Что такое медитация? Медитация - фокусировка внимания на внутреннем мире. У большинства людей мысли скачут с одной на другую, и они не умеют управлять своим мышлением и фокусироваться на чем-то одном. О том, как правильно медитировать для гармонизации души, расскажет психолог Семейного центра «Хорошевский» Рейн Марина.
Медитация — способ трансформации жизни
Второй смысл медитации — в глубине себя можно что-то начать строить и трансформировать. Именно в медитации вы начинаете понимать силу своих слов, которые находятся внутри.
Жизнь человека — это какие-то убеждения, правила и истории о мире. Это своеобразные фильтры, через которые мы воспринимаем реальность. Можно осознанно через медитацию в себя вкладывать новые фильтры — аффирмации и установки. Тогда они надолго там закрепляются. Внимание удерживается на том, что вы решили внутри себя сделать (новые установки).
Как медитировать
Нужно сесть ровно в любом месте (или лечь), руки расслабить, глаза закрыть. Нужно сосредоточиться на своем дыхании, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Должна быть глубокая сосредоточенность на себе и на своих мыслях, иначе вы можете сбиться и улететь в другие мысли.
Сосредоточьтесь на каком-то слове, которое хотите наделить силой. Например, энергия, расслабление или любовь. Просто наблюдайте за этим словом, не думайте и не размышляйте о нем.
Когда у вас спокойное дыхание и вы погружены в себя, тогда это слово напитывается вашим вниманием. Слово не имеет значения, важно ваше состояние. Делайте так 20 минут.
Ваше внимание находится внутри вас, вы находитесь наедине с собой. Ваш ум меняется в лучшую сторону, и ваша жизнь тоже. Вы учитесь фокусироваться на чем-то одном, это важный навык.
За 20 минут медитации вы тренируете свой ум, входя в состояние высочайшей радости и покоя. Когда ваш ум под вашим контролем, вы можете потом его направить туда, куда вам хочется.
Внутри каждого из нас есть жизненный опыт, воспоминания, которые перезагружаются ночью во время сна. Медитация помогает войти во внутренний мир, не засыпая, и трансформировать ваши убеждения и жизнь в целом.