60 дней фильмов и сериалов
по промокоду:
VC60
Забрать
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской карты. Далее — автопродление: 199 ₽/месяц. Действует на территории РФ. Активировать до 31.10.2021 г. https://hd.kinopoisk.ru/gift. Условия: clck.ru/FMQND.
Личный опыт
Дмитрий Райз

Девять советов для улучшения сна, которые (не)работают у меня

Привет! Это Дмитрий с канала «Ноотропы и разгон мозга» и сегодня я хочу поделиться с вами вами результатами большого эксперимента, который я проводил над собой в течение последних пяти лет.

На самом деле это не совсем эксперимент, так как «опыты» происходили хаотично и без четкой фиксации результатов. Что-то то я через силу пытался внедрять в течение нескольких недель, а потом с грохотом бросал и никогда не возвращался, а какие-то лайфхаки прижились с первого дня и радует по сей день.

Я постараюсь быть объективным, но помните — это лишь мой опыт. У вас это может не сработать. Или наоборот, сработать.

Работает: отказ от работы, после работы

Одна из самый больших проблем мешающих нормальному сну — это попытки загрузить свой мозг по вечерам еще одной работой. Но проблема в том, что «креативное» топливо к этому моменту падает до нуля и напряженная мозговая деятельность чаще всего попросту невозможна.

Возможно, что мы не осознаем этот простой факт как раз из-за того, что мозг у этому времени уже работает на 10% свой мощности и мы попросту не можем понять, что надо остановиться.

Если насильно заполнять вечера изучением языка программирования, то вы проиграете сразу по двум фронтам: не получите удовольствия и ничему не научитесь. Сложную работу, которой нужна «сила воли» оставьте на утро и день, а вечером можно и поиграть. Подробнее о том, почему работа по вечерам — плохая идея, рассказывал в этой статье.

Работает: вечернее планирование

Единственное, на что по вечерам можно плюс-минус натянуть ярлык «работа» — это планирование того, как пройдет завтра. Вечер — время для того, чтобы окинуть взором прошедший день, собрать в кучу планы на завтра и раскидать их по календарю.

Пересмотреть то, что уже удалось выполнить и разобраться с тем, что предстоит. Вечерний список не обязательно делать очень подробным — можно лишь в общих чертах понять, что вы хотите сделать: получить документ, написать статью, заскочить в гости к сестре.

С утра его можно пересмотреть, конкретизировать и разобраться, в какое время вы будете заниматься этими делами. Вечернее планирование помогает сэкономить время утром и не забыть что-то важное.

Такая «выгрузка» ощутимо влияет на скорость засыпания и непосредственно сна. Спланировал — успокоился.

Работает: едим заранее

Еда — это тоже активность для нашего организма. Некоторая может еще и выступить стимулятором. Например, вечерний чай с мёдом и печеньками.

Такая комбинация из быстрых углеводов и кофеина — прямой путь к тяжелому засыпанию, но по какой-то причине похожие вечерние перекусы — это довольно популярное явление.

На кофеине нужно остановиться чуть подробнее.

Работает: отказ от кофеина во второй половине дня

Период полураспада кофеина — восемь часов. Именно такой «дедлайн» нужно держать в голове, чтобы не допускать негативного влияния этого замечательного вещества на ваш организм.

В первой половине дня — пожалуйста. Пейте напитки или ноотропы с содержащие его. Во-второй же — не стоит.

Обратите внимание, что чай часто содержит больше кофеина, чем кофе.

Не работает: холодный свет от гаджетов

Крайне популярный совет. Якобы «синий» свет — это признак дневного времени суток и это вводит наш организм в ступор.

Меня раздражают любые цветовые гаммы кроме естественных и поэтому программами, которые делают картинку более теплой я не сдружился. Но возможно, у вас ситуацию сложится по другому.

Для Android в этом деле может помочь программа Flux. В Windows 10 есть встроенная опция «Ночной свет». В MacOS\iOS она называется NightShift.

Работает: тяжелое одеяло

По легенде этот «лайфхак» придумали для детей расстройствами аутического спектра и СДВГ, которые не могут сами контролировать нервную систему. Тесты показали, что при таком внешнем воздействии они успокаиваются и расслабляются. Причем не только у детей, но и у людей абсолютно любых возрастов. Вплоть до стариков, десятилетиями страдающих нервозами и проблемами со сном.

