Добавить обложку
+2 747

Nikolay Talanov

Зарегистрировался

{{ user.social_accounts|length }} {{ svg('ui_arrow_down', 13, 7) }}

Контакты {{ user.social_accounts|length }}

850 комментариев

Какой совет вы дали бы тем, кому 16-18 лет?
8
Откос от армии это один из самых важных этапов в жизни студента/выпускника вуза до попадания на первую нормальную работу, как по мне. После удачного откоса остальные проблемы в жизни на первую пару лет будут казаться цветочками.

Откос от армии это один из самых важных этапов в жизни студента/выпускника вуза до попадания на первую нормальную работу, как по мне. После удачного откоса остальные проблемы в жизни на первую пару лет будут казаться цветочками.

Почему так много людей ненавидит свою работу и что с этим можно сделать
0
Был в подобной ситуации. Решений много: 1) Заняться собой. Качалка, питание, всякое активное времяпровождение и прочее. Сильно зависит от графика работы и есть ли удаленка свободная. Если требуют строго сидеть в офисе 8 часов, то надо сваливать сразвернуть

Был в подобной ситуации. Решений много:
1) Заняться собой. Качалка, питание, всякое активное времяпровождение и прочее. Сильно зависит от графика работы и есть ли удаленка свободная. Если требуют строго сидеть в офисе 8 часов, то надо сваливать с такой дыры 100%.
2) Петпроджекты, полноценные проекты с какими-нибудь людьми и так далее. С этим все сложнее, ибо очень часто нельзя просто так взять и начать что-то пилить. Походи по каким-нибудь митапам, найди людей которые что-то хотят запилить.
3) Менять место работы, оборачивая опыт на текущей работе в красивую обертку, с полным описанием всех кейсов оптимизаций и прочего. Будешь востребованным, и на новом месте жизнь сразу расцветет.

«Удобные, но не революционные»: первые обзоры очков Magic Leap One
0
https://vc.ru/42784-razrabotchik-ochkov-dopolnennoy-realnosti-magic-leap-predstavil-svoyu-operacionnuyu-sistemu-v-smeshannoy-realnosti#comment-813284 Я как раз Bad Blood прочел менее месяца назад, так что эта тема сильно засела у меня в мозгу :)

https://vc.ru/42784-razrabotchik-ochkov-dopolnennoy-realnosti-magic-leap-predstavil-svoyu-operacionnuyu-sistemu-v-smeshannoy-realnosti#comment-813284

Я как раз Bad Blood прочел менее месяца назад, так что эта тема сильно засела у меня в мозгу :)

Вопрос: нужен ли коллективу чат с мемами и как его регулировать
1

Тяжело найти конкретно эту в нормальном размере, погуглите monkaS, там много вариаций (еще есть monkaGIGA).

Вопрос: нужен ли коллективу чат с мемами и как его регулировать
2

Мне даже отдельные каналы для такого не нужны, я во все чаты привношу правильную культуру (я главный поставщик мемесов и эмоджи).

«Тинькофф банк» уволил несколько сотрудников за нарушение «этических норм»
1

Им же еще жрать часто ходить нельзя, может и курилки выпили. Прогрессивные и этичные галеры строят.

«Тинькофф банк» уволил несколько сотрудников за нарушение «этических норм»
29
Чет я в ахуе с комментов в этом треде, люди на полном серьезе осуждают разрабов с точки зрения того что они там все херней страдали, обосновывая это тем что они позволяли себе спамить в канале-помойке. Вы еще скажите что вы на работе никогдаразвернуть

Чет я в ахуе с комментов в этом треде, люди на полном серьезе осуждают разрабов с точки зрения того что они там все херней страдали, обосновывая это тем что они позволяли себе спамить в канале-помойке. Вы еще скажите что вы на работе никогда телеграм/вотсап/вконтактик не юзаете в личных целях, ибо это абсолютно тоже самое.

