Мне 32 года, и я потратил $200 тысяч на «биохакинг»
Основатель «Островка» и TokBox Сергей Фаге о том, как доскональное изучение жизненных показателей помогло ему стать здоровее и счастливее.
Статья Сергея Фаге стала одной из самых популярных на Medium и понравилась ряду известных деятелей в Кремниевой долине — Марку Андриссену, Питеру Диамандису, Навалу Равиканту, Каре Свишер и другим. Сергей доработал её на русском языке эксклюзивно для vc.ru.
Ключевые моменты
Я гендиректор технологической компании. Мне хотелось стать более энергичным, здоровым, счастливым, уверенным, волевым и умным, улучшить настроение и концентрацию, а также продлить свою жизнь. Последние 4-5 лет я занимаюсь биохакингом тела и разума с помощью логики и научного подхода.
Для этого я оптимизировал сон, питание и тренировки, прошёл через тысячи тестов, принял десятки разных препаратов и сотни добавок (на фотографии ниже — часть таблеток, которые я принимаю каждый день), работал вместе с великолепными врачами, медитировал более тысячи раз, ходил к психотерапевту — и потратил на всё это примерно двести тысяч долларов.
Результаты отличные. Объективно я сбросил жир с 26% от массы тела до 10% (данные ниже), поднял VO2Max (максимальное потребление кислорода — vc.ru) примерно до семидесяти (это очень высоко) и улучшил показатели по большинству биомаркеров. Субъективно я чувствую себя счастливее, спокойнее, энергичнее. Я стал более уверенным и сосредоточенным. И умным, если подразумевать под умом прикладную способность решать сложные проблемы.
Я включил в материал большое количество личных данных о здоровье, результатов тестов, даже показатели содержания бактерий в моём кишечнике (да, серьёзно). Можете делиться всем этим где угодно, мне без разницы.
Думаю, популяризация моих методов может сильно повлиять на общество. Особенно на разрыв между богатыми и бедными — люди вроде меня смогут жить более продуктивно, богатеть и ещё больше инвестировать в повышение собственной эффективности.
Важно: прежде чем вы решите повторять за мной, очень важно обдумать состояние своего здоровья и проконсультироваться со специалистом. Все люди разные, и то, что сработало в моём случае, может быть опасно или бесполезно для вас. Я не врач, а этот материал не содержит медицинских рекомендаций. Это просто моя личная история.
Коротко о себе
Меня зовут Сергей Фаге, я русский, мне 32 года. Учился в Корнелльском университете, отчислился из Стэнфордской бизнес-школы, основал несколько технологических компаний: TokBox — ведущую инфраструктурную компанию для b2b-видеокоммуникаций (куплена Telefonica); «Островок» — крупнейшую туристическую онлайн-компанию в России с оборотом примерно в $500 млн за 2017 год; новую и пока что секретную ИИ-компанию в Кремниевой долине. Проходил Y Combinator. Недолго работал в Google.
Раньше у меня было много проблем. Я был нервным, неуверенным в себе, местами интровертным, имел проблемы с лишним весом, концентрацией внимания, перепадами настроения, управлением гневом, прокрастинацией и прочими вещами, с которым сталкиваются многие из нас. То, что я описываю в этой статье, помогло от всего этого избавиться.
Зачем я делаю все эти странные вещи
Очевидно, что вне зависимости от жизненных целей есть вещи, которые полезны всем. Я, как и многие другие, хочу быть более энергичным и волевым человеком, реже впадать в меланхолию и быть достаточно самоуверенным, чтобы спокойно знакомиться с красивой девушкой в очереди в супермаркете.
Все эти вещи зависят от переменчивых и временных ментальных состояний. Которые, в свою очередь, зависят от биохимии человека. Если вы когда-нибудь медитировали, принимали наркотики, плохо высыпались или болели, вы знаете, что это действительно так: с биохимическими перепадами сама ваша личность меняется, и все вышеописанные вещи становятся проще или сложнее.
Моя цель проста: точечно управлять своей биохимией, чтобы повышать те физические и ментальные состояния, которые мне полезны.
Чего конкретно я хочу
Хорошее настроение, уверенность в себе, сконцентрированность, энергичность, сила воли, устойчивость к стрессу, интеллект, спокойствие, здоровье, долгая жизнь, абсолютное безразличие ко всяким социальным ограничениям. Всегда и везде. С минимальными вложениями времени и минимальным риском.
Что я делаю: резюме
Блоков всего шесть.
Важное замечание: все блоки работают комплексно. Не получится хорошо спать, неправильно питаясь, не занимаясь физически и пренебрегая контролем стресса. Соответственно, не получится тренироваться, правильно есть и не испытывать стресс, если вы плохо спите — одной силы воли не хватит.
Методология
Во всех блоках я руководствуюсь одной методологией, разбирая конкретные вещи:
- Научно ли это: существуют ли исследования, которые подтверждают выбранную тактику?
- Логично ли это: есть ли логичное объяснение, почему выбранная тактика несет пользу и не наносит вреда?
- Стоит ли возможный конечный результат затрат на его достижение (риск, деньги, время, энергия)?
- Согласно ли несколько независимых экспертов (например, врачей) с выбранным подходом? Практикуют ли они его сами?
- Могу ли я отслеживать свои субъективные или объективные метрики, связанные с этой тактикой?
Честно говоря, я очень консервативен и параноидален в таких вещах. Например, перед тем, как принять новый препарат, я исследую его месяцами, общаюсь с несколькими экспертами и начинаю с низких доз. В таких вещах нужно быть осторожным, чтобы не навредить себе.
Гигиена сна
Цель: достаточно и регулярно спать, проводя много времени в фазах быстрого (REM) и глубокого (slow-wave) сна.
Ключевые тактики
- Стадии сна нужно измерять. У меня есть знакомые, которые сравнивали работу разных устройств для отслеживания сна с показаниями настоящих сомнологических лабораторий. Судя по их данным, лучше всего себя показало Oura Ring. На скриншотах ниже — примеры того, какие показатели оно измеряет. Мне мои метрики нравятся, я достаточно долго нахожусь в глубоком сне, но вот пульс в состоянии покоя и вариабельность сердечного ритма раньше были лучше. Не знаю, почему.
- За три-четыре часа до сна блокируйте холодный синий свет. Для этого есть специальные оранжевые очки (я люблю Gunnar Optiks) и приложения для устройств (f.lux).
- В спальне должно быть темно (при необходимости используйте маску для глаз), холодно (18-19 градусов по Цельсию) и влажно.
- Каждое утро просыпайтесь в одно и то же время. Это тяжело, но легче, чем ложиться в одно и то же время (что вообще на практике невозможно).
- Оцените, что помогает вам спать, а что мешает. Серьёзное исследование, конечно, провести не получится, но вы заметите определённые тенденции. Например, я плохо сплю после даже минимального количества алкоголя, а спортзал вечером поднимает мой пульс ночью.
В этой книге есть больше информации. Если хотите погрузиться в тему — вам нужна бесплатная глава о сне, остальное мне не очень понравилось. Сон очень важен для силы воли, которая влияет на всё остальное, описанное в этом материале. Помните, что вещи, упомянутые в других блоках, очень помогут.
Оптимальное питание
Цель: есть хорошую еду, не есть плохую и сделать это привычкой.
Научная формулировка цели
Минимизировать уровень инсулина, максимизировать скорость, с которой глюкоза выводится из крови, оптимизировать различные факторы роста (IGF-1, mTOR и так далее) для вещей, которые полезны (наращивание мышц), но не тех, которые вредны (увеличение количества раковых клеток).
Ключевые тактики
- Не употреблять сахар ни в каком виде. Сахар — яд. То есть никаких конфет, фруктовых соков, хлеба, пасты, мёда и так далее. Специалисты по питанию спорят о многом, но сходятся в одном: сахар чрезвычайно вреден для здоровья.
- Не есть индустриально-обработанную еду — только натуральную.
- Не есть дешёвые продукты, производимые из животных, которых разводят в промышленных масштабах.
- Потреблять в основном растительную пищу. Хотя я считаю, что становиться полным вегетарианцем неоптимально.
Стараться есть органическую еду, особенно когда это касается животных продуктов. В принципе стоит по возможности тратить больше денег на еду. Чем она дешевле, тем больше трюков использовал производитель, чтобы продажа по такой цене была выгодной.
Многие из этих решений вредят вашему здоровью. Мои любимые примеры: производители впрыскивают солевой раствор для увеличения веса мяса в супермаркетах, кормят животных другими животными, которые умерли от заболеваний, постоянно используют антибиотики и так далее.
- На мой взгляд, стоит вообще не пить алкоголь, так как он отрицательно влияет на качество сна, и не добавлять соль к еде, так как она повышает давление.
Я практикую циклическое голодание: три-четыре дня в неделю ем только один раз в день. Можете поискать в интернете «циклическое голодание», есть много исследований, подтверждающих, что эта методика очень полезна.
В 2016 году человеку, обнаружившему, что голодание через процесс «аутофагии» очищает организм от раковых клеток и улучшает иммунную систему, даже выдали Нобелевскую премию по медицине. После нескольких раз голодать 24 часа становится легко.
- Также я стараюсь держать себя в диетическом кетозе — то есть принимать пищу с высоким содержанием жиров и минимумов углеводов. Если поищете, то обнаружите, что это тоже научно обосновано. Но сделать это очень сложно.
Пищевые привычки очень сложно выработать — на это могут уйти годы. Не стоит пытаться делать всё сразу, это слишком сложно. Попробуйте двигаться небольшими шагами. Я, кстати, далек от идеала и всё ещё иногда ем хлеб или пасту и выпиваю бокал вина.
Оптимальные физические нагрузки
Цель: максимизировать пользу от метаболических процессов (гормоны, чувствительность к инсулину) при минимальных временных затратах и риске травм.
Ключевые тактики
- Нужно разминаться. Я рекомендую эти статьи, они объясняют подход намного лучше, чем я когда-либо мог бы сделать сам.
- Тратьте основное время в спортзале на упражнения с участием ног: становую тягу, приседания, жим ногами. Логика простая: так активируются самые крупные мышцы тела — это приносит намного больше метаболической пользы, чем работа с небольшими мышцами вроде бицепсов. Важно: поначалу стоит делать эти упражнения с тренером, поскольку есть риск повредить поясницу.
HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки). Если вы занимаетесь бегом, ходьбой и другой аэробикой с длительными неменяющимися нагрузками, стоит переключиться на высокоинтенсивные интервалы. Так будет сжигаться меньше мышц, метаболические результаты будут лучше, а времени будет тратиться значительно меньше.
В сети есть много материалов на эту тему. Если честно, когда я сейчас вижу человека на беговой дорожке, степпере или велотренажере, еле-еле могу побороть желание объяснить ему, что то, чем он занимается, практически бесполезно. Он даже жир не потеряет, так как жир — это больше про гормоны, чем про калории.
Меньше сидите. Купите стол для работы стоя.
Моя еженедельная программа:
- Два или три раза в неделю я хожу в зал. 15 минут разминки, 45 минут упражнений на ноги, 30-45 минут на тренировку других групп мышц в порядке от больших к меньшим.
- В дни вне зала занимаюсь высокоинтенсивным бегом: пятиминутная разминка, восемь подходов из 20-30-секундных интенсивных пробежек (то есть бежишь так, что быстрее не можешь), 60-90 секунд ходьбы, пять минут на заминку. Если всё делаете правильно, то к концу интервалов вы должны ощущать, что вам сейчас будет плохо.
Конкретно к спорту мне было привыкнуть проще всего. Персональные тренеры в этом очень помогли, но сейчас это всё стало настолько рутинным, что они мне больше не нужны.
Ментальное здоровье
Цель: максимизировать устойчивость к стрессу, социальную поддержку, сделать жизнь осмысленной, избавиться от плохого настроения.
Ключевые тактики
Медитация. Я абсолютно нерелигиозный и не поддерживаю никаких мистических интерпретаций медитации, но сама техника однозначно, стопроцентно работает. Я медитирую каждый день, и чувствую, что это приносит много пользы.
Самое важное: я осознал, что «ощущение своего я» и «свобода воли» — это когнитивные иллюзии. И что мы не принимаем никаких решений о наших мыслях и настроениях, они просто сами лезут. Это осознание помогает легко и быстро избавляться от любых плохих настроений, негативных желаний, ненужных эмоций. Если хотите узнать побольше про это, очень рекомендую книгу Сэма Харриса Waking Up, (только не читайте её, если вы религиозный человек и вас легко обидеть).
Психотерапия. К своему психиатру (выпускнику Стэнфорда и Гарварда, нейробиологу, который помогает высокоэффективным людям на Уолл-стрит и в Кремниевой долине стать ещё эффективнее) я прихожу с вопросами вроде «Как мне улучшить свой интеллект?», «Как исключить дни с плохим настроением?», «Как легко и спокойно заговаривать со случайными красивыми девушками и не волноваться на эту тему?» и так далее.
Мы обсуждаем конкретные стратегии, основанные на научных исследованиях и поведении других высокоэффективных пациентов. Если вы не ходили к психиатру, попробуйте, это очень круто.
Никогда ни о чём никому не лгите. Как бы странно это ни звучало, это реально работающий социальный хак: человек начинает нравиться людям гораздо больше, если всё время говорит правду — вне зависимости от того, насколько это оскорбительно или стыдно.
Вам начинают больше доверять, если вы говорите правду даже в тех ситуациях, в которых любой другой человек бы соврал. И это помогает вам самим быстро осознать, в чём нужно развиваться. Раньше я много врал, теперь же стараюсь этого не делать никогда. Также рекомендую книгу Lying Сэма Харриса, в ней очень подробно разобрано, почему это имеет смысл.
Ну и немного о сексе. Это ключевой элемент алгоритма эволюции, поэтому неудивительно, что он сильно влияет на ментальное здоровье. Меня давно раздражало два ключевых момента на эту тему, в которых я не согласен с обществом. Поэтому пришел к выводу, что нужно сказать: «К чёрту социальные нормы» — и начать делать то, что хочется (разумеется, с поправкой на согласие всех участвующих, вредить другим людям нельзя). А если точнее:
- Я хочу открыто говорить о моих сексуальных привычках, фетишах, предпочтениях в порно и так далее, поскольку считаю, что стыдиться тут нечего. Это свойственно всем. И, кстати, окружающим интересно, когда ты рассказываешь об этом честно. К тому же заодно открываешь для себя новые интересные возможности.
Я абсолютно против сексуальной моногамии. То есть я хочу находиться в долгосрочных отношениях с отличными и очень привлекательными женщинами, но в то же время открыто (то есть при общем согласии и участии) заниматься сексом с другими женщинами. Это нормально и естественно. Утверждения в обратном идут вразрез с тем, как устроена наша нейробиология.
Сексуальная новизна и эксперименты, эмоциональная близость и доверие, прозрачность в отношениях — безоговорочные требования для этой сферы моей жизни. Общество настаивает, что получить всё это одновременно невозможно. Мой опыт и опыт некоторых моих знакомых подтверждают обратное.
Я не буду писать здесь об осмысленности жизни, поскольку она всегда у меня была. Не знаю, как решить проблему её отсутствия. Ментальное здоровье — один из самых сложных пунктов, и достигнуть его помогают остальные блоки.
Медицинские тесты
Цель: найти в себе «баги» и исправить их. Несовершенства есть у всех.
Ключевые тактики
- Тесты крови.
- Генетические тесты.
- И другие (определение процента жира от массы тела, КИМ, мониторинг сердечно-сосудистой системы, измерение токсинов и уровня глюкозы, а также тесты микробиома и аллергенов). Некоторые из них очень полезны, другие просто интересны, но пока не особенно применимы.
О том, какие тесты прохожу и как их интерпретирую, я расскажу ниже — это сотни метрик и рекомендаций. Отмечу сразу, что интерпретировать тесты непросто. Это новая сфера знания, данные очень сложны, и если вы хотите извлечь из них пользу, придётся потратить много времени и сил.
Отдельно отмечу: тесты чётко показывают, что моё здоровье не ухудшилось из-за «сумасшедшей» программы, которую я выполняю уже несколько лет. Судя по огромному количеству тестов, я более чем здоров. Кроме того, если судить по биомаркерам как показателям старения (эта практика не до конца изучена), биологически я гораздо моложе своих 32 лет и скорее нахожусь в районе 23-25 лет.
Биодобавки и лекарства
Цель: зависит от конкретного случая.
Ключевые тактики
- Метформин. Это лекарство от диабета понижает содержание сахара в крови, не вызывая гипогликемию. Судя по всему, оно помогает предотвращать рак и сердечную изнашиваемость, а также проходит первые тесты в качестве лекарства от старения, одобренного FDA в США (да, FDA признало, что старение — это болезнь, которую надо лечить). Я принимаю один грамм утром и один — вечером. Таблетки с пролонгированным действием, что снижает кишечный дискомфорт.
- Литий. Его я использую в качестве стабилизатора настроения и вещества, которое может положительно влиять на когнитивные функции. Каждый день по вечерам я принимаю 100-150 миллиграмм карбоната лития. Меньшие дозы вряд ли как-то повлияют на организм, а в больших количествах литий токсичен для организма, так что тут нужно быть осторожнее. Для сравнения: люди с биполярными расстройствами подолгу принимают по 1000-2000 миллиграмм, значит, сомнительно, что моя дозировка приведет к каким-либо негативным последствиям.
- Модафинил. Отличный стимулятор когнитивных способностей. Каждый день я принимаю 100-200 миллиграмм. В поисках доказательств достаточно прочитать эту статью в Scientific American. К сожалению, модафинил запрещен в России, без рецептуры иностранного врача достать его сложно. Надеюсь, это изменится, а пока я не рекомендую прибегать ни к каким нелегальным действиям.
Антидепрессанты (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина). Каждый день я принимаю десять миллиграмм эсциталопрама. Мир становится чуть более приятным — для меня это очень важно.
Конкретно эсциталопрам — самое последнее поколение СИОЗС с минимальными побочными эффектами. Перед принятием доктора проверили мой генотип по фармакокинетике и фармакодинамике эсциталопрама (rs4311(T;T) и rs2032583(C;T)). Результат показал, что у меня в семь раз выше шанс позитивной реакции и значительно ниже шанс побочных последствий. Отличный инструмент, если пользоваться им правильно.
- Гормоны щитовидной железы. Я принимаю 25 микрограмм T4 и 20 микрограмм Т3. Обычно уровень этих гормонов у меня чуть ниже среднего. После того, как я начал приём, у меня повысилось общее настроение, я стал более энергичным, и, кажется, улучшились когнитивные функции.
Гормоны роста. Каждое утро я колю себе полмиллилитра соматропина (примерно в восемь раз меньше, чем принимают бодибилдеры). Мой естественный уровень IGF-1 очень низок (115–125), а за счёт уколов он возрастает до 160-180.
Это весьма противоречивый пункт, потому что многие стараются понизить свой уровень IGF-1, чтобы стать устойчивее к раковым заболеваниям. Я решил немного повысить его, поскольку так я быстрее набираю мышцы и избавляюсь от жира, что само по себе снижает риск появления рака. Также, возможно, препарат оказывает положительный когнитивный и нейрозащитный эффект, но это неизвестно наверняка.
Блокировщик рецепторов эстрогена в питуитарной железе. Я циклами принимаю 50 миллиграмм кломида три раза в неделю. Причина проста: мой обычный уровень тестостерона средненький, а уровень LH/FSH (из которых производится тестостерон) очень низкий.
FSH/LH — это «бутылочное горлышко» в цикле конкретно моего тестостерона. Преимущества: больше энергии, лучше настроение. Ещё дико хочется секса, что либо хорошо (когда я в России), либо оставляет негативный эффект (когда я в Кремниевой Долине).
- Фенибут (GABAph). Я только начал и не успел собрать данные, но по ощущениям гораздо лучше восстанавливаюсь во время сна. Я использую формулировку от docparsley.com, которая предусматривает небольшие дозы этого препарата.
