МАГНИЙ В ДЕФИЦИТЕ У 100% ЛЮДЕЙ НА ПЛАНЕТЕ
А ведь он участвует в более чем 300 процессах в организме, в том числе в синтезе белков и детоксикации. От него зависит работа нервной, сердечно-сосудистой, гормональной, иммунной и костно-мышечной систем.
⠀
Люди с подвижной нервной системой, остро воспринимающие проблемы, не контролирующие свои эмоции, быстро “вспыхивают” и так же быстро "сливают" магний, поэтому особенно нуждаются в нём.
⠀
Дефицит магния в первую очередь нужно смотреть по симптомам. В крови он не совсем показателен, но если по нижней границе референса, то это глубочайший дефицит.
⠀
Что из перечисленного вам знакомо?
⠀
- мышечные боли
- судороги ног, синдром «беспокойных ног», покалывания
- головная боль и мигрень
- усталость, слабость, депрессия
- нарушения ритма сердца
- раздражительность, рассеянность
- бессонница, кошмары
- тревожность, головокружение
- выпадение волос, расслоение ногтей
- "мушки" перед глазами
- спастические боли в животе с последующей диареей
- метеочувствительность
⠀
Суточная норма магния - 400 мг. Набрать столько из еды непросто, с учетом того, что усвоение еды у большинства слабое.
⠀
Поэтому добавляем в виде БАДа. Без постоянной подпитки его запасы истощаются и все процессы в организме нарушаются.
⠀
Расход магния увеличивается при стрессе, физических и эмоциональных нагрузках. В таких случаях количество магния можно повышать от 600 до 1000 мг в сутки.
⠀
В добавках магний может быть в разных формах. Мы берём хелатную, она легко усваивается.
⠀
Как у вас дела с магнием? Принимаете/пытаетесь догнать едой или вообще пока не задумывались о его важности? Признаки дефицита магния подробнее описала в своем телеграмм-канале @detox_lavida
#магний #нутрициолог #рацион #здоровье