Сила воли не работает? 19 инсайдов из книги, которая добавит вам мотивации

📙 Я люблю книги, которые мотивируют. После которых ХОЧЕТСЯ жить, создавать. Эта от Бенжамина Харди — одна из таких. Держите 19 инсайдов, которые помогут вам поймать мотивацию и достичь большего!

1. Мы сильно переоцениваем наш собственный вклад и недооцениваем роль окружения. В реальности, большая часть наших достижений и поступков — это вклад среды.

2. Отсюда вывод: наша прямая обязанность — формировать окружение. Ведь так мы влияем на ожидания окружения от нас и наши поступки.

3. Больше всего на нас влияет 5 людей, с которыми мы больше всего общаемся и те люди, с которыми общаются они. Есть даже статистика, которая показывает, что если один из друзей вашего друга набрал вес, то вероятность и вам набрать лишний вес — увеличилась.

4. Чтобы достигать большего — важно погрузить себя в среду в которой от вас будут ожидать большего. Таким образом, мы повышаем и внутреннюю мотивацию. Делегируем её.

5. Чем на более высоком уровне мы работаем и находимся, тем более существенным оказываются последствия от неправильно поступка. Так, неправильное питание у Майкла Фелпса стоило бы ему золотой медали, а для большинства людей — ничего видимо не меняется.

6. Контекст играет также роль ограничений в тех целях, которые мы можем ставить перед собой. Вспоминаются блохи и стеклянный потолок. Читайте про эксперимент с блохами и 3 дня:

7. Для успеха нужны трудности. Вызов. Счастье — это не ничегонеделание. Иначе, мы просто будем расслаблены и думать, что у нас на всё достаточно времени. Чтобы написать книгу, нужно находиться в стеснённых обстоятельствах. Для прогресса в тренировках — нужна повышающая нагрузка.

8. Занятия, которые наш мозг старается пропускать, чтобы не напрягаться:

• генерации идей
• объединение идей
• выбор лучшего
• решения
• фиксация одного единого выбора
• стратегическое мышление
  

🧠 Нужно наоборот стремиться решать эти задачи, для тренировки развития мозга.

9. Истинное счастье не имеет ничего общего с сиюминутными удовольствиями.

10. Не стоит продлевать боль от новой привычки. Так, если вы решили вставать в 5:30 утра, то лучше сразу поставить будильник на это время, чем каждую неделю переводить его на 15 минут раньше. Это лишь увеличит ваш дискомфорт.

11. Термин «аутсорсинг мотивации» означает, что сама среда выступает в роли мотиватора для вас, вам нет необходимости рассчитывать лишь на силу своей воли.

12. Задача: создание условий, в которых недостижение цели было бы невозможным. Сами обстоятельства вынуждают вас действовать на максимум. Один из вариантов:

• Ставить себе публично ультра-цели и дедлайны. Задирать планку. Самому создавать условия.
  

13. Соревнуетесь не с теми, кто равен вам, а с лучшими. С теми, кто на одну или две головы выше вас. Это позволит сформировать гораздо больший темп для роста. И в жизни, и на работе. Компании для анализа.

14. Хотите увеличить свои показатели? Используйте десятикратное мышление. Оно гораздо лучше, чем увеличение показателя в 2 раза. Когда вы ставите цель вырасти в 10 раз, то это заставляет вас действительно трансформироваться и менять подходы, а не двигаться не спеша, без реального желания чего-либо менять.

15. Можно пробовать менять локацию (физическое место) работы для переключения между разными по типу задачами и максимальной концентрации на каждой:

• Для творческих задач — одно место.
• Для переговоров — другое.
• Для рутины — третье и так далее.

16. Полезно устранять все, что занимает ваше место и внимание. Очищать шкафы. Раздавать или дарить лишние книги и продукты. Взятые обязательства и отношения. Очистите свою жизнь, чтобы освободить место для нового.

17. Установить верхние и нижние ограничения на важные для вас аспекты жизни.

• Время, проведённое с детьми и на работе.
• Максимальное количество походов в ресторан за неделю.
• Минимальное количество времени на спорт. И так далее.
  

Это позволит следовать правилам, которые важны для вас.

18. Если дело занимает менее 3 минут — сделай его сразу. Прямо сейчас. Не держите дело в уме и памяти, это отнимает больше времени.

19. Если хотите отказаться от чего-то, то продумайте сценарий своего поведения, в тот момент, когда у вас возникнет желание к этому.

К примеру: «если, когда я пойду на кухню, мне захочется печенье, то я…». Скажем, отжаться 20 раз и выпить стакан воды. Помните про триггеры среды и используйте их. Они сильны.

Часто, нам хочется одних и тех же вещей в одной и той же обстановке. Поменяйте её!

Помните, что вы можете измениться, где бы вы ни были. Вы должны менять к лучшему! Вы пластичны.

🧶 Не принимайте всё бремя перемен на себя — используйте и создавайте окружение.

Понравились инсайды и хочется больше? Буду рад видеть вас на своём канале «FILL UP», это лучшая благодарность за пост.