- Пищевые добавки (БАДы). Я принимаю множество других нелекарственных препаратов. В целом стараюсь пить то, что, возможно, полезно и с меньшей вероятностью может оказаться вредным. Многие из этих препаратов, скорее всего, бесполезны, но никто не знает, какие именно.
В списке выше перечислены все нелекарственные добавки, которые я сейчас принимаю. Команда из очень высококвалифицированных медиков-исследователей, с которой я работаю, недавно изучила множество научных работ о всех указанных препаратах.
Они пришли к выводу, что добавки, находящиеся в тёмно-зелёной зоне, скорее всего, полезны, а по тем, что внизу, единого мнения нет. Тем не менее, ни одну из них они не признали вредной.
Стоит держать в уме, что препараты действуют на всех по-разному в зависимости от генетики и других факторов. Какие-то из них могут быть бесполезными для вас или даже навредить, несмотря на то, что мне они помогают. Я отбирал их в течение многих лет экспериментов и изучения того, как они работают, с привлечением врачей и прохождением огромного количества тестов.
Я не рекомендую принимать какие-либо препараты без наблюдения профессионала. Лекарства, оборот которых контролируется, нужно приобретать только по рецепту, полученному от врача. Ещё раз: я не врач, не делайте глупостей, думайте сами.
Подытожим
- Это долгий путь. Если вы хотите извлечь из всего этого пользу, придётся потратить годы. Чем раньше вы начнёте, тем больше выгоды получите.
- Многое из этого можно получить за намного меньшую сумму, чем $200 тысяч. Самое дорогое — это врачи и тестирование. Но обязательно должна быть база данных про сон, еду, спорт, управление стрессом. Эти вещи значительно дешевле, и начинать нужно с них, а не с медикаментов.
- Все эти блоки работают вместе и помогают друг другу. Например, если плохо спать, делать другие вещи не получится — силы воли не хватит.
Люди думают, что медицина существует, чтобы лечить больных. Однако с помощью медицины можно улучшать способности здоровых людей до сверхчеловеческих.
Простой пример: я использую почти невидимые слуховые аппараты, несмотря на то, что мой слух в порядке. Они позволяют слышать гораздо лучше, чем обычный человек, что помогает мне точнее формулировать свои ответы на фразы других людей и быть более убедительным, потому что я лучше различаю тон голоса собеседника и другие вещи, которые в совокупности дают мне преимущество в важной социальной ситуации.
Кстати об этом. Мне кажется, что при текущей системе организации здравоохранения из-за такой персонализированной медицины разрыв между богатыми и бедными станет ещё больше.
Люди вроде меня смогут оплатить всё это из своего кармана и получить доступ к точечным препаратам через частных врачей, которые работают над улучшением способностей состоятельных людей, а не над лечением больных.
Богатые будут более энергичными, сфокусированными, здоровыми, волевыми и социализированными. И за десятки лет эти преимущества будут приносить только больше и больше денег и власти, которые затем можно будет вкладывать в большее и большее улучшение своих способностей.
Тут мне нечего предложить. Просто отмечаю, что это станет более серьёзной проблемой, чем текущие заварушки с социальной несправедливостью.
Часть вторая: биомаркеры и исследования
Теперь я приведу результаты глубокого анализа сотен биомаркеров, которые отслеживаю, — вместе с данными и комментариями. Например, о чувствительности к инсулину, гормонах, кетонах, микробиомах, токсинах, атлетических способностях, содержании жира, ртути, аллергии и многом другом.
Если вкратце, итоговый вывод таков: я очень здоров, гораздо моложе своего хронологического возраста и более эффективен, чем большинство людей. И с высокой вероятностью я проживу дольше 120 лет даже без каких-либо прорывных технологий — то есть более долгую и здоровую жизнь, чем кто-либо другой в истории человечества .
Заявления смелые и частично я их делаю, чтобы убедить прочесть эту статью. Но все они подкреплены данными.
- Все показатели, кроме Lp(a), в пределах нормы, многие кардинально лучше нормы. Добавлю, что это несмотря на мою высокожировую кетогенную диету. Так что лично для меня утверждение, что в повышении уровня холестерина виноват жир, очевидно ложное.
- Значения частиц важнее, чем миллиграммы на децилитры. К сожалению, в России не нашел ни одной лаборатории, которая исследует частицы по NMR-технологии.
- Lp(a) — очень неприятный генетический фактор у 10-15% населения, который помогает крови собираться в комки и значительно увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний. Пока с ним ничего сделать нельзя, но скоро появятся лекарства, которые это изменят (ингибиторы PCSK9). Я планирую начать их принимать лет через пять. Lp(a), кстати, прекрасно иллюстрирует то, что мы были созданы для мира, где раны от саблезубых тигров гораздо опаснее сердечных заболеваний в 80 лет, и поэтому эта дрянь выжила в алгоритме эволюции. Пора брать дело в свои руки и убирать все эти баги.
Отличные показатели по воспалительным маркерам — гораздо лучше оптимальных. Например, C-реактивного белка так мало, что его не обнаруживают приборы.
Есть много доказательств того, что воспалительные маркеры играют ключевую роль во всех серьёзных заболеваниях, связанных со старением (рак, проблемы с сердцем, нейродегенеративные заболевания), так что таким низким показателям я рад. О своих воспалительных маркерах должен знать каждый.
С эндотелиальной функцией стенок сосудов всё тоже отлично, а она играет ключевую роль в предотвращении сердечных заболеваний.
Тут стоит упомянуть некоторые генетические факторы, о которых вы должны знать. Особенно важна информация об ApoE (ключевой ген в определении вероятности заболеть Альцгеймером; у меня низкий) и MTHFR (очень неприятная штука, из-за которой у меня плохо перерабатывается витамин В12).
ТТГ у меня, на самом деле, слишком много, в лаборатории зря посчитали такой показатель оптимальным — он должен быть менее двух, так что моя щитовидная железа работает больше, чем нужно, чтобы производить T3/T4. Ошибки в «оптимальных» показателях обычно связаны с тем, что лаборатории работают с больными людьми, значит, смотрят на население, которое нерепрезентативно.
Также нужно знать свой уровень витамина D и гомоцистеина. Раньше мой показатель по витамину D начинался где-то рядом с 24, но я повысил его с помощью добавок. Гомоцистеин начинался примерно с 12, и я его понизил — опять же, с помощью добавок. Низкий уровень витамина D или высокий уровень гомоцистеина связаны со многими заболеваниями.
На изображении выше показаны данные, собранные в ходе ряда исследований. Они показывают, что относительно высокий уровень содержания витамина D в крови помогает защититься от множества заболеваний. Крайне маловероятно, что у вас получится достичь этого естественным путём, разве что вы работаете спасателем на израильском пляже и каждый день проводите много часов на солнце.
Самое главное, что мои почки работают просто отлично (eGFR и Cystatin-C) — тут показатели лучше, чем у 90-95% людей в моей возрастной группе. Это особенно важно, поскольку все мои добавки дополнительно нагружают почки. eGFR, кстати, один из ключевых маркеров, с помощью которых можно оценить «истинный биологический возраст человека».
Изображения выше по большей части связаны с чувствительностью к инсулину. Биохимически это одна из самых важных вещей в организме, и низкая чувствительность к инсулину стимулирует рак, атеросклероз и нейродегенеративные заболевания.
Мои показатели глюкозы, инсулина и HbA1c нормальные, но не отличные, но это даже не так важно.
Самое важное — это OGTT (Postprandial Evaluation на изображении выше). Там указаны результаты особого теста: сначала замеряются маркеры, затем человек выпивает 75 грамм декстрозы (быстрый сахар), после чего маркеры фиксируются ещё несколько раз через определённые промежутки времени.
Если будете делать этот тест, требуйте три точки и инсулин в сочетании с глюкозой. То, как обычно этот тест проводят в России (две точки и только глюкоза), абсолютно бесполезно.
Этот тест показывает, насколько эффективно тело избавляется от сахара. В моём случае очень эффективно — даже после того, как я выпил 75 миллиграмм очень сахарного вещества, общий уровень сахара в крови поднялся незначительно, а потом моё тело с помощью крохотного количества инсулина удалило очень много глюкозы и снизило её содержание до 46мг/дл (~2.5ммоль/литр).
Большинство людей в этом случае чувствовали бы себя так, словно у них гипогликемия, но у меня уровень сахара всегда такой низкий, что я не ощутил даже головокружения.
Альфа-гидроксибутират повышен из-за кетогенной диеты. Это хорошо. Ферритин понижен благодаря тому, что я хорошо питаюсь и часто сдаю кровь для тестов. Это очень важный показатель, особенно для мужчин. Согласно некоторым гипотезам, женщины живут дольше отчасти из-за пониженного содержания железа вследствие регулярной менструации.
Теперь чуть больше об инсулине и глюкозе. Большой график — это результат теста под названием RQ, который показывает, сколько кислорода и углекислого газа проходит через лёгкие человека в состоянии покоя. Нужно просто надеть газоанализатор и сидеть спокойно.
Графики выше показывают, что в покое (то есть практически всегда) моё тело на 85-100% работает на жирах, немножко на протеине и практически не задействует углеводы. Именно это нам и нужно. В моём случае углеводы становятся главным источником энергии, только когда сердечный ритм превышает 150 ударов в минуту. Так мне легче даются физические тренировки, поскольку запасы глюкозы в организме становятся узким энергетическим звеном значительно раньше, чем запасы жиров.
График от Питера Аттии. Он ведёт отличный блог и к тому же является одним из ведущих специалистов в мире по превентивной медицине. В частности, он особенно хорошо разбирается в том, что касается чувствительности к инсулину и кетогенных диет.
Если вы побольше почитаете о том, что раковые клетки по большей части питаются сахаром, а кетогенные диеты более эффективны с точки зрения метаболизма и генерируют меньше вредных отходов на единицу энергии, то увидите, что оптимизация обработки глюкозы и минимизация инсулина — это хороший способ увеличения продолжительности жизни. Не говоря о том, что так можно ещё и похудеть.
Кстати, вот график содержания жира в теле. Он сформирован на основании 33 точек, замеренных одним и тем же личным тренером одним и тем же методом (с помощью подкожных калиперов в 15 разных местах). Это несколько неточный метод. Сканирование DEXA лучше, но к необходимому оборудованию было сложно получить постоянный доступ.
Думаю, абсолютные значения немного врут, а биоимпеданс/DEXA показывает, что я нахожусь где-то между 10% и 11%, а не на уровне 7%. Однако общий тренд прослеживается, и он хорош. К тому же круто, что я практически не похудел: значит, вместо жира я наращиваю мышцы, а это очень полезно для здоровья. Более детально это описано в книге Body by Science: A Research Based Program to Get the Results You Want in 12 Minutes a Week.
Показательных фотографий «до» и «после» у меня нет, но раньше я был пухленьким, о чём мои друзья и коллеги постоянно мне напоминают.
Если интересуетесь кетогенными диетами, то тут всё просто: кетоны измеряются с помощью глюкометров и кетометров вроде тех, что на картинке выше. Важно: полоски для кетометра дорогие. А чтобы достичь уровня кетоза, как у меня выше, нужно будет потратить много сил и времени.
Но при таком уровне кетоза раковые клетки дохнут. А они, кстати, уже есть и у меня, и у вас, даже если вам 20 лет. Просто их мало, и постоянно находясь в подобном метаболическом состоянии, вы не даёте им развиваться. Вдобавок мозг работает эффективнее на кетонах (долго объяснять, почему, можете поискать в интернете).
Ещё можно использовать CGM — имплантат, который отслеживает уровень глюкозы в реальном времени и пересылает данные на iPhone. Он поможет понять, какая еда и активности для вас вредны.
На изображении выше — мои показатели на момент, когда несколько лет назад я испытывал стресс, заработался допоздна и съел кучу шоколада, сидя в ванной. Заметьте, насколько полуночный скачок глюкозы в крови больше, чем небольшое увеличение после потребления нормальной еды в шесть вечера.
Этот график очень ясно и недвусмысленно сообщает мне: «Чувак, поедая эту херню, ты делаешь себе хуже. Ты только что навредил своему организму, и я в реальном времени покажу тебе, насколько». Отличный мотиватор, геймификация собственных биохимических состояний.
CGM — крутая штука, но стоит дорого (цена Dexcom G5, которым я пользовался, начиналась с $4 тысяч), да и настраивать её сложно. Однако мне кажется, что за ними будущее, и я буду пользоваться этими устройствами чаще.
Представьте устройство, отслеживающее уровень тестостерона, которое может ещё и поддерживать его на нужном уровне через подключенную Bluetooth-помпу, исходя из времени дня и занятия человека. Это бы постоянно оптимизировало ваше настроение и энергию.
Хотите агрессивно вести переговоры? Переключайте себя в соответствующий режим через свой iPhone. Конкретно с тестостероном это, кстати, уже возможно (хотя далеко не со всеми молекулами), остаётся лишь инженерная проблема. Если кто-то сделает, я готов очень много заплатить.
Вернёмся к тестам крови. Пара заметок про скриншот выше:
- Маркеры печени на отличном уровне, что конкретно для меня очень важно из-за того, сколько добавок и лекарств я потребляю. Меня часто спрашивают, откуда я знаю, не становятся ли таблетки непосильным грузом для печени. Знаю из этих тестов.
- Гормоны. Мои показатели тут не очень хороши, гипотетически из-за детской травмы головы, после которой нарушилась функция гипофиза и я решил стать интернет-предпринимателем. Например, у моего брата те же проблемы с Lp(a), гомоцистеином и другими вещами, но он гораздо выше меня, что намекает на то, что был какой-то внешний фактор, который снизил гормон роста.
Как уже отмечал выше, я искусственно повышаю гормоны щитовидной железы, IGF-1 (через гормон роста) и тестостерон.
О тестостероне стоит поговорить отдельно. Если вкратце, его уровень у меня средненький, LH/FSH мало — а они инициируют выработку тестостерона. Синтез FSH/LH в свою очередь снижается эстрогеном, который попадает в питуитарную железу. А эстроген — это продукт переработки тестостерона. Так и работает этот «фидбек-цикл».
Я стал принимать «блокировщик рецепторов эстрогена», который занимает те же рецепторы в питуитарной железе вместо эстрогена, при этом не снижая выработку FSH/LH. Результат хорошо заметен по графикам: за очень короткий период (два месяца) количество свободного тестостерона значительно выросло. Это сильно повлияло на настроение и мой запас энергии. Ну и опять-таки на то, что постоянно хочется секса.
В целом у меня высокий уровень EPA/DHA (Omega 3) и низкий уровень Omega 6-жиров и трансжиров. Это результат отличной диеты и приёма добавок. Именно к таким показателям стоит стремиться.
По графику выше видно, что раньше у меня был повышенный уровень содержания ртути в крови и я от него избавился. Гипотетически это было связано с дентальной амальгамой, которую мне когда-то неразумно сделали. Я решил проблему: перестал есть рыбу с высоким содержанием ртути и улучшил работу печени с помощью Б-витаминов и других добавок.
Ртуть нарушает многие нейробиологические процессы и влияет на расстройства настроения и другие вещи. Очень неприятная штука, от неё нужно избавляться.
Выше изображены два результата тестов CIMT. Они показывают толщину шейных артерий (чем толще, тем хуже) и намного заранее предупреждают кардиориски. Ещё один фактор, доказывающий, что мой стиль жизни работает.
Тут ещё и проводится сравнение с другими людьми в моей возрастной группе. Благодаря этому я знаю, что если ничего не изменится, то даже в 85 лет вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у меня будет очень низкой.
Отличный тест, неинвазивный, очень рекомендую.
VO2Max — показатель того, насколько эффективно тело осуществляет газообмен при высоких нагрузках. Соответственно, исходя из него можно судить о возможностях своих сердечно-сосудистой и пульмональной систем.
Как измеряется: нужно позаниматься физической активностью в маске, подключённой к специальному оборудованию (как на фото выше). Как описывает цитата из The New York Times, VO2Max значительно коррелирует с продолжительностью жизни и выступает отличным показателем реального биологического возраста.
Мой VO2Max очень сильно поднялся со временем и сейчас близок к показателям олимпийских медалистов, хотя никаких атлетических достижений у меня нет и я не нагружаю свой организм так, как они.
Думаю, основную роль сыграли тренировки с высокоинтенсивными интервалами (HIIT) и весами, но точной информации у меня нет, хотя недавно, когда я перестал делать HIIT, эта метрика действительно снизилась. В общем, ещё один знак того, что мой подход работает.
Выше показаны результаты теста GI Effects от Genova Diagnostics. В нём изучается кал на предмет бактерий, паразитов, метаболитов и других интересных вещей (очень веселое занятие отсылать эти анализы через FedEx).
Мне кажется, это очень интересный тест, но пока я не знаю, как его использовать по-настоящему, а не делать простые выводы в духе «не принимай антибиотики, пей пробиотики и пребиотики».
Микробиом — очень новая и интересная сфера медицинского знания, но пока мы не знаем, вызывают ли некоторые микробы состояния вроде диабета или ожирения или их наличие — лишь корреляция. Если хотите знать больше, пройдите этот курс на Coursera — он очень информативный.
Вот ещё один интересный тест (Genova Diagnostic Toxic Effects), который показывает, что я где-то попал на вредные летучие органические соединения (бензол, стирол, толуол и другая дрянь, которая содержится в пластиках и выхлопных газах). В итоге я улучшил вентиляцию дома и в офисе, перестал есть и пить из пластиковых контейнеров и ещё больше стараюсь не находиться рядом с курящими людьми.
Любопытная информация: однажды я прошёл этот тест после того, как выкурил косяк с чистой марихуаной (что бывает редко), тогда токсины просто зашкалили. Если вы не можете перестать курить, хотя бы перейдите на вейп.
Вдыхать продукты горения травы или табака очень вредно — я был шокирован после того, как узнал, сколько токсичных химикатов попало в моё тело лишь после одного вечера в хорошей компании. То, что марихуана не вредна, — миф. Хотя непосредственно THC, кажется, не очень вреден.
Результаты двух тестов на аллергию и чувствительность к внешним раздражителям. Я прошёл их потому, что из-за потребления продуктов, к которым человек чувствителен, повышаются воспалительные процессы, что (как уже упоминалось выше) повышает долгосрочные процессы деградации в организме.
Я понял, что мне не стоит есть тунец и морских гребешков и что у меня есть аллергия на некоторые виды плесени. Также у меня явно приобретённая чувствительность к желатину из-за того, что я принимаю много разных капсул. Прикольные данные.
Другие любопытные тесты и метрики:
- Пульс в состоянии покоя ночью. Измерять его можно с помощью кольца Oura или любых других устройств. Мой примерно 55, это неплохо, но могло бы быть и лучше.
- Вариативность частоты сердечных сокращений — ещё одна интересная метрика, которая коррелирует с состоянием здоровья сильнее, чем пульс в состоянии покоя, однако я пока не знаю, как её интерпретировать.
- Давление. В идеале оно должно быть немного пониженным. Моё обычно находится на уровне 100/60. Этот показатель можно улучшить, если потреблять меньше соли, пить чай с гибискусом и поменять свой стиль жизни прочими способами, о которых я писал.
Я проходил множество других тестов, но это и без того очень длинный материал. Ключевые выводы следующие:
- Здоровье не ухудшилось, несмотря на все мои безумства. Более того, судя по всем тестам, я очень здоров. Многие связанные с биологическим возрастом маркеры показывают, что мне примерно двадцать лет, хотя на самом деле мне 32 года. Также все показатели постоянно улучшаются, значит, я что-то делаю правильно.
- Есть много данных, которые помогают понять свои проблемы и исправить их. Важно знать свои метрики.
Ещё у меня есть собственный подход к работе с показателями. На изображении внизу показаны основные причины смерти в США. Судя по моим маркерам, моя вероятность умереть от большинства из них крайне низка. Так что если моё поведение не изменится (а я намерен продолжать улучшать свои показатели; к тому же со временем будут появляться новые технологии), то даже когда мне будет 80 лет, мои риски будут низкими.