Абсолютно в любой компании, неважно насколько крутой, люди будут плодить каналы в слаке (в большинстве случаев закрытые) и срать там сколько душе угодно.

Единственный мутный момент в этой теме, это то что они все по ходу сидели в открытом канале-флудильне. И тут соответственно напрашивается 2 вопроса:
1) Почему начальству на этот канал было похуй все это время? Если не нравится что флудят в открытую, зашли, написали, народ спокойно бы разбежался по своим закрытым каналам (снизив бы общий уровень спама).
2) Чем думали сами разрабы, создавая такую помойку, когда у них в начальниках были такие "эффективные менеджеры" и сам ОТЕЦ ЭТИКИ Олег?

«Тинькофф банк» уволил несколько сотрудников за нарушение «этических норм»
6
Товарищ, вы долбаеб? В любой нормальной (зарубежной) компании дохрена каналов в слаке на любые темы, включая закрытые, где люди обсуждают что угодно в каких угодно количествах. Это по сути дела тоже самое что переписываться в личномразвернуть

Товарищ, вы долбаеб? В любой нормальной (зарубежной) компании дохрена каналов в слаке на любые темы, включая закрытые, где люди обсуждают что угодно в каких угодно количествах. Это по сути дела тоже самое что переписываться в личном телеграме/вотсапе, но только с коллегами на уровне команды. Может еще за разговоры у кулера расстреливать начнете? Ибо это тоже самое.

Колонка «Яндекс.Станция»: первый взгляд
0
Они скорее всего делают тоже самое что и другие умные колонки. Там есть 2 рижима, активный (когда ты полноценно общаешься с устройством и все такое) и пассивный stand by, который слушает все вокруг в ожидании команды активацииразвернуть

Они скорее всего делают тоже самое что и другие умные колонки. Там есть 2 рижима, активный (когда ты полноценно общаешься с устройством и все такое) и пассивный stand by, который слушает все вокруг в ожидании команды активации ("Алиса/Яндекс"), дабы задействовать активную часть системы. Пассивный режим обычно работает как отдельный кусок системы (низкое электропотребление, отсутствие коннекта с интернетом и все в этом духе), и он умеет только лишь реагировать на команду активации и больше ничего.

«Agile — моя религия»: как школьник из Курска руководит своим digital-агентством в 15 лет
9
Тут все расследования какие-то проводят, а я начал скроллить до комментов сразу после фразы "Это даже забавно, когда ты сначала делаешь уроки, а через час ты консультируешь клиента за 5000 рублей в час". Вы уж меня простите, но 5к рубасовразвернуть

Тут все расследования какие-то проводят, а я начал скроллить до комментов сразу после фразы "Это даже забавно, когда ты сначала делаешь уроки, а через час ты консультируешь клиента за 5000 рублей в час". Вы уж меня простите, но 5к рубасов это ~80 баксов в час, что для россии весьма нехуевые деньги. Даже в зарубежных интернетах это ценник весьма скиллованного фрилансера, причем не аки какого очередного бомжа с апворка. А тут такой пиздец пишет парень, который с чуваками на удаленке/в говноофисе пилит лендосы для российского рынка, лол. И все эти скриншоты с переписками типа "столько то выручки" и прочее тоже такая херня. Я 4 года назад работал в "лучшей веб-студии Архангельской области", в которой всем клиентами продавали время "крутых специалистов" за 900-1500 рублей в час (платя мне как стажеру 70), и я с поцанами лепил на битриксе всякие там магазины и лендосы, с которых у клиентов шел весьма неплохой оборот. После этого опыта, любые истории о "пилим невероятно крутые лендосы, делаем мир лучше и гребем деньги лопатой" звучат как лютый пиздеж, до тех пор пока не предоставлены любые реальные пруфы, а не скриншотики переписок из вк с замазанными именами.