По сути — это обычное одеяло, но со специальными уплотненными секциями, которые делают его в несколько раз тяжелее. Вес может доходить до 10-20 килограмм, в зависимости от размера и запросов на утяжеление.

Я своё покупал в IKEA, как и почти весь «стафф» для отдыха (матрас, перьевая подушка, кресло-качалку для чтения). Дико рекомендую.

Не работает: «ортопедическая» подушка

С подушкой у меня никогда не было проблем, но как-то раз захотелось попробовать новомодные технологии и кошелек опустел на ~10 000 рублей, а на кровати появилась подушка из сверхтехнологичной пены с эффектом памяти, с прослойкой из охлаждающего материала и прочими спецэффектами.

В магазине, когда на ней давали полежать пару минут ощущения были действительно интересные и приятные. Когда же на неё пришлось провести целую ночь, то оказалось, что это полный ад.

Почти месяц я мучался и пытался привыкнуть, но в итоге я наткнулся на этот видос и понял, что никакого привыкания не наступит, а подушка изначально мне не подходила. Рекомендую посмотреть. Возможно, что советы этого дяденьки в халате спасут и вас.

Не работает: сон на спине

Ещё один миф, но в этот раз похоже сформированный не маркетологами, а хаотичной народной логикой — раз позвоночник «прямой», то значит норм.

На деле позвоночник извилистый как горный серпантин и попытки его «распрямить» доставляют дискомфорт.

Спать нужно в той позе, в которой вам удобно. Криштиану Роналду, например, спит в позе эмбриона и ему норм.

Работает, но с нюансами: мелатонин

Мелатонин — это гормон, который наш мозг вырабатывает во время сна. Это не снотворное, а скорее маркер того, что сейчас ночь и организму стоит поумерить свой пыл, отдавшись в объятия Морфея.

При этом, зависимости от солнца за окном нет. Выработка мелатонина подстраивается под ваш ритм жизни.

По этой причине, если ваш привычный график сна «съезжает», например, из-за переезда в другой часовой пояс, то выработка мелатонина остается в той же временной зоне и вы не можете уснуть.

Соответственно, если вы испытываете именно такие сложности с ориентаций во времени, то прием «внешнего» мелатонина поможет обмануть организм и вырубить его раньше времени.

Если проблем с графиком у вас нет и проблемы со сном кроются в чем-то другом, то принимать мелатонин особого смысла нет.

Подробнее про историю открытия мелатонина и то, как он работает можно почитать на Feed 4 Mind.

Экстра — подборка ноотропов

В свежем выпуске подкаста Тима Ферриса, нейробиолог Эндрю Губерман поделился прекрасной подборкой для тех, кто испытывает проблемы с отходом в страну Морфея. В «сете» три препарата:

  • Магний, 300-400 мг. Лучше всего, если это будет форма Magnesium Threonate или Magnesium Bisclycinate. Они в 3-4 раза дороже мейстримных, но эффект на порядок заметнее.
  • Л-Теанин, 200-400 мг. Теанин он и в Африке теанин. Можно брать и пить любой. Самый популярный вариант — от фирмы NOW.
  • Апигенин, 50 мг. Если такого вещества под рукой нет, то подойдет экстракт ромашкового чая или похожих по свойствам трав. В этом списке довольно внезапно есть петрушка. Или мой любимый сельдерей. Оказывается, в нем этого вещества прям прилично.

Все три препарата нужно принимать за полчаса до сна. Если вы ужинаете довольно поздно, то можно попробовать во время еды. Надежда из моего сообщества поделилась, что при магний при таком способе приема дает более яркий эффект.

Впечатления от данной троицы как от мягкого снотворного: засыпать легче, сон более крепкий. А ещё мышцы расслабляются. Крайне актуально для тех, кто качается.

Все три «компонента» можно легко найти на iHerb или на Ozon, если вы не любите долго ждать.

Спасибо за внимание! Надеюсь, что эта подборка поможет вам спать крепче и чувствовать себя с утра человеком, а не кабачковой икрой!

Подписывайтесь на этот профиль (кнопка чуть ниже), если интересно больше контента такого плана. Он тут выходит регулярно.

Еще есть телеграм-канал. Там выходят посты более короткого формата и анонсы. Залетайте, буду рад увидеть вас среди своих читателей.

