«Чувствовала вину, если не работала»: айтишница получила больничный по выгоранию Статьи редакции
C 2022 года в Польше можно уйти на больничный, если выгорел на работе. Издание Bubble поговорило с айтишницей, которая воспользовалась этой возможностью и теперь рассказывает — как, где и на какой срок его можно получить.
Материал подготовлен изданием Bubble.
Что такое эмоциональное выгорание
Согласно ВОЗ, эмоциональное выгорание — синдром, являющийся результатом хронического стресса на работе, с которым человек не смог справиться. При выгорании он чувствует истощение или недостаток энергии, психически дистанцируется от работы, относится к ней негативно или цинично, чувствует себя неэффективным и считает, что не выполнил долг.
ВОЗ считает выгорание профессиональным явлением, поэтому применять его к другим сферам жизни некорректно.
До 2022 года взять больничный по выгоранию было нельзя, потому что этот синдром не классифицировался как болезнь. Но с 1 января 2022 выгорание входит в Международную классификацию болезней и относится к разделу проблем со здоровьем.
Как взять больничный из-за выгорания
Лизавете Гацак 30 лет, сейчас она живёт в Варшаве. Здесь находится польский офис компании PandaDoc, в которой Лизавета работает продуктовым менеджером. Но каждый день ходить в офис не надо — можно выбрать удалёнку.
В середине июня 2022-го она получила больничный по выгоранию. Лизавета рассказывает, что изначально не собиралась его брать — просто не знала, что он существует, и хотела уйти в отпуск за свой счет. О такой возможности ей рассказали в кадровом отделе PandaDoc.
Компания знала, что я только закончила один большой проект и сразу же начала второй. На тот момент у меня была большая нагрузка, я много перерабатывала.
Первый проект был междепартаментным, нам нужно было [перевести] пользователей со старой платформы на новую. Он шёл год, иногда рабочий день мог длиться двенадцать часов — или я могла работать на выходных.
Это было задорно, но не совсем здорово.
Лиза рассказывает, что и раньше работала много, например, когда стремилась вырасти из джуна в мидл-специалиста. Но за все пять лет в компании брала только прописанный в контракте отпуск — никаких дополнительных.
В какой-то момент я работала с выгоранием. Всё время чувствовала усталость, обычные задачи занимали много времени. Я постоянно ощущала, что недостаточно вкладываюсь, хоть и делала всё, что надо. У меня всегда были и сейчас есть высокие ожидания от того, что, как и в какие сроки я делаю.
Менеджер видел, что я устала, поэтому я вела только один проект и не перерабатывала. Я продолжала работать, но была заметно уставшей, не проявляла инициативу. Для меня это не характерно. Потом он сам предложил мне отдохнуть.
Получить больничный оказалось проще, чем предполагала Лиза. Сначала нужно обратиться к терапевту. У героини есть страховка в частной клинике Luxmed, поэтому она обратилась туда. Терапевту она сказала, что хочет получить больничный по выгоранию, и тот направил её к психиатру.
«Я рассказала ему о симптомах. Он спросил, как моя продуктивность, сложно ли мне сфокусироваться, есть ли у меня проблемы со сном и аппетитом, чувствую ли я тревожность, в каком настроении просыпаюсь», — рассказывает Лизавета, получившая в итоге больничный на три недели.
После него нужно ещё раз проконсультироваться с врачом. Если симптомы остались, срок могут продлить на месяц.
Я продлевала его уже несколько раз, максимальный срок, кажется, шесть месяцев. Я думала, что будет какое-нибудь тестирование и «шкала выгорания», но нет.
Я получила и продлила больничный по телефону — в кадровом отделе сказали, чтобы я потом прислала скриншот из личного кабинета на сайте клиники. Так можно делать в моей частной клинике, в государственной, возможно, было бы по-другому.
Больничный по выгоранию не отличается от любого другого — Лизавета получает 80% от зарплаты, а её рабочее место, отпуск и бонусы сохраняются. Страха потерять работу из-за больничного нет, Лизавету ждут в компании.
При выгорании могут прописать снотворное или антидепрессанты — зависит от симптомов. Мне тоже прописали таблетки.
На больничном я очень много сплю. Первое время могла проснуться в 12 часов, лечь спать, проснуться в 18, поужинать или посмотреть фильм — и снова пойти спать.
Теперь сплю около десяти часов, больше гуляю и читаю, начала учить немецкий, нет ощущения, что у меня ни на что нет сил. Я пока не стала суперэнергичной, но иногда думаю: «Сейчас бы на работу». Наверное, это хороший симптом.
