Можно ли исправить зрение с помощью упражнений — материал издания Reminder.
Коротко
Гимнастика для глаз не поможет восстановить зрение. Близорукость, дальнозоркость, «куриная слепота» (ухудшение зрения в сумерках) — это не результат недостаточной тренировки глазных мышц, а заболевания. Упражнения для глаз не могут их ни предотвратить, ни вылечить.
Подробно
Основная причина самых распространенных болезней глаз (близорукости, дальнозоркости) — изменение формы и размера глазного яблока, из-за чего преломляемый роговицей свет не попадает ровно на сетчатку. Еще один фактор — нарушение преломления света из-за проблем с хрусталиков и роговицей. Форма глазного яблока и роговицы может меняться естественным образом — обычно в детстве и подростковом возрасте, когда организм растет. Иногда это происходит в результате болезни.
Почему же гимнастика для глаз не может исправить ситуацию? За движение хрусталика, роговицы и зрачка отвечают гладкие мышцы. Такие же, как в кишечнике и кровеносных сосудах. Мускулатура этого типа не поддается сознательному контролю, а следовательно — и тренировке. В процессе упражнений мы на самом деле напрягаем не их, а внешние, поперечно-полосатые мышцы глазного яблока. С их помощью мы просто вращаем глазами, но не видим.
В лучшем случае это поможет снять напряжение, усилить кровоток, устранить сухость за счет стимуляции слезной железы и, возможно, ослабить головную боль. Но на причины близорукости, дальнозоркости и других глазных болезней это никак не повлияет. Это подтверждают многочисленные исследования. Например, в ходе одного из экспериментов шестинедельный курс гимнастики для глаз (по два сеанса в день) не вызвал никаких статистически значимых изменений качества зрения у испытуемых с близорукостью до -3 диоптрий.
Откуда же взялось мнение об эффективности таких упражнений? Миф о пользе гимнастики для глаз запустил американский офтальмолог Уильям Бейтс, описавший в далеком 1920 году метод лечения близорукости без применения очков. У подхода не было ни малейшей доказательной базы, его очень скоро признали лженаучным, как и совет того же автора почаще смотреть на солнце (на самом деле это эффективный способ получить ожог сетчатки). Но сама идея вернуть хорошее зрение без операции слишком заманчива и поэтому жива по сей день.
Единственное научно обоснованное показание для применения глазной гимнастики — недостаточность конвергенции, объясняет офтальмолог Вадим Бондарь. Это состояние, при котором пациенту сложно фокусироваться на близком объекте. Из-за этого могут возникнуть проблемы с концентрацией, например, при чтении. Чаще всего такую проблему выявляют у детей.
Что действительно помогает сохранить здоровье глаз, так это правильный режим сна и питания (важны все витамины, а не только те, которые есть в чернике или моркови), активные паузы во время сидячей работы, особенно если приходится сильно и долго напрягать глаза. А если зрение уже испортилось, его дефекты можно либо компенсировать очками и контактными линзами, либо устранить с помощью операции на роговице — лазерной коррекции (читайте о ней подробно в нашем материале).
Это материал издания Reminder. Вы можете подписаться на рассылку издания тут. Поддержать издание можно на Patreon.
Другие материалы издания Reminder:
Блин, даже пришлось зарегаться...
Год назад глубоко копал эту тему, потому что зрение стало снова ухудшаться. В итоге перелопатил больше 50 разных методик и взял упражнения, которые чаще всего встречались.
За примерно 2,5-3 месяца зрение улучшилось и удалось отказаться от очков. Идеальным зрение не стало, но вернулось к уровню, который был 15 лет назад.
Плохая новость в том, что если потом забить и ничего не делать, то примерно за 3-4 месяца зрение снова начинает "садиться". Но так и пресс один раз на всю жизнь не накачать - если хочешь быть в форме, то поддерживай её!
Единственно с чем согласен в статье - заниматься надо не только глазодвигательными упражнениями, а более комплексно - и напряжение снимать, и фокусировку тренировать, а также не забывать про кровообращение и режим сна.