YouTube, «Поиск», reCaptcha: какие сервисы Google работают с перебоями на фоне блокировок Роскомнадзора
8
Еще забываете что человек загрузивший жквери самой популярной версии с cdn не будет уже его грузить на другом сайте при учете того что линк будет тем же. Это зачастую основной довод в пользу cdn для всех этих скриптиков, дело даже не в пинге, а в том что большая часть самых популярных вещиц уже давным давно в кеше браузера.

Еще забываете что человек загрузивший жквери самой популярной версии с cdn не будет уже его грузить на другом сайте при учете того что линк будет тем же. Это зачастую основной довод в пользу cdn для всех этих скриптиков, дело даже не в пинге, а в том что большая часть самых популярных вещиц уже давным давно в кеше браузера.

Личный опыт: продюсер «Комитета» сделал лазерную коррекцию
1
Я через 10 минут после операции стоял на морозе и высматривал номера машин, дожидаясь свое такси. Еще полчаса назад я бы с трудностью смог бы рассмотреть номера в очках, а тут увидел без очков (хотя был эффект расплывчатости конечно, после множестваразвернуть

Я через 10 минут после операции стоял на морозе и высматривал номера машин, дожидаясь свое такси. Еще полчаса назад я бы с трудностью смог бы рассмотреть номера в очках, а тут увидел без очков (хотя был эффект расплывчатости конечно, после множества капель).

Зато вот после операции в течении 1-2х недель зрение весьма нестабильное, иногда зоркий глаз, иногда мыльцо.

Личный опыт: продюсер «Комитета» сделал лазерную коррекцию
2
Делал Lasik год назад в Архангельске за 40к (в нищих местах - нищие цены). С тех пор все зашибись, как только прошло первичное восстановление (3 недели капать капли и не тереть глаза активно) я вообще забыл о том, что носил очки почти 15 лет. Поразвернуть

Делал Lasik год назад в Архангельске за 40к (в нищих местах - нищие цены). С тех пор все зашибись, как только прошло первичное восстановление (3 недели капать капли и не тереть глаза активно) я вообще забыл о том, что носил очки почти 15 лет.

По поводу статьи - все не читал, но считаю что описывать процесс операции это большая ошибка. Как и со стороны юзера, так и для компании (хотя я конечно понимаю что вы писали что хотели). Я вот лично шел на операцию с минимальными знаниями того, что именно там происходит, и это сохранило мне кучу нервов. Пришел как дурачок с видом "а чо куда идти чо делать", всю фигню провернули минут за 5-10 и я вылез. Если бы я знал как там будут вставлять все эти расширители, что лазер будет поджаривать мои глаза (с запашком!) и все подобное, то я точно был бы на измене все утро до операции и возможно даже несколько дней до неё.

Foxconn инвестирует $342 млн в технологии на основе искусственного интеллекта
7

В 99% случаев то что называют ИИ на самом деле нихера не ИИ а просто Machine Learning и всякие вариации с этим связанные. Но пресса любит писать о ИИ, по-этому все кругом повторяют эти буковки.

«Все вокруг богатеют, а вы — нет»
1

Правды ради, там большая часть постов от троллей с форчана и подобных мест. Пиши любой бред, все поверят.

Метод Сингапура: как авторитарный режим создаёт самое технологичное государство планеты
6
Видишь красивую штуковину на крутом сайте - пытаешься сделать так же. Пока будешь пытаться, автоматом будешь искать как сделать то и это. По сути дела самый главный требуемый навык это умение декомпозиции задачи на множество мелких подзадач, всеразвернуть

Видишь красивую штуковину на крутом сайте - пытаешься сделать так же. Пока будешь пытаться, автоматом будешь искать как сделать то и это. По сути дела самый главный требуемый навык это умение декомпозиции задачи на множество мелких подзадач, все остальное это гуглинг и много-много жопочасов практики (которая иногда не особо отличается от битья головой о стену).

Чекай сайты с awwwards, cssda, всякие там штуки с codrops, картинки/гифки на дрибббле. Не обязательно пытаться делать 100% клон, вряд ли получится без определенных скиллов, надо начинать с "сделано по мотивам".

