60 дней фильмов
и сериалов по промокоду:
VC60
Забрать
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской карты. Далее — автопродление: 199 ₽/месяц. Действует на территории РФ. Активировать до 30.08.2021 г. https://hd.kinopoisk.ru/gift. Условия: clck.ru/FMQND.
18+
Личный опыт
Алекс Ре

Как побороть прокрастинацию

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда нужно сделать работу срочно, но желания ее делать совсем нет. Некоторые сваливают вину на усталость и депрессию. Однако вся проблема кроется в них самих. И дабы победить прокрастинацию нужно следовать нескольким простым правилам.

Правило 1. Разделить задание на несколько меньших заданий

Человек так устроен, что ему легче сделать несколько простых заданий, нежели одно сложное. И дабы обмануть свой мозг следует разделить задачу. Для примера возьмем написание статьи.

  • Написать вступление.
  • Написать первый абзац основной части.
  • Написать второй абзац основной части.
  • Написать заключение.

Таким образом, Вы сможете сделать любое задание намного быстрее и качественнее.

Правило 2. Используйте триггеры

Триггеры — это определенная мысль, которая заставляет чувствовать определенный спектр эмоций. Некоторые триггеры способны вызвать эйфорию и радость, другие — страх и нежелание работать. Нам же нужны только те, которые помогут быстрее сесть за работу и сделать ее. Увы, но нет единственного списка со всеми триггерами, которые помогут решить данную проблему. Однако я наведу список, который поможет Вам оттолкнуться и найти подходящий для себя.

  • Польза для общества.
  • Польза для себя.
  • Польза для родных.
  • Желание получить власть.
  • Желание получить деньги.

Иными словами, нужно найти те причины, после которых Вы хотите сделать все что нужно.

Правило 3. Отказаться от использования социальных сетей

Социальные сети имеют одну интересную способность, а именно: вытягивать время и силы. Особенно это заметно во время исполнения задания. И этому есть причина. Ведь наш мозг хочет получать легкую и приятную информацию. Поэтому просмотр роликов и фото для нашего мозга куда приятнее, нежели исполнения трудного задания. Дабы такого не случалось, нужно просто посбавить себя возможности зайти на "5 минуток".

Правило 4. Награждение

Человек так устроен, что он будет выбирать только то, что принесет ему награду сиюминутно. Однако большинство важных задач не дают сиюминутного результата. Однако можно обойти данную проблему. Нужно после выполнения задачи наградить себя вкусным тортом, прогулкой и так далее. Именно тогда у человека будет мотивация сделать задачу быстро и качественно.

Правило 5. Начни с 10 минут

Самое сложное — это начать выполнение поставленной задачи. Ведь мы устроенные так, что мы не готовые потратить много времени на какие-то действия. Однако мы с удовольствием возьмемся за дело, если нужно потратить только 10 минут. Однако после этого времени человек уже войдет в потом и сделает дело за один подход.

Вывод

Прокрастинация — это болезнь, которая сумеет уничтожить все на своем пути. Поэтому советы, которые написанные сверху, нужно принимать каждый день. Именно тогда человек сможет сделать то, что он отложил еще давно.

{ "author_name": "Алекс Ре", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 16, "likes": 8, "favorites": 45, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 258487, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Mon, 14 Jun 2021 19:22:44 +0300", "is_special": false }
0
16 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
8

Такое, я таких статей сотни видела в интернете. Особенной изюминки нет. 

Ответить
2

Он сам не знает, этот алекс ре, что такое прокрастинация, но пишет как будто знает. К тому же это достаточно редкий термин и автор не удосужился расписать, что же он означает. 

Ответить
0

Данный термин очень часто используется во всех слоях населения. Поэтому я не вижу смысл повторят одно и тоже ради количества букв. Однако спасибо за совет. 

Ответить
2

Только за последних месяца три на vc таких статей было с десяток))

Ответить
0

Тем более...

Ответить
1

И дабы победить прокрастинацию нужно следовать нескольким простым правилам.
////
здесь пахнет миллионами... Коуч-курсы на которых учат побеждать прокрастинацию "несколькими простыми правилами" будут иметь бешеный успех...

Ответить
0

Я не использую данные курсы. Вся что я пишу — это сугубо мой личный опыт.

