60 дней фильмов
и сериалов по промокоду:
VC60
Забрать
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской карты. Далее — автопродление: 199 ₽/месяц. Действует на территории РФ. Активировать до 30.08.2021 г. https://hd.kinopoisk.ru/gift. Условия: clck.ru/FMQND.
18+
Личный опыт
Алекс Ре

Как побороть прокрастинацию

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда нужно сделать работу срочно, но желания ее делать совсем нет. Некоторые сваливают вину на усталость и депрессию. Однако вся проблема кроется в них самих. И дабы победить прокрастинацию нужно следовать нескольким простым правилам.

Правило 1. Разделить задание на несколько меньших заданий

Человек так устроен, что ему легче сделать несколько простых заданий, нежели одно сложное. И дабы обмануть свой мозг следует разделить задачу. Для примера возьмем написание статьи.

  • Написать вступление.
  • Написать первый абзац основной части.
  • Написать второй абзац основной части.
  • Написать заключение.

Таким образом, Вы сможете сделать любое задание намного быстрее и качественнее.

Правило 2. Используйте триггеры

Триггеры — это определенная мысль, которая заставляет чувствовать определенный спектр эмоций. Некоторые триггеры способны вызвать эйфорию и радость, другие — страх и нежелание работать. Нам же нужны только те, которые помогут быстрее сесть за работу и сделать ее. Увы, но нет единственного списка со всеми триггерами, которые помогут решить данную проблему. Однако я наведу список, который поможет Вам оттолкнуться и найти подходящий для себя.

  • Польза для общества.
  • Польза для себя.
  • Польза для родных.
  • Желание получить власть.
  • Желание получить деньги.

Иными словами, нужно найти те причины, после которых Вы хотите сделать все что нужно.

Правило 3. Отказаться от использования социальных сетей

Социальные сети имеют одну интересную способность, а именно: вытягивать время и силы. Особенно это заметно во время исполнения задания. И этому есть причина. Ведь наш мозг хочет получать легкую и приятную информацию. Поэтому просмотр роликов и фото для нашего мозга куда приятнее, нежели исполнения трудного задания. Дабы такого не случалось, нужно просто посбавить себя возможности зайти на "5 минуток".

Правило 4. Награждение

Человек так устроен, что он будет выбирать только то, что принесет ему награду сиюминутно. Однако большинство важных задач не дают сиюминутного результата. Однако можно обойти данную проблему. Нужно после выполнения задачи наградить себя вкусным тортом, прогулкой и так далее. Именно тогда у человека будет мотивация сделать задачу быстро и качественно.

Правило 5. Начни с 10 минут

Самое сложное — это начать выполнение поставленной задачи. Ведь мы устроенные так, что мы не готовые потратить много времени на какие-то действия. Однако мы с удовольствием возьмемся за дело, если нужно потратить только 10 минут. Однако после этого времени человек уже войдет в потом и сделает дело за один подход.

Вывод

Прокрастинация — это болезнь, которая сумеет уничтожить все на своем пути. Поэтому советы, которые написанные сверху, нужно принимать каждый день. Именно тогда человек сможет сделать то, что он отложил еще давно.

{ "author_name": "Алекс Ре", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 16, "likes": 8, "favorites": 45, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 258487, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Mon, 14 Jun 2021 19:22:44 +0300", "is_special": false }
0
16 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
8

Такое, я таких статей сотни видела в интернете. Особенной изюминки нет. 

Ответить
2

Он сам не знает, этот алекс ре, что такое прокрастинация, но пишет как будто знает. К тому же это достаточно редкий термин и автор не удосужился расписать, что же он означает. 

Ответить
0

Данный термин очень часто используется во всех слоях населения. Поэтому я не вижу смысл повторят одно и тоже ради количества букв. Однако спасибо за совет. 

Ответить
2

Только за последних месяца три на vc таких статей было с десяток))

Ответить
0

Тем более...

Ответить
1

И дабы победить прокрастинацию нужно следовать нескольким простым правилам.
////
здесь пахнет миллионами... Коуч-курсы на которых учат побеждать прокрастинацию "несколькими простыми правилами" будут иметь бешеный успех...

Ответить
0

Я не использую данные курсы. Вся что я пишу — это сугубо мой личный опыт.

Ответить
1

Почитайте курпатова.он прокрастинацию описывает с точки зрения нейрофизиологии. Про ее причины и что с ней надо делать. Все четко и понятно.