На протяжении всей карьеры Лизавета чувствовала себя плохо, когда отвлекалась на нерабочие дела. Ей казалось, что работать надо много, делать всё максимально быстро и эффективно.
«Бывает, в течение рабочего дня нужно сходить к врачу или по другим делам. Я испытывала огромное чувство вины, если вдруг отрывалась от рабочего процесса. Сейчас я понимаю, что главное в работе — результат. И всем всё равно, покажешь ты его с 9 до 5 часов или в другое время», — рассуждает она.
В середине октября Лизавета планирует вернуться в компанию на полную занятость. «Мне нравится моя профессия, я хочу в ней развиваться. Но думаю, хорошо было бы наладить баланс между работой и личной жизнью. Я знаю, что карьера — это не спринт, а марафон, и после забегов нужно отдыхать», — заключает продакт-менеджер.
Bubble — журнал об образовании, карьере и жизни в цифровом мире, входит в dev.media вместе с dev.by и dev.ua. Статьи по теме:
Путейная терапия для всех, кто выгорает за компом. Кайло в руки и вперед.
Заебали уже с этим нытьем про выгорание.
Расскажите как вы выгорели на работе вот этому чуваку на видео.
Для тех кто тяжелее клавиатуры никогда ничего не поднимал, этот чел всаживает лопату на штык в гравий, лом засаживает еще глубже. Шпалу (она примерно 80-85 кг весит) клещами как соплю вытягивает,
ну и костыли(гвозди в для шпал) забивает с 2х ударов ни разу не промахнувшись.
https://www.youtube.com/watch?v=POaGOuVH1z4&ab_channel=%D0%9F%D1%83%D1%82%D0%B5%D0%B9%D1%86%D1%8B
Ну так тут вроде не мускулами мерятся, что тяжелее-Клава или рельса, как бы очевидно.
Выше в комментариях уже отвечали на ваш вопрос. Если кратко: можно работать как ваш герой на видео по 15 часов в день, поднимать всякие тяжёлые железяки, иметь за это все зарплату баксов 200 в месяц, дрыхнуть/бухать в свободное от работы время. И ни о чем не париться. А можно как вы выразились ,-«стучать по клаве», управляя ежедневно графиком десятков людей, и тп, иметь колоссальную при этом нагрузку на психику, на столько, когда ложишься спать, но напряжение настолько высоко что твое тело словно сжатая пружина, и ты не можешь уснуть , прокручивая сценарии и возможные варианты ситуации.
Вы видели в 30+ лет наполовину седых людей? Вот они из второй группы, благо конечно бабки им помогают внешне хорошо выглядеть, и вы часто даже не догадаетесь, как внутри там все напряжено и тд
Людям со слабой психикой и слабыми уметсвенными способностями не надо занимать такие позиции. Не можешь так работать либо уйди, либо не жалуйся.
"Если кратко: можно работать как ваш герой на видео по 15 часов в день, поднимать всякие тяжёлые железяки, иметь за это все зарплату баксов 200 в месяц, дрыхнуть/бухать в свободное от работы время."
Если кратко, то возьмите кайло, а потом расскажите.
В любой более менее производственной специальности есть ТБ, которая написана кровью и эта ТБ методично выпиливает нарушителей прикладывая разную силу, кого-то просто кипятком обварит, а у кого-то кишки на шпиндель наматываются. Уснувший дальбой может выпилиться сам, а может еще и с собой прихватить кучу народа.
В IT слишком много долбаебов, потому что их жизнь не выпиливает, при этом стресса ноль, отвественности ноль. Можно творить любую дичь, риска для жизни людей нет, катастрофы быть не может.
Для зануд про атомную станцию скажу, что за все, что работает на станции подпись ставит главный инженер и главный контруктор - вот эти ребята отвечают, айтишник подпись не ставит.
По этому напряженная и стрессовая работа в IT это лютый пиздёж, придуманный самим же айтишником.
Вот в реанимашке например действительно стрессовая работа, когда у пациента нет ритма, мед сестра кричит врача, попутно подготавливая все для реанимации. А потом залетает реаниматолог и начинает производить реанимационные действия, потом на дисплее начинает вырисовываться едва заметный ритм сердца, сестра говорит ритм есть, а реаниматолог со словами "какой нахуй это ритм", продолжает делать непрямой массаж сердца.
И в большинстве случаев у мервтого пациента есть все еще живые родственники.
Или спросите у бывалого КВС сколько он кирпичей наложил, когда совершал аварийную посадку.
P.S. я сам айтишник уже большую кучу лет никакого выгорания не было и не предвидится.