«Чувствовала вину, если не работала»: айтишница получила больничный по выгоранию Статьи редакции
C 2022 года в Польше можно уйти на больничный, если выгорел на работе. Издание Bubble поговорило с айтишницей, которая воспользовалась этой возможностью и теперь рассказывает — как, где и на какой срок его можно получить.
Материал подготовлен изданием Bubble.
Что такое эмоциональное выгорание
Согласно ВОЗ, эмоциональное выгорание — синдром, являющийся результатом хронического стресса на работе, с которым человек не смог справиться. При выгорании он чувствует истощение или недостаток энергии, психически дистанцируется от работы, относится к ней негативно или цинично, чувствует себя неэффективным и считает, что не выполнил долг.
До 2022 года взять больничный по выгоранию было нельзя, потому что этот синдром не классифицировался как болезнь. Но с 1 января 2022 выгорание входит в Международную классификацию болезней и относится к разделу проблем со здоровьем.
Как взять больничный из-за выгорания
Лизавете Гацак 30 лет, сейчас она живёт в Варшаве. Здесь находится польский офис компании PandaDoc, в которой Лизавета работает продуктовым менеджером. Но каждый день ходить в офис не надо — можно выбрать удалёнку.
В середине июня 2022-го она получила больничный по выгоранию. Лизавета рассказывает, что изначально не собиралась его брать — просто не знала, что он существует, и хотела уйти в отпуск за свой счет. О такой возможности ей рассказали в кадровом отделе PandaDoc.
Лиза рассказывает, что и раньше работала много, например, когда стремилась вырасти из джуна в мидл-специалиста. Но за все пять лет в компании брала только прописанный в контракте отпуск — никаких дополнительных.
Получить больничный оказалось проще, чем предполагала Лиза. Сначала нужно обратиться к терапевту. У героини есть страховка в частной клинике Luxmed, поэтому она обратилась туда. Терапевту она сказала, что хочет получить больничный по выгоранию, и тот направил её к психиатру.
«Я рассказала ему о симптомах. Он спросил, как моя продуктивность, сложно ли мне сфокусироваться, есть ли у меня проблемы со сном и аппетитом, чувствую ли я тревожность, в каком настроении просыпаюсь», — рассказывает Лизавета, получившая в итоге больничный на три недели.
После него нужно ещё раз проконсультироваться с врачом. Если симптомы остались, срок могут продлить на месяц.
Больничный по выгоранию не отличается от любого другого — Лизавета получает 80% от зарплаты, а её рабочее место, отпуск и бонусы сохраняются. Страха потерять работу из-за больничного нет, Лизавету ждут в компании.
На протяжении всей карьеры Лизавета чувствовала себя плохо, когда отвлекалась на нерабочие дела. Ей казалось, что работать надо много, делать всё максимально быстро и эффективно.
«Бывает, в течение рабочего дня нужно сходить к врачу или по другим делам. Я испытывала огромное чувство вины, если вдруг отрывалась от рабочего процесса. Сейчас я понимаю, что главное в работе — результат. И всем всё равно, покажешь ты его с 9 до 5 часов или в другое время», — рассуждает она.
В середине октября Лизавета планирует вернуться в компанию на полную занятость. «Мне нравится моя профессия, я хочу в ней развиваться. Но думаю, хорошо было бы наладить баланс между работой и личной жизнью. Я знаю, что карьера — это не спринт, а марафон, и после забегов нужно отдыхать», — заключает продакт-менеджер.
Bubble — журнал об образовании, карьере и жизни в цифровом мире, входит в dev.media вместе с dev.by и dev.ua. Статьи по теме:
Проблемы людей, которые хотят много получать и не напрягаться. Ну, добро пожаловать во взрослую жизнь. Здесь надо работать, а ещё нахуй могут послать. И да, открою страшную тайну — чудес не бывает. В отличие от блата, везения и умения грамотно продавать свой труд. Пока не придёт осознание, с антидепрессантов и не слезете.
Глупости пишите, вообще не в кассу. Люди выгорают как раз из-за того, что работают много и готовы напрягаться. А количество получаемого бабла тут вообще ни при чем. Выгораю и когда миллионы зарабатывают.
У вас проблема бедных людей. Когда вообще все вокруг денег вертится. Даже когда уже все в конец остоебенило, все равно надо оторвать жопу от кровати в 6 утра и на завод идти. Поверьте так не у всех. От своей работы можно и удовольствие получать. А если финансы позволяют, то и деятельность сменить. Как правило рядом со своей специализацией есть еще много всего интересного.
Ну так вы правы — от работы можно (и нужно) получать удовольствие. И можно (и нужно) менять, если от текущей горит жопа и хочется таблеток. И это вполне соотносится с тем, что я написал выше — в чём проблема соблюдать оба пункта вместо того, чтобы жрать антидепрессанты? Молодые люди сами себя накручивают, вместо того, чтобы сменить работу на менее нервную.
Проблемы людей, которые хотят много получать и не напрягаться.
Вот с этим вообще не соотносится. Выгорание это не проблема людей, которые хотят много получать и не напрягаться.