В общем, моя главная угроза — рак. Поэтому я так много внимания уделяю поддержанию низкого уровня сахара и инсулина, которыми, судя по всему, кормятся раковые клетки. И не забываю об иммунитете — он немного ослаблен из-за того, что у меня (как и у почти 100% населения РФ) есть CMV. Меня очень интересует терапия iPSC (индуцированными плюрипотентными стволовыми клетками), с помощью которой можно восстановить количество лимфоцитов.
По моим оценкам, даже без серьёзного медицинского прогресса в сто лет я буду в отличной ментальной и физической форме и в итоге проживу дольше, чем любой другой человек в истории на 2017 год. А с техническим прогрессом (который к 2085 году, когда мне будет 100 лет, очевидно наступит) вполне достижимо бессмертие.
Вообще я постоянно сталкиваюсь со всякими мифами о том, что человеческий организм неспособен преодолеть барьер в 115 лет. Это бред:
- Уже сейчас в Монако, например, средний возраст, когда люди умирают, — 90 лет.
- Эти люди (очевидно) родились в 1927 году, жили в период, когда мы даже про гены не знали и уж точно не оптимизировали свои биомаркеры. Не забываем, что атеросклероз, рак и нейродегенеративные заболевания — это долгосрочные метаболические процессы, и когда видишь симптомы и начинаешь ими заниматься, то уже поздно, система разрушена.
- В богатых странах (кроме США) продолжительность жизни продолжает расти примерно на 2,5 года каждое десятилетие. То, что продолжительность жизни увеличивается только в бедных странах, — миф.
- Подозреваю, что даже без радикальных технологий и просто со своим текущим режимом я доживу более чем до 120 лет. А с регенеративной медициной, генной терапией, нанотехнологиями к 2040-2050 годам появятся все возможности жить вечно.
- И, конечно же, с каждым годом я буду инвестировать больше и больше денег в оптимизацию здоровья, что в итоге позволит зарабатывать больше денег и двигать этот цикл вперед.
Я могу ошибаться, но по моим оценкам сейчас на планете меньше тысячи человек, которые знают о своём здоровье столько же, сколько я, — настолько это нудно, дорого и неочевидно.
Однако эта методика скоро станет массовой. Она даёт преимущества во многих сферах жизни. Благодаря ей я зачастую чувствую себя «сверхчеловеком» из-за той степени контроля над своим здоровьем и поведением, которая у меня есть. А люди обычно перенимают то, что повышает их конкурентоспособность в обществе.
Перевод Артёма Слободчикова.
Кароч пишу биохак для бедных(у кого нет 200к грина)
1. Приводите вес в порядок(тренажерки, зарядка или еще че, как хотите)
2. Нормально питаетесь(ну просто в макароны с сосками добавляем овощей, а вместо сосисок мясо птицы)
3. Спите по нормальному режиму, 7-9 часов.
4. Снижаете стресс(как угодно, можно гулять и заниматься спортом, что поможет в 1 пункте, можете медитировать, заниматься сексом, ходить к психологу и т.д.)
5. Бросаем вредные привычки(курево полностью, синьку крайне желательно, или снизить до предела)
Вот и все, профит. Денег вы не потратите, экономия на вредных привычках ощутимая. Прибавка к здоровью, самочувствию, настроению, способностям колоссальная.
ну да, только по еде не согласен. макароны, сосиски и.т.д. вредная хрень.
"Спите по нормальному режиму, 7-9 часов"
Это вряд ли. Сон для богатых.
Комментарий недоступен
Про "снижайте стресс", самый важный пункт, чаще всего о него и спотыкаются, не так просто это, как кажется
Илья, здоровых людей нет, есть недообследованные.
Многие только случайно узнают что у них всю жизнь были серьезные проблемы с ... и с ..., потому что вероятно ... (какая-то травма) ... повлияла на ...
С появлением доступных УЗИ, томографии и т.д. - таких историй все больше.
Есть и другая сторона (цитата чья-то) - "У моего деда с 55 лет и до его
смерти в 80 болела спина. Ну, болела и болела, мазал пчелиным ядом иногда
и жил. А вы теперь, москвичи, чуть легкий насморк - сразу на ЭКГ и МРТ .. "
Поэтому в-целом Вы все правильно расписали - но начинать, получается - и автор об этом пишет - надо с глубокого исследования организма, и уже потом все остальное
Я очень счастливый человек, намного счастливее других. Я принимаю антидепрессанты, гормоны, сдаю анализы каждый день, сплю в проводах. Я очень счастливый человек
счастье это чисто биохимическая функция
А выглядишь на все 40. Точно все нормально?
Последствия неудачных экспериментов в биохакинге
Срач в комментариях... статья про Сергея Фаге... упоминание "Острровка" и даже Цыплухин пришёл и влепил дизлайк... я как будто снова вернулся в 2014-й год и снова читаю старый добрый "Цукерберг позвонит"))))
Комментарий удален модератором
не, не выгляжу. просто фото такое.
Да не, 40 не дашь. Но и 20 тоже)
Комментарий удален модератором
Очень тяжелый взгляд у него, конечно для 32 летнего молодого человека. get a life, bro
Тоже самое хотел написать. Держись Сережа, Состровок жив еще?
Комментарий удален модератором
"Ты выглядишь..." А ты вообще к кому обращаешься? Это сраный перевод сраной фантастической статьи. Ты вообще ДОЧИТАЛ её до конца?
Вид конечно замученный и безрадостный
Я просто охреневаю от большинства комментариев. Сергей потратил уйму времени, написал супер подробную статью на английском, перевел на русский для нас (!), снабдил все скриншотами, ссылками на книги и статьи.
И вместо того, чтобы поблагодарить его, узнать у него доп. информацию, пообсуждать, конструктивно поспорить, ему в ответ летит: "адъ, голову надо лечить, выглядишь на 40 лет и пр."
Сергей, огромное тебе спасибо за такой материал.
спасибо) если честно я думаю почти все эти комментаторы не осилили статью
за интересным обсуждением и конструктивной критикой по теме вам сюда: https://hackernoon.com/im-32-and-spent-200k-on-biohacking-became-calmer-thinner-extroverted-healthier-happier-2a2e846ae113
Маркс тоже огромный труд проделал, всю свою жизнь ради счастья человеческого положил... Лучше бы он пил, курил и с женщинами флиртовал.
Я к тому, что странный аргумент. Люди дают свою оценку исходя из своего взгляда на жизнь и своих приоритетов.
Комментарий удален модератором
"За старания" по голове гладят обычно в детсаде.
А по-моему всё в классических русских традициях.
эффект "че он умным себя возомнил!"
Присоединяюсь. Спасибо, Сергей!
Столько времени потратить и не бухнуть - это определённо дизлайк
Несомненно большое спасибо, за то что автор открыто делится таким трудом. Тема конечно спорная.
Странный комментарий. На фотографии уставший человек с не совсем здоровым лицом рассуждает о здоровье и сколько он потратил денег - Как? на это можно реагировать. Все претензии к автору, а не к тем кто комментирует. Посмотрите на линию глаз Сергея . Почему такая деформация черепа? Лицо имеет застой лимфы и мышцы в гипертонусе. Где здоровье?
Пойду рюмку водки выпью за него и закушу салом с лучком! Будь здоров! :)
Самогона органической, а не индустриально обработанного спирта!
О, очередной идиот))
ТАК АКТИМЕЛЬ ПИТЬ ПО УТРАМ ИЛИ НЕТ?
"...Ровно в двенадцать часов Александр Иванович отодвинул в сторону контокоррентную книгу и приступил к завтраку. Он вынул из ящика заранее очищенную сырую репку и, чинно глядя вперед себя, съел ее. Потом он проглотил холодное яйцо всмятку. Холодные яйца всмятку — еда очень невкусная. И хороший веселый человек никогда их не станет есть. Но Александр Иванович не ел, а питался. Он не завтракал, а совершал физиологический процесс введения в организм должного количества жиров, углеводов и витаминов.
Все геркулесовцы увенчивали свой завтрак чаем; Александр Иванович выпил стакан белого кипятку вприкуску. Чай возбуждает излишнюю деятельность сердца, а Корейко дорожил своим здоровьем.
Обладатель десяти миллионов походил на боксера, расчетливо подготавливающего свой триумф. Он подчиняется специальному режиму, не пьет и не курит, старается избегать волнений, тренируется и рано ложится спать; все для того, чтобы в назначенный день выскочить на сияющий ринг счастливым победителем. Александр Иванович хотел быть молодым и свежим в тот день, когда все возвратится к старому и он сможет выйти из подполья, безбоязненно раскрыв свой обыкновенный чемоданишко. В том, что старое вернется, Корейко никогда не сомневался. Он берег себя для капитализма..."
В данном случае видимо чел бережет себя для будущих нанотехнологий бессмертия.
красава! аж захотелось пречитать вновь)
Занимался таким.
Когда начал писать статьи по нейробиологии и когнитивистике в целом, пришел к выводу, что трачу слишком много своего времени на это, лучше сначала делать деньги. Благо с моим возрастом время еще есть.
Если такими вещами занимаются профессионалы за тебя, это еще куда ни шло.
Все меняется, исследования постоянно уточняются. Множество имеет недостаточно проверенные, либо неточные результаты. Многие противоречат друг другу. Следить за всем этим - нужна целая команда опытных специалистов.
В идеале нужно чтобы тебя просто тыкали носом в то, что тебе нужно съесть или выпить и когда, объясняя по-минимуму зачем. Наверное, деньги помогут с этим.
Но, в отличие от большинства комментаторов, я вас прекрасно понимаю и даже завидую вашим возможностям) Вы мне напомнили Рея Курцвейла.
Прекрасная статья, пропитанная духом трансгуманизма.
Поздравляю.
спасибо) если честно я думаю почти все эти комментаторы не осилили статью
за интересным обсуждением и конструктивной критикой по теме вам сюда: https://hackernoon.com/im-32-and-spent-200k-on-biohacking-became-calmer-thinner-extroverted-healthier-happier-2a2e846ae113
А если кирпич на голову ёбнет? Вот обидно будет..
об этом бессмысленно думать
Вероятность умереть (или снизить качество жизни) от какой-нибудь неприятной болезни намного выше. И, в отличие от кирпича, эту вероятность вы можете снизить.
По такой логике можно вообще ничем не заниматься
Это будет фиаско
Комментарий удален модератором
Что-то мне подсказывает, что девушки/жены у человека нет, потому что такой кого угодно доебёт))
"Детка, мне слишком влажно, слишком жарко, дай мои оранжевые очки, ты пережимаешь мою ментальную энергию... Какой секс, ты сдурела, мне надо принять 10 таблеток и помедитировать!!!"
А всё, дочитал до места, где он половой гигант и спит со всеми
Чувак ты в курсе, что ты жрешь наркоту? Модафинил, это тот же амфетамин...И вся твоя энергия бодрость и чистое сознание только от него! Остановись, в то через пау лет мы тут на vc будем читать твой некролог, я тебе как врач нарколог говорю...
Комментарий недоступен
модафинил и амфетамины действуют через совсем разные нейротрансмиттеры если что. а про некролог мы посмотрим)
Комментарий удален модератором
Пусть не так категорично (и без мрачных прогнозов) - но сочетание бодибилдерских гормонов - плюс чего-то "запрещенного в РФ" с "(м)орфин" в названии, сразу напомнило о позитивных, энергичных, не испытывающих голода
кхм ... употреблятелей,
Так сказать, "Марь Иванна, ну куда Вы сыпете, это же кокаин, достаточно всего половины дозы!"
А как иначе длительные и интенсивные тренировки с кетозом в обнимку выдерживать.
Комментарий удален модератором
Обычно раковые клетки вначале используют углеводы, а позже просто жрут тебя. Так что может в случае Джобса просто поздно было отказываться от сахарка. Но это не точно.
Комментарий удален модератором
Ректально и цельным корнеплодом оно ближе биохакингологичнее
Комментарий удален модератором
Вся жизнь - биохакинг.
ПФР не одобряет эту статью, и особенно желание жить минимум 120 лет. По мнению ПФР надо было эти $200K вложить в программу софинансирования пенсии и сдохнуть в день выхода на пенсию.
Это фиаско, братан!
Комментарий удален модератором
Главный вопрос, который не задали и не зададут на Медиуме - МДМАшка-то с амфетаминкой или без? :)
без))
Комментарий удален модератором
Недавно был в больнице с мамой, и та спросила у меня "И как раньше люди жили без УЗИ?". Точно так же через пару десятилетий люди будут спрашивать себя "как мы раньше жили без биохакинга?", пока местные комментаторы потчуют себя мусором и рассуждают о том, какой автор дурак.
P.S. Но согласен с одним, термин биохакинг отдает чем-то хипстерским.
А с чкго ты взял, что люди пичкают себя мусором?
Какой термин, на Ваш взгляд, был бы здесь более удачным?
Ну, если убрать блок про маркеры с пугающими таблицами, то первая часть рекомендует старую добрую классику: высыпаться, заниматься силовыми, пересмотреть рацион в сторону качества и захаживать к психотерапевту, шоб никого не покусать))
Плюс-минус, любой человек, ведущий здоровый образ жизни эти рекомендации старается выполнять. Тут просто подача материала с учетом профессиональной ̶д̶е̶ф̶о̶р̶м̶а̶ц̶и̶и̶ особенности мышления выглядит слишком педантично-пугающей. А если весь текст перефразировать до "Я - Сергей, сказал решительное нет сахару, пошел на спорт, принимаю витаминки и улыбаюсь девушкам" то никого бы это так не шокировало. Это все "Serge Faguet, mercery ng/ml" диаграммы виноваты))
Комментарий удален модератором
да, но без них было бы банально)
тема секса не раскрыта. Как ты решаешь проблему того, что постоянно хочется?
про это отдельный пост напишу)
налтрексон - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2945841/
Злые комменты :-(
Россия она всегда такая :) сравниваю с комментами из Кремниевой Долины и на Медиуме и смеюсь :)
Комментарий удален модератором
Можно посчитать сколько "кратковременных" отношений с женщинами можно было бы прикупить на $200k, например, в Киеве
И насколько, полученные от этих отношений эндорфины, были бы полезнее антидепрессантов.
Почему в Киеве? Потому что есть такой анекдот про молодого парня и совет матери про трех жен для него - украинку, еврейку и молдаванку
А вы, батенька, физиогномист? фигассе мощные диагнозы по фотке выкатываете...
На фото автору - уверенные 35-40, уж не знаю, по каким тестам ему 25 или шышнаццать... неясно другое - зачем автору жить 150 лет? Текст ужасно нудный, в нем нет ни капли жизненной энергии, спонтанности, радости, свойственным молодым парням. Даже с девушками автор и то боится на контакт идти, но тут же, забыв, о чем писал абзацем выше, внушает самому себе, что он секс-машина и бабоукладчик. Жить 150 лет чтобы что? Тупо работать на работе и вкладывать заработанное в собственную же тушку? Библейский пес, пожирающий собственною рвоту. После такого унылого текста и унылого же фото застрелиться хочется, а не последовать тем же путем, если не дай боже все эти технологии превращают живого человека в биоробота, скучного, неинтересного, озабоченного банками с анализами и как бы не продуло. Ппц. Дед Щукарь и тот харизматичнее был.
Согласен. Лучше бы какой-нибудь дешевый Ferrari купил и хотя бы на процент приблизился к Stunna-уровню.
"Библейский пес, пожирающий собственною рвоту. После такого унылого текста и унылого же фото застрелиться хочется. Дед Щукарь и тот харизматичнее был."
записал сий перл для дальнейшего использования в презентациях о культурных различиях между Россией и Кремниевой Долиной. спасибо Инга, вы превзошли мои ожидания :)
Комментарий удален модератором
человек написал , что у него проблемы со здоровьем в результате травмы и чего то там еще . Жить можно , но хотелось бы лучше и дольше - вот посыл его статьи. Полученные им знания монетизируются - автор в тренде
А в чью тушку ему надо вкладывать?
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Чувак если ты пьешь фенибут) если ты гоняешь эсциталопрам и секс, если ты литий употребляешь в малой дозировке (кто это вообще выписал???) То слово наука не употребляй в статье-это просто смешно.
Чувак если ты окончил экономический вуз) если ты работаешь аккаунт менеджером (в билайне??) То не заппещай другим употреблять слово наука-это просто смешно.
Извините, но это тотальный п*зд*ц.
Тут произошла сублимация в неправильном направлении. Крайняя степень. ЗОЖерексия 2.0
200 тыс лучше бы перевёл в фонд помощи больным детям. Плюсов в карму было бы больше.
много людей тратят эти деньги на машину. я потратил на здоровье и поделился с окружающими. так прогрессирует общество.
Много вы перевели в фонд помощи больным детям? Или ваша задача ходить богачей осуждать?
итого у вас: делай всё по верхам, в любой непонятной ситуации переводите деньги больным детям :)
Извините, но это тотальный п*зд*ц.
Это история про инсульт и кукушку набекрень - позвольте выскажусь, коротко без измывательств над текстом и цитат. Итак. Мой товарищ имел абсолютно точно такие же симптомы, которые он себе заработал вместе с фин состоянием, ставшим результатом его социального дисбаланса с детства (пришлось работать и "гикать" коли во "дворах" школы-института-работы дружба и другие общественные поглаживания не заладились), и, вдохновившись книгой, пардон, футоролога Курцвелла Transcend, абсолютно такими же средствами с ними боролся. Совпадает абсолютно все - наборы препаратов, тесты, методик, выводы, бюджеты и т.д. что так безответственно приводится в статье. Совпадают заверения об ответственности и осторожности - все сначала изучалось, под присмотром врачей делалось, замерялось и вообще: градусник не покидал тела в месте, где спина теряет свое приличное название. В результате, впаяв даже вроде больше бабла на все это хобби и духовную ленность (мое мнение, извините за суд: такого класса личности в целом с детства из-за аутсайдерства развивают в себе привычку искать странные способы решения задач, что в частных случаях позволяет им преуспевать в определенных областях, но за исключением зоны самореализованности), и ощутив на год с небольшим невероятный "буст" и ницшеанскую силу "сверхчеловека", получив профит в бизнесе (этого не отобрать), вдруг, неожиданно... вопреки всем тестам и заверениям врачей... получил инсульт... не на спорте даже... ни при стрессе причем... просто так - походя. И этот результат - закономерный, нежели обратное. У всего есть цена. Все же просто - спорт, питание, правильные социальные круги, хороший партнер, регулярная половая жизнь... и так десятилетиями. Природу не обманешь. Исправить сложившееся за 15-20 лет можно только пропорциональным сроком. Нет шортката - природа так не придумала. Она придумала эволюционные механизмы и думать, что их можно обыграть - это роспись в тупости. Впрочем, так же как и смелость писать подобную статью - развитый человек, не прожив до конца жизни и не зафиксировав результат своих таких изысканий не позволил бы себе ставить в опасность людей, к которым он обращается, расписываясь опять же не в самых своих социально развитых качествах.
PS автор статьи этой биохакерской в целом пассажир неоднозначный, о чем много свидетельств, в частности решение держать активную пастушью собаку средних размеров в клетке в офисе... Чтобы дома диван не портила.
Как-то так. Ноу комментс)
А кто вам сказал, что автор текста и ему подобные хотят "всё исправить за год" и потом бодро бросить и жрать как прежде?
Да, нельзя без последствий сбросить за месяц то, что нажрал за 10 лет, кто спорит. Как и образование нельзя с нуля получить за 3 месяца.
Комментарий удален модератором
Ща бы принимать амфетамин и рассказывать всем какой ты бодрый :)
Вам бы "антипетросянина" курс проколоть для начала.
Простите, но фотографии автора заставляют вспомнить старый анекдот:
Приходит человек в церковь и спрашивает у батюшки:
- Я не пью, не курю, работаю как вол, жене не изменяю... Скажите, правильно ли я живу?
А батюшка, вздохнув, отвечает:
- Правильно, сын мой. Но зря.
