​«Да, плохо, но зато — стабильность»: стоит ли терпеть неврозы на нелюбимой работе и как понять, когда пора уходить Статьи редакции

Ответить на вопросы попробовала психолог Светлана Демченко — в разговоре с изданием dev.by. И рассказала, почему увольнение из ненавистной компании не всегда становится облегчением.

Рассуждения и советы ниже даны от первого лица.

Есть два взгляда на работу. Первый: работа — это просто работа, она приносит деньги, а все остальные потребности — в признании, в самореализации, в чём-то ещё — можно закрыть в других местах.

Если человек разделяет такой взгляд, работа занимает лишь незначительную часть его жизни, и кроме неё у него много других интересов. И да, человек может испытывать дискомфорт от работы, но его уровень — выносимый: потому что есть баланс между тем, что он вкладывает, и тем, что получает взамен.

Другой взгляд: уж если работать, то только на «работе мечты» — делать то, что любишь и что хорошо получается, зарабатывать большие деньги, и вишенкой на торте — приносить пользу миру. Конечно, такой подход предполагает, что работа занимает огромное место в жизни человека и всегда связана с призванием.

Когда принимается решение о работе, начинать нужно с двух вопросов: для чего вы работаете и какие потребности ваша работа закрывает. Сведите баланс между тем, что вы вкладываете и что получаете взамен, — неудовлетворенность появляется там, где он нарушен.

Если копнуть глубже, то человек может выявить:

• Ему (не) нравятся люди, с которыми он работает.
• Его экспертиза (не) соответствует желаемому уровню.
• Навыки и способности (не) востребованы.
• Зарплата и ответственность (не) соотносятся между собой.
• Условия труда и рабочая атмосфера (не) устраивают.
• Ценности компании (не) идут вразрез с его собственными жизненными целями и ценностями.
• В работе (нет) смысла и пользы.

Стоит ли «мучиться» на нелюбимой работе? Скажу, что любой здоровый организм стремится избежать дискомфорта. Человек может потерпеть, если цель оправдывает средства, но даже в этом случае ему необходимо:

• Представлять, сколько по времени продлится это мучение — например, «год поднапрячься, а потом свобода», «два года так поработать, и куплю квартиру».
• Иметь «обезболивающее» — хобби, спорт, что-то, что будет его отвлекать.
• Искать варианты отхода.

Есть симптомы, которые нельзя игнорировать, так как это чревато очень большим ущербом для человека:

• Самый главный — когда работа будто бы истощает: человек приходит в офис «уже уставшим», во время работы он буквально чувствует, как она «высасывает» из него энергию, он не может дождаться конца рабочего дня, а к концу выходных с ужасом думает о том, что завтра понедельник.
• Когда все мысли о работе — только негативные; очень много телесного напряжения.
• Когда человек (или его окружение) замечает, что стал раздражительным, бывают вспышки гнева, потому что накопившееся напряжение нужно как-то сливать.
• Подавленное состояние, апатия.
• Когда человек часто болеет, и чем дольше всё это тянется, тем чаще это проявляется на физическом уровне — мигренями, паническими атаками, нервными тиками и нарушениями сна. Организм сопротивляется по максимуму — делает всё, чтобы на работу не ходить.

Теперь пару слов о том, почему увольнение с «мучительной» работы не становится облечением. Потеря работы, особенно если ты не сам ушёл, — переживается как утрата. Человек проходит все этапы горевания: шок, растерянность, гнев, торг, депрессию. И часто не по одному разу, и только потом приходит к принятию.

Человек, потерявший работу, чувствует свою ненужность, бесполезность — его же «выкинули» на улицу. Ему стыдно и страшно, страдает профессиональная идентичность и самооценка. На этапе торга человек часто вспоминает, что работа, хоть и причиняла ему боль, но всё же приносила деньги — «да, было плохо, но была стабильность…»

Как скоро человек пройдёт все стадии горевания и придёт к тому, чтобы трезво оценивать ситуацию, зависит от внутренних и внешних ресурсов, которые у него есть на данный момент:

• Уверенности в себе.
• Стабильного эмоционального состояния.
• Поддержи со стороны близких.
• Финансовой «подушки» безопасности.

Но потом человек придёт к тому, что и этот непростой этап будет пройден. И только он будет решать, двигаться вперёд, в неизвестность, или отступить назад — на дорогу, где каждый камешек знаком.

Я могу предложить простую технику для принятия решения, она называется «Декартовы координаты». Есть четыре вопроса, которые стоит себе задать:

• Что будет, если я этого не сделаю?
• Чего не будет, если я я этого не сделаю?
• Что будет, если я это сделаю?
• Чего не будет, если я это сделаю?

Эта техника позволяет оценить все последствия, ущербы, выгоды и варианты развития событий, и принять решение.

dev.by — сайт об информационных технологиях в Беларуси и в мире. Поддержать издание можно здесь. Другие статьи по теме:

• «Каторга: разработчица честно рассказала о нелюбимой работе, которую страшно терять».
  
• «В 47 лет уволили из-за кризиса. С тех пор 100 откликов на вакансии — и ничего».
  
• «Государство платит за учёбу и квартиру: как уехать в Берлин, остаться без работы и в 40 лет пойти в программисты».
  

#психология #выгорание #увольнение