Можно ли исправить зрение с помощью упражнений — материал издания Reminder.
Коротко
Гимнастика для глаз не поможет восстановить зрение. Близорукость, дальнозоркость, «куриная слепота» (ухудшение зрения в сумерках) — это не результат недостаточной тренировки глазных мышц, а заболевания. Упражнения для глаз не могут их ни предотвратить, ни вылечить.
Подробно
Основная причина самых распространенных болезней глаз (близорукости, дальнозоркости) — изменение формы и размера глазного яблока, из-за чего преломляемый роговицей свет не попадает ровно на сетчатку. Еще один фактор — нарушение преломления света из-за проблем с хрусталиков и роговицей. Форма глазного яблока и роговицы может меняться естественным образом — обычно в детстве и подростковом возрасте, когда организм растет. Иногда это происходит в результате болезни.
Почему же гимнастика для глаз не может исправить ситуацию? За движение хрусталика, роговицы и зрачка отвечают гладкие мышцы. Такие же, как в кишечнике и кровеносных сосудах. Мускулатура этого типа не поддается сознательному контролю, а следовательно — и тренировке. В процессе упражнений мы на самом деле напрягаем не их, а внешние, поперечно-полосатые мышцы глазного яблока. С их помощью мы просто вращаем глазами, но не видим.
В лучшем случае это поможет снять напряжение, усилить кровоток, устранить сухость за счет стимуляции слезной железы и, возможно, ослабить головную боль. Но на причины близорукости, дальнозоркости и других глазных болезней это никак не повлияет. Это подтверждают многочисленные исследования. Например, в ходе одного из экспериментов шестинедельный курс гимнастики для глаз (по два сеанса в день) не вызвал никаких статистически значимых изменений качества зрения у испытуемых с близорукостью до -3 диоптрий.
Откуда же взялось мнение об эффективности таких упражнений? Миф о пользе гимнастики для глаз запустил американский офтальмолог Уильям Бейтс, описавший в далеком 1920 году метод лечения близорукости без применения очков. У подхода не было ни малейшей доказательной базы, его очень скоро признали лженаучным, как и совет того же автора почаще смотреть на солнце (на самом деле это эффективный способ получить ожог сетчатки). Но сама идея вернуть хорошее зрение без операции слишком заманчива и поэтому жива по сей день.
Единственное научно обоснованное показание для применения глазной гимнастики — недостаточность конвергенции, объясняет офтальмолог Вадим Бондарь. Это состояние, при котором пациенту сложно фокусироваться на близком объекте. Из-за этого могут возникнуть проблемы с концентрацией, например, при чтении. Чаще всего такую проблему выявляют у детей.
Что действительно помогает сохранить здоровье глаз, так это правильный режим сна и питания (важны все витамины, а не только те, которые есть в чернике или моркови), активные паузы во время сидячей работы, особенно если приходится сильно и долго напрягать глаза. А если зрение уже испортилось, его дефекты можно либо компенсировать очками и контактными линзами, либо устранить с помощью операции на роговице — лазерной коррекции (читайте о ней подробно в нашем материале).
Это материал издания Reminder. Вы можете подписаться на рассылку издания тут. Поддержать издание можно на Patreon.
Другие материалы издания Reminder:
У меня какая-то странная штука, может кто сталкивался? (Врач ничего интересного не выдал):
— Хуже вижу из-за того, что в глазу изображение не мутное, а оно как бы двоится по вертикали. Очень заметно ночью за рулем, когда светофоры и фонари "растянуты" вверх-вниз.
— Если я правильно "прищурусь" то увижу все как и должно быть, без размытия.
— У одного глаза дела сильно хуже чем у другого.
— При этом оно иногда само становится лучше или хуже, даже если специально ничего не предпринимать.
Сейчас стало опять хреново и вернулся к зарядке, но может кто еще что-то посоветует помимо базовых привычек здоровой жизни.
Была (и есть) такая же история. Один в один. Тоже ходил много к разным врачам, в том числе и крупные центры - никто ничего толкового сказать не могли.
Зрение на каждом тесте показывало близкие к 1 или равное ему значение. В итоге каждый прием заканчивался рецептами с каплями от спазмов (ирифрин), либо просто увлажняющими (хиломакс комод), ну и конечно же витаминки для глаз - все это не помогало, ну разве что от увлажняющих было просто комфортнее при долгой работе за монитором)
В итоге решение оказалось совсем простым: знакомая работала в салоне оптики и предложила попробовать сделать самые дешёвые очки с линзами -0.25 (все считали такой показатель погрешность). И, действительно, все встало на свои места.
Объяснили это тем, что есть такое понятие как острота зрения и, для тех у кого этот показатель высокий изначально, снижение зрения до 1
довольно заметный процесс.
Ни в коем случае не рекомендация к действию - просто история из своей жизни. Но есть предположение, что если тебе в районе 35, то это просто запускается естественный процесс в ухудшении зрения (от него никто не убежит)
Очень похоже на правду :) Врач прописывал тоже самое.
30+ и зрение всегда было отличным, хотя за компьютером с раннего детства. Даже удивлялся, неужели повезло со зрением :) Видимо везение заканчивается.
В общем понял, постараюсь оттягивать сколько могу, но буду морально готовиться к очкам/линзам/операциям в будущем.
Спасибо за ответ!
Про остроту зрения: сейчас работаю с экраном в очках +3, автомашину - в очках +1,5. В самолёте читаю журналы (даже самый малый текст) - без очков, но на листе должен быть ярко-солнечный свет. Мораль: глаза устают от "неправильного света".