P.S. Вид совершенно замученный и грустный (на обеих фотографиях). Здоровье ищете правильно, а вот счастье - явно не в том месте ;) Нет, счастье - не биохимия. И если вы хотите полигамию, забудьте о крепких доверительных отношениях с одной женщиной. Либо то, либо другое.
Мне вообще кажется, эта статья фейк, либо тонкий троллинг. Потому что все люди, стремящиеся делать великие дела, гедонистами по своей сути не являются, и могут оставаться девственниками до 30+ лет. Секс и саморазвитие - вещи диаметрально противоположные. Зачем нужна медитация, познание нового, если человек придается ничтожным животным инстинктам, а не руководствуется разумом? Но автор был мажором до открытия своего бизнеса, возможно, поэтому он пристрастился к праздной жизни.
100%.
Сложно представить, как появляются и крепнут такие идеи. Ещё более удивительно, что самому автору, видимо, глубоко индифферентно, что с его женой будут открыто (да пусть и закрыто) заниматься такими интимными вещами другие мужики. Чувство единения двух человек в духовном и физиологическом экстазе не заменит ничто, и оно будет незамедлительно разрушено при подходе автора. Точнее, никогда не будет достигнуто. А если он будет думать, что уже достиг, то лишь от того, что не ведает другого... настоящего .
Очень жаль, что столько времени и полезных сил тратятся на достижение того, к чему пришли содомиты , даже если они только термин на бумаге, но характеризующий вполне определенное социальное и психологическое явление.
Конечно, гены рулят, но не определяют окончательно, даже Докинз в комментариях к последним изданиям своего "Эгоистичного гена" это прямо признает и предостерегает от тотального подчинения своих мотивов, целей и действий зову биохимии.
Комментарий удален модератором
Нужно было перед прошивкой ПОЛНОСТЬЮ зарядить!
Комментарий недоступен
После Литий, Метформин и Модафиил все ачивки выглядят сомнительно.
Стал спокоен из-за медитаций. Да-да, СИОЗ и Литий тут ни причем.
Ушел сахар и жир из-за спорта и правильных добавок. Да-да, Метформин, блокирующий глюкозу тоже ни причем.
Стал умнее и работоспособнее благодаря правильному образу жизни? Да, модафинил тут тоже ни причем.
90% ачивок достигнуты именно этими лекарствами.
Если алертек еще можно как-то оправдать. Теоретически, его результатов сложно добиться без химии, то Литий для спокойствия и Метформин для снижения сахара - слишком сомнительны, это уж точно можно получить напрямую.
А вот про анализы - можно их как-то текстом получить?
Кстати, пробовал ли DMAE и Gaba? Мне он дал впечатляющие результаты. Лучше использовать эту связку, чем фенибут.
GABA не переходит blood-brain barrier, не работает.
про остальное не согласен, но конечно на 100% причинно-следственная связь не ясна. но мне пофиг в принципе, главное результат.
Ну что, у чувака виден значительный прогресс!
В 2013 году, когда он давал интервью Тинькову, он говорил что вообще девушками не интересуется (пруф внизу).
Сейчас, в 32 года, он начал о них думать.
Скоро, лет через 300, когда подрастет, начнет уже и практикой заниматься :)
А что с ними делать, с девушками? Вы еще скажите - трахать?
с тембром голова и интонацией что то не то ... еще уроки сценической речи не плохо было бы пройти , всякие "психотерерапевты "- шаманы есть , которые работают с постановкой голоса. даже 5 дней занятий заметно улучшат речь с точки зрения восприятия слушателями
Статья вышла отличная, но сам метод крайне сомнительный и вредный для здоровья. Автор не имеет достаточной экспертизы в медицине, а врач пренебрегает этическими принципам, например, «не навреди» Гиппократа - на этом принципе основанна вся современная медицина- суть этой фразы в том, что врач не должен вмешиваться в работу организма, если это предполагает больший вред здоровью, чем возможную пользу. А в случае автора это однозначно так.
Главный принцип описанного метода до безумия прост - измерь результаты в лаборатории и прими таблетку, чтобы приблизить их в норме. Это и правда сработает, но последствия будут критичными.
В результате экзогенного поступления гормонов и некоторых других веществ организм будет еще больше снижать их биосинтез, причем изменения будут выражаться не только в гипоплазии периферической железы(в перспективе необратимой), но и в снижении функции центральных желез(например и так декомпенсированный гипофиз перестает вырабатывать ТТГ, ФСГ, АКТГ). В результате происходит декомпенсация не только той системы на которую вы воздействуете. Например принимая долгое время препараты тиреоидных гормонов со временем вы подавляете функцию гипоталамуса - снизится выработка 7 релизинг-гормонов, 3 вида статинов, вазопрессина и окситоцина. Пытаясь исправить и так нормальные тиреоидные гормоны - вы получаете целый букет показателей, которые в будущем будут только снижаться, а перечисленные гормоны имеют отношение КО ВСЕМ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ системам организма.
Еще доктор как бы специально не следит за гормонами ренин-ангиотензин-альдостероновой системы, это гормоны регулирующие работу почек, сосудов и регуляцию давления. А ведь инсульты и инфаркты это больше половины смертей.
Прием гормона роста доказано вызывает гипертрофию сердца как и всех других внутренних органов - что тоже ведет к ишемии и инфаркту.
Кроме этого кетонная диета, гормон роста, прием Т3, доказано, каждый по отдельности вызывают значительное увеличение шанса на онкологию. Даже спортсмены принимают такие препараты курсами и по реальной необходимости, зная последствия.
Кроме того хотелось бы обратить внимание автора на эозинофилы - они хоть и на верхней границе нормы(7%), но у большинства здоровых людей их 0-1%. Их повышение часто является предвестником бронхиальной астмы, что действительно стоило бы предотвратить.
Автору советую проконсультироваться с другим врачем на счет подобного лечения и подготовиться к тому, что за искусственную вторую юность автор скорее всего платит не только деньги.
Насчет «биохакинга» это действительно станет возможным, но за счет генетических манипуляций, а не вмешательства в работу уже родившегося организма.
Спасибо за внятное объяснение - то, что интуитивно так всех и взбесило (нажми на кнопку - получишь результат), у Вас выражено более точно и логично.
Человек вдруг решил, что может подкрутить себе настройки с помощью таблеток, и дальше все будет зашибись
На эту тему в одной фантастической книжке есть цитата про суперсолдат:
"Они бежали в атаку, и несмотря на смертельные ранения, выполняли боевую задачу до конца, до последнего биения сердца продолжая растягивать губы в счастливой улыбке - так как их бортовой компьютер непрерывно впрыскивал все больше гормонов радости и адреналина, забивая ими болевые ощущения"
Эксперт по биохакингу
Петросяны в комментах.
этот судя по фото по биоКакингу :)
Нахрен все это, все эти добавки подсчёты и прочее. Мне в принципе хватило бы на всю эту муть, ну не на 200к$, конечно, но на половину спокойно. Но я предпочитаю жить в своё удовольствие, не парясь о таких вещах, путешествуя по всяким краям света, сёрфинг, дайвинг и прочее.
P.S. Теперь понятно, почему у островка самые говенные цены на рынке, нет нормальной бонусной программы, нет промокодов, рефпрограммы и прочих скидочных и удобных плюшек. Просто владелец всю прибыль тратит на биохакинг, лол.
А вот вы и не правы, у Островка одни из самых низких цен, есть бонусная программа (Банк снов), а также есть промокоды.
Я бы сказал по-другому, вот почему Островок - это вещь-в-себе, о которой пишут больше Букинга, но я пока не видел ни одного человека, реально им пользующегося.
Комментарий удален модератором
Ребята, наверняка среди присутствующих будет определенный процент, который броситься пробовать то, что описано в статье. Не спешите, изучите сначала внимательно матчасть, как минимум в отношении фармы хотя бы. Статья слегка восторженная и вываливая много фактов со знаком +, практически умалчивает о знаках -
Комментарий удален модератором
Напомнило серию южного парка, где чуваки хотели узнать секрет какого-то баскетболиста, как он победил спид. Оказалось что просто измельчал деньги и вливал в себя.
Не "какого-то баскетболиста", а Мэджика Джонсона.
Комментарий недоступен
фаге лет на 10 старше выглядит
на свитере - "Под Фагой" написано?))
Да пожалуйста. https://vk.com/id255998699?z=photo255998699_379014682%2Fphotos255998699
37 лет. Фото на говнокамеру ноута при говенном же освещении. Потом листаешь вправо и есть еще одна фотка где мне уже 38 лет. Никакой обработки нет. Считаю все написанное (кроме вреда от рафинированных сахаров и трансжиров) тяжким бредом. Режимы питания и тренировок а также фармакологическое сопровождение - полная ересь.
Комментарий удален модератором
Во-первых, все прописано его лечащим врачом - все легально
Во-вторых, синдром отмены конечно пугает - особенно отмены этой Олимпийской сборной по повышению настроения, с участием таких сильных /спортсменов/ препаратов.
Статья о том, как потратить $200K на врачей, будучи здоровым. Неплохо ему на уши присели. Залечат его до последнего доллара.
Но в статье есть и полезные сведения. Уже сейчас в Монако, например, средний возраст, когда люди умирают, — 90 лет. Поэтому если есть деньги и хочешь жить дольше, надо валить в Монако, если нет, то в более дешевое место, где есть море, свежие морепродукты, солнце, расслабленность, и где батрачить, чтобы поддерживать этот уровень жизни, не нужно, хотя бы с помощью накоплений и(или) социалки.
думаю из статью заметно что я разбираюсь в теме
ну, мог сходить по полису омс сдать анализы и не париться
Мне кажется, или автор под Тони Старка косит? Бородка, усы :)
Автор, тебе 32. Если нормально спать, не курить, выпивать по минимуму и хотя бы 2 раза в неделю заниматься спортом, то результаты будут такими же. Потратить 200к (если это правда) на лечение молодого здорового организма - это фиаско, братан :)
И это, ты бы выспался что ли, да пожил бы с месяцок в деревне на бабушкиной сметанке, а то больно уставшим выглядишь.
Можно вообще не выпивать. Ни грамма алкоголя в жизни. Насчет сна - спорно. Тесла спал 2 часа в день и прожил 86, да и то, если бы его не сбила машина, прожил бы дольше. Сорос работает 18 часов в день в 87 лет. Да все текущие гении современности (от Билла Гейтса до Дрейка не спали по 3-4 суток подряд).
Идея в том, что когда проблемы организма станут видимыми, бороться может уже быть поздно.
он как раз здесь ваших советов искал
Честно говоря, от текста осталось довольно гнетущее ощущение, что автор маниакально боится старости и смерти, а также некой "неэффективности". И что все это не столько про гармонию и осмысленность, сколько про еще одну идею, на которой можно зациклиться, если ты контрол-фрик. Ну и абзац про полигамию великолепный.
автор любит самосовершенствоваться вместо того чтобы купить феррари. ну или скорее уже прошел детскую фазу когда последнее сделал, и было неинтересно.
Автор планирует долгую жизнь, но сейчас непрерывно впрыскивает себе "закись азота", чтобы куда-то нестись в турбо-режиме :(
Проблема 30+ летнего человека)))
или 16-19 :)
после этого интервала как-то легко идет
Вот это накрыло непониманием в статье.
Ведь заговаривать-то несложно, просто смысл какой, если свои шансы после 2-3 сказанных слов уже видишь в ее глазах?
Красивые девушки перманентно во многих отношениях сразу, и это как McDonalds в выходные - толпа молодежи и очереди в каждую кассу ..
Комментарий удален модератором
охохо, можно подумать, в 30 все невероятно смелые и харизматичные
Удивительно, основатель компании с оборотом в $500 млн не может познакомиться с красивой девушкой в супермаркете. Боюсь, таблетки и здоровый сон тут не помогут.
Не понимаю, почему компании судят по обороту. Частный трейдер, зарабатывающий 100 тысяч долларов в месяц чистым кэшем может быть богаче основателя компании с выручкой в $100 млн в год. Надо судить по чистой прибыли и свободным денежным средствам.
Довесок: есть хикки, имеющие 150 млн долларов состояния, которые даже с людьми в целом особо не общаются. Не то что с девушками.
Если по существу, то я лично не верю, что препаратами можно решить проблемы, которые стали результатом эволюции (в т.ч. ментальной) на протяжении тысяч лет. Все-таки, организм человека – это нечто большее, чем набор сиюминутных численных показателей. Немного отсрочить свой конец можно, конечно, но, как говорил тот же Джобс, смерть – это лучшее изобретение жизни.
Комментарий удален модератором
Смешная попытка надышаться перед смертью. Вместо самой жизни борьба за жизнь. Грустно и непродуктивно.
"Субъективно я чувствую себя счастливее, спокойнее, энергичнее."
Чувак, так ты уж определись, спокойнее или энергичнее?
И да, судя по фото, на 32 ты явно не выглядишь, я бы сказал лет на 40 скорее... Хотя может конечно это последствия жизни до начала всей этой темы с ЗОЖ..
фото неудачное, очки, небритый)
Комментарий удален модератором
"Субъективно я чувствую себя счастливее, спокойнее, энергичнее."
Так говорят все адепты противоестественных диет. Был у меня товарищ веган, тоже самое говорил и прямо лучился счастьем. Но стоит тебе отвернуться, и он уже в полубессознательном состоянии медленно сползает по стене на пол. А тема "я вчера голодал и сегодня не могу прийти на репетицию" через полгода регулярного озвучивания слегка поддостала всех с кем он вместе искусством занимался.
Комментарий удален модератором
Блять, почему сахар это - яд? Блять, где хоть одно научное подтверждение? Вы заебали уже демонизировать сахар.
Вы сами спросили.
Потребление сахара и продуктов питания с быстрыми сахарами напрямую вызывает сахарный диабет (а значит и болезни сердца, рак и инсульт), а следовательно болезни сердца:
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/2/1/5
http://ajcn.nutrition.org/content/76/5/911.short
Употребление сладких напитков, в том числе свеже выжатых и обычных соков, увеличивает риск заболеть сахарным диабетом (а значит в будущем погибнуть от рака, инсульта и инфаркта сердца) на 83%:
http://www.medpagetoday.com/upload/2013/3/1/journal.pone.0057873.pdf
http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=199317
Также потребление сахара приводит к раку, как показывают исследования:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14713323
http://www.hindawi.com/journals/jdr/2012/789174/
http://www.medical-hypotheses.com/article/0306-9877(83)90095-6/abstract
http://link.springer.com/article/10.1007/BF01830725
http://cebp.aacrjournals.org/content/6/9/677.short
Именно сахар, а не что другое приводит к ожирению:
http://ajcn.nutrition.org/content/79/4/537.short
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673600040411
Много исследований показали, что именно сахар, а не жир виноват в сердечно сосудистых заболеваниях (инфаркт, тромб, инсульт и др.):
http://ajcn.nutrition.org/content/86/4/899.short
http://ajcn.nutrition.org/content/89/4/1037.short
http://circ.ahajournals.org/content/106/4/523.full
http://circ.ahajournals.org/content/123/3/249.short
Комментарий удален модератором
Жить с таким количеством ограничений и по часам? Да ну его, на...
Невроз можно заработать, даже если его не было: "о боже, я забыл съесть таблетку, теперь я умру на 20 секунд раньше, чем запланировал!"
XXIII
- Добрый день, - сказал Маленький принц.
- Добрый день, - ответил торговец.
Он торговал усовершенствованными пилюлями, которые утоляют жажду.
Проглотишь такую пилюлю - и потом целую неделю не хочется пить.
- Для чего ты их продаешь? - спросил Маленький принц.
- От них большая экономия времени, - ответил торговец. - По
подсчетам специалистов, можно сэкономить пятьдесят три минуты в неделю.
- А что делать в эти пятьдесят три минуты?
- Да что хочешь.
"Будь у меня пятьдесят три минуты свободных, - подумал Маленький
принц, - я бы просто-напросто пошел к роднику..."
Я надеюсь, что большинство прочитавших не побегут закупаться таблетками.
По косвенным признакам можно предположить, что у автора БАР (биполярное аффективное расстройство). Возможно сейчас стадия ремиссии, хотя вот эта вот гипертрофированная забота о здоровье похожа на гипоманию:
Какие признаки:
1. Прием лития
2. Прием АД
3. Человек ходит к психиатрам (не психотерапевту даже)
Не думаю, что какой-нибудь психотрепевт-психиатр будет прописывать "на всякий случай" литий.
Ну и, конечно, танатофобия тут присутствует в полной мере. Рассуждения про возможность к 2040-2050 "жить вечно" красноречиво об этом говорят. Как автор собирается жить "вечно" в текущем обществе неясно. Помимо уже упомянутых кирпичей на стройке ему нужно менять политическую, экономическую системы, менталитет, а с такой заботой о здоровье на это не остается времени. В противном случае есть риск, что очередная девушка приревнует...Остается только полная изоляция))
Хотя в-целом статья выглядит пугающе (очень, очень скрупулезная, педантичная, и когда переходит на перечисление препаратов, так особенно),
но стоит отметить, что например бухать каждый день - считается легким отклонением от нормы, а вот бросить алкашку и сахар - заняться своим здоровьем так же тщательно, как воссозданием ретро-автомобиля (когда годами ищут оригинальные запчасти, например) - так сразу БАР
Рик Росс весит 160 килограмм и, скорее всего, даже счастливее автора. Нет смысла отказываться от того, что действительно нравится.
Только у каждого свое "нравится". Может нравиться бегать, а может, как Обломову, валяться. И даже друзья типа Штольца ни от чего не спасут. Шкала - безразмерная.
Комментарий удален модератором
почитав, понял, что он жесткий абюзер. Более того габитус у него точно как у человека с манией/прочими расстройствами психики (принимать столько психоактивных препаратов не по показаниям вообще не оправдано). В итоге кроме чувства адка и после прочтения сжечь я не испытал.
Читается сначала с интересом, а потом, и правда - с ужасом.
Вспоминается Говард Хьюз и Майкл Джексон сразу - борьба с бактериями и затворничество
А те самые "отношения" с многими женщинами - это ведь ни разу не экологично - у каждой женщины свой набор веселых вирусов и бактерий
Весьма познавательно, после 30 начинаешь по-другому относиться к здоровью и жизни в целом. В части тренировок и жизненного распорядка все расписано на 5, но в целом это нестареющая классика. Касательно таблеток все очень спорно: какие-то из употребляемых типичные биодобавки и комплексы витаминов, а вот СИОЗС или гормоны при своих положительных свойствах в среднесрочной перспективе имеют обратную сторону и побочку, которая проявляется спустя несколько лет, ибо негативный эффект накопительный. Было бы здорово, если Сергей сможет публиковать объективные замеры состояния организма ежегодно. Если спустя несколько лет будет стойкий результат в замедлении процессов старения организма без существенных побочных эффектов, то пожалуй можно вокруг этого и построить "биохакинг" бизнес для простых смертных.
Было бы неплохо еще узнать, в какой стране и климатических условиях Сергей проводит большую часть своего времени. Постоянное пребывание в Москве или любом другом большом мегаполисе (Сингапур не в счет) само по себе сокращает жизнь на несколько лет.
Статистика с вами не согласна. Москва - лидер по продолжительности жизни среди российских городов.
Сергей, пишите фоллоу-ап про секс (поиск партнёрш, оргии, чад кутежа) и отношения, реально интересно.
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Никто из комментаторов так и не узнает, удастся ли автору преодолеть порог в 115 лет)
Есть шанс попасть в ДТП, авиакатастрофу и т.д. или прийти на кантри фестиваль в Лас Вегасе и не вернуться, как учесть эти факторы? Организм сбалансированная структура, и подкидывание туда микроэлементов и гормонов в такой номенклатуре мне думается увеличивают шансы склеить ласты . Потому , что учесть такое количество факторов просто не реально, как бы красиво это не выглядело на графиках. Достойное ли это занятие-не мне судить. Но мысль о желательном посещении психиатра "биохакером" мне кажется разумной.
Комментарий удален модератором
Комментарий недоступен
Всё равно слишком много переменных, это невозможно верно оценить.