Обычно я за доказательную медицину, но тут соглашусь с комментатором выше - выписать очки проще, а сделать операцию - выгоднее, чем возиться с профилактикой или реабилитацией.
Надо будет описание упражнений выложить наверное...
Поделитесь пожалуйста упражнениями
Комментарий недоступен
Делал эти упражнения, в моем случае помогла только лазерная коррекция, у вас классическая ошибка выжившего.
Верьте учоным, а не своим лживым глазам!
Поделитесь плиз.
Когда зрение стало ухудшаться, я даже не понял об этом. Просто когда общались с коллегами на улице, выяснилось, что только я один не вижу текст на вывеске высоко повешенной перед нами. Проверил, оказалось -1,25. Нашел упражнения для глаз (туда сюда верчение глаз от одного края к другому, фокус на ближней точке потом на дальнюю и тд). Делал перед сном 3-5 минут и остановил регресс. В итоге -1 стало и лень победила. Сейчас хотел делать лазерную операцию, наткнулся на пост и комментарии и понял, что начну тренировать зрение.
Я трудолюбивый и целеустремленный, так что думаю на практике смогу понять возвращается ли зрение до конца. Но хотелось бы узнать о других упражнениях для глаз.
Присоединяюсь) Тоже узнать бы хотел, что за упражнения такие
Да, тоже интересно. Скинь плз ссылку или название этой методики. Спасиб
Нельзя исправить зрение упражнениями. Если у вас условный спазм аккомодаций, Окей они помогут. Но нельзя исправить близорукость или астигматизм приведя глазные мышцы в тонус, под конец дня будут глаза меньше уставать и в теории, в долгосрочной перспективе будет медленее падать, это максимум.
Выложите описание, пожалуйста
Присоединяюсь) Тоже узнать бы хотел, что за упражнения такие
Комментарий недоступен
Ну, зачем писать такое? Из своего опыта могу сказать, что упражнения работают, эффект есть.
В случае если у вас
изменение формы и размера глазного яблока100% не поможет. Как и другие рекомендации и советы. Ничего, кроме операции
У меня ребенок делает под моим руководством.Она видела только первую строчку сверху,а теперь видит вторую и левым глазом третью.Делаем гимнастику поболее месяца каждый день и массаж век.
Я на стороне тех, кто за упражнения)
Но сама их целенаправленно не делала, у меня другая история.
Я ездила учиться на лесной факультет в Швецию, и там мы много ездили по лесам. Поскольку в лесах вечно то дожди, то надо прыгать из машины на улицу и обратно (очки потеют, пятнятся), я очень быстро забросила очки и решила ходить там без них.
При этом на практике нужно постоянно то вверх смотреть, то вниз, то фокусироваться на ближних деревьях, то на дальних, плюс туманы или ранние закаты, ну и работа с инструментами-определителями высоты и кубатуры (тоже постоянный перевод взгляда вдаль-вблизь).
Рефлексировать о зрении было некогда, потому что там расклад прост: ты либо всё успеваешь видеть и быстро делаешь упражнения/инвентаризации, либо ноешь и теряешь баллы на курсовых и экзаменах😄
Короче, когда по приезде домой я надела свои очки, то не смогла в них ходить, потому что зрение улучшилось на единицу. С -2 до -1.
Так что кому лень делать упражнения — можете пойти поработать в лесную индустрию, вот😄
Упражнения действительно помогают.
Я читал, что есть две теории как фокусируются глаза. В научных кругах принято считать, что ухудшение зрения связано с самим глазом. По второй, не особо популярной, это связано с мышцами вокруг глаз. Они давят на глаз, заставляет его сужаться или расширяться, тем самым фокусируя объекты.
Зарядка для глаз направлена на то, чтобы тренировать глазные мышцы. Благодаря этому вы улучшаете свой фокус.
Я не мог фокусироваться на дальных объектах, после полугода гимнастики для глаз - могу. Глаза ,после просмотра ТВ или работой за ПК, больше не вытекают :)
Если вы спросите, почему ученые такие дураки и вторая теория не популярна. Все просто - деньги решают. Проще продавать очки и линзы, чем бесплатная гимнастика для глаз.
