Как начать в понедельник и не бросить во вторник
Привет! Это Дмитрий Чешев. Я уже рассказывал, что 10 лет назад получил травму спинного мозга, меня парализовало ниже уровня груди и я оказался в инвалидной коляске.
Сейчас я стремлюсь к тому, чтобы научиться вновь ходить и у меня уже многое получается. Я делюсь своим опытом в Инсте, если интересно, зацените сами. Выступаю спикером и экспертом по преодолению трудностей.
Сегодня понедельник. И многие в понедельник хотят начать что-то новое. У кого-то получается начать, но они не продолжают начинание. У кого-то даже начать не выходит. Я хочу рассказать вам о некоторых простых советах, которые лично мне помогают проще начинать новое.
1. Начни с того, что есть под рукой
Для того чтобы начать не нужно сильно заморачиваться. Пока вы будете искать идеальные кроссовки для бега, у вас уже пропадет все желание бегать Начините в тех кроссовках, которые у вас есть.
Я встречал многих ребят, которые для реабилитации после травмы спинного мозга стремились купить себе домой какое-то специальное оборудование, но ничего не покупали и в итоге никакой реабилитацией не занимались. Я же у себя дома с самого начала начал использовать обычное резинки и бутылки с водой для занятий, а колленоупор и брусья мне дед сварил из того металла, который был у него в гараже
2. Начни что-то одно
Тут все понятно. Не нужно начинать всё в один день. У вас точно не хватит на это сил, времени, энергии. Лучше начать что-то одно но небольшое, чем запланировать массу дел и ничего не сделать
3. Поставь небольшую цель
В первый день начни с такой цели, которую ты точно достигнешь. Она будет небольшой. Она будет далека от твоей конечной цели. Но достижение этого результата придаст тебе сил и мотивации двигаться дальше.
В июне мне предстоит заплыв на 500 метров на открытой воде. Месяц назад я начал подготовку к нему. Я долго не плавал. Поэтому поставил себе цель проплыть хотя бы 50 метров без остановки. Первая победа есть!
4. Начни с другом
В одиночку начинать тяжело. Но если вы начнете с кем-то вместе, вам будет проще. Может ваш друг тоже хочет начать учить английский? Начните вместе. Это поможет вам не слиться на первом этапе. У вас будет ответственность друг перед другом. И если что, вы поможете друг другу.
У меня есть один товарищ, тоже на коляске, и он долго не мог начать заниматься. В итоге мы с ним пришли к тому, что созванивались по утрам и делали тренировку вместе по Скайпу. Благо, что реабилитолог дал нам одинаковое домашнее задание.
5. Начни с наставником
Если ты не можешь начать сам - начни с тем, кто тебе поможет. Кто тебя научит, кто будет тебя заставлять, не даст тебе слиться.
Это работает в спорте, в учебе, в работе. Это работает в реабилитации. Многие пациенты не могут заниматься самостоятельно, несмотря на очевидную мотивацию. Тренировки со специалистами решают эту проблему. Это дорого, но работает. Если у вас не хватает воли чтобы начать, вы можете взять её в аренду у наставника
6. Начни в точное время
Не говорите себе, что в понедельник перед сном вы начнете читать книгу. Перед сном это во сколько? В 21 час? Или в 23? В 19, 15, 10 часов это тоже перед сном. Это не работает. Запланируй новое дело на конкретное время.
Доктор мне однажды сказал. для того чтобы пробить сигнал к ногам, шевели пальцами всегда когда лежишь на кровати. Даже если они не двигаются, представляй что они шевелятся. И что вы думаете? Я это не делал пока не записал в своём расписании это занятие на конкретное время.
7. Не ждите быстрых результатов
Первый раз у вас ничего не получится. Вам будет неприятно. Вы потерпите неудачу. Скажите "Нет" завышенным ожиданиям.
Помню как я начал заниматься плаванием. В первый же раз я почти утонул.Я прыгнул и пошел ко дну. Меня успели вытащить из воды. Вряд ли я кайфонул в тот момент. Но в итоге я стал достаточно неплохим пловцом и выполнил норматив кандидата в мастера спорта
8. Приготовься заранее
Решили в понедельник начать тренироваться? Приготовьте форму с вечера. А то утром пока вы будете искать кроссовки, у вас уже пропадет желание идти на пробежку. Чем быстрее и легче будет старт. Тем больше шансов, что он состоится и все не закончится одним разом
9. Приготовь себя
Начинать новое нужно в состоянии, когда у вас много сил. Начала любого нового дела потребует затраты энергии. У вас должна быть эта энергия в запасе. Если вы уставший, то шанс успешного начала очень невелик. Вы или ге не начнете или бросите после первого раза. Потому что в первый раз всегда тяжело, вам нужно в чём-то разбираться, учиться, а всё это требует больше энергии чем в тех случаях, когда вы уже что-то делаете на автомате. Плюс вам потребуется много морально-волевых сил чтобы это начинание стало для вас привычным делом.