Классический анекдот по теме значительной части комментариев
Мужика принимают в Комунистическую партию и спрашивают:
- Если Партия прикажет курить бросите?
- Брошу, ответил мужик.
- А если Партия прикажет пить бросите?
- Брошу, задумавшись ответил мужик.
- А если Партия прикажет с женщинами бросите гулять?
- Брошу, дольше задумавшись ответил мужик.
- Ну и последний вопрос, если Партия прикажет жизнь отдадите?
- Отдам, нафиг такая жизнь нужна!
Почему-то автор мне напомнил некоторых фриков из серии игр ГТА, где один акульи гормоны себе колол, другой на очень уж активных видах спорта был помешан, а еще конечно, Гевин Белсон с личным донором
Я понимаю, что фото неудачное. Но у меня после 0,7 вискаря на утро физиономия лучше. А мне 40.
И это совсем не ваша заслуга, а родителей.
Пруфы бы :)
А то именно после 0.7 вискаря многие и телефон в руках (для селфи) удержать могут только к вечеру следующего дня :)
Комментарий удален модератором
Да уж, столько баблосов, столько пафоса про то что рис/макароны (и еще куча неплохой еды) это все плохо, расписывает про занятия в качалке, а выглядит как 40+летний чувак, которого хочется спросить "Do you even lift?"
Скорее Have you ever lift?
Добавление из английской версии (это видимо вырезали, чтобы юные стартаперы не пошли травиться дешевой скоростью):
MDMA. I will write a whole post about this later. I have only taken it once, and it has been a truly transformative experience that helped me get rid of a lot of social anxieties and become more extroverted and sexually liberated — all things I really wanted. The effects persist. MDMA is legal in a couple places in the world (e.g. Portugal) plus the FDA is currently running a trial on it for PTSD. It really ought to be legalized.
Сергей, вряд ли стоит говорить о легализации экстази. Это все-таки не такая безобидная штука.
Yung Trappa с вами не согласится. А он, как никак, один из наиболее успешных людей в России. Уже в 19 лет зарабатывал по 2 миллиона рублей в месяц.
Комментарий удален модератором
Прекрасный, обстоятельный материал. Немного выбиваются из общего научного настроя абзацы про то, сколько будет автор жить при таком подходе. Вспоминается график благосостояния индейки в зависимости от количества прожитых дней)
А в целом что я почерпнул из статьи - будущее в голове. И для каждого будущее наступит в разное время.
http://statspotting.com/wp-content/uploads/2011/03/20091130_Fig1.png
Тоже это вспомнилось. Прям заново Талеба захотелось перечитать)
Чёрного лебедя никто и не отменял. :)
Комментарий недоступен
Оооо таблееетки это же так страааашно
Ты серьезно?! Писать комментарии без теоретической основы - вот настоящая безвкусица!
Рекуррентное депрессивное расстройство - это заболевание, характеризующееся изменением обменных процессов в головном мозге, т.е. у человека медиатор к.-л. не вырабатывается, к примеру, либо существует баг рецептора (снижена чувствительность). Как занятие "чем-нибудь полезным" дополнит нехватку медиатора?!
Советы человеку пойти заняться чем-нибудь полезным - это большая ошибка. Таких людей нужно лечить медикаментозно.
Вроде в тему.
Сереж, вы бы обсудили с психиатром не только, как знакомиться с красивыми девушками, но и откуда у вас такая гипертрофированная потребность заботиться о себе. У вас танатофобия? И глаза у вас на всех фото очень грустные, прямо хочется предложить поднять дозу эсциталопрама. Кстати, считаю, что его прием не по прямым клиническим показаниям - просто бред. Говорю, как человек, которому приходилось его принимать по показаниям. Еще наверно здорово было бы просто пожить ради удовольствия, а не с целью жить вечно :) Боюсь, что нашему с вами поколению придется все-таки умирать полным составом, потомкам возможно повезет уже больше.
"Стараться есть органическую еду, особенно когда это касается животных продуктов."
В РФ пока, к большому сожалению, нет своего Whole Foods.
Чем меньше женщину мы любим, тем больше денег на биохакинг.
автору нужно срочно пройти лечение. в 32 личность еще не до конца сформировалась. еще есть шанс всё исправить. лучше эти 200k потратить на сеансы медитации в индии
и личными беседами с Садгуру и другими мудрецами.
не дай бог какой девушке с ним переспать или даже провести пару часов за баром
С ним переспать не так и просто. Придется сдать кучу анализов, пройти тест на психологическую совместимость, посидеть на полугодовом курсе гормональной терапии, для более яркого оргазма. И после всего заполнить анкету, для анализа всех плюсов и минусов индивида мужского пола, что бы в дальнейшем учесть данную информацию в процессе "биохакинга"...ну как то так думаю будет.
По большому счету, из статьи очевидно: автору мало дают)
Это шикарная статья!
Дозу ГР увеличил бы раза в два и добавил бы гидроксиметилбутират.
Какой сон после модафинила? "снимаешься" мелатонином или чем?
На мой взгляд: можно отъехать от такого образа жизни :))
модафинил не мешает, каждое утро в 6-6:30 встаю и сразу принимаю, к вечеру уже не действует.
Не совсем Вас понял, но ощущение тоже странное - как будто автор продолжительно готовится к Олимпийским играм, ,которые все откладываются.
Заливает в себя коктейли из препаратов ... (пусть даже все просчитано и сделано по советам лучших собаководов)
А сколько именно занимает у проф. спортсменов восстановление после таких "подготовок", лучше не думать.
Кстати, поражает, что почти все комменты "вы такой педант и так скучно живёте, без искры!!" написаны женщинами. Которые, в подавляющем большинстве, всю жизнь в погоне за ускользающим идеалом, причём многие выглядят удалёнными от него километров нв 40 – лишний вес (у многих от 23-25 лет и до конца жизни), нездоровая кожа и все прочие последствия "веселья".
Зато живут, наверное, "весело". А потом плачут в бложиках про суровую суку-жизнь, широкую кость и недооценённый внутренний мир.
Цитируйте полностью :)
"Вы такой педант ... и не увлекаетесь мной! Я бы нашла куда $200к потратить!"
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
у мсье перед глазами выписка с банковских счетов каждого отписавшегося?
А Вы богатый или бедный?
Много тут всякой фигни написали, особенно те, кто давно перестал заботиться о своем организме.
В целом интересно влиять на организм осознанно, движение и правильное питание, секс и отдых скорей всего улучшают мышление и самочувствие.
Интересная статья с точки зрения реального опыта на себе самом. Осталось решить вопрос с клеточным старением, научиться влиять на это используя клеточный хакинг.
Секс не улучшает мышление. Животные инстинкты вообще являются антиподом разума. Человек начинает думать только при депривации.
Вот почему как разговор про еду, так сразу призывают ограничивать себя, а как про секс - то никаких ограничений?
Потому что все это лицемерие. Еда в макдональдсе, кока-кола и энергетические напитки нисколько не вреднее, чем секс. Никем еще не доказана эта корреляция. А вот то, что многие известные девственники прожили достаточно долгую жизни - общеизвестный факт.
Плюсую. Если следовать логике отказа от жизненных удовольствий ради продления жизни, секс следует исключить вместе со вкусной едой, сахаром, углеводами и т.д.
Согласен. Человек должен ни в чем себя не ограничивать, получать от жизни все и жить полной жизнью))
https://news.rambler.ru/science/38053731-uchenye-sdelali-pugayuschee-otkrytie-o-sekse/
Врачи по ходу здорово развели пациента на фарму. Но если он доволен, то почему бы и нет?
Удивляет одержимость жиром. Если раньше был лишний вес, то это понятно, но в целом некоторое количество жира даже нужно для здорового вида.
Есть сомнения насчёт эффективности тренировок в спортзале. В целом, интересно, но, похоже, слишком много лишней фигни. Это больше смахивает на одержимость, чем на хобби.
Да. 10% жира - даже для спортсменов это достаточно низкий уровень. Где-то читал, что у легкоатлетов уровень жира минимальный среди всех категорий спортсменов и равен 8%. При этом даже при 12-15% жира он вообще никак не заметен внешне.
По-моему он *банутый
Комментарий удален модератором
Человека искренне жаль. За всей этой мишурой, такое чувство, он просто забывает жить.
ДЕТИШЕК НАДО, ДАЧУ, КАРТОШЕЧКУ! ЭХ МОЛОДОЙ ТЫ ЩЩО, НЕ ПОНИМАЕШЬ НИЧЕРТА, А ЛЕЗЕШЬ С СОВЕТАМИ К ТЕМ КТО ЖИЗНЬ УЖЕ ПРОЖИЛ
С такими бабками ему любая баба даст и без тестостерона)
В СНГ разве что. Или голддиггеры (если на Западе).
These hoes ain't loyal))
в долине только хохлушки
Он вложит все свои бабки в таблетосы и тогда то ему даст любая без бабок :)
Правда понять реально дала или почудилось мы не сможем, нужны пруфы. Главное чтобы не получилось как у Валера настало твое время :))) А ты нас не съешь :)
Не, не даст. На бабки разведёт, но подумает что он что-то не очень и кинет ещё.
Сергей молодец, спасибо вам за статью :) Очень круто.
Комментаторы, конечно жгут. На самом деле видно, насколько много людей не думает о своем здоровье от слова совсем. Примерно половина статьи известна любому, кто хотя бы раз сходил к приличному диетологу например.
Сергею тем не менее спасибо за подробный анализ.
Сон, питание, регулировка стрессов и спорт доступны каждому, и вообщем-то строго рекомендованы :)
Меня кстати смутил набор эсциталопрам + фенибут. Мало того что это прям набор пациента, который лечится от депрессии, так еще и все эти штуки очень индивидуально действуют. Очень - это прямо очень индивидуально. Начиная от проблем со сном, кончая разными закидонами с настроением. Ну тут видимо все под контролем.
да, очень индивидуально. но фенибута очень мало беру, а эсциталопрам после анализа фармакокинетики/фармакодинамики и под мониторингом.
Уважаемый автор,
Мне кажется, ниже настоящий пример биохакинга, а у Вас скорее биомоддинг
"В США донор спермы встретился с 19-ю биологическими детьми"
Кратко:
- едите нормальную еду (рыба. овощи и фрукты, мясо номральное)
- занимайтесь спортом
- спите
и еще портянка формул и микроштук, для которых нужно много заморочек и денег. К которой многие тут и везде не придут (без диких заморочек в голове и денег в кармане).
+медитировать
Читал с интересом и до конца статьи недоумевал - зачем при всех медитациях, спорте, успешных проектах и полигамности антидепрессанты? Но потом дочитал до того места, где автор носит слуховой аппарат, и всё встало на свои места.
Если бы существовала такая ручка регулировки чувствительности слуха, то я бы её большинство времени на минимум выкручивал.
лол) оно кстати регулируемое и нельзя сказать что все громко делает. антидепрессанты это способ чтобы никогда не было плохих настроений и не мешало.
А мне как раз этот момент очень понравился! Странно что его кроме Вас никто не отметил! Уметь СЛЫШАТЬ интонации, изменения в речи и в окружающих звуках - очень редкое и полезное качество и не только в деловых переговорах! Изменение звукового фона может быть признаком аварийной ситуации. Другое дело, что я бы хотел развивать это качество у себя естественным образом, а не ставить слуховой аппарат. И вообще, все что автор делает - можно пытаться развивать естественными методами, например "Рейки".
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Думаю его с такими показателями и мышцой машина просто обнимет :) отряхнется закинется и поспешит счастливый далее по жизни :))
думаю внезапная остановка сердца здесь более вероятна.
Замечательная статья. Спасибо автору. Добавил в закладки. Обязательно перечитаю, когда стану богатым.
Но что делать, если у тебя нету 200к?
10 000 рублей стоит панель биомаркеров.
Сульфорафан 60 таблеток 1200 рублей
Ликопин 60 таблеток 800 рублей и так далее
В 20 000 рублей в год можно уложиться. Автор статьи 200 000 долларов отдал врачам, которые их спустили на шлюх и кокаин
90% из того, что советует Серж, укладывается суммарно в 30 тыс. рублей. Можно не стесняться дочитывать статью
"И не забываю об иммунитете — он немного ослаблен из-за того, что у меня (как и у почти 100% населения РФ) есть CMV."
SUUUQA, дак у нашего успешного биохимика герпес (это он так стеснительно написал CMV, чтобы не писать цитомегаловирус или по-простому герпес). более того, он уверен, что он есть у почти 100% населения РФ. как же я ржу
"HCMV обнаружен практически во всех точках земного шара и распространен среди всех социоэкономических групп, им, например, инфицированы около 50—80 % населения США, о чём свидетельствует наличие антител среди большей части населения."
"В России среди взрослых пациентов 60-90% перенесли цитомегаловирусную инфекцию"
В чём тут скандальность вашего "открытия" – неочевидно.
Невероятно! Спасибо, Сергей, сам уже последние несколько лет задумываюсь над подобными методами.
Уверен, этот материал станет началом осознанной жизненной стратегии для сотен людей.
Скорее, началом превращения в тепличное растение.
Супер-компенсация работает в обе стороны и через десяток лет с таким «биодолбоёбингом» — организму пиздец, тк он перестанет адекватно реагировать на стрессоры и самостоятельно справляться с изменениями в среде.
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Если Сергей живет в Москве, то это очень странная практика. Жить в топ-5 худших по экологии городов России и пытаться улучшить самочувствие внешними стимуляторами.
не живет
В Москве можно жить не только в Капотне или Некрасовке.
Бля, когда на vc сделают удаление комментариев!)))
Диабет плюс мощнейшая кокаиновая диета. Проверять на себе не советую, не лучший способ похудеть.
А вот тут реально на 40 лет выглядит(
Не мог пройти мимо тестостерона. Существует жёсткая и зафиксированная в ряде исследований прямая корреляция между уровнем тестостерона и смертностью. Именно поэтому, к примеру, FDA рекомендует гормональную терапию тестостероном только для случаев низкого тестостерона с одновременным заболеванием яичек и гипофиза. Т.е. с точки зрения цели продления жизни повышение тестостерона - это не совсем понятная мера, если тестостерон изначально находится в пределах нормы на невысоком уровне.
Именно так. К тому же тестостерон влияет на ЦНС.
Высокий клиренс тестостерона ухудшает когнитивные способности - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16771043/
Тестостерон подавляет рациональное поведение у мужчин: "study results suggest that elevated levels of testosterone could at some point begin to impair rational financial decision-making" - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2827458/
Мужчины с высоким тестостероном склонны к импульсивным решениям, не замечая своих ошибок: "Single dose testosterone administration impairs cognitive reflection in men" - https://authors.library.caltech.edu/77049/
Снижается активность орбифронтальной коры: "People with high testosterone levels show less activity in the orbitofrontal cortex" - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19925198
(дисфункция OFC, как предполагают, вызывает снижение самоконтроля и самокритичности, распущенное поведение, синдром дефицита внимания и гиперактивности, болезнь Альцгеймера, деменции)
Если бы Сергей Фаге работал боксёром или вышибалой в ночном клубе, это не вызывало бы проблем, но он же позиционирует себя как руководителя технологической(!) компании...
Комментарий удален модератором
"Каждое утро я колю себе полмиллилитра соматропина"
__
ГР, Медфар, Т3, Т4. Прям вечный курс.
Мне понравилось начало статьи, общие принципы питания, а потом пошла ерунда про органику и промышленную обработку еды :(
Количество желчи в комментариях зашкаливает. И это не плохо и не хорошо - вот такая у нас культура просто.
По статье: имхо, мысль о нарастании разрыва между богатыми и бедными неверна. Наоборот, богатые со своими деньгами станут пионерами в биохакинге и откроют дверь для всех остальных. Это станет дешёвым и доступным, и разрыв в биохакингах "для бедных" и "для богатых" будет некритичным, отличие можно проиллюстрировать автомобилями: да, люксовые автомобили лучше и комфортнее, но принципиально от дешёвых не отличаются.
да но это плохо скейлится из-за индивидуальности плюс мейнстрим медицины медленно прогрессирует.
А мог просто дунуть себе купить
Есть смутное подозрение что статья - подводка к презентации секретнага стартапа...
Этакое пальпирование.
не собираюсь работать в сфере биотеха еще 5-10 лет. статья больше всего для того чтобы расширять сеть интересных знакомств в кремниевой долине. в РФ вообще почти случайно опубликовали потому что ребята из VC.ru круто перевели.
Просто подождем....
Все грамотно и рационально...
Но мне вспоминается Майкл Джексон, который тоже хотел дожить до 120 лет, был помешал на врачах, таблетках и ЗОЖ... и умер в 50 лет от передоза профополом.
Возможно, умер счастливым. Возможно.
Тут люди заморочились, пока вы 1000 каментов строчили. В общем вот: http://telegra.ph/RAZOBLACHENIE-BIOHAKINGA-kak-Sergej-Fage-ubivaet-sebya-10-10
И вот заключение: http://telegra.ph/RAZOBLACHENIE-BIOHAKINGA-kak-Sergej-Fage-ubivaet-sebya--zaklyuchenie-10-10
Большое спасибо, отличная статья! Сам очень интересуюсь и заморочен на этой теме, хочу прожить не менее 100 лет.
Интересно про кетоновую диету - не слышал о ней раньше. Куча биомаркеров и днк тесты это круто, по хорошему завидую. Сам максимум что могу это регулировать гормональный фон естественным образом сдавая анализы в инвитро и то, не так часто как хотелось бы. Лично я регулирую практиками типо периодического полового воздержания, холодных ванн, медитаций и тренировок (тоже интервальные) + бады с iherb на растительной основе. Еще у адептов уюрведы есть хороше бады тоже на растительной основе.
А что скажете про опорно двигательную систему? У вас с этим проблем нет? Лично я активно изучаю прикладную кинезиолгию и делаю иногда упражнения разные, если происходит укорочение мышц, инерваций и т.п. Самую главную проблему лечу - плоскостопие. У вас проблем с позвоночником как я понял нет?
По поводу питания. Вы с водой что-то делаете? Минерализация кораллами, электроактиваторы, ph и т.п.
Последний вопрос. У вас есть официальный блог или место, где можно следить за вашим прогрессом? За статью большое спасибо, мало кто в России и не только заморачивается с этим. Очень интересно)
Михаил, вы сейчас на бабку у подъезда похожи
Последний вопрос: ты это сейчас серьезно все?
Комментарий удален модератором
Статья ахренительная! Сергей, большое спасибо за такое подробное описание и открытие данных. Часть лекарст пробывала лично, модафинил отличная штука =)
P.S работаем с островком, как партнеры и не знаю кто сегодня может им составить 100% конкуренцию.
Booking может.
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
А почему MDMA из русской версии вырезано? )
Потому что это не только русская, но ещё и российская версия.
Комментарий удален модератором
Мне статья очень понравилась, хотя я придерживаюсь мнения, что рациональнее было бы вложить потраченные деньги на научные исследования в области продления жизни в глобальном смысле, то есть, чтобы средний показатель продолжительности жизни людей увеличился в годах хотя бы лет на пять. Все мы боимся смерти, иногда даже слишком, хотя фенибут, конечно, знатная штука, тут не поспоришь :)
Глупо бояться неизбежного, да и жить страшнее, чем умирать. А чтобы средний показатель увеличился, здесь нужны сотни миллиардов долларов (если на разработку 1-го нового лекарства уходит примерно $1.5 млрд в среднем).
Хорошая статья, спасибо!
Идиотия на тему "выглядишь на 40", "падающий кирпич" и "обманули дурака" просто поражает.
кстати кто меня знает понимает что раньше бы я люто про это все батхертил. а сейчас биохакинг решает.
сижу и делаю выводы что надо перед переговорами троллить контрагентов в интернете так как большинство людей не делают все это => троллинг выведет их из себя => приймут хуже решения в переговорах))
Но правда ведь на том фото он выглядит на 40.
"Модафинил. Отличный стимулятор когнитивных способностей." Из википедии -
для здоровых людей неэффективен.
