Обзор книги «Выгорание: Новый подход к избавлению от стресса»

Авторы книги: Эмили Нагоски и Амелия Нагоски.

Автор обзора: Марина Хоменко, digital-агентство «Интериум».

Что я искала: ответ на вопрос, как, балансируя между учебой, работой и личной жизнью, не сойти с ума и не потерять страсть к своему ремеслу. Что я нашла: несколько полезных советов, много общеизвестных фактов и призывы к борьбе с патриархатом, к которым была совершенно не готова.

Эмили Нагоски – автор нашумевшей книги «Как хочет женщина», эксперт в области полового воспитания, доктор психологических наук. Эту работу она написала в соавторстве со своей сестрой, Амалией Нагоски, посвятив ее женскому выгоранию и борьбе с ним.

Первая часть книги действительно впечатлила. Простые и, казалось бы, известные каждому практические советы разложены и объяснены так подробно, что не следовать им после прочтения кажется верхом неуважения к себе. Для меня показатель качества книги – навязчивое желание взять в руки выделитель и закрасить половину страниц, чтобы возвращаться к ним снова и снова. Здесь оно появлялось многократно.

О чем пишут?

Почему так важно закрывать циклы стресса и как это делать правильно;
Как бороться с управляемыми и неуправляемыми стрессорами;
Как переосмысливать цели;
Что значит «быть донором» и как от этого отойти.

Иными словами, эмоции – это туннели. Вы должны пройти их насквозь, и в конце каждого вас ждет свет. Но если застрять посередине, наступает истощение. Одна из причин застревания – постоянное присутствие стимула, активирующего эмоцию.

К сожалению, следующие страницы разочаровали. От темы стресса писательницы плавно (или не очень) переходят к теме борьбы с патриархатом и несправедливостью мироустройства. Книгу будет сложно прочесть людям, которые относятся к феминизму скептически или вполне удовлетворены положением женщин в современном мире.

Однако по большому счету наши ожидания от мальчиков и девочек по-прежнему драматично отличаются. Это видно даже по ассортименту в детских магазинах. Полки для мальчиков и для девочек — словно два разных царства. И эта разница отнюдь не нейтральна. Воспитание мальчика помогает ему во взрослом возрасте занимать в обществе высокие позиции, получать власть и ресурсы. Это и есть значение термина «патриархат».

Дальше речь идет о совершенно очевидных вещах, которые, как мне кажется, не требуют доказательств: важность сна, отдыха, бережного отношения к себе.

Чувства после прочтения остались двоякие. С одной стороны, много практических упражнений, таблиц, которые можно заполнять прямо в книге. Книга агрегирует новые и знакомые правила, объясняет, почему они настолько важны и как их применять. С другой стороны, обилие воды, общеизвестных фактов и радикальных мыслей отпугивает. В книге мало позитивных, заряжающих примеров, после прочтения не возникает желания «встать и делать».

Могу порекомендовать к прочтению, но только если вы далеки от психологии, не знакомы со способами снижения стресса и спокойно относитесь к идеям феминизма. В иных случаях – отложите эту красивую розовую книгу и подарите ее сестре или подруге.

Обзор книги «Выгорание: Новый подход к избавлению от стресса»