{ "author_name": "Дмитрий Райз", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 71, "likes": 35, "favorites": 119, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 275771, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Fri, 30 Jul 2021 20:09:23 +0300", "is_special": false }
0
71 комментарий
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
9

Тяжелое одеяло- да, отлично помогает!
Категорически не советую зеленый чай.
В нем кофеина больше чем в самом кофе.

Ответить
3

а в зеленом кофе больше чем в зеленом чае

Ответить
0

А меня тяжелое одеяло не успокаивает ни разу, даже наоборот некомфортно становится от тяжести 🤷🏻‍♂️ Сколько людей, столько и мнений

Ответить
0

Одни европейские ребята даже построили большой бизнес на тяжелых одеялах. Очень многим помогает.

Ответить

Цивилизованный ГОСТ

8

Если в статье есть слово 'ноотроп', то сразу надо ебашить минусик -) 

Ответить

Отвратительный бинокль

5

Упустили самое важное. Пардон, но лучше этой поговорки и сказать нельзя: "Хули нам, кабанам? Наебёмся да храпим".

Ответить
1

Когда они приходят - настроение поднимается, головная боль снимается. Сон улучшается... Этот я о деньгах.🤣

Ответить
0

Слово "пардон" в этом словесном треше было лишнее.

Ответить
3

На качество сна никак не влияет. Но есть одно оправдание- разбавляю молоком.

Ответить
0

Видимо у вас толерантность из-за регулярного употребления. Или генетическая мутация из-за которой кофеин на вас не работает)

Ответить
12

Мутант? Ясно)
Моя суперспособность- толерантность к кофеину!

Ответить
0

Нас больше. Я ночью могу кофе пить и потом прекрасно заснуть.

Ответить
2

Не знаю ни одного человека у кого из-за кофеина (на считаем людей, которые энергетики пьют литрами) были бы проблемы со сном.

Ей богу - все кого знаю спокойно спят после вечернего чая или кофе.

Ответить
3

У вас какой возраст в окружении? Я на это нарвался только в 37. До этого тоже недоумевал.

Ответить
2

30+, я сам 32 пока. Но вот маме скоро 60, бабушке за 80, деду тоже - все пьют чай\кофе когда угодно.

Есть знакомый, который заваривает чай, будто хочет смолу получить. Мне бы такой желудок проел - и норм.)

Ответить
0

Чаи и кофе бывают разные. Если слабой заварки, с сахаром, с молоком - вообще не проблема перед сном выпить. Сладкое только добавляет эндорфинов.

Ответить
1

Было бы интересно сравнить их впечатления от сна с вечерним кофе\чаем и без. На дистанции, естественно.

Ответить
0

Море полно рыбы в не зависимости от того видим мы её или нет. Если вы чего-то не замечаете ещё не означает, что этого нет. В данном случае это химия против которой не попрешь 

Ответить
0

Химия не говорит о том, что я не засну после чая, не рассказывайте сказок. Она говорит о том, что в зависимости о кучи факторов влияние на конкретный организм будет от легкого подавления усталости до состояния эйфории.

Ну и опять же - вопрос в том, что за сорт, как приготовили итд. Колд брю - да, спать не даст. А эспрессо с молоком - это тот же несквик.

Ответить
0

Да блин разные бывают. Это называется толерантность. А кто сказал что у них сон достаточно глубокий сон и адекватное время засыпания? Если пить кофе в 18 часов и лечь в 12 то уснуть можно. А вот эти твои знакомые врядли могут отказаться от кофе и чая нормально функционировать:)

Ответить
1

А вот эти твои знакомые врядли могут отказаться от кофе и чая нормально функционировать:)

Ну, я могу, маме только с утра кофе необходим, например, низкое давление итд - она без него вообще не функционирует :D

А так - само собой все разные, росли по-разному и так далее. Мой посыл в общем-то в том и был, что записывать кофе или чай в блэклист просто потому, что так где-то написано, не стоит.

Ответить
0

Точно? А вот попробуй

Ответить
0

 Это называется толерантность

Нет. Толерантность - это когда вы с уважением относитесь к безработному черному гею-транссексуалу.