неверно:
"Past studies on sleep-deprived individuals have shown a strong positive effect of modafinil on these functions, but there has been less attention and scientific consensus on the drug’s overall effectiveness as a cognitive enhancer in people that are not sleep-deprived – presumably the majority of people taking it. Now, a new systematic review, published online in the peer-reviewed journal European Neuropsychopharmacology shows that modafinil does indeed confer significant cognitive benefits in this group"
http://www.ox.ac.uk/news/2015-08-20-review-%E2%80%98smart-drug%E2%80%99-shows-modafinil-does-enhance-cognition
Агга, еще вспоминается сериал "Кремниевая долина" где в стартап приперся активный малой пропагандист модафинила, гений чистой химии)) Закончились табы и сдулся как шарик за одну ночь став нервной соплей))) Эпично показали последствия, о коих также вскользь читал ...
плюс ФЕНИБУт - который замедляет процессы и создает впечатления человека-похуиста) Смотреть комментарий под видосом, человека, который на себе все проверяет:
Статья супер. Скачивание книжки про сон — настоящий квест, поэтому прямая ссылка: http://biohackingbook.com/files/2015/11/Biohackers_Handbook-Sleep.pdf
Благодарю, Иван!
Тема «стула» не раскрыта... надо какать регулярно и в одно и то же время... иначе... :))
Это рекорд для количества комментов на VC или еще нет?
Видимо. Странно, что эта статья привлекла даже больше внимания, чем срачи с Немагией и Тиньковым.
Открывается лента комментов уже мммммедленно, и реакция на лайки или ответы такая же ... Где-то должен быть ограничитель .. 1024 комментов?
прикольная статья, очень со многими методами согласен, но это всё не для России тема. у нас даже еду нормальную найти очень сложно.
ну и конечно практика показывает, что подобный фанатизм годам к сорока-пятидесяти обычно оканчивается чем-нибудь нехорошим, так как психика не выдерживает - это же всё нарциссический страх смерти двигает подобными исканиями. очень интересно, чем всё в итоге закончится. как раз психопаты обычно двигают историю вперёд.
В чем проблема в России найти "нормальную" еду ?
Бег ведь не только для снижения веса нужен, но полезен для сердечно-сосудистой системы и общего тонуса.
Комментарий удален модератором
вопрос по теме:
фрукты (виноград, апельсины, яблоки, арбуз, дыня) - это тот же сахар и в рамках изложенной концепции лучше их не есть ?
лучше овощи (больше витаминов и без сахара) + ягоды (в последних есть сахар но сильно больше витаминов на грамм сахара)
также поздравляю, вы первый кто задали вопрос по теме несмотря на 179 комментариев :)
За статью респект, содержательно. Множество местных комментаторов ещё больше продлили жизнь автору, рассмешив его либо шуткой, либо корявостью свой аргументации, в жалкой попытке полемики. Регулярная "юморотерапия" - одна из немногих методик влияния на здоровье, которую Сергей не упомянул в своей статье.
я про эти комменты думаю как про написанные неисправными роботами)
....общество анонимных алкоголиков: "Здравствуйте, мне 32 года и я алкоголик. (Аплодисменты в зале)
Комментарий удален модератором
Как жить то вообще без алкоголя?)
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
тестостерон
Тоже мне биохакер. Именно из-за тестостерона продолжительность жизни мужчин в среднем ниже продолжительности жизни женщин. Стыдно должно быть не знать таких элементарных вещей.
https://geektimes.ru/post/290653/
Потрясающе!
Сергей, пробовали ли отслеживать уровень кетонов на выдохе? Посматривал на Ketonix, пока не узнал о простейшем алкотестере и замерах ацетона, что говорят коррелирует с BHB в крови. Очень интересно.
Что думаете о экзо-кетонах и циклическом кетозе? Что ещё практикуют кето-ребята в Долине, кроме фастинга и 80% жиров в БЖУ? Нашлись ли подводные камни длительного кетоза?
Используете ли продукты Bulletproof и в целом знания Дэйва Аспри? Кого ещё посоветуете из популяризаторов? Люблю подкасты Бена Гринфилда и Джимми Мура, особая благодарность Тиму Феррису за последнюю книгу Tools of Titans.
На самом деле, всё это уже известно и используется людьми в спорте и фитнесе, только таблеточек поменьше. А здесь пишут комментарии люди далекие от этого всего, они лучше будут копить болячки, а потом тратить 200 к на лечение, в Вы молодец)
Жаль парнишку
1000-ый комментарий ;)
Невероятно сильно разочаровывают люди, которые руководствуются биохимическими реакциями от воздействия гормонов при написании комментариев к статье, частично посвященной очистке мозгов от гормонального мусора, унаследованного нами в ходе чудесной эволюции. "Детей заводи" - это вообще контрольный в голову всем попыткам оптимизации, рационализации жизни.
"Зачем тебе вечная жизнь, если ты не любишь детей?" Серьезно? Жить ради самовоспроизведения и последующего увядания, всё под властью тупых, бездумных механизмов тела, заточенного под выживание вида вместо торжества чистого разума? Вы со своим сознанием можете строить абстракции бесконечной глубины, это главное отличие от животных и со всеми возможностями своих мозгов вы предпочитаете дофаминовую радость от тянущейся ручки маленького человечка, который сломает вашу жизнь?
Хочу сразу всё починить, хочу никогда не прокрастинировать, хочу бесконечно точно, быстро мыслить, хочу оперировать точными числовыми данными, хочу воспринимать окружающий мир в математических функциях вместо "удачи", "скреп" и прочих гороскопов. А тут толпы народа, которые пришли посмотреть, как человек, озабоченный перспективой смерти (умирать - это вот точно п..ц, как тут выражаются) и негативным влиянием биотуши на мозги, пишут первое пришедшее в голову под влиянием своих биотуш.
Сергей, выяснишь, как загрузиться в цифру - я занимаю очередь.
Взяли, значит физические упражнения с базовыми рекомендациями по ним, медитацию, здоровый сон и питание, регулярные анализы своего биоматериала, добавили ведро таблеток по вкусу, запихнули в хайп-оболочку на vc.ru - и вот готов нанохипстерский технобиологический инфопродукт. Я, право слова, чуть с гироскутера не навернулся.
Можно быть за любой ЗОЖ-кипеж, но вот когда человек гордится приёмом ведра таблеток каждый день - как минимум уже настораживает. Почитайте про антихрупкость. Здоровому человеку лучше не стоит пытаться нарушить свой гомеостаз недалёкой фармацевтикой, пусть даже и в малых дозах. Ну, это если человек действительно здоров.
И это, я тут загуглил немного про ртуть в крови:
Референсные значения: 0,21 - 5,8 мкг/л
Или, если перевести в те единицы, которые на вашем графике: 0,21 - 5,8 нг/мл.
У вас было ~0.016, что более чем в 10 раз меньше минимальной границы допустимой нормы. То есть, более чем норма. Или, в США другие нормы? В чём в итоге смысл этих ртутных потуг?
Подозреваю, многое из описанного в статье имеет примерно такую же "важность".
С уважением, ваш неисправный робот.
Переводчику на заметку: питуитарная железа - это просто гипофиз. Не то чтобы такой перевод был совсем неправильным, но никто гипофиз у нас питуитарной железой не называет, если не хочет выпендриться, конечно. :)
Как хорошо, что в комментариях столько прекрасных бесплатных специалистов. Это вам не Америка, где нужно деньги тратить. У нас зашел в комментарии - а тут весь цвет отечественной науки. Всё расскажут, объяснят. И полагаются не на какие-то там исследования и кучу тестов, а на себе всё проверят и поделятся опытом.
скорее наоборот бро
Че там в двух словах?
Автор решил жить вечно. Пока все идет по плану.
Статья очень интересная, но у меня есть некоторое удивление по одному вопросу.
Странно, что автор, являясь человеком из мира IT не сделал следующий шаг - не решил собирать большие данные в реалтайме у желающих снимать в режиме 24/7 показания организма (было бы недурно разработать оборудование для получения этой статистики, например какие-то особо продвинутые фитнес-браслеты + групповые скидки на медицинские тесты более специфичного характера). А потом эти данные можно было бы отдавать в руки дата-сайнтистам, которые могли бы находить всякие интересные сктытые закономерности, считать для каждого индивидуально вероятности заболеваний и выдавать индивидуализинованные рекомендации прямо в реалтайме (пример: "выпей стакан воды", или сегодня за обедом ешь меньше соли). Это позволило бы большому количеству получить возможность сильно повысить качестно и длительность жизни, а автору - заработать. Причем, именно с точки зрения анализа данных задача не выглядит особо сложной. Вот то, какие именно данные собирать, как и куда - это будет посложнее, но с этим у автора должно быть все в порядке.
Это очень сложно в плане реализации. Здесь нужна большая команда людей и неплохие ресурсы.
Николай, автор пишет что готовой методики нет - есть опыт сбора всех-всех возможных данных и работа с ними "наощупь".
Фактически, собирать данные можно, но не все потянут полный цикл исследований и еще гаджеты эти, да и психиатра частного (квалифицированного и горящего проектом), который бы навыписывал турбо-модулей всем желающим.
За исследование и статью огромное спасибо! Главное, чтобы Сергей не поехал на этом окончательно.
А есть куда поехать дальше разве?
Комментарии интереснее статьи. Их можно сгруппировать по группам:
1) "препарат А" вреден/не работает. "Диета А" вредна/не работает.
Человек опирается на научные данные. Понятно, что специалисты не могут учесть все факторы. Но по каждому пункту можно развернуть дискуссию. Автор проверяет на себе. Чтобы получить результат, который не характерен для популяции в среднем (прожить 120 лет) необходимо делать то, что не делают другие люди. Это очевидно. Писать про физкультуру и сбалансирование питание-глупо.
2.) "заведи детей, отдай деньги на спасение котиков"
Каждый пишет комментарии о том, что у него болит. Автор тратит заработанные деньги на то,что ему кажется важным. Вы же не докапываетесь до проф.покерных игроков, например, которые выигрывают и проигрывают обратно миллионы долларов в месяц. Прожить до 120 лет-отличная цель и "хобби".
3.) "Ты выглядишь на 40" Внешний вид человека редко отражает физическое состояние его тела. Можно иметь лицо 20-летней, а печень 50-летней.
4.) "200 штук? тебя развели на деньги!" Автор претендует на научность эксперимента. Должны быть анализы. Читать статьи и делать выводы у него нет времени -это должны делать специалисты. Если ты можешь позволить делегировать, эту функцию тоже необходимо оплачивать.
5) "Ты ешь гору таблеток."
Если бы было удобно, он ходил бы с капельницей. Но таблетки удобнее. В 19 веке средняя продолжительность жизни в РФ чуть больше 30 лет. Таблеток они ели много меньше. Из-за изобретения антибиотиков она выросла в 2 раза. Это шаблон в мозгу: таблетка-химия-вредно.
Пару моментов:
1. Важна не продолжительность жизни, а ее качество.
2. Стоит подумать зачем ты живешь. Во время медитации)
3. Автор все равно умрет. Пусть не в 80, а в 110. Или раньше от кирпича на голову. Как умрут все, кто писал здесь комментарии. Может автор боится смерти больше, чем мы.
Жаль, что вы из статьи делаете такие выводы. Автор не опирается на научные данные. Автор опирается на мнение врачей, которые ему советую туфту. Вы про гормон роста и тестостерон знаете вообще? Вот автор нифига не знает.
Гормональная терапия тестостероном делается только у мужчин с низким уровнем тестостерона вследствие заболевания яичек, гипофиза. Кроме того терапия тестостероном небезопасна
http://fda.gov/Safety/MedWatch/SafetyInformation/SafetyAlertsforHumanMedicalProducts/ucm436280.htm
Побочные эффекты тестостерона могут включать увеличение сердечно-сосудистых событий (включая инсульты и инфаркты) и смертности
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24489673
а у пожилых добавки тестостерона увеличивало смертность на 30%
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24193080
Сейчас идёт разбирательство в пользу того, что терапия тестостероном вызывает сердечно-сосудистые повреждения, в том числе тромбоз глубоких вен, легочную эмболию, инсульт и инфаркт
fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm401746.htm
В 2013 году исследование, опубликованное в журнале американской медицинской Ассоциации, сообщает «использование терапии тестостерона достоверно связан с повышенным риском неблагоприятных исходов.» Исследования начались после того, как предыдущие, рандомизированное, клиническое исследование терапии тестостероном у мужчин был остановлен преждевременно «из-за неблагоприятных сердечно-сосудистых событий вызывает обеспокоенность по поводу безопасности терапии тестостероном».
http://fda.gov/Safety/MedWatch/SafetyInformation/SafetyAlertsforHumanMedicalProducts/ucm384225.htm
Про гормон роста лень писать уже. Если коротко - при таких дозировках будет онкология.
При этом автор прав в своем стремлении, но выбрал для этого сомнительные методы.
я бы и $300 К потратил, с таким то ебалом
Комментарий удален модератором
Я надеюсь, тебя такого к управлению компанией не подпускают? )
Ни одна таблетка не содержит чистое лекарственное соединение, всегда есть оболочка, из чего она состоит, наполнитель (сорбит и др.), антислеживатель (стеарат магния и др.), вкусовая добавка и многое другое (в каждой таблетке разный состав и разные дополнительные химкомпоненты). При каждодневном потреблении целой горы таблеток (как на фото) печень получает отличный "заряд бодрости" от всех этих сторонних химкомпонент (понятно, что они разрешены и одобрены, но все имеют ограничения по дозировке), что эффект от этого занятия скажется обязательно позже на самой печени. Автор ни слова не сообщил, какую воду он пьет, имеют ли овощи и фрукты, которые он употребляет, пестициды (особенно чай) и многое многое другое, что может сводить на нет все попытки питаться правильно. Да взять тот же чай из пакетиков - почти все виды черного чая содержат пестициды, и не одного вида, а сразу четырех.Эти пестициды используют для уничтожения сорняков на чайных плантациях. Кроме пестицидов в чайных пакетиках присутствует даже антрахинон — это вещество, которое используют для отпугивания птиц от чайных кустов. В Евросоюзе антрахинон запрещён, как опасный для здоровья потребителей и потенциально канцерогенный пестицид.... Ну не будем о хорошем:))
Автор молодец, смелый эксперимент и основательный подход.
Не ожидал на vc.ru таких луддитских комментариев :(
Вы в 32 выглядите на 40. У вас по тексту куча недоказанных либо откровенно сектантских утверждений, навроде "сахар это яд". Вы являетесь отличной самооплачиваемой лабораторией для фармкомпаний. По сути, вы наркоман, т.к. плотно сидите на гормошке и прочем литии.
Подробная статья о том, как человек в погоне за бессмертием ставит эксперименты на себе за свои же деньги.
Там был выше комментарий про неуверенность. По-моему, это всё от неё плюс разные параноидальные состояния. То есть лучше начать с психохакинга. Пойти к десятку психологов, поговорить о проблемах с девушками (наличие их в 32 года о чем-то говорит), о страхе смерти. Ну а потом выйти, затариться литием, валиумом, прозаком и спокойно подумать о биохакинге, если будет еще актуально.
Достаточно странная реакция в комментариях: в первой части статьи прописные истины о питании, спорте и особенно сне, во второй — да, некоторое количество химии разной степени суровости, но автор же написал, что у него долгое время были проблемы с весом и нервами, а они, в свою очередь, часто провоцируют проблемы с гормонами и вообще — проблемы. Не думаю, что такие вещи можно починить спортзалом и брокколи.
В статьи есть вещи, которые лично я воспринимаю как корелляции, а не причинно-следственные связи: например, я (как и многие мои друзья) в 30 решаю комплексные задачи лучше, чем в 27 без таблеток, но это скорее связано с опытом и взрослением мозга, чем с какими-то еще факторами — но в целом автор в своей достаточно специфической манере говорит о том, что нужно заниматься спортом, хорошо спать, не есть сладкое и чинить то, что в организме работает плохо, причем, исключительно если «плохо работает» подтверждено анализами, а не левой пяткой. Разумно же.
Подробно и откровенно, класс!
Вот только половина из препаратов - рецептурные, и фенибут и вовсе ВЫЗЫВАЕТ ЗАВИСИМОСТЬ
Автор любит экспериментировать, и выбрал для этого интересное поле, и самое правильное - вот так писать об этом. Но без медицинского образования и с таким широким спектром препаратов вовремя отследить нарастающую проблему может быть проблематично (а еще сложнее - однозначно определить ее причину) -- и можно очень крепко проебаться.
если честно то что что-то вызывает зависимость не так важно если можно всю жизнь принимать. у нас есть зависимость от магния например, или воды, и ничего страшного. я про это думаю как про часть поддержки своей системы
Спасибо за статью! поржал с комментов)
Могу добавить про сердце и пульс в состоянии покоя. Современные системы тренировок вроде как не рекомендуют делать только интервальные работы. Они, конечно, приучают организм работать в режиме высоких нагрузок и увеличивают уровень VO2max, но могут не очень хорошо влиять на сердце. При высоком пульсе(а на интервалах именно такой и бывает пульс) практически нет диастолической фазы в работе сердца, а это приводит к микроинфарктам сердечной мышцы.
Это же заметно и по достаточно высокому пульсу в состоянии покоя.
Есть рекомендация, что если проводить достаточное количество тренировок на пульсе 120-130, когда ударный объем сердца максимален, то потом пульс и в состоянии покоя и под нагрузкой снизится.
Сам постоянно хожу с пульсометром и делают раз в год спортивное исследование. В прошлую зиму добавил длинные пробежки на низком пульсе, в итоге пульс в состоянии покоя упал с 55 до 45, а уровень пульса под нагрузкой снизился на 8-10 пунктов при той же интенсивности.
Вот тут хорошо рассказывают:
https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A
Не стоит ему пульс снижать, - давление несколько понижено.
Делать нужно и те, и другие работы. Просто 80% людей не делают высокоинтенсивные нагрузки, т.к это тяжело и неприятно. А низкоинтенсивный бег ещё можно потерпеть, даже часик.
Поэтому в итоге и получаются дохляки, которые не умеют проявлять взрывную силу. Посмотрите на марафонцев, особенно в возрасте, и сравните со спринтерами. Все спринтеры занимаются со штангой, приседания, сплит-выпады и пр.
И постарайтесь разобраться в вопросе получе, а не на уровне "у меня снизился пульс до уровня брахикардии и это круто!"
Про интервалы и слишком высокий пульс на них тоже смешно, люди на таком пульсе бегают 10-21 км вообще-то, разберитесь уже в теме. Вы, наверное, как теоретик, думаете, что на результат десятку и полумарафон бегают на пульсе 130, "патамушта тренированные".
"В 2016 году человеку, обнаружившему, что голодание через процесс «аутофагии» очищает организм от раковых клеток и улучшает иммунную систему, даже выдали Нобелевскую премию по медицине. "
Factchecking? Потому что если верить другой статье (не Сергея), то там написано:
"Исследователи также рассматривают возможность того, что слишком активные процессы аутофагии могут способствовать развитию и распространению раковых клеток. Вероятнее всего, ускоренная аутофагия позволяет клеткам опухоли регенерировать быстрее обычного.
Сейчас проводятся клинические исследования, которые должны найти ответ на вопрос, действительно ли замедление процессов аутофагии поможет повысить эффективность таких традиционных методов лечения рака, как химиотерапия и облучение."
И кому верить?
по раку столько статей, что жизни не хватит прочитать. Сергей взял ту, которую ему посоветовал врач, лечащий миллиардеров (лохов)
Комментарий удален модератором
Прогулки (хоть 5 км, хоть 15) для здорового молодого человека по воздействию примерно как лежать и смотреть Дискавери.
Думает, ухватил Бога за бороду...
нет, просто собираюсь им стать
«Ещё дико хочется секса, что либо хорошо (когда я в России), либо оставляет негативный эффект (когда я в Кремниевой Долине)»
А почему в Долине - негативный эффект?
