Как я потратил 2 млн. рублей на психологов пытаясь избавиться от депрессии и тревоги. И что из этого вышло (ничего)

Я решил написать самую суть исходя из своего личного опыта. Шорт вершн. Прочтение поста займет 50 - 53 секунды. Зависит от вашей скорости чтения.

У меня достаточно большой опыт попадания в кризисы и выхода из них. Конкретно два сильных раза. В первом я не понял ничего, во втором я научился системно работать с "этим" состоянием и выходить из него. Если эта тематика актуальна, то я распишу весь свой дотошный опыт. Там было всё от таблеток до сидения в темной комнате в тишине и без еды в течение 3 дней.

Я напишу про базу это шаг 0. Или шаг 1. Это то что поможет точно стать более продуктивным, чувствовать лучше себя. Делитесь своими опытами в комментариях.

Сначала, конечно же, я прошёл весь классический путь начиная с работы с психологами и заканчивая таблетками. По итогу я выстроил свой личный метод. Как мне кажется рабочий. На тестирование гипотез и реализацию всего я убил где-то 2 года и 2 млн. рублей.

Диагноз, который у менял был (наверное как и всем его ставят) - тревожно-депрессивное расстройство.

Сохраняйте некоторый список, который я сам использую и точно могу сказать, что он очень рабочий. Даже не смотря на его простоту.

1. Сон (правильный сон с 21 до 22 лечь спать, встать без будильника между 4 и 6 утра, идеал 4:30).

2. Не есть после 18:00 (даже лайтовый перекус. Я уверен, что что-то можно точно есть, но тут лучше эксперты по еде подскажут).

3. Этот пункт записан в моем тг-канале тут.

4. Не есть мясо (даже не буду объяснять).

5. Убрать алко и сигареты (даже не буду объяснять - это первое что надо сделать).

6. Медитация и йога/растяжки (каждый день утром и вечером по пол часа - это база. Там дальше сам под себя настроит).

7. Спорт на силу воли (это любая кардио история на преодоление. С утра.).

Это всё должно войти в систему.

Медитация должна быть на первом месте (и отказ от вредных привычек) потому что медитация - это и есть база всего и спорт уровня йоги. На 6ое место добавил потому что захотел. Без медитации сложнее сон, переедание, алко, сиги и лень заниматься спортом. Медитация - это база. Можно еще добавить пункты, но этого достаточно.

И да, работа с психологом тоже параллельно - это ок.

На первом месте в целом работа с головой, но и сразу же работа с телом (йога, массажи - это все разблокирует базовые настройки тела, а работа с головой не даст заново настройкам сбиться).

Это всё шаг 1. Вопросы?

PS. все оскорбления сразу в бан.

PSS. в свое канале переодически пишу на эти темы, а также про самореализацию и рекламный рынок.