Ответить

Цивилизованный

second
0

Не-не, тут про толерантность организма, а не про толерантность белого тряпки - хуесоса

Ответить
0

Стоит уточнить - какой «кофе»? Пыль бразильских дорог из пятёрочки гордо именуемая «растворимый кофе» или зерновой свежесвареный?
От растворимого меня тоже только в сон сильнее клонит.
От зернового если переборщить с дозой - может даже потрясывать начать.

Ответить
0

Мама варит в турке и выпивает ее целиком. За сорт не отвечу. Но она его только с утра пьет, в течение дня только крепкий чай (она не любит возиться и просто с утра колбу на полтора литра заваривает, к концу дня там настой, будто кору дуба жуешь)

Я пью в основном чай, кофе только либо с утра, либо с молоком. Но из гейзерки. Сваренный в турке для меля слишком, я банально в сортир убегу :D

Ответить
4

В ортопедических подушках ничего плохого нет, как нет в них и спасительного чуда.
Разговор простой - либо удобно, либо нет. Лично мне удобно.

Ответить
0

Не согласен. Правильно подобранная подушка избавила меня от частых головных болей и боли в шее. Магазины предоставляют возможность потестить подушку в течение двух недель, насколько я помню. Таким образом можно подобрать комфортный вариант.

По форме подушка у меня обычная, а не с антисимметричной формой какой нибудь, охлаждением и и прочим. Просто из пены с памятью формы. Кайфую каждую ночь уже полтора года.

Ответить
1

Так я то же самое и сказал. На чём удобнее - на том и спите.

Несогласен я с "только пух-перо, а если неудобно, то страдай".

Ответить
1

Поясню. Несогласен я был с высказыванием о спасительном чуде. Потому что для моей шеи подушка явилась таки маленьким чудом)

Ответить
0

Мне неудобно, но шея болеть перестала)

Ответить
3

Проблемы белых людей

Ответить
2

А если я привыкла пить кофе перед сном!?

Ответить
0

И не мешает спать?)

Ответить
1

Я тоже люблю попить кофе за полчаса до сна, проблемы с засыпанием имею, но взаимосвязь с употреблением кофе не наблюдаю. Засыпаю плохо или хорошо как выпью кофе так если и не выпью. Могу выпить и хорошо заснуть, могу не выпить и плохо спать

Ответить
1

Организм привыкает к кофеину, у спортивных гелей с содержанием кофеина написано, что они действуют, если вы не употребляли кофе в течении последних 30 дней. 

Ответить
0

так кофеин действует минут до 30, а потом откат бодрости идет. мне кофе тоже не мешает спать)

Ответить
2

Я отлично сплю только тогда, когда у меня есть налаженный режим, и если в выходные я от него отхожу - начинаются проблемы. Всё остальное - одеяло, свет, подушки, отказ от кофеина - всё это играет маленькую роль. Лично для меня, важна только привычка 

Ответить
2

100% работает нудное чтиво, сложные обучалки, скучные аудиокниги
100% - физуха (кач, йога, бег), секс
100% - теплый душ
100% - отказ от того, что дает стресс

Ответить
0

Лайфхак чтобы быстро заснуть. Включить перед сном на ютубе любой видос от Ted-ed. Они все очень интересные но сука такие нудные!

Ответить
2

Ошибки в статье: откуда инфа что кофеина больше в чае? Один человек сказал? Кофеин - от слова кофе..в Чае - теин. Он действует по другому. Мягче но дольше. Период полувыведения кофеина 4 часа. Но вы правы, нужно не менее двух периодов. В зелёном чае как раз есть ещё L теанин. 

Ответить
1

Ну конечно, зачем слушать и изучать лекции прекрасного Михаила Полуэктова, и делать выводы на основе доказательной медицины,  мы  лучше будем на VC транслировать ересь типа "Если проблем с графиком у вас нет и проблемы со сном кроются в чем-то другом, то принимать мелатонин особого смысла нет." 

Ответить

Отвратительный бинокль

Nikolay
0

Спасиб за наводку, скачал "Загадки сна" на почитать перед сном.

Ответить
1

Матрас был жёсткий - подложил одеяло наверх - сразу стало круто.  Мне на более мягком комфортнее засыпать.

Ответить
1

Все верно. Особенно про работу по вечерам - ухудшает сон кардинально, ломает биоритмы. Лайфхак - за два часа до сна прекращать любую активную деятельность.