Метод Сингапура: как авторитарный режим создаёт самое технологичное государство планеты
18
В статье все приподносится под соусом очередного эпизода Черного Зеркала, на деле же ты полностью испытываешь все то, за что постоянно хвалят страну, и вообще почти не сталкиваешься со всеми стереотипами и пугалками, которые так любят поосуждать люди, никогда не бывавшие в Сингапуре.

В статье все приподносится под соусом очередного эпизода Черного Зеркала, на деле же ты полностью испытываешь все то, за что постоянно хвалят страну, и вообще почти не сталкиваешься со всеми стереотипами и пугалками, которые так любят поосуждать люди, никогда не бывавшие в Сингапуре.

Метод Сингапура: как авторитарный режим создаёт самое технологичное государство планеты
3
Не эксперт по такси, но связано скорее всего с тем что почти все на остров попадают только одним путем, через мост, что является вполне обычным "бутылочным горлышком". В других местах города никогда не видел чтобы людям приходилось мучительно ждать такси.

Не эксперт по такси, но связано скорее всего с тем что почти все на остров попадают только одним путем, через мост, что является вполне обычным "бутылочным горлышком". В других местах города никогда не видел чтобы людям приходилось мучительно ждать такси.

Нейронная сеть, которая верстает сайты по картинке
1

Можете в моем твиттере открыть ссылочку на codepen, мне уже давно незачем хвастаться на vc :) Как минимум потому-что тут в основном только представители СНГ компаний.

Нейронная сеть, которая верстает сайты по картинке
11
Все именно так. Я не верстальщик (верстальщик это вообще матерное слово и такая позиция существует только в снг), но фронтендер с очень серьезным богажем скиллов по части UI/UX/интерактивности. И вот со мной в команде есть второй инженер (не считаяразвернуть

Все именно так. Я не верстальщик (верстальщик это вообще матерное слово и такая позиция существует только в снг), но фронтендер с очень серьезным богажем скиллов по части UI/UX/интерактивности. И вот со мной в команде есть второй инженер (не считая джуна, который первую неделю работает), классический фронтендер. Вместе пилим серьезную аппу уже год.

В общем 99% всех стилей и 90% изначального кода в JSX реакта написано мною. У нас в быту постоянно ходят шутки что я css-nazi. Каждый раз когда он что-то где-то меняет (требования по изменениям логики, которые затрагивают JSX), заканчиваются "я там все визуально сломал, пофикси плз когда будет возможность". Он пытался писать стили несколько раз, каждый раз я с нуля их переписывал, ибо это даже словами не описать насколько огромная пропасть между "я у мамы классический программист" и "так бля подажжи ебана, тут глобальная переменная вставляется в миксин который юзается в другом миксине и все это юзается в глобальном компонентном css классе с BEM-неймингом и строгим соблюдением каскадности".

Ну и помимо всего этого еще есть сложные анимации (их их оптимизация), общая оптимизация рендеринга/картинок и подобных вещей, кастомная лабуда с SVG, всякие продвинутые css фишки и вагон других вещей, включая банальную css-магию, когда без модификации основной логики приложения можно делать всякие шикарные вещи используя 10-20 строчек css. А без знания как все это правильно готовить вместе (что требует огромного количества жопочасов практики и страданий), можно сделать какую-нибудь фуллскрин анимацию с использованием clip-path, поверх которой будут юзаться blend-modes и все это будет работать с 5 фпс на мощном компе (в то время как в умелых руках результат будет на 10/10).

Нейронная сеть, которая верстает сайты по картинке
10
Удачи вам серьезное приложение на ванилле написать, не сойдя с ума и сделав его поддерживаемым и расширяемым в условиях командной разработки (ибо для таких вещей изначально и создавали все эти либы и фрейморки). Юзать реакты для лендосов это уебанство само собой.