я привык к очень красивым девушкам и для меня это важно. в долине при этом остается либо знакомство с редкими русскими либо мастурбация)
Комментарий удален модератором
Здравствуйте! Мне 32 года, я бородат, живу с мамой, тролль, лжец и потратил 200 тысяч $ на биохакинг. Вот и сейчас...
P.S. Извените за неровный почерк.
о, самые жирные тролли подтянулись с Ютуба)
антилжец жи.
Комментарий недоступен
“Мне мои метрики нравятся, я достаточно долго нахожусь в глубоком сне, но вот пульс в состоянии покоя и вариабельность сердечного ритма раньше были лучше. Не знаю, почему” - есть наверное просто хочется во сне, поэтому и пульс повышенный! :)))
А вообще «Человеческую жизнь» продлевает только «Человеческая жизнь»!
Комментарий удален модератором
Молодец. Кое-какие советы возьму на вооружение.
1. Статья и собственно сам опыт - как минимум интересный и очень смелый. Респект
2. Всем диванным ученым и прочим диетологам - флаг в руки
3. Есть такая теория, под названием феноптоз - гипотеза запрограммированной смерти. Как пример, С. Джобс. Или он, по Вашему мнению, не в том направлении или слишком поздно начал "взламывать" алгоритм самоуничтожения?
4. Кто-то из писателей сказал, что не так важно сколько ты прочел книг, важно сколько ты _понял_ их. Я вижу пожилых людей в России, всяких городских бабушек и дедушек, которые еле передвигаются по улицам, но продолжают жить, продолжая свое существование под "заботу" государства и родных. Стоит ли так жить даже 120 лет?
Я скорее про "слиться с ИИ и стать бессмертным/богом" а не про дедушек. Это в ближайшие 50-100 лет произойдет с нетривиальной вероятностью.
Автор, объясни почему среди всех ноотропов выбор пал на фенибут? Не лучше ли использовать пирацетам и его производные?
А Насчет кломида и гормонов щитовидки -перебор. Кломидом можно ушатать яички, т.к прстоянная их стимуляция ведет к тому что рано или поздно они "пошлют" тебя с тестом. Точно также и с щитовидкой. Все курсами надо в общем.
Гормон роста выбор верный при таком игф1.. Напиши какие фирмы производители пробовал и какие лучше всего?
Чума, будущее завезли. Сергей, спасибо за материал, очень круто. Будет интересно почитать подобную статью еще лет через 5-10, удачи, вам!
Было бы не совсем честно со стороны автора, если он ограничится только этим постом об экспериментах над самим собой. Ждем показателей и результатов анализов через 5, 10, 15 лет итд.) Более чем уверен, что к старости будут серьезные побочки, т.к. организм настолько привыкнет жить на всем готовеньком, что иммунная система атрофируется в ноль. А вообще, было бы классно, если бы автор вел канал на Ютубе. Я стал бы верным подписчиком))
Неоднозначное отношение и мысли после прочтения. Вопрос не в продолжительности, а в качестве жизни. Параметры качества зависят От индивидуума, отсюда столько разных комментариев. Почему то приходит на память разговор на Патриарших из романа Булгакова: «Вот соберётся человек в Кисловодск, вдруг возьмёт, и попадёт под трамвай....Чтобы управлять, надо иметь план, на смехотворно короткий срок, хотя бы в тысячу лет....»
Миллионы лет эволюции, и тут чувак с 200к и весьма поверхностными знаниями взял и все сделал лучше. Притом что стало лучше, кроме нескольких весьма спорных параметров, непонятно. В целом то счастлив и замечательно, в клубе счастливых людей случился +1.
У природы не было таблеточек!
За миллионы лет эволюции люди редко доживали до 30 на всем органическом и без гмо. А потом пришли люди с поверхностными знаниями (других не было), и дали нам шансы дожить до 80.
А все нормально с психикой? В смысле, нет тревоги там, параноидальных мыслей, что ничего не успеешь в жизни? С психологом общаетесь?
А что происходит с твоим организмом после отмены всех препаратов? Не возникает ли зависимости?
Еще удивило, что при таком внимании к пищевым продуктам (то нельзя, это нельзя) - ни слова про бытовую химию, хотя она же тоже проникает сквозь кожу и усваивается в организме. Или это считается неверной информацией? Хотя про неверное тоже немало сказано.
Да ладно бытовую химию - жизнь в современном обществе, работа, города-миллионики, авиапутешествия туда-сюда - все это как-то ни разу не предполагает защиты от вирусов и инфекций, и про иммунитет автор за всю статью ничего хорошего не сказал. Типа иммунитет просто стоит в стороне и ждет 50+ лет, чтобы забить на всё и самоустраниться окончательно, а там заходи кто хочет, бери что хочешь.
Так вот, до 50-ти лет еще надо дожить ...
Сергей, совершенно замечательная статья. Спасибо вам. Вы идеально сформулировали то, что меня самого беспокоит и очень далеко продвинулись в решении всех этих проблем.
Меня в этой статье, правда, напрягают несколько вещей. В первую очередь, сколько таблеток вы принимаете. Во-вторых, то, что ваш «психотерапевт» на самом деле больше лайф-коуч и не занимается с вами настоящей работой. По всему тексту чувствуется ваша легкая тревожность и непринятие себя, параллельно с оттенком ощущения собственной избранности. Все-таки, жизнь гораздо проще. Вы уже хороши такой, какой есть сейчас и каким были до применения всех этих препаратов. Вы достигли колоссальных успехов в бизнесе.
Я желаю вам успеха и здоровья, и ещё раз спасибо за эту статью. Она меня вдохновила на комплексные улучшения моего стиля жизни: питание, сон, спорт и работу над ментальной гигиеной и здоровьем. Спасибо за мысль, что все это надо делать вместе, так как по отдельности многие техники не работают.
И ещё пара мыслей. Нельзя «избавиться от нежелательных эмоций». Это в корне неправильная мысль. Негативные эмоции будут всегда, так же как и позитивные, неотъемлемлимой частью вашей жизни. Их нужно просто принять и переживать их, как они есть.
От «плохих» дней тоже полностью избавиться, к сожалению, не получится. Причина очень проста - наша жизнью полна случайностей. С вами неминуемо будет что-то происходить, что будет негативно влиять на ваше настроение. И это нормально.
И ходить к психологу это не «круто». Это нормально, и это большая и нужная работа. Если вы всегда уходите от психолога с ощущением, что было «круто», то скорее всего психолога нужно срочно менять.
Абсолютно верно. Всё равно что тренироваться и "избавляться от веса на штанге".
Коммент врача. Сергей, биохакинг начнется, когда прекратите прием как минимум антидепрессанта (эсциталопрам) и лития. Понимаете ли Вы, что это препараты для приема курсом, а не постоянно? Планируете постепенно отменить прием таблов?
А санскринами пользуетесь?
Интересно, спасибо! Вы перевели свой организм в режим "ручного управления", - шаг чрезвычайно уверенного в себе человека, - взаимодействие с пафосным психологом явно результативно.
Столько времени и крови ( в обоих смыслах) потрачено на исследования, ну, по части времени, запланированная продолжительность жизни позволит всё наверстать, а потраченная кровь даёт бонус женского варианта долгожительства, ещё пара-тройка дополнительных анализов, и потерянный объём будет сопоставим с менструальным ( в действительности, он не так велик, как кажется).
Мне интересна Ваша стратегия, поэтому вопросы будут не риторическими.
При приёме большого количества лекарств, невозможно точно определить их взаимодействие, синергию, отдалённые последствия, имея ввиду и суммирование побочных эффектов.
Кроме того, современная медицина некомпетентна по многим вопросам функционирования организма, и беря управление в свои руки, Вы, не имея исчерпывающих исходных данных, можете фатально ошибиться. Как "соломку подстилаете"?
Ну и более предметно: понижение железа в крови и предельное снижение потребления углеводов негативно сказывается на работе мозга, да, это просто вынуждает использовать фармакологический форсаж. Неоднозначные препараты.Точный механизм действия модафинила не ясен, - уже стоп сигнал. По результату действия, тоже не айс, - увеличивает выброс дофамина, те. разрастается сеть дофаминовых рецепторов, последствия печально известны. Искомый эффект без этого негатива можно получить, скажем, от селенгина ( офф лейбл, естественно) . Ну и масса совсем "мирных" помощников: от л-фениланина с дивазой и пр.пр. до свето-звуковой стимуляции (последнее отлично работает). Всё это был вопрос.))
Почему часть препаратов не переведёте в инъекционную форму, - усвоение лучше, пищеварение разгрузится, аллергена-желатина меньше?
Много гормонов. Конечно знаете, что выработка аналогичных собственных понижается и тропных им тоже, соответственно, гипофиз свернёт свои функции, - это оправданная плата за быстрые мышцы и форсированную маскулинность?
Исследовала ли Ваша команда эффективность пептидов последнего поколения?
Почему из аюрведы ограничились ашвагандхой, навскидку, я бы добавила к вашей схеме дашмул для общего баланса, брами для мозга, амлу для печени. Если исследовали аюр препараты, было бы интересно ознакомиться.
Если бы Вы собрались иметь детей, что специалисты порекомендуют категорически исключить из Вашей системы, сколько займёт адаптация к такой элиминации , возможна ли, в принципе, адаптация без серьёзных нарушений здоровья ?
32 года, ем что найду, пью красное вино, 7 лет как диабетик, пью метформин, к врачам почти не хожу. На фото скрин с видео.
Бля, где черти носят Калинова, когда его комментария к этой статье так не хватает??!!! Пришлите кто-нибудь Косте ссылку ;)
Мне сегодня рассказали байку ... поставили в одном уважаемом мед учреждении роботизированную лабораторию - который на обычный анализ крови показывает не пару десятков, а несколько сотен показателей. Народ сдает и сдает анализы, стоимость не изменилась, распечатка только стала больше (в разы).
Так вот. Нет людей, у которых _сотни_ показателей все в пределах нормы.
Ключевые - да, но второстепенные - у каждого там и здесь не в порядке.
Пациенты стали доставать врачей - а почему _такой-то_ у меня выше порогового значения, а такой-то ниже, и на что это может повлиять, и что делать?
А врачи, в принципе, не знают. Потому что может быть признаком чего-то там (и тогда можно сдавать еще и еще анализы, как вот у автора). А может быть "просто съели чего-нибудь ни того". Доп. анализы стоят денег, страховкой не покрываются, сразу обвинения в "развод какой-то" и "вымогают деньги", "я лучше пойду пересдам" ...
Короче, вроде адаптировали они выдачу - стал умный аппарат выдавать короткую распечатку с ключевыми показателями. И все успокоились.
"Я хочу: хорошее настроение, уверенность в себе, сконцентрированность, энергичность, сила воли, устойчивость к стрессу, интеллект, спокойствие, здоровье, долгая жизнь, абсолютное безразличие ко всяким социальным ограничениям. Всегда и везде. С минимальными вложениями времени и минимальным риском"
подчинил свою жизнь и свой мозг жесточайшей зомбомуштре, не позволяющей ему сделать малюсенький шаг в "неправильную" (любую) сторонуссытся сожрать бургер
не может выпить бутылку пива (воткайад воткайад вотка эта йад)
впадает в депру если рядом прошёл курильщик или проехала машина
тратит баснословные бабки на циферки, наркоту, антидепродраги и консультации счастливых высасывателей бабла с медицинскими дипломами
придётся жить в стране с низким уровнем жизни - моментально начнутся панические атаки
не может ни сам чувствовать, ни дарить любовь избранному человеку (ради этого придётся преодолеть психоз, aka пожертвовать муштрой и выходить из рамок)
консультируется у психиатра, который за его деньги льёт ему туфту в уши и не хочет диагностировать у него очевидные симптомы тяжёлых обсессивно-компульсивного и ананкастного расстройств личности на почве юношеских комплексов
чувак, ты просто гений. Удачи на пересадке печени
Не хочу никого обидеть,но...Жрать таблетки, контролировать пульс, спать по расписанию, отказываться от вкусного. В таких условиях жить дольше и не захочется, честно, ради того, чтобы продлить жизнь, скажем, лет на пять ограничивать себя во многих ее радостях - глупо. В 32 многие люди выглядят лучше и без экспериментов над собой)) Достаточно правильно питаться, заниматься спортом и быть счастливым. А про моногамию, вообще, ни одна уважающая себя женщина на такие отношения не пойдет даже если это создатель "био-ха-ха-кинга")))
Юля, вы поймете всю ошибочность своих умозаключений когда вам будет 50-60.
А по принципу моногамию живут так много женщин что вы и не подозреваете)
Избавьтесь от иллюзий.
Написал краткий конспект по статье, пользуйтесь на здоровье — http://ipesterev.ru/all/biohacking/
Можно однозначно сказать , что Сергей генетическую лотерею не выиграл( . То , как он занимается своим здоровьем- это правильно на 100% . Позитивное влияние на психическое состояние оказывает ЛЮБЯЩАЯ жена и дети - 200% . Статья супер интересная. Знаю лично одного очень известного , медийного к.м.н из России и одного к.м.н из Белоруссии, которые могут аргументированно обсудить каждый пункт этой статьи и на 80%-90% с изложенным согласятся . В программе Дудя Сергей Шнур озвучил сумму , потраченную на стоматологию , аналогичную названной )) , никто не возмущался , что это развод и выкачивание денег ))
Годнота, со многим согласен - больше года уже измеряю сон, про сахар и жир тоже в теме(после отказа от продуктов с высоким ГКИ похудел на 10 кг за 2 месяца без дополнительных усилий), про антидепрессанты вопрос спорный - мне больше по душе механизмы повышения чувствительности рецепторов дофамина. Насчет сна - пью триптофан перед сном и также получаю его из еды(арахис, красная икра), сон замеряю Xiaomi Mi Band 2(самый халявный и удобный фитнес-трекер). Про метформин читал еще давно, но так и не начинал принимать - спасибо автору, теперь уже третий день пью) что планирую сделать еще - пройти тест на генетическую предрасположенность к заболеваниям, и начать регулярно сдавать анализы на гормоны и хотя бы на топ10 маркеров.
Респект Сергею, а общество видимо к такому еще не готово)
Думаю, что статья заставит многих обратить внимание на свое питание, сон, режим работы. Это ее несомненный плюс.
Опасно воспринимать описанное в статье как руководство к действию: у каждого организм уже привык к определенным режимам питания, сна и т.п., и резко менять это - опасно для здоровья. Постепенность и самонаблюдение - это самое главное, если возникло желание чего-то менять.
В голове надо всегда держать общие принципы. Например, для питания важно разнообразие: если какой-то продукт начинает занимать значительную часть рациона (будь то хлеб, куриное мясо или еще что-то), то повышается риск недополучить необходимые микроэлементы и витамины. Усвоение многих микроэлементов или витаминов зависит от того, что с чем кушать. Например, для усвоения нужных нам омега 3 из жирной рыбы, её лучше употреблять с растительным маслом, которое дает омега 6. И т.д. и т.п.
Об общих принципах питания неплохо рассказывает диетолог Алексей Ковальков
https://www.youtube.com/watch?v=BRAmxupMtGU
Лишний раз убеждаюсь, что важно помнить о том, что любые утверждения могут быть справедливы для одних условий, и ложны - для других.
Лол, чувак, выложил бы еще узи тестикулов и результаты спермограммы. А то на словах ты герой (Лев Толстой), а на деле может у тебя подвижность 2% и фрагментация ДНК с активными формами кислорода зашкаливают. Неправильная стратегия привлечения фертильных самок.
Не так "упорото", но занимаюсь сабжем тоже. Главное - питание, все остальное потом. Вес сбросил, подкожный жир и мышцы в норму привел( был жирноватым дрыщем), чувствую себя превосходно( намного лучше, чем раньше), анализы лучше нормы( много чего было хуже). После полугода результат уже был офигенный. Сейчас год, "новое" питание, распорядок, тренировки абсолтно нормальны для меня и никак не напрягают - обычный стиль жизни.
Сергей, очень интереснaя у Вас статья/ проект. Есть над чем задуматься. Нужно время, чтобы пройтись по побликациям Pubmed. Но могу сказать прямо сейчас, что диплом Harvard med school не является гарантом того, что Вы получите безопасный, без побочных эффектов, препарат. Я работаю среди врачей- выпускников Гарварда, и вижу ежедневно с какой легкостью прописываются очень серьёзные препараты не только взрослым , но и детским пациентам, включая стероиды, гормоны и антидепрессанты. Девочкам подросткам для снятия болевого синдрома при менструации с легкостью прописываются гормоны, а на вопрос о side effects, врачи, являющиеся инструкторами Гарварда, отвечают, что это минимальная безопасная доза . Но минимальных доз гормона не бывает. Дальше начинается наука.
Вы- настоящий geek. Ваш кумир - Илон Маск, и Вы хотите долго жить, чтобы создать искусственный интеллект!
Удачи Вам , Маг ( так назвал бы Вас Илон)!
;)
Врачи осуществили хакинг твоей карточки )
Сергей, твоя статья немного опережает время и жизненный контекст 99,9% людей которые эту статью прочитали. Это за рамками их опыта и никогда они этого не примут. К примеру Нострадамус предположим видел будущее, например автомобиль или паровоз. И как ему объяснить своим соотечественникам что он видел? Ведь это за рамками их опыта? Какая то пердящая повозка без лошадей, внутри человек и скорость как у птицы))))
С твоей статьей примерно также. Но понимающие люди оценят.
Например, твою статью мне отправила доктор медицины, кардиолог, которая ушла ушла в частную практику и теперь также помогает успешным и адекватным стать еще лучше и правильно поддерживать свой организм
В России вообще все плохо с медициной. Оперативная еще куда ни шло, а вот все что касается профилактики, диагностирования, анализов - 19 век.
Ну а те, кто в комментариях типа смеется или насмехается - это общий социальный невроз, разновидность "бегства от свободы" Эриха Фромма, и скрытый синдром аутоагрессии и саморазрушения.
Теперь немного из опыта.
Похожие действия я начал проводить чуть больше года назад. Конечно не так масштабно, но цель та же. Нашел специалистов в Питере и Москве по системной медицине, биоэнергетике, психотерапии. И мы вышли на те же биологические константы и принципы, о которых говорит Сергей. За год - я сделал больше чем за предыдущие 10.
Но самом важным элементом всего этого процесса - ликвидация безграмотности в сфере " знания себя". Перманентный процесс личностного роста, своей психики, своего бессознательного и постоянный процесс расширения рамок внутренней свободы.
PS
Много в России политиков, общественных деятелей, просто людей в 70-90 лет с активной жизненной позицией? Которые в строю, постоянно в движении, работают и при этом здоровы?
Единицы.
А на западе? Тысячи. Например Генри Киссинджер. Вы думаете он не следит за своим здоровьем, не принимает Бады и препараты? Не проходит сеансы по восстановлению энергетики?
Так вот - если вы хотите встретить свою старость будучи активным, жизнерадостным, здоровым, социально значимым - вам придется поверить в то, что тут написано и заняться собой уже сейчас, пока есть возможность.
В противном случае тебя ждет безликая старость, дряхлость тела и мозга, болезни и нищета.
доктор медицины, кардиолог и еще PhD Moneymaker from dummy`s... Классический пример написал, такие часто попадаются в платных клиниках. Доктор всего и вся, и желательно ньюйорскской академии наук. Самой научной академии мира.
Сергей, спасибо, что нашли время на такой большой текст с кучей деталей, впечатляет. Интересны еще два момента:
1) Какую часть своей повседневной жизни вы, субъективно, посвящаете этому исследованию и биохакингу? Какую часть вашей оперативной памяти все это занимает каждый день, каждую неделю? Сколько времени и внимания достается другим сферам вашей жизни?
2) Как этот ваш личный трип влияет на подход к HR в ваших компаниях? Может, вы ввели для сотрудников пятиминутки медитации, особые медстраховки или убрали с кухни печеньки?
Комментарий удален модератором
Сергей явно следует за Тимом Феррисом по книге "Совершенное тело за 4 часа" , правда только в том, что при всех биоFuckнутных исследованиях и постоянноянных экспериментах на себе Тим является высокоразвитым атлетом, который действительно добивается результатов за крайне маленькие сроки...