Вон миф про употребление 5 литров воды в день придумали продавцы воды. Или те же алмазы стоят так дорого, потому что 80% добычи контролирует одна фирма, она придумала миф через женские журналы, что девушкам нужны алмазы.
Я делал гимнастику. Был в детском лагере, где на специальных устройствах делали различные упражнения для глаз. Носил чёрные очки с дырочками. Ходил на какой-то метод, где надо напрягать глаза в разных линзах. И делал что-то ещё, что уже забыл.
Никогда и ничего не помогало. Даже на 0,25 ни разу не улучшалось, а вот ухудшиться - могло. Хотя некоторым помогало. Как же так?
В крупном региональном глазном центре мне сказали, что дело в причине. У меня генетически глазное яблоко увеличено в размерах, как у взрослого (хотя я ребёнком тогда был). Это одна из самых частых причин близорукости.
И в моём случае не поможет абсолютно ничего (кроме лазерной коррекции в будущем).
Так вот, дело на самом деле в причине близорукости. И раз врачи в этом центре об этом знают, то, это знают и учёные. Не стоит всех обвинять в корысти.
Не могли бы подсказать пожалуйста, какие упражнения вы делали?
Эффект есть от упражнений, мама с -8 улучшила до -4. В статье теоретики теоретизируют
На самом деле, зависит от причины ухудшения зрения. В случае, когда плохо видишь из-за
изменение формы и размера глазного яблокаТо никакие упражнения не помогут
Не могли бы подсказать пожалуйста, какие упражнения ваша мама делала?
Это не миф, улучшить - можно. Но необходима постоянная поддержка достигнутых результатов.
идёте против исследований опытных квалифицированных учёных?
У меня тоже зрение улучшилось после гимнастики.
у меня стало падать зрение, упражнения уже не помогали, и врач сказал, что пора надевать очки. но потом я родила, и зрение полностью восстановилось. не знаю, может, еще кто-то попробует)))
Комментарий недоступен
Соглашусь, в другом комменте писал, что всё зависит от причины близорукости.
Одним помогут, другим никак, хоть из кожи вон лезь.
Упражнения очень полезны, только к сожалению их никто не делает
У меня несколько месяцев назад возник сильный спазм аккомодации на 1 глаз,
От идеального зрения до -3
Замучалась: таблетки, капли, расширяющие на ночь, визотроник, магниты, иглоукалывание, И так далее
И до сих пор не удалось восстановить, -0,75 сейчас
В конце января 2021 года японская компания Kubota Pharmaceutical представила умные очки для лечения близорукости, которые проецируют изображение напрямую на сетчатку пользователя. Компания также разрабатывает устройство для коррекции миопии типа контактных линз.
Компания Kubota, дебютировавшая на рынке стартапов Токийской фондовой биржи в декабре 2016 года, разрабатывает лекарства и устройства для лечения проблем со зрением. Миопия - широко распространенное заболевание, которое часто обусловлено слишком большим расстоянием между роговицей и сетчаткой глаза. Такое искривление мешает правильной фокусировке света в глазном яблоке, из-за чего удаленные объекты выглядят размытыми. Kubota Glasses проецируют изображение с линзы устройства на сетчатку пользователя, чтобы исправить ошибку рефракции. По данным компании, использование устройства в течение 60-90 минут в день позволяет исправить близорукость легкой степени.
Какой вывод можно сделать? Я продолжу и дальше следить за этой компанией, так как вижу перспективу.
Делайте. И будет счастье.
Было -3,5, стало -1,5 благодаря упражнениям. Делаю дальше
Бред какой-то, а не статья. Упражнения работают. Проверено на себе. Я тогда увлекался Норбековым. Снял очки и старательно выполнял предписанные системой упражнения. За месяц "отыграл" одну диоптрию. При начальных -3,5. Потом бросил, по русскому обычаю, лень всё-таки победила. Но получилось же! Через некоторое время вернулось прежнее зрение. Но то что упражнениями можно улучшить зрение это точно. Не знаю чем руководствовался автор.