Ответить
0

Очень интересно. Ну и что, удалось ее побороть?

Ответить
1

Довольно сложно ответить из-за разности оценивания. Однако я думаю что все же сумел искоренить ее.

Ответить
0

Судя по советам у него ее и не было. 

Ответить
1

советую бесплатный курс 
Научитесь учиться: мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами
https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn

там есть блок про прокрастинацию, где материал изложен более последовательно и обширно, чем здесь.

Ответить
0

спасибо. звучит интересно. а можно несколько тезисов, если не затруднит?

Ответить

Комментарий удален

1

Спасибо за ваш комментарий

Ответить
0

Советы из разряда "хочешь быть поэтом - будь им" (с)

Ответить
0

Спасибо за комментарий.

Ответить
Читать все 16 комментариев
Придумал ТВ на спинках кресел и электронные системы бронирования: это «главный новатор авиарынка» Дэвид Нилеман Статьи редакции

За 30 лет он успел основать пять авиакомпаний, одну из которых запустил в пандемию, несколько раз прогорел и даже был уволен из собственной фирмы. В 2021 году он развивает Breeze, лоукостера с высококлассным обслуживанием, а как он это делает — в пересказе Inc.

Дэвид Нилеман Business Insider
Почему вам НЕ подойдет конвейерная бухгалтерия: 5 причин

Всем привет. Я Владимир Зинин, финансист с многолетним опытом работы, основатель сервиса конвейерной бухгалтерии «МАКО». Напомню, мы позволяем экономить на высококвалифицированном штатном бухгалтере, но при этом не терять в качестве, что часто происходит при передаче бухгалтерии на аутсорсинг. Фактически мы адаптировали принципы бухгалтерии…

Как превратить юристов из бюрократов в опору компании

Бывает, что корпоративные юристы — люди, которые не показываются из кабинета и иногда вставляют палки в колёса другим отделам. Но в «Фоксфорде» они сами ходят к бизнес-заказчикам и предлагают идеи. Юрист онлайн-школы «Фоксфорд» Катя Кулакова рассказывает, как работает юридический отдел, который живёт интересами компании.

Катя Кулакова, юрист онлайн-школы "Фоксфорд"
Я задолбался искать один и тот же запрос в Яндекс и Google и создал Мультипоиск

Теперь можно искать в разных поисковиках в 1 клик

Дом.ru Бизнес с конца марта постоянные перебои с доступом в интернет

Много лет в компании в Нижнем Новгороде пользуемся доступом в интернет от Дом.ru Бизнес, с 2017 по 2021 год не помню технических проблем более чем 1-2 раза в год сроком на пару часов. Но все резко поменялось в конце марта 2021. Вот из мониторинга даты и время перебоев в предоставлении услуги доступа в интернет:

31 июля завершается приём заявок в 1-й этап отбора программы B2C Future Solutions
Как подготовиться к жизни без cookies: рекомендации маркетологам

О технологии Federated Learning of Cohorts (FLoC), которая заменит cookies, Google объявил еще в начале года. Недавно компания анонсировала перенос запуска технологии на 2023 год, и теперь у рынка интернет-маркетинга есть 2 года, чтобы найти альтернативу работе с данными. Как выглядит ситуация сейчас и что делать маркетологам — в обзоре от AiData.

Как малому бизнесу понять свою «зону смерти»

Риск-менеджмент традиционно считается уделом крупных компаний. Кроме них просчитывают риски разве что стартапы, и те по требованию инвесторов. Малый и средний бизнес (МСБ) работает без подобной аналитики — ему не до этого. Предпринимателей можно понять, когда ты поднимаешься с нуля или масштабируешь проект, мысль идет в векторе достижения…

Как успешно пройти испытательный срок?

Свершилось – вы получили работу мечты! Но впереди еще три месяца испытательного срока. Это время дается вам и работодателю, чтобы определиться, насколько вы друг другу подходите. Как использовать это время с максимальной для себя пользой? Рассказывает главный специалист отдела подбора персонала Ольга Шабалина. Как всегда, упаковали полезные…

Мошенники развели 22-летнюю девушку на 700 тысяч рублей. Чем мы можем помочь и чему научиться?

Многие, я думаю, видели, не так давно выпущенную статью о том, как мошенники под видом сотрудников банков и прокуратуры обманули сестру автора на 700 тысяч рублей. Вот, если что, ссылка на неё:

null