Сейчас я не начинаю ничего нового. Я нахожусь в состоянии истощения и у меня просто нет сил на это.
10. Не начинай в понедельник
Не начинай новое в понедельник. Понедельник - день очень загруженный у всех. И если вы к всем своим делам добавите еще что-то новое, то у вас вред ли получится это начать.
Видео версию можно посмотреть здесь
Получилось ли у вас начать что-нибудь в этот понедельник? Какими приемами вы пользуетесь чтобы было проще начать новое?
А ведь на редкость не душная статья про мотивацию. Спасибо.
Спасибо! А что такое "душная статья про мотивацию"?
О, любители определить все через "душное- не душное" подтянулись.
Душный комментарии?
Главное - не ебануться. И злиться. Не на ситуацию, не на мир, ни в коем случае не на судьбу. Злиться на самого себя. Злость — сокрушающая сила, дающая колоссальный приток энергии организму, о которой ты даже не подозревал.
Все верно. Молодец, что написал. Уверен, многим это пригодится.
Вещи достаточно простые. Но кому-то точно пригодится
Респект, не сдаешься. Несмотря, на хейтеров в прошлой статье.
Спасибо!
Вы знаете, у меня в понедельник как раз лучше всего получается. Что-то удается только, когда миллион дел одновременно. Из миллиона, хотя бы половину сделаю. А вот если одно дело или вообще без – это плохо. Ждешь чего-то, а пока ждешь пинаешь себя, потому что время зря тратишь
Так зачем ждать! Сделал дело и гуляй смело!)
Ну а вообще всё это индивидуально. Спасибо, что поделились как у Вас!
Для этого есть методика 'вытягивания' т.е. планируешь что кажется точно можешь сделать (лучше ещё меньше) и если вдруг сделаешь (бывает не часто) то или наслаждается свободой или вытягивает из бэклога следующую задачу
Много раз пытался бросить курить. И вывел себе правило, только не бросать в понедельник! Новая рабочая неделя, стресс определенный, а тут еще это. Несколько раз так пробовал. Но в итоге окончательно бросил именно с понедельника ))
Ровно такая же ситуация. Пишу огромный список, в голове каша, тяжело за все хвататься - но какая то часть все равно выполняется. Наверное тоже методика какая то...
Комментарий недоступен
Как всегда))) Я их с улыбкой читаю)
Сохранил в избранное. Дмитрий, спасибо тебе.
Рад, что оказались полезными эти советы
Краткий пересказ статьи: "делай правильно и не делай неправильно - так можно преуспеть"
Ты большой молодец ✊ Желаю тебе удачи и успехов. Уверен, скоро ты обязательно встанешь на ноги и сдашь норматив кмс по бегу. А мы все порадуемся за тебя!💪
Спасибо за добрые слова!
Комментарий недоступен
Хорошие футболки, я две купил.
Убейся ап стену идиот. Тебя кастрировать сразу бы не помешало при рождении.
Расскажи про то, как получил травму спинного мозга. Занятия спортом? Случайность? Драка? Болезнь?
Почитал авторские статьи и нашел: ....10 лет назад я получил травму спинного мозга. Я неудачно сделал сальто в спортзале, маты меня не спасли и я сломал шею...
Я в принципе подобное и ждал. Мое мнение: в первую очередь надо рассказывать - как не попадать в такие ситуации....
Мудрые советы. Спасибо! +++
Спасибо Вам!
С 7 пунктом согласен.
Пока нашего человека (я имею ввиду большинство) жизнь не приперла к стенке, фиг он начнет, а уж тем более продолжит. Это, кстати, вторая по силе мотивация к действию после желаний.
Я бы сказал, что это первая мотивация. Она сильнее желания
А откуда по вашему мотивация приходит? Люди действуют либо от (страха) "боли" или от (эмоциональных) хотелок. Мотивация сама по себе долго не живёт, т.к. заряда и подпитки
Опять ты...и без тёлочки! Извинись!
Ты в прошлый раз нашел её в Инсте?
Лучше не начинать ни в понедельник, ни завтра, ни послезавтра.
Лучшее время - сейчас.
Согласен!
Такие люди нереально вдохновляют и мотивируют! Никакие книги про мотивацию так не работают, как вот такие реальные истории.
Спасибо!
Насчет пункта 4 у меня свой обратный пункт.
Пункт 4: Никого не жди - большинство так же нерешительны и сомневаются, а значит - будут тебя тормозить.
Поэтому - не бери за привычку кого-то ждать. Тогда все будет зависеть только от тебя - желание, концентрация, запал и т.д.
Пока кого-то ждешь - пока дождался или уговорил все же пойти - своя энергия же закончилась.
Если попросили подождать - пока ждешь, моральная энергия тоже тратится, а еще и злиться можешь начать.
У меня другое правило - Правило спонтанности - захотел - просто пошел не раздумывая - пока не успел найти причины, что не так.
Так и кайфа больше, и чувствуешь себя по-другому - что тебе все легко - взял сделал - на выходе кайф от спонтанности.
