Как я потратил 2 млн. рублей на психологов пытаясь избавиться от депрессии и тревоги. И что из этого вышло (ничего)
Я решил написать самую суть исходя из своего личного опыта. Шорт вершн. Прочтение поста займет 50 - 53 секунды. Зависит от вашей скорости чтения.
У меня достаточно большой опыт попадания в кризисы и выхода из них. Конкретно два сильных раза. В первом я не понял ничего, во втором я научился системно работать с "этим" состоянием и выходить из него. Если эта тематика актуальна, то я распишу весь свой дотошный опыт. Там было всё от таблеток до сидения в темной комнате в тишине и без еды в течение 3 дней.
Я напишу про базу это шаг 0. Или шаг 1. Это то что поможет точно стать более продуктивным, чувствовать лучше себя. Делитесь своими опытами в комментариях.
Сначала, конечно же, я прошёл весь классический путь начиная с работы с психологами и заканчивая таблетками. По итогу я выстроил свой личный метод. Как мне кажется рабочий. На тестирование гипотез и реализацию всего я убил где-то 2 года и 2 млн. рублей.
Диагноз, который у менял был (наверное как и всем его ставят) - тревожно-депрессивное расстройство.
Сохраняйте некоторый список, который я сам использую и точно могу сказать, что он очень рабочий. Даже не смотря на его простоту.
1. Сон (правильный сон с 21 до 22 лечь спать, встать без будильника между 4 и 6 утра, идеал 4:30).
2. Не есть после 18:00 (даже лайтовый перекус. Я уверен, что что-то можно точно есть, но тут лучше эксперты по еде подскажут).
3. Этот пункт записан в моем тг-канале тут.
4. Не есть мясо (даже не буду объяснять).
5. Убрать алко и сигареты (даже не буду объяснять - это первое что надо сделать).
6. Медитация и йога/растяжки (каждый день утром и вечером по пол часа - это база. Там дальше сам под себя настроит).
7. Спорт на силу воли (это любая кардио история на преодоление. С утра.).
Это всё должно войти в систему.
Медитация должна быть на первом месте (и отказ от вредных привычек) потому что медитация - это и есть база всего и спорт уровня йоги. На 6ое место добавил потому что захотел. Без медитации сложнее сон, переедание, алко, сиги и лень заниматься спортом. Медитация - это база. Можно еще добавить пункты, но этого достаточно.
И да, работа с психологом тоже параллельно - это ок.
На первом месте в целом работа с головой, но и сразу же работа с телом (йога, массажи - это все разблокирует базовые настройки тела, а работа с головой не даст заново настройкам сбиться).
Это всё шаг 1. Вопросы?
PS. все оскорбления сразу в бан.
PSS. в свое канале переодически пишу на эти темы, а также про самореализацию и рекламный рынок.
1.В психологов не то, что даже не верю, а считаю, что они работают больше с придуманными и очень легкими диагнозами, а не с реальными проблемами.
2. Врач один раз помог (был дан набор таблеток) много лет назад, как ни пытался повторить, увы.
3. В медитацию не верю, спорт, здоровый сон я бы рад, но работать кто будет :))
4. Из последних постковидных проблем вытащил бальзам Бугульма 50-100 грамм в день в течении 2 месяцев. С едой тоже не согласен, много раз за жизнь в критической ситуации ел не то, что предписано, а то, что организм требует (после ковида резко потянуло на помидоры, недели 3 ничего не хотел вообще потом раз в день покупал килограмм помидор и залпом употреблял, дня через 3-4 прошло).
Медитация работает. Но, не так как это подано в посте. Фактически там два способа. 1. Это убираешь мысли, подходит для случаев, когда например, не заснуть от каких-то переживаний. 2. Учишься тщательно обдумывать что-либо.
Никаких чудесных излечений от депрессии с помощью медитации увы не бывает.
Учишься тщательно обдумывать что-либо.
—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—
А без медитации это делать не разрешает кто-то ? Я временами ловлю себя на мысли, что многое обдумываю больше, чем надо.
Никаких чудесных излечений от депрессии с помощью медитации увы не бывает.
—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—
Если депрессию нельзя, то что можно, практический смысл какой ? Я ничего не имею против субъективных ритуалов, возможно они Вам помогают жить, но какой нибудь кейс хотелось бы услышать. Я например перед медикаментозным вмешательством из первого примера от своего курса отстал на полтора года в заочном институте. Отчислять хотели. После - не только догнал, но и обогнал своих сокурсников. С медитацией возможны подобные победы ?
Можно научиться думать и без медитации. Это просто один из вариантов решения этой задачи.
Так я и не писал, что депрессию можно вылечить медитацией. Только медикаменты, нормализация режима (если требуется) и опционально психотерапия.
Все.
Медитацию к депрессии притягивают психологи, без медицинского образования, чтобы вытягивать бабло из лохов наподобие автора статьи.
Роман, следите за языком. Я вас в бан добавляю. Я не понимаю почему столько агрессии. Вроде делаете медитацию же
То есть, вы потратив на лечение 2 миллиона, вместо АД за пару тысяч, лохом себя не считаете? Ответьте на вопрос и можете банить.
Что значит ад?
Антидепрессанты.