Удачи вам серьезное приложение на ванилле написать, не сойдя с ума и сделав его поддерживаемым и расширяемым в условиях командной разработки (ибо для таких вещей изначально и создавали все эти либы и фрейморки). Юзать реакты для лендосов это уебанство само собой.

Ещё один тренд в Кремниевой долине: покупать сырую воду по $60 за 9,5 литров
2
Ну дак это все эти фитнесы-шмитнесы требует усилий, а тут тебе предоставляется возможность спустить баблосы на МАГИЮ, продолжая дальше жрать говно и раковать за компутером. Это примерно как ЗАРАБОТОК В ИНТЕРНЕТЕ, но про улучшение здоровье.

Ну дак это все эти фитнесы-шмитнесы требует усилий, а тут тебе предоставляется возможность спустить баблосы на МАГИЮ, продолжая дальше жрать говно и раковать за компутером. Это примерно как ЗАРАБОТОК В ИНТЕРНЕТЕ, но про улучшение здоровье.

Apple запустила продажи моноблока iMac Pro за 380 тысяч рублей
0
Apple называет новый компьютер самым мощным Mac за всю историю компании. Обожаю этот некст лвл маркетинг. Нет бы они за лям выпустили самый слабый компьютер в истории компании, вот тогда было бы интересно.

Apple называет новый компьютер самым мощным Mac за всю историю компании.

Обожаю этот некст лвл маркетинг. Нет бы они за лям выпустили самый слабый компьютер в истории компании, вот тогда было бы интересно.

Airbnb массово отменил бронирования по «ложному» промокоду на $200
7
Я слегка в ахуе с некоторых комментариев тут, люди на полном серьезе пишут что это небольшой факап со стороны AirBnB и типа отменять такие вещи это норм. Не буду обсуждать ситуацию с точки зрения убогого клиентского сервиса, но я вообще не понимаюразвернуть

Я слегка в ахуе с некоторых комментариев тут, люди на полном серьезе пишут что это небольшой факап со стороны AirBnB и типа отменять такие вещи это норм. Не буду обсуждать ситуацию с точки зрения убогого клиентского сервиса, но я вообще не понимаю что это там за говнокод такой у них в системе, что поцаны выпускают одноразовый купон, который можно без проблем активировать несколько раз? То есть там либо кто-то из не_программеров проебался, и выпустил безлимитный купон по ошибке, вместо одноразового (что делает кастомер сервис еще более конченным говном), либо там говнокодеры от бога пишут бэкенд, с которым можно реюзать одноразовые купоны.

Жизнь и работа в Панаме: постоянные праздники, невыносимая жара и завышенные цены на жилье
0

Отличная статья.
Только я не совсем понял почему вы продолжаете там тусить? У вас какая-та страсть к южной америке? Или весь бизнес там завязан?

Вопрос читателям: какой язык программирования легче всего выучить с нуля?
4
Каждый раз смешно с того как люди упоминают математическое образование, думая что они там формулы будут какие-то решать. Вышка по матану и смежным областям понадобится только продвинуттым людям в определенных областях (которые кодят уже несколькоразвернуть

Каждый раз смешно с того как люди упоминают математическое образование, думая что они там формулы будут какие-то решать. Вышка по матану и смежным областям понадобится только продвинуттым людям в определенных областях (которые кодят уже несколько лет), либо как минимум смышленым интернам в топ компаниях в специалазированных отделах связанных со всякими там AI/ML, после окончания соответствующих топ вузов и прохождения всяких там стажировок. Проще говоря - не углубляясь сознательно в околоматематические вещи, вы с 99.99% вероятностью никогда с ними не сможете встретится в первые годы программирования, если конечно не начнете рассылать резюме наугад.

