В интернете столько противоречивой информации про еду, что можно сойти с ума!
❓Где же искать правду? Предлагаю довериться науке!
Уже давно есть доказанные рекомендации по питанию! Например, метод тарелки.
Этот метод предлагает делить свою тарелку на определенные части для различных групп продуктов. Обычно рекомендуется:
✅заполнять половину тарелки овощами и фруктами.
✅ четверть тарелки заполнять белковыми продуктами (мясом, рыбой или растительными источниками белка).
✅оставшуюся четверть заполнять углеводами (например, рисом, картофелем или цельнозерновыми продуктами).
🍽 Метод тарелки: мой любимый и самый простой способ собрать сбалансированный прием пищи! 🌿💪
Его можно использовать не только дома, но и в гостях, кафе или на отдыхе!
Забудьте о сложных вычислениях БЖУ и позвольте методу тарелки упростить ваше питание. 🥦🍗🥔
В карусели смотрите разные интерпретации метода тарелки:
✅ Канадский путеводитель по питанию
✅ Гарвардская тарелка
✅ Британский фонд питания
Ещё больше полезной информации на моем канале в телеграм.
это что за пропаганда чуждых нам западных ценностей? Знаем мы этих "британские ученые доказали"... На Руси есть своя, исторически сложившаяся богатая кухня. Репа пареная, капуста квашеная, заячьи почки верченые, пороси запеченые, блины с красной и черной икрой...
Эээ, "щи да каша — пища наша" )
Это всё здорово, но нужно учитывать, что образ жизни людей сильно изменился, сидячий образ жизни не прибавляет нам здоровья. И большинство людей питаются не сбалансированно. В их рационах мало фруктов и овощей, много быстрых углеводов, соли, сахара, жиров.
В России более 60% взрослых (25-64) имеют избыточную массу тела, 30% ожирение. И я не вижу ничего плохого, чтобы воспользоваться принципом тарелки, потому что он доказан!
Этот принцип помогает понять, как собирать себе прием пищи, какие группы продуктов должны быть на тарелке.
И теперь вопрос: Вы питаетесь так как питались на Руси?
конечно! прямо сейчас ем блины с красной икрой.
чтобы не было ожирения и прочего изьыточного веса надо физкультурой заниматься.
есть одно общее правило - съел калории, потрать их.
а в каком виде они будут не важно.
а все эти "сбалансированные диеты" разволилово.
попробуйте питвться вашей "тарелкой" где нибудь на крайнем севере. да при этом пешкодралом по тундре ходить.
вмиг ноги протяните.
нужно сеья заставлять выполнять физ упражнения. и будет счастье.
Есть один нюанс, если вы будете питаться не сбалансированно и однообразно, то вашему организму не будет хватать витаминов и минералов!
Про движения и спорт полностью с вами согласна! Нужно обязательно быть активными.
Правило «съел калории, потрать их» подходит не всем. Некоторые люди могут впадать в крайности, что может привести их к расстройству пищевого поведения.
Про северные регионы речь не шла. Конечно, нужно учитывать климатические условия. Вот можно посмотреть рекомендации по питанию от Роспотребнадзора для жителей Крайнего Севера https://72.rospotrebnadzor.ru/content/465/98940/