Это способность делать выводы и создавать новые идеи на основе опыта. Анализировать свои мысли, чувства, действия и поведение. А ещё это красивое название эффективной работы дефолтной сети мозга.
Немного порефлексировав, мы поняли, как максимально продуктивно можно проводить сеансы самоанализа:
1. Выдели время
Постарайся рефлексировать не однократно (например, в конце дня), а периодически. В начале это может быть трудно и неудобно, но потом будет занимать совсем немного времени и войдёт в привычку. Например, учась по технике ПОМОДОРО, ты можешь одну из пятиминуток релаксации посвящать саморефлексии.
2. Отложи или закончи дела
Рефлексия — отдельное действие. Важно не смешивать его с другими делами. Помни, что три мозговые сети работать вместе не умеют. Например, чтобы отрефлексировать учебный опыт, необходимо из него выйти: перестать что-то читать, изучать, решать.
3. Прежде чем приступить, подумай, зачем ты это делаешь
Какая у рефлексии цель и какой результат ты хочешь получить? Ответь на этот вопрос и сможешь направить мысли в нужное русло.
Рефлексируй письменно или устно, с друзьями или в одиночку на любую тему, которая может быть интересна. Выбор за тобой. Главное — помни о поставленной цели и не переходи на самокопание или самобичевание. Это тебе точно не поможет.
Подписывайся на наш телеграмм канал Рак на горе. Там собрано всё самое актуальное и полезное: проверенные методики, выдержки из статей и секреты психологии.