Лучше не думать о том, как вам измениться, а стоит начать перемены с маленьких шагов.
Я уверена в том, что сформировать нужную привычку может абсолютно каждый. Для этого нужна весомая причина. И в 99% случаев она кроется глубоко в подсознании, личных страданиях, грусти и обиде. В какой‑то момент вы все явнее ощущаете дискомфорт в жизни, и больше не можете мириться со своим нынешнем поведением. И решаете, что пора что‑то менять...
В этой статье я расскажу, как постепенно и главное эффективно выбраться из болота отчаяния, грусти и тоски, чтобы уже наконец-то вы смогли вернуться к комфортной жизни. К тому самому периоду, когда вы начнете чувствовать себя по-настоящему счастливым человеком.
1. Занимайтесь спортом 3 раза в неделю
Силовые тренировки дают множество преимуществ: укрепляют кости, сухожилия, связки и мышцы. Кожа становится упругой и приобретаем молодой вид. Сохраняется стройность, а тело становиться красивым и рельефным.
Спорт помогает очищать мозг от ненужных мыслей, что особенно помогает для здоровой работы нашей всей системы организма. Так как мозг управляет и контролирует все наши органы и части тела.
2. На каждый день ставь по 3–4 цели и достигай их
Это одна из лучших стратегий повышения продуктивности: всем известно, что фокусировка на конкретной цели приносит определенные результаты. Но для этого вам придётся научиться ограничивать количество ваших дел. Надеюсь, все уже знают, что многозадачность не работает.
Поэтому ставьте себе предельно точные и ясные цели, которых вы хотите достичь, и расписывайте на каждый день, неделю и год. И ежедневно работайте над 3–4 главными (и небольшими) задачами, которые приблизят вас к недельным и годовым большим целям.
3. Читайте по 60 минут в день
Я уже знаю, что вы скажете: «Я слишком занят, чтобы читать». Или, может, вы просто не любите это делать. Кому-то проще слушать аудио-книги. Но тут речь именно про чтение! Оно необходимо для вашего познания и кругозора, впрочем, это и так наверняка вам известно. Плюс, это развивает ваше мышление, память и тренирует зрение.
Видите, сколько в этом полезного?!
«Но я всё равно не люблю читать!» Что ж, в жизни есть много вещей, которые нам не нравятся, но мы всё же делаем их. Не всем нравятся вставать рано утром и ехать в забитой маршрутке на работу, верно ведь?!
А вместо того, чтобы повторять эту фразу, и топать ножками как недовольный ребенок, просто каждый день находите время на книгу. Может стоит ограничить время для бесполезного листания соц сетей? Просто найдите время на книгу, оно у вас точно есть.
Начните с 15 минут в день, и добавляйте по 5 минут ежедневно. Итак вы без стресса для психики, выработаете новую полезную привычку.
Учитесь наслаждаться этим и однажды на самом деле полюбите чтение.
4. Спите 7–8 часов по ночам
Какие бы важные дела ни ожидали вас завтра, никогда не жертвуйте своим сном. Это самое важное занятие для восполнения себя ресурсами.
Конечно, важно ложится до 23:00, так как запускаются важные процессы в нашем организме, и органам нужен покой. Не можете уснуть? За час до сна выключайте телевизор, убирайте гаджеты, свет делайте более приглушенный. Эти маленькие # лайфхаки помогут успокоить нервную систему, и ваш сон наступит сладко...
5. Гуляйте пешком 30 минут в день
Если вы не можете выделить немного времени для простой вечерней прогулки, значит, вы совершенно не контролируете собственную жизнь. Я каждый день хожу минимум 10.000 шагов, а сейчас в моей планке стоит 20.000 шагов. Кстати, это помогает и урегулировать время сна. Просто договаривайтесь с собой выйти на улицу и начинайте идти, и вы приятно удивитесь, как пошли гулять по району)
Это хоть немного, но нарушает рутинность нашей жизни и заставляет выбраться из зоны комфорта.
Когда вы выходите на улицу, то вынуждены стать одним целым с миром, выбраться из своего кокона. И это усиливает все ваши чувства. Можете пройтись в одиночку или в компании с кем‑нибудь. Или просто насладиться свежим воздухом.
6. Дарите доброту и любовь в мир
Мы часто бываем скупы на доброту и любовь, как будто это невосполнимые ресурсы. Но это неверно. Любовь безгранична и безусловно. И она никогда не кончается. Вы можете отдавать её столько, сколько захотите. Но ЭГО мешает нам это делать: мы всё время хотим что‑то взамен. Просто так, это как-будто не про нас. "Сначала мне, а потом я тебе" - многие по такому принципу живут. Потребленцы, получается...(
А, попробуйте делиться своей добротой и любовью каждый день, не смотря ни на что. Вы заметите, как ваше сердце откроется и станет теплее, и весь мир повернется к вам. Тут и не долго придётся ждать, как самые волшебные события начнут приходить в вашу жизнь.
7. Живите настоящим моментом СЕЙЧАС
Мы настолько озабочены прошлым, будущим, своими мечтами, целями и амбициями, что забываем наслаждаться настоящим моментом в моменте. Это одна из самых неприятных проблем многих из нас.
Мы все ждём, что чего‑то достигнем. «И вот тогда‑то я буду счастлив». Цепляемся за декорации, живем в иллюзиях, не видя реалий или просто не желая их увидеть...
Нет, вы не станете счастливым, если навсегда застряли в ожидании и иллюзиях будущего. Поэтому найдите что‑нибудь, что возвращает вас к настоящему моменту, ЖИЗНИ СЕЙЧАС.
"СЧАСТЬЕ - это быть счастливым СЕЙЧАС, в каждом мгновенье и просто так, безусловно".
Люблю, обнимаю каждого моего читателя)))