5 простых правил жизни, которые помогают быть в ресурсе и не выгорать
Я — Диана, коуч фрилансеров и экспертов, который прошел путь от выгоревшего специалиста в сфере digital до наполненного и ресурсного эксперта. Я познала все прелести жизни фрилансера на себе и теперь помогаю коллегам выходить из гонки и достигать желаемого без напряжения.
В прошлой статье я писала о неочевидных причинах выгорания, а сейчас хочу дать 5 простых рекомендаций, которые помогают мне и моим клиентам регулярно поддерживать ресурсное состояние, быть продуктивными и не терять вдохновение:
1. Проводить утро наедине с собой, делать практики состояния
Подумайте сами, как много мы делаем, чтобы получать дополнительную энергию? А сколько мы ее тратим? Еды и сна далеко недостаточно для того, чтобы делать «скачки» на результат. Тогда это просто режим выживания. Поэтому минимум 1-2 часа утром нужно посвящать состоянию и настройке на день. Чтобы проживать его в хорошем настроении и продуктивности, а не в минусе.
2. Выстраивать график так, чтобы на неделе было 2-3 выходных
Дни, когда вы совершенно не думаете о работе и делах. Занимайтесь творчеством, проводите время с любимыми, пробуйте новое. Так в жизни останется баланс и фокус с работы и денег переместится на самое главное — на вас. Мне комфортно в один из таких дней учиться, а в другие — заниматься хобби, которые наполняют: танцы, рисование.
3. Регулярно заниматься физической активностью
Физическая нагрузка — это отличная возможность проживать и выплескивать эмоции через тело. Во время занятий вырабатывается один из гормонов счастья — дофамин. Мы наполняемся энергией и что самое важное — на время выключаем беспокойный мозг. 15 минут каждое утро легкой зарядки, 2-3 раза в неделю — полноценные занятия спортом. Самое главное, чтобы это приносило вам удовольствие.
4. Посвящать время хобби и творчеству
Мы часто недооцениваем развлечения и наши хобби, потому что ставим на первое место заработок и продвижение по карьерной лестнице. И вот, в чем парадокс: если мы не получаем удовольствие через любимые занятия, мы блокируем энергию и ресурс, который они дают, в том числе — для работы и денег. Выпишите, чем бы вы хотели заниматься и выделите для этого определенные дни или часы на неделе.
5. Выстраивать живое общение с людьми
Люди — это тоже энергия. Учитесь целенаправленно искать общение, которое будет заряжать на новые идеи и свершения. Окружение — это ваша проявленность, ваши новые возможности, что точно поможет в работе и достижении целей.
Порой, чтобы быть в ресурсе, необходимо выполнять маленькие и немного банальные шаги. Но именно в этом секрет заряженности вашей батарейки.
А что помогает вам быть в ресурсе? Поделитесь!
Эти советы даются в любой книжке. Что тут именно для фрилансеров ?
Пожалуй, действительно, слово «фрилансеры» явно лишнее, даже как бы заранее ограничивающее круг клиентов
«Коуч экспертов» было бы достаточно
Не, девушка сузила нишу - все по классике инфобизнеса.
Только не смогла контент сделать нишевый. А натянула сову общих рекомендаций на глобус мира фрилансеров
Составлять график что бы было 2-3 выходных 😂
Упс, а я то не шарю, пожалуй оплачу вебинарик
"коуч фрилансеров и экспертов, который прошел путь от выгоревшего специалиста в сфере digital до наполненного и ресурсного эксперта. Я познала все прелести жизни фрилансера на себе и теперь помогаю коллегам выходить из гонки и достигать желаемого без напряжения."
А почему вы все-таки покинули прежнюю сферу? Вышли, так сказать, из гонки? И коллегам поможете из диджитального специалиста превратиться в коуча? ;))
Удивительно, как все сбитые летчики находят себя в коучинге и консультациях "как не стать сбитым" или "как сбиться правильно".
Это не сбитый лётчик, как вам не стыдно!
Девушка пережила все ужасы жизни фрилансера, поднялась колен и стала не просто обычно человеком, как мы с вами, а "наполненным и ресурсным экспертом".
Где вы еще видели такого эксперта? Я вот нигде.
Да, непонятно, чем именно наполнена и какой ресурс закачан в тело и мозг этой девушки, но это не отменяет уважения к такому жизненному пути.
В общем вам этого не понять. А мне уж тем более
сарказм засчитан