Эмоциональное выгорание: как научиться проживать негатив?
Сегодня будет длинный пост с текстом, потому что тема стоит того, чтобы ее обсудить.
Ранее я говорила о синдроме эмоционального выгорания. Кто-то считает, что СЭВ — это удел нытиков и лентяев.
Другие бьют тревогу и называют это «болезнью 21 века».
Кому верить? Как найти правильный ответ?
В СССР такого синдрома не было. Люди тогда редко задумывались об осознанности. Основной движущей силой был пролетариат, то есть труд.
С наступлением 21 века, у человека стало в разы больше стресса, «благодаря» техническому прогрессу. Мы не успеваем выплеснуть негатив.
Мы все больше стали избегать негатива? Но такой ли вред он носит, чтобы обходить его стороной?
Как-то во время прослушивания одного подкаста я услышала:
Проживать позитивные эмоции — приятно.
Проживать негатив — необходимо.
Может выгорание — это не плохо?
Да, вы не чувствуете мотивации, апатия берет вверх, но что вы получаете взамен?
Вот несколько пунктов, которые я выделила чисто для себя:
- после отдыха появляется больше сил и энергии
- во время выгорания ты начинаешь больше ощущать свои эмоции и чувства
- если выгорание произошло 1 раз, далее человек уже более грамотно распределяет свои силы
- выгорание помогает взглянуть на работу/жизнь/отношения со стороны
Я не призываю никого выгорать, я сама восстанавливаюсь уже больше года с периодами в виде психологической терапии, медитаций и спорта.
Чтобы не случилось, есть два варианта:
- сидеть сложа руки и ждать, пока выгорание уйдет само
- анализировать свое состояние и извлекать пользу оттуда, где, казалось бы, ее и нет
Есть еще один момент — это продуктивность. Необходимо понимать, что у каждого она выражается в большей или меньшей степени.
Кто-то может работать 7 дней в неделю по 10 часов, а кому-то и 3 рабочих дня — это ад.
Только вам проживать эту жизнь. Сравнивая себя с другими, мы не просто отказываемся от своего жизненного пути, мы критикуем и разрушаем свои желания и стремления.
Так хочется научиться танцевать, но у меня много работы. Иначе я ничего не добьюсь. Вон Артем из офиса уже вторую квартиру купил.
Однако, вы ничего не знаете об Артеме и его личных целях. Счастлив ли он со второй квартирой? А вам вторая квартира вообще нужна?
Человек — венец творения, самое разумное существо на планете. И как забавно наблюдать, как мы меряемся своими достижениями и приобретениями.
Зачем? Чтобы выглядеть лучше в глазах остальных? Что вам это даст?
Cиндром эмоционального выгорания невозможен без ненависти к себе. И наоборот — его не существует, если вы любите и принимаете себя.
Можно было написать список лайфхаков для вечной продуктивности и хорошего настроения…
Однако я скажу так: лучший вариант узнать себя — слушать, слышать и любить каждую частичку своей души и тела, проживать негатив также, как и позитив, и не бояться казаться неправильным.Если сейчас вы испытываете стресс, депрессию, упадок сил — это нормально. Было бы странно, если бы мы постоянно были в хорошем настроении, правда?
Свокупность испытываемых нами эмоций — это опыт, благодаря которому мы развиваемся.
И только тебе решать: застрять на мертвой точке или двигаться вперед.
нужно стараться абстрагировать себя от всего этого негатива, делать паузу и восстанавливать энергию. это немного сложно, но это возможно
хорошие слова под конец)
Есть простое правило: если кто-то на полном серьёзе оперирует терминами типа "эмоциональное выгорание", знай, он несёт какую-то дичь.
Не благодарите.
ну или если говорит "я не в ресурсе"
Есть простое правило: если человек говорит, что ресурсы, потоки и выгорание - это дичь, знайте, он - нитакусик.
Можно дать по роже тому, кто этот негатив вызвал. Но вы не можете дать по роже своему начальнику. А он может дать вам. Поэтому вы выгораете, а начальник нет.
спасибо, было интересно почитать)
В СССР это лечили большими дозами алкоголя если что)
Недавно дошла до банальной мысли: чтобы избежать всего этого, просто не нужно много на себя взваливать
А если взваливают со стороны, надо же как-то вывозить?
Ну смотрите, мой опыт: если не справляюсь с объемом, беру ноотропы (мой фаворит - фенотропил) и справляюсь. Если потом еще что-то добавляют (а-ля “ты же это успеваешь”), строго разговариваю или ухожу. Ну то есть можно подстроиться, потерпеть, но четко обозначить грань. Мне это очень помогло
а что, нормальная цепочка. Торг, фенотропил, принятие, гнев, отрицание. Понравился ваш подход)