Не верю. Моя девушка, весьма трудолюбивая, по Норбекову работала целый месяц. То косметическое улучшение, которое она приобрела (похоже, сняв напряжение с глаз, усилив кровоток, укрепив мышцы) - настолько ничтожное, что не поддается анализу.
Сходили бы к офтальмологу и оказалось бы, что у вас просто ослабленные мышцы глаз или типа того. Ну или скорее у вас та косметическая история
При работе с телефона или ПК зарядка для глаз хорошо снимает напряжение и помогает расслабиться. Я для себя вот такую зарядку нашла и иногда практикую https://vk.com/wall-43279526_4953
У меня какая-то странная штука, может кто сталкивался? (Врач ничего интересного не выдал):
— Хуже вижу из-за того, что в глазу изображение не мутное, а оно как бы двоится по вертикали. Очень заметно ночью за рулем, когда светофоры и фонари "растянуты" вверх-вниз.
— Если я правильно "прищурусь" то увижу все как и должно быть, без размытия.
— У одного глаза дела сильно хуже чем у другого.
— При этом оно иногда само становится лучше или хуже, даже если специально ничего не предпринимать.
Сейчас стало опять хреново и вернулся к зарядке, но может кто еще что-то посоветует помимо базовых привычек здоровой жизни.
Рекомендую сходить к другому врачу.
А лучше в крупный мед центр, где специализируются именно на лечении глаз, ибо в обычных гос больницах полный рандом.
Двоение - это часто признак астигматизма, который в свою очередь может быть следствием спазма глазодвигательных мышц (не всегда, но часто - особенно если двоение периодическое).
Либо очки с линзами от астигматизма, либо разбираться со спазмом с помощью упражнений, расслабления и массажа.
может быть все что угодно от астигматизма небольшого до рассеянного склероза. Сходите в нормальную клинику, если в Москве и есть полис то по нему можно попасть в ФГБНУ НИИ глазных болезней на Россолимо бесплатно.
Но скорее всего это просто от напряжения и неправильного образа жизни нарушения. У меня такая хрень после ковида была и периодически появляется вновь
Мой случай: делал на ПК очень трудоемкий проект (длительное время, несколько месяцев). Экран стоял очень низко, центр на уровне живота. Сидел на стуле, голова была опущена вниз. Показалось, что так комфортно, но возникла проблема непреодолимого характера: начало раздваиваться изображение окружающей среды. Левый глаз передавал "картинку" в обычном виде, т.е. в "правильной вертикали", а левый глаз показывал "картинку" с поворотом, примерно на 15-30*. Причем максимальное "смещение и поворот" изображений происходило при "опущенном вниз взгляде". Но, по мере "поднимания взгляда" изображения приближались друг к другу и, начиная "с уровня глаз" и выше, окончательно складывались в единую картинку. Было невозможно: 1 - ходить по лестнице "вниз"-изображение 2х лестниц "разъезжались" настолько далеко, да ещё и с поворотом (источник-правый глаз), что происходила полная дезориентация в пространстве, и "непонимание"-где первая ступенька и где последняя ступенька. Не помогали даже перила. 2 - невозможно водить автомашину: при взгляде в левое зеркало (оно ниже уровня глаз) увидел в нем "едущую прямо на меня машину". Пришлось отказаться от вождения и вплотную заняться лечением. Глазники меня крутили "и так и сяк" и вынесли вердикт: "со стороны глазных хирургов у Вас все нормально". Поехал в реабилитационный центр и там провел 30 дней. Помогло, но остаточные явления остались. Делал глазную гимнастику (очень долго). Через 2-3 года "ушли" остаточные явления. Не переутомляйтесь. Всем - "здоровья глаз".
Была (и есть) такая же история. Один в один. Тоже ходил много к разным врачам, в том числе и крупные центры - никто ничего толкового сказать не могли.
Зрение на каждом тесте показывало близкие к 1 или равное ему значение. В итоге каждый прием заканчивался рецептами с каплями от спазмов (ирифрин), либо просто увлажняющими (хиломакс комод), ну и конечно же витаминки для глаз - все это не помогало, ну разве что от увлажняющих было просто комфортнее при долгой работе за монитором)
В итоге решение оказалось совсем простым: знакомая работала в салоне оптики и предложила попробовать сделать самые дешёвые очки с линзами -0.25 (все считали такой показатель погрешность). И, действительно, все встало на свои места.
