{"id":13502,"url":"\/distributions\/13502\/click?bit=1&hash=a81ed6f897d123d854b91b907b479be2ea058a6a8ec03bd6f76bfc8a24665263","title":"\u0425\u043e\u0447\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0430\u043d\u0438\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c 3D-\u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c. \u0413\u0434\u0435 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f?","buttonText":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"7eb01878-f5ab-5bdb-ae26-b8e9a900dfa1","isPaidAndBannersEnabled":false}
Смарт-офисы SOK

Как понять, что ваши ощущения — это выгорание?

Специалист по личной эффективности, мотивации и выгоранию Юлия Печенко ответила на вопросы — что такое выгорание и как его распознать. Также поделилась двумя основными причинами такого состояния.

Что такое выгорание?

На решение любой задачи нам требуется ресурс: наша энергия. Когда внутренняя батарейка начинает мигать красным, мы ощущаем, что интересные проекты больше не приносят удовольствие, на достижение результатов нет ни сил, ни желания… Вставать по утрам не хочется, работать тоже. Так приходит эмоциональное и физическое истощение, то есть выгорание.

Такое состояние в фоновом режиме может тянуться годами и даже десятилетиями, оказывая на нас все большее давление.

Как понять, что ваши ощущения — это выгорание?

«Я не психиатр, чтобы ставить кому-то медицинский диагноз. Поэтому я отвечу так: если вы продолжаете делать то, что вы в общем-то любите, что вас раньше радовало, но больше не чувствуете удовлетворения. Если общение с близкими людьми больше не вдохновляет, если все вам кажется в тягость… то, скорее всего, вы катастрофически устали. А это и есть оно: выгорание».

Юлия Печенко
Специалист по личной эффективности, мотивации и выгоранию

Причины выгорания

Остановимся на двух ключевых причинах:

  • ЧТО именно мы делаем
  • КАК именно мы это делаем

Начнем со второго пункта.

Согласно этой методике БанТу, у каждого человека есть свои персональные источники мотивации. Они влияют на настроение и чувство радости в жизни конкретного человека, на его желание что-то делать. Если мы не пополняем свои источники мотивации, игнорируем свою жизненно важную потребность в чем-то, то постепенно разочаровываемся, злимся, устаем и начинаем играть в обесценивание всего и вся.

Разрядив свою батарейку, мы ищем внешний источник энергии и пытаемся подзарядиться от него. Так мы разводим людей на эмоции и становимся «энергетическими вампирами». Важные для нас отношения начинают трещать по швам и разваливаться. Ситуация и наше состояние становятся все хуже и запутаннее. Но это не приговор.

Когда мы понимаем, в чем на самом деле нуждаемся, и регулярно получаем это, мотивации на свершения у нас хоть отбавляй. Внешний источник для подзарядки больше не нужен, так как мы понимаем, как ухаживать за своей батарейкой.

Поговорим про первую причину. Но для начала вспомним школьные годы:

  • сделал домашку? — молодец, иди занимайся, чем хочешь
  • не сделал домашку? — сиди учи
  • много раз не сделал — остался на второй год: никуда не пойдешь, пока не выучишь.

В жизни все примерно также. Если мы делаем то, под что мы заточены от рождения, то к нам нет вопросов. Мы вольны делать то, что хотим.

Если мы упорно делаем не то, для чего нам дан персональный набор личных качеств и характеристик, то вскоре мы ощущаем упадок сил. При этом идея продолжать начатое может по-прежнему нас вдохновлять, но вот подзарядки, то есть отдачи от этого, мы получать не будем.

Так жизнь тормозит всех, кто сбился с пути. Сначала это просто усталость, трудно вставать по утрам, потом неприятности или проблемы со здоровьем.

Когда мы поймем, куда и как нам действительно нужно идти, в каких условиях работать, круг разомкнется. Мы сможем нащупать путь, который поможет нам реализоваться в жизни, оставаясь при этом в ресурсе.

Мы решили разделить материал на две публикации. Во второй части Юлия Печенко ответит на вопросы — почему выгорание любит именно предпринимателей и как вернуть себе силы для работы.

А пока вопрос к вам — как думаете, почему выгорание очень часто возникает у бизнесменов и предпринимателей? Делитесь своими мыслями в комментариях.

0
2 комментария
Наталья Александрова

По-вашему, выгорание возникает у людей потому, что они не делают того, на что "заточены от рождения"? То есть существует какая-то "заточка от рождения", которой надо следовать всю жизнь?

Ответить
Развернуть ветку
Юлия Печенко

И да, и нет.))) Давайте я поясню на более очевидном примере.

У каждого из нас есть свои физические данные: рост, цвет глаз, телосложение, гибкость, выносливость. Кто-то из нас спринтер, а кто-то стайер, кто-то хорош в командной работе, а кто-то сам по себе, чьи-то данные лучше подходят для баскетбола, а чьи-то для балета. Это проще увидеть и признать. Мы не можем запретить людям заниматься тем, чем они хотят. Однако если они будут делать то, для чего у них больше природных данных, они смогут легче достичь результата и получить удовлетворение от вложенных усилий.

Кроме наших физических данных, в нас также заложены личные качества, устремления, ценности, источники мотивации / вдохновения и рекомендуемые направления для их применения. Иначе говоря, для самореализации.

Кто-то более вынослив, а кто-то менее. Кто-то изначально уверенный оратор-импровизатор (и это легче тренируется) , а кому-то важна тщательная подготовка, чтобы начать говорить, кто-то прекрасный инициатор/начинатель, а кто-то хорош на подхвате по приглашению...

Можно игнорировать то, что в нас уже есть, и пытаться ловить бабочек топором. Однако это неэффективно и вряд ли принесёт удовольствие. А вот выгорание - запросто. Особенно, если пытаться это делать снова и снова.

Примерно это я и имею в виду, когда говорю, что человек под что-то "заточен". Но это не говорит, что он обязан этому следовать. Свободу выбора и последствий выборов ещё никто не отменял.

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 2 комментария
null