Ответить
1

Почитайте курпатова.он прокрастинацию описывает с точки зрения нейрофизиологии. Про ее причины и что с ней надо делать. Все четко и понятно.

Ответить
0

Очень интересно. Ну и что, удалось ее побороть?

Ответить
1

Довольно сложно ответить из-за разности оценивания. Однако я думаю что все же сумел искоренить ее.

Ответить
0

Судя по советам у него ее и не было. 

Ответить
1

советую бесплатный курс 
Научитесь учиться: мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами
https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn

там есть блок про прокрастинацию, где материал изложен более последовательно и обширно, чем здесь.

Ответить
0

спасибо. звучит интересно. а можно несколько тезисов, если не затруднит?

Ответить

Комментарий удален

1

Спасибо за ваш комментарий

Ответить
0

Советы из разряда "хочешь быть поэтом - будь им" (с)

Ответить
0

Спасибо за комментарий.

Ответить
Читать все 16 комментариев
Aleph расширяет присутствие на Ближнем Востоке: холдинг приобрел контрольный пакет акций Connect Ads

Aleph Holding, глобальный партнер крупнейших диджитал платформ и материнская компания Httpool, объявил о приобретении контрольного пакета акций Connect Ads. Компания является провайдером цифровых медиа и рекламных решений в странах Ближнего Востока и Африки.

«Spotify: История продукта». Создание десктопного приложения

От десктопного приложения с серверами в шкафу до революционного формата потоковой передачи музыки.
«Spotify: История продукта» — серия статей от команды Spotify в России, где читатели vc.ru могут узнать, как создавался сервис, какие решения стояли за продуктовыми изменениями и кто придумал музыкальные стриминги такими, какими они выглядят сейчас.

PERI развивает систему управления производством с 1С:ERP
«Яндекс.Про» отстранил курьера от работы из-за неправильного адреса клиента

Несколько лет назад я прочитал на VC занимательную статью о том, как в одной из американских IT компаний искусственный интеллект самостоятельно уволил сотрудника, а тот никак не смог этому противостоять. Тогда мне это показалось забавным, исключительным случаем, но я и подумать не мог, что такие ситуации могут быть отлажены в «систему» и…

Как эффективно организовать личную продуктивность?

Всем привет! Прошу поделиться личным, успешным и не очень, опытом.
Кто как организовал личную эффективность и продуктивность?

Власти США предъявили обвинения основателю производителя электрогрузовиков Nikola миллиардеру Тревору Милтону Статьи редакции

Присяжные требуют, чтобы Милтон лишился всего имущества и денег, «связанных с преступлением», это может быть около $1 млрд.

Тревор Милтон The Verge
Как оцифровать ремонт колесных пар? Ответ нашли в Первой грузовой компании

Мы завершили разработку интеллектуальной системы, которая на основе контрольно-технических измерений позволяет отслеживать толщину колесных пар (ИС КТИ). С ее помощью компания снижает расходы на ремонт и повышает уровень клиентского сервиса. Проект является частью масштабной разработки под названием «Цифровой вагон». В статье мы подробно…

Итоги Python meetup: медленные языки, быстрые роботы
На первые страницы Google в Норвегии поднялся спам-сайт, замаскированный картинкой со «Смешариками» Статьи редакции

«Один спамерский домен получает большую долю всего поискового трафика Google в стране».

Эту картинку видит пользователь при заходе на сайт мошенников
Клуб весёлых и непонимающих, как работает реклама — почему креаторы с КВН-бэкграундом не подходят для маркома

Самый сильный бренд — всегда самый смешной? (нет)

Если провести быстрый скрининг описаний вакансий на позицию креатора, то можно заметить, что одним из наиболее частых требований-пожеланий к соискателям является наличие у них КВНовского бэкграунда. Предполагается, что такой человек, экс-квнщик, отличается от других повышенной креативностью мышления и способностью придумывать яркие, творческие и…

От простого робота до Защитника: как мы создавали телефонного секретаря Олега, которого потом начали копировать

В начале июня мы запустили Защитника Олега — нашего нового общедоступного телефонного секретаря, разработанного на базе похожего решения для абонентов Тинькофф Мобайла (работает с 2019 года).

null