Объяснили это тем, что есть такое понятие как острота зрения и, для тех у кого этот показатель высокий изначально, снижение зрения до 1
довольно заметный процесс.
Ни в коем случае не рекомендация к действию - просто история из своей жизни. Но есть предположение, что если тебе в районе 35, то это просто запускается естественный процесс в ухудшении зрения (от него никто не убежит)
Комментарий удален модератором
Как-то по близкой теме доктор мне честно ответил: "это работает, если ты в это веришь". Тот же плацебо.
Уже хорошо. В общем-то напряжение и вызывает прогрессирование близорукости во многих случаях
не знаю, я по своему опыту могу сказать, что эффект от упражнений есть, все зависит от регулярности
Если проблема не запущена очень помогает, на собственном опыте подтверждаю. Работаю за монитором круглые сутки, появлись проблемы пошла очки покупать, доктор сказал делайте гимастику и не нужны никакие очки... Реально за один день пошло улучшение а дальше все ок...
Для начала нужно принять во внимание что в течение суток на 1 дптр может меняться острота зрения
Странная статья, которая написана из анализа таких же странных статей, ибо очевидно, что автор ничего научного не читал по теме.
Больше всего возмутила фраза - "Миф о пользе гимнастики для глаз запустил американский офтальмолог Уильям Бейтс, описавший в далеком 1920 году метод лечения близорукости без применения очков."
—-
Возражу:
1. В книге не только методика изложена, но и как автор пришел к ней, он пратикующий офтальмолог наблюдавший огромное количество пациентов / если мне память не изменяет / за 10 лет практики.
2. Весь мир уже 100 лет заблуждается - доверяя простым упражнения тренировки глазных мышц.
3. Главное на этом тяжело сделать, деньги)
Пациент после одного занятия уже понимает, что залог успеха в регулярности ЕГО СОБСТВЕННЫХ усилий.
ps что лазерная коррекция, что очки - это просто коррекция фокуса на сетчатке / физика - 7-8 класс / раздел оптика)
Не знаю, у меня улучшилось, делал гимнастику, капал капли от усталости, и результат пусть не восхитительный, но он есть, поэтому продолжаю пока
«По заказу компании лазерной коррекции» Внизу забыли дописать. Я тоже упражнениями улучшил зрение на 1,5 но если перестаёшь заниматься - возвращается
Было -4,5 + астигматизм
С помощью упражнений по Норбекову, за два месяца ежедневных (по несколько раз за день) занятий исправил до -1,5. Обрадовался, снял очки и забросил упражнения, с мыслью, продолжить потом.
На мой взгляд, основной результат был от работы с таблицей, она даёт понять, к чему надо стремиться и четко фиксирует достигнутую цель, но и другие упражнения тоже нужны, они хорошо снимают напряжение в глазах. До этого, я даже не представлял, как были напряжены мои глаза.
Через год зрение откатилась на пол диоптрии, пошел в оптику и понял, то очень не хочется опять надевать очки. Возобновил упражнения и за неделю опять вернул -1,5.
Когда почувствовал, что зрение улучшается, пришла уверенность, что можно его улучшать бесконечно, до состояния "как у орла".
Надо продолжать, но я ленивый, очки снял и опять успокоился.
Норбеков пишет, что неважно, какая проблема с глазами, близорукость, дальнозоркость, астигматизм и прочее, все можно восстановить. Так что, не слушайте тутошных экзпердов, им очки надо продавать и операции делать, пробуйте, возможно вам это поможет. Тем более, это бесплатно и безопасно.
P.S. Занимался по книге Норбекова "Опыт дурака или ключ к прозрению", там вся методика описана. Момент с созданием необходимого настроя игнорировал, просто делал упражнения. Таблицу сделал в Ворде и распечатал на фотобумаге, чтоб четкость была хорошей. Текст выбрал - куплет из песни Цоя )))