Цифры: Сколько зарабатывают ИИ-специалисты в США
1
Но вот только они вряд ли попадают в ту же категорию что и "которые только что закончили обучение или проработали несколько лет без профильного образования". +это средняя температура по больнице (взяли общую цифру и тупо поделили наразвернуть

Но вот только они вряд ли попадают в ту же категорию что и "которые только что закончили обучение или проработали несколько лет без профильного образования". +это средняя температура по больнице (взяли общую цифру и тупо поделили на количество человек, лол), неизвестны выплаты манагерам и так далее.
В общем я не спорю что платят много, но все крутится вокруг того чтобы натянуть сову на глобус и получить кликбейтовый абзац "вчерашним студентам платят 300-500к в год", словно читаешь истории перед крахом доткомов, когда бездомные становились успешными людьми если они умели в html таблички.

Цифры: Сколько зарабатывают ИИ-специалисты в США
2
Ну если умудрится опросить 9 самых топовых задротов, которые небось успели пройти стажировки, поучаствовать в каких-нибудь олимпиадах и получить пачку офферов на руки, то вполне возможно что и получатся такие цифры. Но думаю что если опросить еще хотя бы 90, а лучше 900+, то средняя циферка сразу упадет до ~150-200 скорее всего.

Ну если умудрится опросить 9 самых топовых задротов, которые небось успели пройти стажировки, поучаствовать в каких-нибудь олимпиадах и получить пачку офферов на руки, то вполне возможно что и получатся такие цифры. Но думаю что если опросить еще хотя бы 90, а лучше 900+, то средняя циферка сразу упадет до ~150-200 скорее всего.

«Оставаться экзотическим русским — единственный способ выжить за границей»
6
Ок, скажем по другому. "Вписываться" в общество обычно подразумевает 2 вещи - следование неким стандартам этого общества и подавление своих уникальных особенностей, дабы сильно не выделятся. Если с первой частью все мутно и стандартов нетразвернуть

Ок, скажем по другому. "Вписываться" в общество обычно подразумевает 2 вещи - следование неким стандартам этого общества и подавление своих уникальных особенностей, дабы сильно не выделятся. Если с первой частью все мутно и стандартов нет, то вот со 2 частью все становится интереснее.

Обычно когда смотришь всякие фильмы или что-то читаешь, то испытываешь некое пренебрежение ко всем иностранцам, которые шутят про медведей и водку, а так же спрашивают какие-то непонятные вещи про повелителя галактики Путина и так далее. Но когда сам оказываешься в таком обществе, то внезапно выясняется что они делают это не ради того чтобы поглумиться, а потому-что они в реальности вообще нихрена не знают о России и в большинстве случаев боятся/уважают всех Русских. И тут начинается самая интересная стадия, когда ты начинаешь оборачивать все эти стереотипы и байки в свою пользу.

Любая пятничная пати в баре с коллегами резко преображается, когда ты начинаешь рассказывать истории из своей жизни. Я не знаю, может из меня рассказчик хороший, но я буквально мог часами запиливать различные кулстори из своей жизни и народ с большим интересом все это слушал и охреневал. Почти никто больше не может таким "похвастаться", ибо 98% людей в таких развитых странах прибыли туда из не менее цивилизованных мест, по этому они как максимум могут рассказать об их "увлекательном" мини-отпуске на пляжике в какой-нибудь соседней стране ЮВА, из которой они вернулись на прошлой неделе.

Это лишь небольшой и весьма странный пример, но по своему опыту скажу что говорить людям "я из России" в 95% случаев имеет крайне положительный и даже иногда "ошеломляющий" эффект (остальные 5% обычно прихоятся на людей из снг, или тех у кого много знакомых из снг).

«Оставаться экзотическим русским — единственный способ выжить за границей»
1

Это да. Приехал, купил туристическую симку с интернетами, открыл гугл карты и можно даже с людьми не говорить, вообще без проблем найдешь все что надо.

«Оставаться экзотическим русским — единственный способ выжить за границей»
2
Ну в Сингапуре дохрена экспатов и тут вообще всем пофиг на то кто ты и откуда. Помимо этого тут активно поддерживаются почти все религии и культуры (из-за чего добрые 70% праздников религиозного характера, аля пасха, что-то от индусов, что-то из ислама и так далее).