Есть пруфы его "результатов"? А то в последний раз, когда я интересовался достижениями этого "атлета", находились только раскопки нескольких американских юзеров что он голимый фейк и все его достижения просто выдумка, его нет ни в одном протоколе соревнований, которые он будто бы выигрывал, ну и т.д
Сергей, спасибо за статью!
Очень коррелирует с тем, что обсуждали Тим Феррис в Питером Аттиа в нескольких подкастах. Но тут собрано в одной очень информационно плотной статье.
Надеюсь ваш следующий стартап вы делаете в этой области :)
Было бы интересно узнать из чего состоит кето-диета во время пребывания в россии
ага, Питер Аттиа это мой близкий друг и во многом из этого помогает на самом деле)
в РФ кето такая-же. авокадо, орехи, лосось, овощи итд
Как ты спишь, 1 раз в сутки? Сколько часов? Встаешь в 6 изза биоритмов или потому что удобно?
1 раз, 8.5 часов, в 6 встаю потому что нравится рано начинать
Статья интересная. Deus ex machina грядёт.
Только как повод задуматься и стать пособием "как делать не нужно".
Например разбор, как не вляпаться в лажу
https://www.youtube.com/watch?v=fGFNNrXCmf0
Автор - врач, ведет интересный блог
https://uncle-doc.livejournal.com/
Добавить себе 5 лет жизни, которой и так не умеете распорядиться.
Сергей, у тебя же нет бабы,да? Если да, то у меня есть ответ...
У Фаге Биполярное расстройство? Литий очень серьезное средство применяемое при самых тяжелых психических расстройствах.
Про сахар - не яд, просто не стоит злоупотреблять, хотя все зависит от особенностей организма каждого.
Про статью - сделал один вывод: в 32 года он понял что спорт повышает уровень тестостерона.
Про БАДы - не плохо не хорошо, как мертвому припарки.
Рост не увеличил? Так и остался карликом?)
Ну что вы. Еще моча не вся сдана в лыбылаторию и кал тоже.
Лол, есть раз в сутки = диета «пизда желудку» :)
Лишь Небо и Земля безграничны во времени, а у каждого человека определены срок его жизни и дата смерти. И если сопоставить границы жизни человеческой с безграничностью времени его вселенной, то миг этот подобен движению лихого жеребца, что мелькнул в трещине на стене, проносясь мимо и не оставив образа во взгляде. И потому люди, которые направляют свою волю на достижение долголетия и питание силы своей судьбы, тоже не могут зваться постигшими суть Пути.
Чжуан-Цзы Виногродского
Кому жеребец, а кому и птичка - такая же цитата была про рыцарей Круглого Стола, и птичку, влетевшую и вылетевшую через мгновение из их зала.
Статья - супер.
Комменты - нет.
ИФР-1 спорный (>130)
антиэкстроген - спорный (но для качества мужской жизни - я ЗА)
нет аспирина
нет глюкозамина
лития слишком много (это по пол таблетки седалита чтоли?)
но это все имхо - через 50 лет узнаем точнее =)
ну и неясно что с этим большим миксом БАДов
например когда витамины миксуют большими группами то все это в итоге судя по исследованиям
жизнь сокращает
так что эти мегастэки бадов я бы как-то может чередовал чтоли - чтобы ну поменьше всего было
чувак, я уважаю твой образ жизни и твой подход, потому, что это твоя жизнь и ты на это заработал. я даже понимаю почему ты этим "секретом" поделился с нами.
но я скажу тебе честно, что ты долбаеб. твой психиатр тебе этого не скажет, т.к. он тогда лишиться бабла.,а твои продавцы бадов, клиента. Но если ты поговоришь действительно с хорошим врачом, то он тебе скажет что нет не одной таблетки, которая бы была лучше, чем встроенная биологическая хим фабрика человека.
не ужели ты сам не видишь, что есть натуральные продукты, закусывая их таблетками- это то же самое, как добавить в мед мочи или намазаться гавном.
короче у Тебя деприсняк . я понимаю, что я не правильно живу, но когда поймешь это ты про себя , то тебе будет пиздец, а для меня не чего не изменится, т.к. я не насилую свою природу.
Все бы хорошо, но когда пошло про сомнительную химию и ежедневные уколы-тесты, это уже перебор. В целом ЗОЖ хорошо, но не до такого фанатизма как у ТС. Бесит что комментов хейтеров так много, а конструктива по теме почти нет.
Во всю голову раненый олень.
ИЗВИНИТЕ, НО ВЫ ДЕБИЛ!!!!!!!!!! Эту методику можете написать когда вам будет 150 или 200 лет, но в 32 года писать???? ИДИТЕ К ПСИХОЛОГУ. У ВАС ЯВНО ВЫРАЖЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ С ПСИХИКОЙ!!!
http://theoatmeal.com/pl/minor_differences/capslock
Сергей, можно нормальный вопрос задам.
Если подходить к вопросу с точки зрения для не в конец упоротых людей (которые на сицилию или в японию переезжают жить с долгожителями): какие 20% ваших усилий дают 80% результата?
Я не автор (да и сказать могу только за свои 45 лет), но думаю что: первые два места попеременно делят питание (разумное и главное умеренное) и спорт (неумолимо периодичный), затем периодический голод и медитация. А, да, и обязательно любовь к холоду.
Таблеточки как раз те бесполезные 80%
За 200 тыс он мог купить себе новое тело :)
пока нет, увы
в будущем это будет наиболее простой вариант - если он будет
уловка 22, мать его
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Мне просто интересно, насчет ментального здоровья и всякого такого... А осознаёт ли автор, что он - долбоёб?
Необычное хобби. А сколько примерно времени в день/месяц уходит на поддержание этого всего (насыпать таблетки, сдать анализы, проанализировать графики, увидеться с врачами)? И есть ли выгода от этого уже сейчас?
Перед принятием доктора проверили мой генотип по фармакокинетике и фармакодинамике эсциталопрама (rs4311(T;T) и rs2032583(C;T))Как это вообще устроено? Читала, что у онкобольных для оценки эффективности лекарств как-то используют анализ ДНК. С антидепрессантами так же?
Ну и удивительно, что не упомянуты сахарозаменители. В российской ЗОЖ-среде это кажется один из самых обсуждаемых продуктов.
из сахарозаменителей норм только стевия и алкосахары
времени сейчас уже не оч много уходит. выгоды много, в статье вроде расписано
про лекарства и генетику идите на сайт PharmGKB
Увы, но львиную долю занимает везение (воля случая), а не среда: "Overall, calculations across 32 cancers indicated that about 66% of cancer-driving mutations are due to random DNA replication errors, with only 29% due to environmental factors and 5% to inherited mutations": http://www.nature.com/news/dna-typos-to-blame-for-most-cancer-mutations-1.21696 Что, конечно, не значит, что не надо собой заниматься. Спасибо за статью.
да, и это касается не только вопросов здоровья
НО во многих случаях мы можем управлять вероятностями разных исходов случайных событий
и мы можем управлять рисками
Жениться вам надо, барин... дважды довелось поработать с бывшими сотрудниками Островка и комментарии были для меня тогда странные: Сергей помешан на своем долголетии.
Это неприемлимо, начальник должен любить жрать водку!
Не отступать от заветов предков!
Форсила данная статейка еще недели полторы назад на РБ. И согласен с авторами, что труд феноменален, Сергей молодец. Исследования это захватывающее дело Но..
Ребята, у меня так пригорало в пункте о еде и о сне. Это же такой эпик, что я в телеграфе описал: http://telegra.ph/Pochemu-iz-za-sovetov-predprinimatelej-Vy-ne-stanete-sverhchelovekom-09-28
Мейби все подобные люди по своему чудны?
Если уж эту статью обвиняют в ненаучности, то ваш эм... текст напоминает желе, а аргументация на уровне "я думаю по другому. Почему? Да хрен его знает, я так чувствую!"
Сергей, Ваше стремление оставаться физически здоровым достойно уважения, спасибо за подробный отчет. Однако мне кажется, Вы упускаете из виду кое-что исключительно важное. Без целеполагания, основанного на жизни человеческого духа, все описанные усилия по поддержанию физического тела выглядят несколько наивно. Почитайте Чехова, Пушкина, послушайте Чайковского. Именно у них об этом без всякого морализаторства. Тогда и взгляд Ваш наполнится жизнью, глаз заблестит, и с девушками все наладится. Удачи!
Чайковского не стоит, тогда может наладиться, но с парнями.
Извините за плоскую шутку.
Всё это конечно расписано весьма подробно, но мне интересно какие были бы у меня ощущения, если бы у меня была возможность потратить 200 тысяч на это, жил бы я в США, имел длительные отношения с прекрасной женщиной и в то же время секс с другими прекрасными.
Наверное есть разница с ситуацией, когда 200 тысяч при такой зарплате накопишь только лет за 25 живя в Подмосковье, работая в Москве, и не имея длительные отношения с прекрасной женщиной и в то же время секс с другими прекрасными.
Может быть и внешний биохим не понадобился? Впрочем ответа всё равно не узнать.
Российская школа биохакинга куда круче и дешевле. Если реально хотите такое же - достаточно будет 20 000 - 30 000 рублей в первый год и около 5 000 рублей каждый год.
детей заводи.
Представьте, что вас настойчиво уговаривают завести детей в 18 лет. Потому что в племени, откуда вы родом, так принято, да и продолжительность жизни в нем невысокая. В том числе потому, что в нем принято употреблять кое-какие вещества. А вас такая жизнь совсем не привлекает, вы хотите учиться, развиваться, делать что-то качественно новое для человечества, и точно не нуждаетесь в советах туземцев по поводу размножения.
Вот примерно так выглядят подобные "гениальные советы" с точки зрения биохакера, трансгуманиста, да и вообще рационально мыслящего человека.
Надеюсь Сергей еще не убежал из комментариев, т.к. вопрос по теме))
1. Что из гарниров объективно полезно? Гречка, понятно. Что-то еще?
2. Как вы считаете, есть ли смысл в долгом (больше часа) низкоинтенсивном беге с точки зрения сжигания жира?
2. Любой фитнес тренер, врач и кто угодно скажет, что низкоинтенсивный бещ в зоне 110-120 уд/мин помогает сжигать именно подкожный жир. При этом голова остаётся светлой и вы можете после сделать тренировку на силу.
1. овощи
2. нет
и не убегу, я уже выработал иммунитет к глупостям) скорее наоборот дофаминчик повышается от всего внимания)
"становиться полным вегетарианцем неоптимально" - звучит совсем ненаучно, что за этим скрывается?
витамин б12 например
Интересная статья. Особенно если посмотреть на тему с точки зрения спортсмена, и просто человека интересующегося здоровым образом жизни. Однако всё же, это "небольшой" перебор :)
красава! Яб тож так запарился на исследования себя и рекомендации. Но жрать столько химаря это явно паранойя. Кто не курит и не пьет тот здоровеньким помрёт))
Лучше пить курить и бегать, чем не пить не курить и не бегать.
Но лучше не курить
Отличная статья. Было бы интересно побольше узнать о Вашем долгосрочном опыте приема ноотропов. Спасибо)
таких веселых каментов давно не читал
заходи с козырей - "код CVC и номер кредитки"?
Интересная статья
Сергей, что думаете о выводах из этой статьи?
http://nestarenie.ru/nootrop.html
Про сон, еду, спорт, т.е. всё то, что я могу финансово осилить (или хотя бы приблизиться) и так всюду говорится. А вот добавки, тесты и т.д. уже несёт много новой полезной информации, но, к сожалению, лично для меня в данный момент времени неприменимой.
Возможно, у комментариев из Кремниевой долины так много различий не только из-за взглядов на жизнь, но и в связи с тем, что люди там могут себе позволить намного большее из этой статьи, чем читатели VC.
"Как уже отмечал выше, я искусственно повышаю гормоны щитовидной железы, IGF-1 (через гормон роста) и тестостерон."
Вопрос: Это как нибудь повлияло на рост бороды, мышечной массы? :)
мышцы да, борода хз)
тут просто забыли многие чем заканчиваются статьи про Фаге
да, выглядит как престарелый гном-переросток, но статья заслуживает внимание подробностью методик
и раньше он выглядел намного хуже если что
Calm, fitter, healthier and more productive
A pig in a cage on antibiotics (с)
Wow. Безумно интересная статья. Хотелось бы больше узнать об ежедневном питании. Как выглядит типичный прием пищи, сколько раз в день и тд
Зашёл прочитать комментарии сразу после фото принимаемых им таблеток
Не согласен с подходом, НО тут настоящее исследование - достоин уважения по крайней мере научный подход к проблеме
У Курцвейла что то похожее
Я не осилил статью. По фотке, где много таблеток. Таблетки вроде как очень вредны для печени. Были. Сейчас с этим лучше? есть таблетки которые можно спокойно жрать каждый день и не откинуть копыта чз 10 лет из проблем с печенью?
есть маркеры печени/почек, с ними все круто
Сергей, спасибо, двинули темы в массы. Интересно узнать ваше мнение на этот счет:
"Как уже отмечал выше, я искусственно повышаю гормоны щитовидной железы, IGF-1 (через гормон роста) и тестостерон."
Нехватка гормона роста ведет к тому, что клетки медленнее делятся. И в связи с этим может возникнуть низкий (0-20 нг/мл) инсулин подобный фактор роста (ИФР-1), а это в свою очередь сокращает разрывы ДНК и повышает апоптоз (самоуничтожение) старых повреждённых эпителиальных клеток. Из-за лучшего состояния ДНК и апоптоза (самоуничтожения) старого эпителия в кровеносных сосудах, люди медленнее стареют
Ссылка на исследование:
www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra043430
Вопрос закрыт, увидел вашу дискуссию в фб.
Интересно будет почитать, как идёт это все дело, через лет 10
Сергей, а как ухаживаете за полостью рта? Сейчас очень много говорят про пасты с фторидом и вообще о вреде домашней чистки.
зубная нить + поход на чистку раз в 6 мес + органическая паста (да, лол, есть такое, сам удивлен)
Всё на картинке — это сахар. Эти продукты имеют высокий гликемический индекс и провоцируют скачки инсулина - это правда? Рис, паста?
Коричневый рис и спагетти аль денте резких скачков не вызывают. Как и цельнозерновой хлеб.
Сергей, спасибо большое за такую информативную статью! Удачи Вам на вашем пути. Будет интересно прочитать о ваших результатах через 5-10 лет...
Спасибо за статью.
Соберешься микродозинг пробывать - забудь про антидепресанты на это время.
То же самое про МДМА.
Модафинил с микродозингом не мешай - оно того не стоит. Через день нормально.
Мое мнение такое - если система ценностей и убеждений не была перепрошита для превращения себя в био-робота, то через какое-то время может понадобится очень хороший психотерапевт. Или очень хороший психиатр.
Удачи.
В твою схему можно включить ингибитор ароматазы (анастрозол) и ХГЧ курсами.
решил не делать так как боттлнек именно в FSH/LH
Называйте это как хотите. Биохакинг и т.д. я назвыаю это кризис среднего возраста.
Называйте это как хотите. Биохакинг и т.д. я называю это "кризис среднего возраста"
Сергей, спасибо за готовность поделиться личной информацией и опытом это ценно. Вопрос по теме. Анализы на токсины и тяжелые металлы - ртуть и т.д. Насколько информативны, насколько сложно интерпретировать результаты? Давно не встречал таких каментов.
по ртути нормально и информативно
по комментам это просто Ютуб, не надо обращать внимание на глупости)
Там хоббитихи не водятся)
This is heavy! Читая такое, ощущаешь себя полным биоЛАМЕРОМ:))
Авторы идиотских комментов по ходу не понимают нескольких простых вещей:
1) Прогресс ускоряется. Сегодня — много времени, знаний, усилий, средств. Завтра — проще, дешевле, эффективнее. Но не просто так, а благодаря этим самым первопроходцам.
2) Нет никакого заговора или «секрета вечной жизни». Удивляет, что даже сюда проникли подобные бредни с конспирологических помоек. Эти люди как будто вообще не понимают, что такое научный метод и как его можно использовать самому для проверки тех или иных решений.
3) Это не для того, чтобы просто прожить на 5 или 10 лет дольше. (Хотя и это достойная цель.) Это — чтобы увеличить шанс попасть в качественно новое Будущее, поскольку вполне может быть так, что именно эти 5 или 10 лет окажутся критически важными.
4) Процесс самопознания — сам по себе достойное увлечение. Уж точно лучше, чем всякая антинаучная или просто бесполезная хрень.
Заслуживает уважение). Такое не каждый осилит. Такие люди и двигают прогресс и раздвигают рамки человеческих возможностей. "Я абсолютно против сексуальной моногамии. То есть я хочу находиться в долгосрочных отношениях с отличными и очень привлекательными женщинами, но в то же время открыто (то есть при общем согласии и участии) заниматься сексом с другими женщинами. Это нормально и естественно. Утверждения в обратном идут вразрез с тем, как устроена наша нейробиология." Абсолютно с ним согласен)
Неоднозначное отношение и мысли после прочтения. Вопрос не в продолжительности, а в качестве жизни. Параметры качества зависят Отд индивидуума, отсюда столько разных комментариев. Почему то приходит на память разговор на Патриарших из романа Булгакова: «Вот соберётся человек в Кисловодск, вдруг возьмёт, и попадёт под трамвай....Чтобы управлять, надо иметь план, хотя бы на смехотворно короткий срок, хотя бы в тысячу лет....»
Углеводы, это нефть для всего организма. Только мозг в теле человека получает углеводы, на прямую из крови, все остальное через связку с инсулином. И когда в статье пишут, что рак питаеться углеводами, нужно понимать, что и все тело в целом тоже. Так же нужно заметить, что показатели 2,5 углевода, приводят к агресси, тут возникает противоречие, агрессия при низком сахаре и стремление к отсуствию стресса.
Было интересно прочитать, связку параметров и образа жизни. И на счет сна полностью соглашусь.
На мой взгляд, присуствует приличная доля эго, которая очень сильно влияет на сделаные выводы.
мозг оптимальнее работает на кетонах https://blogs.scientificamerican.com/mind-guest-blog/the-fat-fueled-brain-unnatural-or-advantageous/
Спасибо вам за статью и VC за перевод. Вопросы про тренажорку:
1. Прогрессируешь ли по весам?
2. Циклируешь ли тренеровки?
3. Постоянно ли логируешь результаты тренировки?
А вот с Калиновым, это тоже биохакинг или что?
На слове "литий" в голове заиграл lithium Кобейна.
Такое количество химозы принимать каждый день, не каждый додумается.
Что такое стояк ты наверное уже забыл.
Кушай, кушай таблеточки, потом галопередольчик, аминазинчик не забудь подключить :)
На слове "литий" в голове заиграл lithium Кобейна.
А я вспомнил про дурку и армию.
Сергей, а как вы поняли, что стали умнее/память улучшилась. Проходили какие-то тесты или это чисто субъективные ощущения?
Прекрасная статья. Доступ к данным/лабораториям и специалистам,дает результат.
как лучше выводить ртуть из организма?
Где можно еще прочитать ваши статьи по этой теме?
Павел, спасибо за статью. Вы пишите, атом едите много БАДов. Вопрос - скажите каких производителей предпочитаете? Я к тому, вы наверное не эвалар пьете
Ну вы и заморочились. При таком обилие Бадов, не задумываетесь, что может произойти химическое поражение печени? http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hep.28813/abstract
Меня очень смущает сочетание голодания и гормон роста.
Из чего мышцам и связкам расти?
Получается усиленное самоуничтожение.
Тем временем дядя Петя, таксист, который крутил баранку всю ночь, позавтракал шаурмой и чайком из пакетика, и он перенапряжения и постоянных недосыпов на ночных дорогах Москвы, получил инфаркт на дороге и его машина нашла нашего героя. Жизнь слишком непредсказуема, чтобы заявлять, что проживешт вечно.
Сергей, спасибо что пишите об этом! Крайне полезно. "пеши исчо"=)