Ответить
1

Статья интересная)
Есть вопрос и комментарий:
Вопрос - не становится ли жарче с утяжеленным одеялом?)
Комментарий - по поводу ортопедической подушки: тоже была скептически настроена, пока не стала каждое утро просыпаться с головными болями от обычной подушки - пережимались сосуды от неправильного положение шеи и плеч, от этого (в том числе) постоянно ночью просыпалась. Купила ортопедическую подушку (всего за пару тысяч) - стало качественно лучше.

Ответить
0

Жарче не становится. Там вес увеличивается с помощью специальных шариков.

По подушке — отлично. Значит вам повезло) 

Ответить
0

Что то статья для меня лично бредовая чуть ли не полностью, почти по всем пунктам мимо. И после работы учится легко и бывает на голодный желудок, и сплю в основном на спине :))))) особенно про учебу после работы: если есть энергия а мозг дополнительно не нагружать то уснуть действительно очень тяжело. 

Ответить
–1

Кем вы работаете?

Ответить
0

У меня работа связана с умственным трудом.

Ответить
–2

За компьютером сидите весь рабочий день?

Ответить
0

Ну типа. Техническая лаборатория.

Ответить
0

Я тебя обидел своими минусами, малышка?

Ответить

Комментарий удален

–2

Ты гуманитарий? Проблемы с мышлением.. Статья про тех у кого проблемы со сном. Так как у тебя до 25 лет максимум бывает

Ответить
0

Я технарь, читай внимательно.

Ответить
0

Моя версия:

Работает: отказ от работы, после работы

Работает: вечернее планирование

Да - и то и другое это волнение. Вообще любое волнение будет мешать спать

Работает: едим заранее

Нет, наедаться не стоит, но вот эта тема, что последний прием пищи за 2, а то и 4 часа до сна - вообще никак. Пару раз пробовал "натренироваться", ибо вдруг это привычка итд. Нет. Не могу без легкого перекуса спать вообще. 

Работает: отказ от кофеина во второй половине дня

Без разницы. Колд брю и из турки я не пью, но просто кофе из гейзерки или листовой чай - на сон если и влияют, то минимально. Более того - после капучино я минут через 20-30 выключаюсь (стоит признать, что тут скорее вопрос в горячем молоке, а не в кофе...)

Не работает: холодный свет от гаджетов

Работает. Но скорее вопрос про свет в целом. У меня на всех экранах выставлен перманентно теплый режим, просто потому что так комфортнее.

Работает: тяжелое одеяло

Не работает. Но тут надо учитывать, что я прохладу люблю, и в +21-22 сплю под одним пододеяльником. Все что теплее (особенно чьи-нибудь обнимашки или тяжелое одеяло) - никакого сна. Да, пробовал утяжеленные одеяла, все равно эффект парной. Нормально работает только зимой, благо есть приточка.

Не работает: «ортопедическая» подушка

Потому что лучшая подушка - пух+перо, доказано. (если только вы не аллергик)

Не работает: сон на спине

Не работает, я из тех кто до выключения может минут 45 или больше крутиться

Работает, но с нюансами: мелатонин

Вообще никакого эффекта. Пробовал от разных производителей, дозу менял - никаких изменений.

Вот Тералиджен - работает

Ответить
0

Мелатонин нельзя сравнивать с Тералидженом) Последний - это уже тяжёлая артиллерия.

Ответить
0

Обращение к психиатру детектед. 
Ну а хули довел организм.  Возможно кофеином

Ответить
0

Ни разу у него не был. Маме тералиджен давали от беспокойства перед операцией, мне рекомендовали там же попробовать от стресса перед сном или поездками.

Возможно кофеином

Скорее общением с людьми, которые диагноз ставят по аватарке в VK

Ответить
0

Привет! Это Дмитрий с канала «Ноотропы и разгон мозга» и сегодня я хочу поделиться с вами результатами ТОЙ ХЕРНИ КОТОРУЮ Я ЗОВУ ЭКСПЕРИМЕНТОМ, которую я проводил над собой в течение последних пяти лет (мне в общем-то нехер делать, понимаете?).

Ответить
0

@Инспектор @Патруль по коням! Срочное дело. Тут Фагиз Мавлютин занимается преследованием минусами

Ответить
–1

Могу рассказать, чем заменить феназепам. Сушеные мухоморы молим и кладём в раствор лимонного сока и воды 1:1. держим в водяной бане 1-1.5 часа..посуда лучше стеклянная. 