в чём проблема соблюдать оба пункта вместо того, чтобы жрать антидепрессанты?Жрать антидепрессанты и продолжать трахать кактус это, как мне видится, частная проблема. Полагаю есть масса причин почему оно так. Например синдром самозванца или денег на новые знания не хватает.
И у меня встречный вопрос. Почему когда голова или живот болит, вы чтобы решить проблему едите таблетки, а антидепрессанты это пиздец какой кошмар?
Чтобы решить проблему, если она системная, я иду к врачу, а не глушу таблетками. Если он скажет, что это из-за передоза, скажем, сладкого, я ограничу его потребление, а не таблетками буду желудок глушить. Вполне рациональное решение, как по мне. То же проходил и с работой — если предлагали пахать по 12 часов по цене 8 — менял её. Сейчас сижу на полностью устраивающей за хорошие деньги, и не чувствую никаких проблем с психикой.
По первой части поста — да, после прочтения всех этих историй у меня складывается именно такое впечатление. Потому что если объём работы совпадает с квалификацией и человек способен разумно оценивать свой труд, то откуда там взяться выгоранию? Если не совпадает объём — это повод поговорить с руководством и в худшем случае сменить место трудоустройства. Не совпадает квалификация — рецепт примерно тот же. А глушить это психологами и таблетками — вы верно заметили, что не вариант.
Вот опять вы про деньги. Хорошо, вы продаете свое время жизни и калории своему работодателю по ТК РФ, согласно должностным обязанностям за хорошие деньги. Ок, вас такой расклад устраивает. Но я ведь и писал, что так не у всех. Повторюсь, люди от работы кайфуют. И когда кайф пропадает они выгорают, даже несмотря на то, что они много зарабатывают. А если мало, то еще и выгорают быстрее.
Потому что если объём работы совпадает с квалификацией и человек способен разумно оценивать свой труд, то откуда там взяться выгоранию?Усталость от текущих задач, несовершенство процессов в компании, проблемы в коллективе, отсутствие долгосрочных целей и не внятные перспективы. Возможно человек перестал видеть ценность и полезность в том, что делает. Все это способствует выгоранию. Можно наверное десятки причин назвать.
Чтобы решить проблему, если она системная, я иду к врачу, а не глушу таблетками.За смектой, эспумизаном и таблеткой парацетамолом вы идете к врачу? Ну лапшу то мне не вешайте. Собственно девушке в посте именно врач выписал таблетки. Но вы все равно недовольны, что это были антидепрессанты. Антидепрессанты такой же способ решить проблему, как и анальгин. Анальгин не найдет новую работу или новые цели на текущей, но избавит от головной боли, чтобы их можно было комфортнее искать.
Такая позиция мне тоже понятна — и она тоже жизнеспособна. Но, как вы сами отметили, «так не у всех». То есть единственно верным по определению не может быть ни моё, ни ваше мнение — с этим-то согласитесь? Ну и как следствие, при разных мнениях складываются разные взгляды на проблему, которые мы оба и озвучили.
Вам кажется, что гореть на работе и лечиться от этого нормально, мне — что незачем работать там, где подгорает. И тот, и другой сценарий не являются чем-то сверхъестественным и одинаково практикуются разными людьми (процент оных, понятное дело, неизвестен, но сам факт). На сим предлагаю шпаги зачехлить, а то это можно до бесконечности продолжать)
Да, так не у всех. И как по мне это печально.
То есть единственно верным по определению не может быть ни моё, ни ваше мнение — с этим-то согласитесь?Ну как сказать по идее мозг у людей работает одинаково, это заложено его строением и процессами происходящими в нем. У всех людей топливом для него является дофамин, награда без которой все тлен. Но некоторые просто научились с этим жить. Если от работы кайфа нет, то можно радоваться пятницам и отпускам, потому что чему то ведь все равно надо радоваться. Для кого-то отдушиной становиться хобби. Нормально ли это? Ну, наверное. Хотел бы я, чтобы мои дети проводили свою жизнь таким образом? Однозначно нет. Кроме хобби, это штука хорошая.
Ну и как следствие, при разных мнениях складываются разные взгляды на проблему, которые мы оба и озвучили.В этой концепции кстати принято спихивать сложные задачи. Потому что какой смысл напрягаться, все равно ведь работа не в радость. Да и денег больше не станет. Это ловушка. Потому что простых задач много, они скучные и делать их умеет много людей. Поэтому и платят за них мало. Сложные задачи требуют усилий, потому они интереснее, делать их умеют уже не все, а значит оплата выше. И тут появляется проблема, без сложных задач расти не получится, а делать их совсем не хочется.
Вам кажется, что гореть на работе и лечиться от этого нормально, мне — что незачем работать там, где подгорает.Я не говорил, что это нормально. Я говорил, что это возможно. И антидепрессанты могут помочь восстановиться. Но использовать их совершенно необязательно. В конце концов, как вы писали можно здраво оценить ситуацию. У большинства думаю это таки получается.
На сим предлагаю шпаги зачехлить, а то это можно до бесконечности продолжать)Хорошо, как скажете.