И плюс к этому - зачем кого-то тянуть, тяни себя - другие пусть сидят в жопе.
Лучше пойти куда-то тренироваться - и там найти уже увлеченных людей, познакомиться с ними, словить доп.мотивацию, а в след.раз идти, чтобы повидаться и подзарядиться.
Чем дожидаться сидельцев в жопе без мотивации.
Согласен с Вами. Ждать никого не нужно. Если с кем-то начинать, то с тем, кто хочет и может в данный момент. А про то, что нужно прийти в место, где уже есть единомышленники и делать дело с ними, Вы абсолютно правы! Нужно добавить этот пункт в свой список. Спасибо Вам!
Я всегда поражался одному наблюдению. Многие знакомые были готовы рисковать своим здоровьем и своей жизнью - прыгали в пропасть, гоняли на авто на бешенной скорости, готовы были влезть в драку из-за пустяка, забирались на какие-то нереальные высоты. Это всегда было крайне рисковано. Но....когда надо было рискнуть деньгами или надо было взять ответственность за ребенка- весь риск пропадал. Было смешно и как то не по себе!
Ну ты не сравнивай несравнимое. Всё дело в вероятности. Вероятность упасть в пропасть или разбиться на авто - слишком мала. Да, люди разбиваются, но это 1 на тысячу, если не больше. Когда речь заходит про рискнуть деньгами, там вероятность фиаско близка к 1, поэтому и нет смысла рисковать. Про детей - ну дети это не риск, а готовность посвятить жизнь не себе любимому, а уже другому человеку.
На мой взгляд по сравнению с "рискнуть деньгами" любой т.н. экстремальный спорт не экстремален вообще, ибо у тебя есть четкое понимание, что и как ты должен делать, и исход зависит сугубо от того, насколько ты осознаешь что делаешь и от качества твоей экипировки. То есть от факторов, которые контролируешь ты и только ты. Страшно может быть вначале, когда первый раз стоишь на разгонке. А вот деньгами рисковать бы не стал никогда в жизни, потому что предпочитаю синицу в руках и вообще не умею деньги "делать", а могу их только зарабатывать, продавая те или иные свои навыки.
Верно подметили.
Есть боль физическая - тут как провило толерантность к риску определяется болевым порогам. (Есть люди не осторожные - все в шрамах, а есть осторожные - разные болевые пороги).
Толерантность к денежным рискам определяется лимбической системой, лобными долями.
Но вообще, если картинка у человека с низким болевым порогом в голове сложилась - он Может быть также безбашенен и в денежных вопросах, но вероятности должны быть ему хотя бы понятны.
Понедельник это такой мифический день. Лучше не откладывать даже на завтра.
Каждый понедельник ненавижу себя, но каждую субботу люблю, в субботу же можно бухнуть.. покуралесить, Ху й ни натварить, в воскресенье тож мож по пивку.... ?) И ппц понедельник жуткий отходос
В 4 пункте есть опасность, что если 1 не может, то и второй не хочет. По крайне мере у меня так было со спортзалом.
Нужно найти того, кто хочет и может и начать с ним. Так будет эффективнее
Комментарий удален модератором
«Как начать в понедельник и не кончить
во вторник.»
Бесплатный мастер-класс на виси.
Спасибо, автору! Приятно почитать такой структурированный ответ на такой непростой вопрос. Удаче тебе, у тебя все получится!
Спасибо! Буду рад, если это вам поможет!
Автору респект. Таким людям дорога всегда открыта!
Спасибо!
Главное это быть человеком слово, для себя! И только для себя давать какие-то наставления и все получится.
Полезные советы, которые подойдут не только инвалидом, но и многим людям!
Я вообще никогда не ставлю долгосрочных целей - их трудно выполнять и пропадает желание. Обычно планирую задачи на каждый день.
Это разумный подход. Главное чтобы в итоге у вас все получалось
Дмитрий, Спасибо!
Рад помочь!
самому начинать бывает тяжело, но начинать с другом или наставником - это риск, что если наставник или друг забросят, то твоя мотивация тоже испарится
Главное чтобы твой друг или наставник помогли тебе начать. Потом если ты втянешься, найдешь кайф и свою мотивацию, то от других зависеть не будешь
Кстати, совсем скоро будет благотворительный забег, где полученные средства направляются на исследование травм спинного мозга. И уже есть первые результаты, парня поставили на ноги!
Советую ознакомиться
https://www.wingsforlifeworldrun.com/
Круто! Спасибо! Я обязательно посмотрю
Спасибо! С удовольствием на Вас подписался!
Спасибо Вам!
Отличная статья,спасибо!И Вам удачи в достижении поставленных целей,нет ничего невозможного!)
Спасибо за поддержку!
Спасибо очень полезная статья, всё кратко и по делу. Она вдохновила меня сделать прототип приложения, которое поможет людям правильно ставить цели и не бросить начатое.
Обязательно укажу Вас в качестве соавтора и поделюсь результатом.
Очень рад! Поделитесь, пожалуйста, своими результатами. И если смогу быть чем-то полезен - пишите