без регистраций и смс.

Да и сопротивление бесполезно. Под флагами именитых брендов, за вашим дофамином охотятся сотни тысяч самых умных технологов, биологов, инженеров, психологов. А у нас из вооружения только рептильный мозг и 4 часа осознанности в день. Шансы не равные.

Хорошая новость в том, что из матрицы можно выйти. Достаточно перезагрузить дофаминовую систему, это как сбросить телефон к заводским настройкам.

Система придет в норму, и природные стимулы снова будут работать на нас, а не против. Нам же останется только поддерживать уровень дофамина на средне-высоком уровне.

Как именно это делается я не знал, поэтому решил сформулировать основные правила, которые защитят мою рептилию.

• Отключаем все уведомления.Включить режим "не беспокоить", а еще лучше перейти в авиарежим. Ведь это серьезный трип, не стоит создавать информационные помехи =)
• Защищаем наше внимание. Я интуитивно удалил все соц. сети, чтобы случайно туда не спотыкнуться.

• Закрываем доступ к легким развлечениями типа сериалов, соц. сетей, развлекательных роликам и т.д
• Не пьем алкоголь. Я не имею ничего против алкоголя, и в моей жизни он присутствует. Но под действием алкоголя гораздо проще поддаться соблазнам, поэтому лучше не рисковать.
• Меняем пространство. Нельзя сидеть целый день дома, выходите на улицу, в кафе и тд, особенно после сосредоточенной работы, это очень освежает мозги и мысли.
• Ложимся до 12. Режим сна очень важен, это прямым образом влияет на выработку гормонов, которые нам очень нужны. Нам надо хорошо выспаться и рано встать.
• Не берем телефон в кровать. Телефон перед сном, заметно ухудшает качество сна. А утром, первым делом прогружается наше рептильное ядро, которое жаждет думскролинга) Не провоцируйте себя, отложите телефон подальше)
  

• Минимизируем вкусняшки. Все яркие вкусы, особенно сахар очень сильно влияют на гормональный баланс. По возможности кушайте домашнюю еду собственного приготовления, зелень, фрукты, овощи орехи. Чем разнообразней, тем лучше.

Когда нам становиться скучно, мы тянемся за самым доступным самым развлечением и теряем очень мощный ресурс для развития, как скука.

Возможно, вы замечали раньше, что когда отключается интернет или электричество, как то проще взяться за домашние дела, учебу, работу?

Вот нам нужно максимизировать этот эффект. Представьте, что вас закрыли в одиночной камере, в которой ничего нету, кроме койки. Через пару дней этой пытки, вы будете готовы прочитать или выучить что угодно. И получите от этого огромное удовольствие. Вот и тут также, только менее радикально.

В течение дня записывайте на бумагу интересные мысли и рассуждения. Пишите там себе вопросы, мысли, планы, идеи, и вообще абсолютно все, на чем заострил внимание ваш мозг.

Тут срабатывают сразу несколько интересных эффектов:

• Сильно разгружает голову, ведь ей больше не надо хранить это в оперативной памяти, и появляется место для развития новых мыслей и идей.
• Все записанное на бумаге, дает эмоциональное вовлечение. Ведь из всех мыслей, именно эту вы выбрали и записали, то есть материализовали физически. А это значимые переход для психики.
  
• Все выписанное, как будто, создает ступеньки для развития мыслей следующего порядка.
  

Не забывайте благодарить себя за дела и задачи которые выполняете. Ваш рептильный мозг в шоке от потери всех привычных стимулов, и чтобы снизить напряжение, осознайте насколько вы молодец и поблагодарите себя, ведь прямо сейчас вы делаете что-то полезное, вместо прокрастинации и нытья.

Благодарите и окружающую вас реальность.

Задумайтесь над смыслом этих слов — Благо Дарить.Обратите внимание на свое ощущения связанные с этими словами, скорей всего что-то доброе и духовное. В таком состоянии нам лучше и пребывать в нашем трипе и по жизни в целом)

Через благодарность мы автоматически переключаемся с любого негатива в благостное состояние, реальность приобретает приятный окрас. Сложно благодарить мир за начальника пидораса. Но даже если получиться, то самому станет иронично и смешно)

Если эта практика покажется вам излишне простой, не пренебрегайте ей. Я этим начинал и заканчивал день.

Когда жена проходила курс для дизайнеров, ей дали задание выписать все свои навыки и способности. Мне показалась эта идея интересной.

Я развил ее под себя, и выписал абсолютно все текущие обстоятельства: сильные и слабые стороны, хард и софт скилы, все активы и пассивы, интересы. Просто хотел увидеть все на одном экране, как есть.

И теперь мне кажется, что эта интеллект-карта сыграла важнейшую роль в моем опыте. Как будто это загрузило в суперкомпьютер все “дано”, и он дальше сам все посчитал и выдал готовые решения - инсайты.

Я подготовил шаблон карты в ТГ.

Постарайтесь встать пораньше, чтобы успеть завершить практику.

В конце дня, постарайтесь закончить свои дела чуть раньше, выпишите на бумагу отчеты и мысли, поблагодарите себя. И можете отдыхать.

Отвлекись от всего, поболтайте с близкими, посмотрите какой-нибудь фильм, что-то приятное, но только не думскролинг.

Меня начало штырить именно тогда, когда я отпустил все и просто расслабился. Мне начали сыпаться мысли, идеи, решения, инсайты, которые мне так нужны были.

Я увидел себя под другим углом, вся загруженная информация, как будто обработалась и вываливалась готовыми решениями. Я еле успевал записывать все, что появлялось в голове.

С того момента я только и делаю, что развиваю эти мысли, тестирую новые гипотезы, внедряю решения, читаю соответствующую литературу, пробую новые практики. Я знаю что делать, по крайне мере пока :). И даже если ничего не получиться, то теперь я знаю, как калибровать свой навигатор.

Если вас озарит какая нибудь идея, которая будет соответсвовать вашим желаниям, то мозг выделит необходимую энергию на ее осуществление. А вместе с ней придут и новые действия и новые результаты.

Обновление своих целей и перезагрузка дофаминовой системы гарантированно приведет вас в лучшее состояние. Из которого будет гораздо проще двигаться.

Помните, вы едете не отдыхать, вы едете познавать себя, а это тот еще труд. Отнеситесь к этому серьезно, но без фанатизма, насиловать себя не надо.

Я выполнил свою практику на ±80%, так или иначе нарушив свои заповеди. Но даже этого оказалось достаточным, чтобы полностью восстановиться и даже больше..

Если в процессе вы что-то захотите из “запрещенного” — делайте, только отнеситесь к этому осознано, проанализируйте свои мысли и дайте себе пару минут придумать альтернативу. Главное не ссориться с собой)

Обстоятельства лишили меня всех источников дохода, но есть подушка на несколько месяцев. За плечами богатый предпринимательский опыт, маркетинговые скилы, хорошие друзья и пару дофаминовых трюков в рукаве, посмотрим что из этого выйдет=)

Прошел месяц с этой перезагрузки, и уже есть пару прорывов, но я стал слишком душным и от меня съехала жена. Ждите подробностей ТГ блоге

У вас что то подобное было? поделитесь со мной в коментах, очень интересно. Кто попробует на себе, обязательно отпишитесь.

До связи, друзья!