Ответить
–1

Это мы так Иботенку превращаем в мусцимол

Ответить
1

Вавилен, это вы?

Ответить
–1

Придурошный , ты хоть читал определение слова наркотик?

Ответить
0

Удивительно, но у меня наоборот. Если перед сном не выпью чашечки кофе то не могу уснуть. 

Ответить
0

 раздражают любые цветовые гаммы кроме естественных и поэтому программами, которые делают картинку более теплой я не сдружился

смысл же не в программке, а в том, чтобы совсем отложить девайс за некоторое время до сна
холодный свет от гаджетов.

Светодиодные лампочки белого и холодного света действуют аналогично. Поэтому перед сном на час-полтора стали выключать верхний свет на светодиодах и оставлять торшер с обычной лампочкой накаливания. Работает.

Ответить
0

Авиарежим. Все проблемы нервы стресс больная голова от внезапных этих уведомлений, долгого общения. Реально это мощный источник сигнала если говорить не выключив интернет от телефона болит голова через 15 минут. Миллионы лет жили подвижно и тут какой-то аппарат в ухе, уйдет в прошлое как ушло пейджеры и будут очки дополненной реальности)

Ответить
0

"Магний, 300-400 мг. Лучше всего, если это будет форма Magnesium Threonate или Magnesium Bisclycinate. Они в 3-4 раза дороже мейстримных, но эффект на порядок заметнее."

На порядок - это в 10 раз. Вы можете примерно намекнуть, как вы измерения проводите? 

Ответить
0

Все советы работают. Добавлю что Синий свет подавляет выработку Мелатонина. Возможно автор устает и не так сказывается излучение от гаджетов. А кто-то более чувствителен. Специалисты лаборатории сна @dorsleep изучают все что с этим связано. Очки  blueblocker отсекают этот спектр, что способствует засыпанию и логично использовать за 1-2 ч до сна.

Ответить
Читать все 71 комментарий
«Вам звонок из Циан»: зачем компания скупает номера телефонов и как call-tracking помогает клиентам сервиса

Подменные номера телефонов защищают от нежелательных звонков и упрощают аналитику продаж

Экипаж первой гражданской космической миссии опубликовал фотографии с орбиты Статьи редакции

Отдых за пределами Земли.

Как Qiwi «легально» списали с моих кошельков 200 тысяч рублей

Всем привет. Поведаю вам историю о том, как в 2021 году один из крупнейших банков России может "легально" ограбить ваши кошельки, используя "подвох" в публичной оферте и умышленную блокировку ваших кошельков.

Telegram ограничит функционирование ботов, связанных с предвыборной агитацией в России

Дуров в своём посте об ограничении ботов с «предвыборной агитацией» отметил, что Apple и Google «находятся на вершине пищевой цепи» и «могут диктовать правила игры разработчикам вроде нас».

Как работать удалённо по московскому времени, если живёшь в Сибири

Команда ИТ-компании Southbridge — о преодолении трудностей часовых поясов: графике работы, планировании и отдыхе.

Hyundai после покупки Boston Dynamics начала использовать роботов на своём заводе вместо охранников Статьи редакции

Factory Safety Service Robot способен определять людей, измерять температуру в помещении и распознавать опасные ситуации.

Робот Factory Safety Service Robot во время патрулирования завода Kia Фото Hyundai Motor Group
Дайджест новостей Сбера: AR-экскурсия, распознавание животных и премия для учёных

Прогулки по Политехническому музею с роботом Сепулькой, чудеса компьютерного зрения, научная премия — начало сентября в Сбере выдалось насыщенным. Делимся с вами самыми интересными новостями компании во втором выпуске нашего дайджеста.

Студенты из Нидерландов разработали электрический дом на колёсах, работающий на солнечной энергии Статьи редакции

Чтобы протестировать электромобиль, они отправятся в путешествие на 3000 км.

Электромобиль Stella Vita Ars Technica
Что может быть важнее прибыли. ESG-словарь для инвестора

В 2020–2021 гг. резко возросла популярность темы ответственного инвестирования, или ESG. Идея о том, что инвестиции должны не только приносить прибыль, но и поддерживать экологию и социальную справедливость, привела к тому, что ESG-фонды стали играть значимую роль на мировых рынках капитала.

null