Ну в Сингапуре дохрена экспатов и тут вообще всем пофиг на то кто ты и откуда. Помимо этого тут активно поддерживаются почти все религии и культуры (из-за чего добрые 70% праздников религиозного характера, аля пасха, что-то от индусов, что-то из ислама и так далее).

«Оставаться экзотическим русским — единственный способ выжить за границей»
18
Тоже всегда удивляюсь когда читаю всякие обсуждения на форумах, где люди еще никуда не уехавшие постоянно обсуждают насколько будет легко/тяжело "стать частью общества" и "не быть тем самым русским эмигрантом", словно в тебяразвернуть

Тоже всегда удивляюсь когда читаю всякие обсуждения на форумах, где люди еще никуда не уехавшие постоянно обсуждают насколько будет легко/тяжело "стать частью общества" и "не быть тем самым русским эмигрантом", словно в тебя гнилой едой будут кидаться.

Мне после переезда в Сингапур понадобилось 2 недели чтобы понять что быть русским, со всеми моими культурными привычками и моим "нестандартным" детством и так далее, в 100 раз выгоднее чем пытаться "вписаться" в общество. Сейчас как бы 2017 год на дворе, и если не переезжать в совсем уж консервативные страны, то быть не таким как все намного проще и полезнее, чем пытаться зачем то ломать свою личность и характер.

Мифы о «сложной» налоговой системе США
5
Я от ваших расчетов федерального налога чуть себе голову не сломал. У вас на картинке уже указано сколько надо будет платить изначально для каждого диапазона + % для излишка внутри этого диапазона. Зачем вы проводите ступенчатые расчеты каждый раз?

Я от ваших расчетов федерального налога чуть себе голову не сломал. У вас на картинке уже указано сколько надо будет платить изначально для каждого диапазона + % для излишка внутри этого диапазона. Зачем вы проводите ступенчатые расчеты каждый раз?

Исследование AdGuard: полмиллиарда пользователей добывают криптовалюты и не знают об этом
2

Всего 43к баксов с таким количеством сайтов, аудиторией и промежутком времени? Чет вяло.

Почему я считаю, что «биохакинг» может убить
2
Никаких точных цифр не существует. Но обычно у всех фитнес личностей утверждение примерно такое: 20% это интенсивные тренировки 20% это восстановление (качественный и продолжительный сон + отсутствие или как минимум избегание стресса) 60% эторазвернуть

Никаких точных цифр не существует. Но обычно у всех фитнес личностей утверждение примерно такое:
20% это интенсивные тренировки
20% это восстановление (качественный и продолжительный сон + отсутствие или как минимум избегание стресса)
60% это питание

Я с этим согласен. В прошлом году усердно качался и нормально спал, но бывали проблемы со стрессом и мое питание сильно отставало от качества тренировок (я не жрал говно, но банально жрал недостаточно и чрезмерно уповал на протеиновые коктейли). Результаты были по сути дела нулевые, я за 8+ месяцев получил результаты как за 2-3 месяца стартовых тренировок от силы и потом застрял на месте будучи "стройным дрищем", пока все окружаещие удивлялись что я вообще хожу в качалку.

В этом году полностью сосредоточился на грамотном питании (ибо тренировки это дело простое, так как занимают всего 50-90 минут в день, в отличии от потребления пищи) и результаты пошли в гору, причем с невероятной скоростью, что прям уж в пору записывать Body Transformation видео.

В качалке кстати есть один парниша, который является живым пруфом того что без питания никуда не уехать. Он сейчас выглядит точно так же как выглядел год+ назад, весьма худой азиат, который комично смотрится в tank-top, но при этом он усердно качается 5-6 раз в неделю и жмет 80+кг (будучи 60кг веса наверное). Иногда хочется подойти и спросить "братан, ты жрать нормально не пробовал?".

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Плашка на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } } ]
Компания отказалась от email
в пользу общения при помощи мемов
Подписаться на push-уведомления